nesapratu par atspiešanos "tikai ievēro secību, vienā dienā netaisi krūtis un muguru". Viens sportists man teica (lai nebūtu, ka v iena tante teica), ka krūtīm vispār vislabākais ir pumpēšanās.
pumpeeshanaas nav vislabaakais,bet ir labi.
un katrai muskulju grupai vajag veltiit vismaz 3 vingrojumus. ar vienu nebuus liidzeets.
Jaa, depo, bet ja meerkjis ir nevis nenormaali uzkachaat muskuljus maajaas, bet notureet vinjus tonusaa pusotru meenesi, lai vinji nepaarveerstos taukos. tad augustaa atkal uz kachalku un turpinaat straadaat uz svariem.
Būtībā mājās var labi trenēties izmantojot tikai smaguma bumbas, vai arī nopērc stieņus un svarus, un beņķi ar tām "stieņa atzveltnēm" tik augstu, lai varētu taisīt tupienus.
Par tām bumbām - http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.htm
Runajot par pakaljas treneesanu, skriesana vislabaak var padriit dibenu gliitu. IIsteniibaa baigi patiik sanemt komplimentus par savu peecpusi no dailjaa dzimuma
thnx depo par rekomendeetajiem proteiiniem, pasuutiiju
ozo- galvenokaart gribas, lai bikses neturas uz siksnas (tobish gurniem), bet tieshi uz peecpuses. arii taapat kaa sievieteem, kaa sakaas- lai ir, kur iekjerties :mhihii:
----------------- Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™
ljoti elementaari var buut pa daudz.
Offline
maz cilvēku .. viens pa visu celiņu ... 
