Braucu ar: AUDI S8 2012 , GSX R1000, weekendiem A2
Nosvilinaatas 528Kcal
aa tas ir tikai 1 cheeziitis + 100gr fries
[ Šo ziņu laboja xjs_4, 20 Jun 2012, 00:02:07 ]
----------------- Akumulatori + Riepas
Having a 7 series in LA is like having a bike in Amsterdam
#Crypto_fever CEO , Finansu programmas
'Katls' izstrādatajs.Forex signāli.
19 Jun 2012, 22:07:50 pljeegurs rakstīja:
Biju treninjaa kopaa ar avi, muuzika netika iesleegta.
p.s. Tiešām es tā padomāju, mierīgāk visiem būtu dzīvot: ja sēdētu mājās pie kompiem, skrietu ar austiņām ausīs "lai bungādiņas pisās pret samdzenēm", iet uz baseiniem "kuri Rīgā ir cik 5?"., "tik nekas kad sīkajiem nav ne penca lai par to baseinu maksātu", lai sīkie labāk skraida pa kokiem, māju jumtiem, lauž kājas, rokas, sprandas. Un vispār lai ir truli un neatīstīti, tādi demokrātiksās valstīs ir vajadzīgi. Mierīgi, slimi, frigīdi klusi ļautiņi kuri viens otram nebesī.
p.p.s. Skatoties no puslīdz pārtikuša zeļa skata punkta, Ielu Vingrošana ir pilnīgākais mēsls. Tik kad mēs ar pāris čomiem aizbraucām pāris stundas pavingrojām ar sīčiem kuriem senči ir idioti, dzērāji vai tādu vispār nav! Man izskatījās kad viņi ir priecīgi "kaut arī skatās ar nelielu piesardzību" kura ir saprotama, ņem,ot vērā to dzīves veidu. Un kad man kāds kuram viss ir labi saka kad mēs trokšņojam "bērni ir skaļāki par jebkuru audio iekārtu"... Ko man viņam atbildēt?
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
labaak pastaastiet kur samekleet info par stiepshanos pirms skrieshanas. biju skrienot sastiepis saites pie celja, iegaaju pie vieteejaa traumatologa, shis teica, ka tad kad saape paaries, var atsaakt, tikai vajag pirms/peec (nesapratu iisti kad ) kaartiigi izstaipiities.
iisteniibaa i-nets tas i kruta. peec taa latiiniskaa ko vinsh man uz lapinjas uzrakstiija par var atrast ko es esmu tur sacakareejis
20 Jun 2012, 11:30:35 markelis rakstīja:
beidziet spamot un dziit huinju.
labaak pastaastiet kur samekleet info par stiepshanos pirms skrieshanas. biju skrienot sastiepis saites pie celja, iegaaju pie vieteejaa traumatologa, shis teica, ka tad kad saape paaries, var atsaakt, tikai vajag pirms/peec (nesapratu iisti kad ) kaartiigi izstaipiities.
iisteniibaa i-nets tas i kruta. peec taa latiiniskaa ko vinsh man uz lapinjas uzrakstiija par var atrast ko es esmu tur sacakareejis
20 Jun 2012, 11:30:35 markelis rakstīja:
beidziet spamot un dziit huinju.
labaak pastaastiet kur samekleet info par stiepshanos pirms skrieshanas. biju skrienot sastiepis saites pie celja, iegaaju pie vieteejaa traumatologa, shis teica, ka tad kad saape paaries, var atsaakt, tikai vajag pirms/peec (nesapratu iisti kad ) kaartiigi izstaipiities.
iisteniibaa i-nets tas i kruta. peec taa latiiniskaa ko vinsh man uz lapinjas uzrakstiija par var atrast ko es esmu tur sacakareejis
Es nedaudz pastaipos pirms skriesanas, tad lenam kadas minutes paskrienu un pastaipos kartigi. Man patik apvienot man zinamos staipisanas veidus ar no T.Shona video nsokatitajiem stretching panemieniem (Vinam video pec aptuveni 10 minusu iesildisanas sakas staipisanas, lai muskulus sagatavotu lailakai slodzei) un pec trenina ari no T.Shona beigam apvienojuma ar maniem.
Nu tas nav obligāts pasākums- ja treniņš ir 5min peisā, lielākoties staipīties nav nepieciešams. Ļoti atkarīgs no katra fiziskajām īpatnībām- viens nestaupoties noķer traumu, otram dziļi pajāt.
20 Jun 2012, 12:00:23 JDS rakstīja:
Cik daudz un cik apmeeram aatri Tu skrien? Parasti locaas/staipaas peec. Bet ja skrien daudz, to var izdariit peec maza iesildiishanaas apliisha.
cik daudz 7 - 10 km. cik aatri - kaa varu taa maucu
20 Jun 2012, 12:00:23 JDS rakstīja:
Cik daudz un cik apmeeram aatri Tu skrien? Parasti locaas/staipaas peec. Bet ja skrien daudz, to var izdariit peec maza iesildiishanaas apliisha.
cik daudz 7 - 10 km. cik aatri - kaa varu taa maucu
Droshi vari staipiities peectam.
