Online
Pašreiz BMWPower skatās 57 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| kruumsss | | 04. Jun 2012, 14:21 |
#9361
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Es gaidisu,kad atnaks mana sporta veida parstavji,te ir psc ar sitiem skrejejiem :d galvenais skriet parejais pohuj un vel prasa,ko est,kaa est,ko man tavu veceni ari izdrazt...besi runat ar tadiem,kam pilnigi nav nekadas sajegas PAT NO VNK LIETAM, es off!!! |  Offline | | |
AVI  | | 04. Jun 2012, 14:21 |
#9362
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
04 Jun 2012, 14:17:24 ML rakstīja:
04 Jun 2012, 14:10:03 JDS rakstīja:
ML, domaaju Tu pas ljoti labi saproti ka pat ja vinsh tagat meenesi treneetos individuaali pie trenera baseina, nu taapat vinsh nenopeldeetu ka Tu. pie nosacijuma ka agrak nav bijusi darishana ar profesionalo peldeshanu vinjam.
Tak beidziet pleesties, zelta recepte, Treninji, uzturs, miegs, discipliina.
nu tad njemam 3 meeneshu periodu, bet pie nosaciijuma ka uz 90% eed, bet 10% peld 
Ko Tu pin visur savu peldēšanu!
Ja kāds no malas piem kā mērķi nostāda svara mešanu vai audzēšanu tad šī formula ir patiesa! Protams sabalancējot un visu, darot pēc programas!
Ja runa iet par atsevišķiem sporta veidiem, nebūšu lietpratējs vairumā no viņiem.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| JDS | | 04. Jun 2012, 14:26 |
#9363
|
|  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Jun 2012, 14:25:11 ML rakstīja:
04 Jun 2012, 14:17:26 JDS rakstīja:
Un taa katru dienu? Ja, jaa, tad varu pateikt tikai to, ka par to "sirsniigi hujaariit" tu melo pats sev 
1dienaas/2dienaas skrienu 10-20km atkariibaa no sajuutaam. naktii uz pirmdienu parasti nesanaak guleet ilgaak par +/-2 stundaam. skrienu aptuveni 10km/h.
3dien vieniigaa briivdienas, kad neko nesanaak dariit.
4dien/5dien peldeeshanas tehniskie treninji, kuraa videeji tiek nopeldeets kilometrs-pusotrs katraa + iesildiishanas aatraa tempaa aptuveni 1km.
6dien/7dien uz pilnu ruchku 5-10km. un taa aptuveni jau 4 meeneshus.
Pilna ruchka 5 un 10km tas ir cik minuutes? | | Offline | | |
| mandariins | | 04. Jun 2012, 14:29 |
#9364
|
|  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
04 Jun 2012, 14:15:59 ML rakstīja:
04 Jun 2012, 14:14:33 mpb rakstīja:
Tad loģisks jautājums:
"Ko ēst un kā ēst, ja vēlos uzlabot rezultātus skriešanā un riteņbraukšanā?"
es jau sho prasiiju no riita. joprojaam gaidu atbildi 
Obv sākot ar 2g uz katra ķermeņa kg dienā.Reāli obv, reti kad būs par daudz. Oh sākot ar 3g uz katra ķermeņa kg, atkarībā no slodzes, ja plānā ir skriet vairāk par 20km, tad mierīgi var arī oh sasniegt 5g uz kg. No tiem ātros oh tikai nedaudz pirms un pēc treniņa. Protams klāt visam dārzeņi, multivitamīni.
Visu sadalīt 4- 6 ēdienreizēs.[ Šo ziņu laboja mandariins, 04 Jun 2012, 14:32:28 ] | | Offline | | |
| mandariins | | 04. Jun 2012, 14:36 |
#9365
|
| Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
04 Jun 2012, 14:33:50 ML rakstīja:
04 Jun 2012, 14:29:19 mandariins rakstīja:
Obv sākot ar 2g uz katra ķermeņa kg dienā.Reāli obv, reti kad būs par daudz. Oh sākot ar 3g uz katra ķermeņa kg, atkarībā no slodzes, ja plānā ir skriet vairāk par 20km, tad mierīgi var arī oh sasniegt 5g uz kg. No tiem ātros oh tikai nedaudz pirms un pēc treniņa. Protams klāt visam dārzeņi, multivitamīni.
Visu sadalīt 4- 6 ēdienreizēs.
un tad var tikai uz 10% sportot un rezultaati taapat augs, ja?
 | | Offline | | |
| JDS | | 04. Jun 2012, 14:36 |
#9366
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Jun 2012, 14:31:08 ML rakstīja:
04 Jun 2012, 14:26:54 JDS rakstīja:
Pilna ruchka 5 un 10km tas ir cik minuutes?
ar lielajiem airiem un iisajaam pleznaam kaut kur 3,5km stundaa.
aaa, es sapratu ka skrien 5 un 10km.
Nu nav jau taa ka visu nedeelju Tu dod virsuu kaartiigi. Reaali tik peedeejaas dievas dienas | | Offline | | |
| JDS | | 04. Jun 2012, 14:41 |
#9367
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Jun 2012, 14:38:04 ML rakstīja:
ja buutu iespeeja tad ar viscaur nedeelju taa mauktu, bet man veel ir darbs, gjimene u.c.
kautgan 20km skriet ar nav maz, vismaz man. jums eest miileetaajiem mosh tas ir pupu mizas
ML  Es kautkur mineeju ka esmu eest miileetaajs? Un es ne reizi neesmu teicis ka 20km ir viegli skriet. Bet nav arii nekas  | | Offline | | |
| jjjjuris | | 04. Jun 2012, 14:46 |
#9368
|
| Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| vēl par baseiniem ...speciaali stuntmanam
 Spied "Play", lai skatītos video! [ Šo ziņu laboja jjjjuris, 04 Jun 2012, 14:48:31 ] | | Offline | | |
|
|
| EdgarsH | | 04. Jun 2012, 14:49 |
#9369
|
|  Kopš: 07. Mar 2007
Ziņojumi: 59
Braucu ar: mašīnu
| šodien sapratu ka lkm tā smēķēšana jāmet būs pie malas, jo pēdējās divas dienas ir kautkas nogājis greizi ar elpošanu, smagi un grūti ir elpot un ievilkt gaisu un ievelkot dziļi gaisu takā nedaudz iesāpas krūškurvī. smēķēju aptuveni 4 gadus ar pārtraukumiem, bet pēdējo pusgadu sanācis diezgan daudz ikdienā smēķēt, aptuveni 10 cigaretes dienā. Jācer ka izdosies atmest un tā problēma ar elpošanu atrsināsies, jo nu negribētos kautkā tgd visu laiku ar grūtībām elopot  | | Offline | | |
| jjjjuris | | 04. Jun 2012, 14:50 |
#9370
|
| Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| šinī topikā varētu dzimt čempions .. ātrrakstīšana normāli esat emocijas izspļāvuši | | Offline | | |
| AVI | | 04. Jun 2012, 14:55 |
#9371
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
04 Jun 2012, 14:33:50 ML rakstīja:
04 Jun 2012, 14:29:19 mandariins rakstīja:
Obv sākot ar 2g uz katra ķermeņa kg dienā.Reāli obv, reti kad būs par daudz. Oh sākot ar 3g uz katra ķermeņa kg, atkarībā no slodzes, ja plānā ir skriet vairāk par 20km, tad mierīgi var arī oh sasniegt 5g uz kg. No tiem ātros oh tikai nedaudz pirms un pēc treniņa. Protams klāt visam dārzeņi, multivitamīni.
Visu sadalīt 4- 6 ēdienreizēs.
un tad var tikai uz 10% sportot un rezultaati taapat augs, ja?
Visiem ir jāsaprot Tevi, bet Tu pats pat necenties saprast ko Tev saka...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| JDS | | 04. Jun 2012, 14:57 |
#9372
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Jun 2012, 14:48:47 ML rakstīja:
te jau vairs nevar saprast kursh ir kursh. vienam eest, otram sportot. peekshnji skreejeeji ir miizalas un viss speeks ir hantelees! tak poxui treneejaties/rijat kaa gribat, kas man zheel
Visu jauniibu esmu skreejis/lecis, un esmu par skrieshanu, bet arii cilaat svarus ir Tak necepies tik traki un saac briivajaas treshdienaas ar cilaat  | | Offline | | |
| JDS | | 04. Jun 2012, 15:01 |
#9373
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Jun 2012, 14:59:57 ML rakstīja:
vieniigais ko es 3dienaas varu cilaat ir konjaka glaazes lidostaa
ej piesakies sakraut / izkraut chemodaanus no ljopenes
p.s. a ko Tu dari zaalee? (njemot veeraa ielikto bildi ar to tjip kachoku)[ Šo ziņu laboja JDS, 04 Jun 2012, 15:01:53 ] | | Offline | | |
| JDS | | 04. Jun 2012, 15:02 |
#9374
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Jun 2012, 15:01:18 user rakstīja:
04 Jun 2012, 14:16:07 JDS rakstīja:
Normaals? Tev nav pa lielu ambiicijas? Noliekot uzturu un paareejo Tu gribi treneejoties prieksh sevis ieksriet ( njemot veeraa piemeeram NY maratona rezultaatus ) top 30 ?