ML, nu no 20 izskreeji pieciiti?
20 Jun 2012, 13:13:53 ML rakstīja:
Ja vien runa nav par sacensiibaam, kapeec nevar iesildiities vnk saakot skriet leenaam un tad kaapinaat tempu? Taapat arii ar staipiishanos parastiem 5-6 min/km skreejieniem - kam to vispaar vajag - neskrien tachu barjeras.
izraadaas man vajag. jo saites sastiepu vienkaarshi skrienot, bez nekaadaam barjeraam. nu biki aatraak nekaa parasti. un man te dakteri saka ka tomeer vajag
20 Jun 2012, 12:00:23 JDS rakstīja:
Cik daudz un cik apmeeram aatri Tu skrien? Parasti locaas/staipaas peec. Bet ja skrien daudz, to var izdariit peec maza iesildiishanaas apliisha.
cik daudz 7 - 10 km. cik aatri - kaa varu taa maucu
Droshi vari staipiities peectam.
ML, nu no 20 izskreeji pieciiti?
20nieku es ja pareizi atceros skreeju 5:10 min/km
pasuutiiju endomondo naher, nav vairs kur paluureet
Biju domaajis vai 5km izskreeji no 20 minuuteem kaa gribeji
20 Jun 2012, 10:37:44 cndr rakstīja:
kas par lietu, ja neizguļoties kārtīgi sāp visas locītavas?
nesen sāki trenēties, vai jau ilgi trenējies un tagad sācis sāpēt?
ar sportiskām aktivitātēm nodarbojos jau ilgi, bet sāpes ne vienmēr ir pēc kaut kā darīšanas
pat nevarētu teikt, ka sāp bet tā pretīgi velk - ceļus un elkoņus reizēm
Vai tu paralēli treniņiem un paikai lieto kompleksus vitamīnus ? Ja nē, tad bez nepieciešamo vitamīnu uzņēmšanas papildus, nekas labs no sporta ar nesanāk.
iespējams ar pārtiku nenodrošini visus nepieciešamos vitamīnus, piekam, ja reiz locītavas velk vai sāp, aptiekās var iegādāties speciāli locītavu sāpēm vitamīnus vai kādu uztura bagātinātāju locītavu sāpju novēršanai.
Ja krampī rauj, tad atkal tas ir vitamīna iztrūkums (magnijsm,kalcijs un B grupas vit)
20 Jun 2012, 13:13:53 ML rakstīja:
Ja vien runa nav par sacensiibaam, kapeec nevar iesildiities vnk saakot skriet leenaam un tad kaapinaat tempu? Taapat arii ar staipiishanos parastiem 5-6 min/km skreejieniem - kam to vispaar vajag - neskrien tachu barjeras.
izraadaas man vajag. jo saites sastiepu vienkaarshi skrienot, bez nekaadaam barjeraam. nu biki aatraak nekaa parasti. un man te dakteri saka ka tomeer vajag
Nu ja tieshaam ir tik traki, kaa jau mineeju, peec pirmaa apliisha mazliet pastaipies un mauc taalaak. Un tad peec skrieshanas.
20 Jun 2012, 10:37:44 cndr rakstīja:
kas par lietu, ja neizguļoties kārtīgi sāp visas locītavas?
nesen sāki trenēties, vai jau ilgi trenējies un tagad sācis sāpēt?
ar sportiskām aktivitātēm nodarbojos jau ilgi, bet sāpes ne vienmēr ir pēc kaut kā darīšanas
pat nevarētu teikt, ka sāp bet tā pretīgi velk - ceļus un elkoņus reizēm
Vai tu paralēli treniņiem un paikai lieto kompleksus vitamīnus ? Ja nē, tad bez nepieciešamo vitamīnu uzņēmšanas papildus, nekas labs no sporta ar nesanāk.
iespējams ar pārtiku nenodrošini visus nepieciešamos vitamīnus, piekam, ja reiz locītavas velk vai sāp, aptiekās var iegādāties speciāli locītavu sāpēm vitamīnus vai kādu uztura bagātinātāju locītavu sāpju novēršanai.
Ja krampī rauj, tad atkal tas ir vitamīna iztrūkums (magnijsm,kalcijs un B grupas vit)
Ar tiem krampjiem ir kautkaa diivaini. Meegjinaaju visu ko dzert, bet kad kaajas aukstas, uzsaakt skriet sprintinju ir vaaks, kaajas kaa sasietas. Vieniigais kas normaali paliidz ir kaartiiga iesildiishanaas.
Bet Kungi protams kad Jums vitamīni utt neizstaipīs saites un savilktos muskuļus.
+ stiepšanās kā tāda dod mundrumu un sagatavo gan fiziski, gan garīgi treniņam.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
Offline
(nesapratu iisti kad 
) kaartiigi izstaipiities.