tas ir mērķis, kuru tiešām varētu uzskatīt par mērķi es taču saku, ka man nav tāda  noskriešu zem 3,5h (piem, 3h20min) nākošgad un būs ok bet tas nav nekas ar ko baigi lepoties varbūt kaut kādā triatlonā jiepiedalās vēl.. hvz.. bet nu tā, lai justos labi
sportoju, lai varētu ēst ko gribu un neizskatītos pēc kretīna (par seju nerunāsim, tur nu neko )
taču ēšana jau ir domāta, lai organismas labāk/ātrāk atjaunotos un varētu turpināt močīt! pamatā ir kapšāna un jo vairāk trenējies, jo labāki rezultāti un, protams, bez ēšanas nevarēsi tik daudz patrenēties kā ar ēšanu.. tajā pašā laikā svarīgi ir kārtīgi izgulēties un arī pa dienu pagulēt..
User, Tu esi profesionaali kautkur treneejies? | | Offline | | |
| Browning | | 04. Jun 2012, 15:03 |
#9375
|
| Kopš: 11. Jan 2010
Ziņojumi: 230
Braucu ar:
|
04 Jun 2012, 14:49:46 EdgarsH rakstīja:
šodien sapratu ka lkm tā smēķēšana jāmet būs pie malas, jo pēdējās divas dienas ir kautkas nogājis greizi ar elpošanu, smagi un grūti ir elpot un ievilkt gaisu un ievelkot dziļi gaisu takā nedaudz iesāpas krūškurvī. smēķēju aptuveni 4 gadus ar pārtraukumiem, bet pēdējo pusgadu sanācis diezgan daudz ikdienā smēķēt, aptuveni 10 cigaretes dienā. Jācer ka izdosies atmest un tā problēma ar elpošanu atrsināsies, jo nu negribētos kautkā tgd visu laiku ar grūtībām elopot
Taas saapes ir no pipeshanas, jo man taadas ir peec udenspipes, nevar pilnu elpu ievilkt, bet nu pec paris stundam atlaizh, jo udenspipi velku reizi 2 meneshos, a cigaretes vispar neesmu vilcis ( 20 cigas 23 gados nav nekas ). Fiksi met malaa pipeshanu | | Offline | | |
| JDS | | 04. Jun 2012, 15:17 |
#9376
|
| Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Jun 2012, 15:13:22 user rakstīja:
04 Jun 2012, 15:02:53 JDS rakstīja:
User, Tu esi profesionaali kautkur treneejies?
ja jāatbild precīzi - naudu ar sportu neesmu pelnījis
ja runājam vienkārši par trenešanos - jā, vieglatlētikā vairākus gadus..
Ja nav nosleepums kur un pie kaada trenera? | | Offline | | |
|
|
| Atmars | | 04. Jun 2012, 20:25 |
#9377
|
|  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
| nu pipec jus tie piegānījuši topiku!
Su*as jau 3šaa nedēļa bez sporta, sāku atrofēties, kā var saslimt vasarā?! psc   | | Offline | | |
| Valiums | | 04. Jun 2012, 21:32 |
#9378
|
|  Kopš: 03. Apr 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 189
Braucu ar:
|
04 Jun 2012, 20:25:43 Atmars rakstīja:
nu pipec jus tie piegānījuši topiku!
Su*as jau 3šaa nedēļa bez sporta, sāku atrofēties, kā var saslimt vasarā?! psc
Davaj rij antibiotikas un esi atrak uz stripas, zajobs jau vienam skraidit | | Offline | | |
| Atmars | | 04. Jun 2012, 21:41 |
#9379
|
| Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
04 Jun 2012, 21:32:41 Valiums rakstīja:
04 Jun 2012, 20:25:43 Atmars rakstīja:
nu pipec jus tie piegānījuši topiku!
Su*as jau 3šaa nedēļa bez sporta, sāku atrofēties, kā var saslimt vasarā?! psc
Davaj rij antibiotikas un esi atrak uz stripas, zajobs jau vienam skraidit
nemīz. Nu jau uz labo pusi iet, plānoju/ceru 3dien jau būt trasē.   | | Offline | | |
| rumaanis | | 04. Jun 2012, 21:49 |
#9380
|
|  Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
| atmetu ļuļķēt pirms nedēļas, jāsāk "viss no gala" 
p.s. man vakar pasniedza diplomus un kausus par individuālo un komandu peldi starp rīgas raj. vidusskolām | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
