07 Jun 2012, 22:08:11 kiddLV rakstīja:
trenniņā vispār līst, kā no dušas.
kāds sviedriem sakars ar taukiem
ehh.. paaugstina temperatūru un pulsu. attiecīgi - vajadzīgāka mazāka slodze, lai sasniegtu maģiskos 130 pukstus minūtē. Attiecīgi - mazāk kusties, vairāk svīsti un dedzini taukus. Uz pirkstiem nerādīšu. Gribi - pamēģini, sapratīsi
nejuutos speeciigs striideties par sho teemu, bet mulsina tas, ka mineeji kjermenja temperatuuras paaugstinaashanu par 0.5 - 3 gradiem.... jo ja taada ir, tad taa by default ir skarbi palielinaata slodze visiem augstakminetajiem organiem. jeb es kaut ko nesaprotu?
07 Jun 2012, 22:40:51 user rakstīja:
nee man nevajag mēģināt sviedri, manuprāt, dehitrizē organismu un viss.. pirtī sēžot taču tauki nedeg, bet svīstu kā cūka, jo organisms dzesē sevi un viss.. bet ok - te ir gudrāki cilvēki šajos jautājumus
izlasi kārtīgāk, ko uzrakstīju. mazaka slodze, ātrāki rezultāti, ilgāks trenniņš un lielāka dedzināšana.
Enīvejā. Kāds gudrāks varētu arī paskaidrot vai tiešām pirtiņa pēc trenniņa ir laba. Cik es sapratu, tad relaksē muskuļus, lai tiem vieglāk reģenerēties, kā arī svīstot zaudē daudz sliktos sūdus no ķermeņa. Tā ir?
nejuutos speeciigs striideties par sho teemu, bet mulsina tas, ka mineeji kjermenja temperatuuras paaugstinaashanu par 0.5 - 3 gradiem.... jo ja taada ir, tad taa by default ir skarbi palielinaata slodze visiem augstakminetajiem organiem. jeb es kaut ko nesaprotu?
nezinu - neesmu ārsts. VMR varētu iekomentēt par sito
Reports tiem, kas domā vai ir jēga sākt.
Stāsts:
Pēc 3 gadu pārtraukuma izlēmu atsākt darboties ar dzelžiem. Mērķis - likvidēt taukus, uzaudzēt muskuļus. Kāpjot pa kāpnēm uz 4to stāvu bija normāls workouts, aizdusa utt. Svars 98kg, augums 174cm, 27 gadi.
Workouti:
3 mēnešus eju uz zāli 3x nedēļā.
Velo.
Skriešana.
Ēdienkarte:
Pēdējos 2 mēnešus tikai mājās gatavots ēdiens, 5-6 edienreizes dienā. Rīsi, griķi, pilngraudu makaroni, svaigi dārzeņi, vista, zivs, biezpiens, piena spēks, zemesriekstu sviests, omlete, auzas utt. Iesaku receptes no edunsporto.lv
Agrāk ēdu mērces, eļļā ceptus ēdienus - visu.
Rezultāti:
Zālē programma: krūtis+triceps, mugura+biceps, pleci+kājas. Sākumā uz krūtīm knapi spiedu 40x4x8, tagad 70x4x8 iet.
Zālē kardio 5min. iesildoties, presi netaisu.
Braucu ar velo mēnesi, pirms tam 2x gadā pēc alus. Pēdējo 2 nedēļu vidējais 111km/ned. T2 velomaratonā 32km ar vidējo 26km/h.
Skriet sāku pirms mēneša, 1x nedēļā 5km, vidējais 6:30km/h. Skriešana priekš manis boring pasākums, velo un zāle gan "piedur".
3 mēnešos nomesti 8kg, pašsajūta krietni labāka, pa trepēm uzkāpt uz 4to stāvu vairs nav problēmu. Vakar sportlab.lv izgāju pilno pārbaudi. Darbaspējas 2.8W/kg - vidējs līmenis, no 2.81 sākas vidēji augsts. Ar motoru viss ok. Pulss kāpj pakāpeniski pie slodzes, asinsspiediens mierā un pie slodzes ok, atjaunošanās tāpat, jāpiestrādā pie elpošanas ritmiskuma.
Tā kā rezultāti pagaidām aug, interese par sportu nezūd.
To Do:
Pulsometrs jāiegādā un zāle/kardio jātaisa pēc sportlab ieteiktā treniņu plāna.
Jauna programma zālē, esošā jau ir sevi izsmēlusi.
Jāturpina izzināt veselīgā virtuve.
P.s. Bildes nebūs, būs, kad būs ko rādīt. :6pakasnav:
Nu zaļais jau nu toč taukus nededzina, jo tieši rosina apetīti ja nu vienīgi no smiešanās presīti uzkačāt..
Bet es arī esmu no tiem, kam tieši pretēji - sīmanis tikai uznāk, jautrības vietā pamatīgs gruzons
ML vecīt: Pēc treniņa, 2 h laikā vēlams izslēgt visu, kas satur kofeīnu: kafija, tēja un viss „šokolādīgais”. Pat proteīnu ar šokolādes garšu!!! Lieta tāda, ka kofeīns iejaucas insulīna darbā un tādējādi var traucēt jūsu organismam uzlādēt muskuļus un aknas ar uzņemto glikoigēnu (uzsūkt ogļhidrātus), kā arī izmantot uzņemtās olbaltumvielas. Ja trenējieties agri no rītiem, tad pēc treniņa pacietieties stundas divas un tad dzeriet kafiju.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
es kāreiz pirms treniņa mēdzu 1/2L kafijas iep**t, lai mundrāks prāts! Un šokolādi enerģijai, ja paēst nav bijis laika! Nu būs jātaisa revolūcija, gribi teikt?
Starp citu, pa miglu atceros, ka arī alus kaut kur iejaucoties un traucējot, vai tiesa?
Aiziet, sarūgtiniet mani...
08 Jun 2012, 10:16:20 AVI rakstīja:
ML vecīt: Pēc treniņa, 2 h laikā vēlams izslēgt visu, kas satur kofeīnu: kafija, tēja un viss „šokolādīgais”. Pat proteīnu ar šokolādes garšu!!! Lieta tāda, ka kofeīns iejaucas insulīna darbā un tādējādi var traucēt jūsu organismam uzlādēt muskuļus un aknas ar uzņemto glikoigēnu (uzsūkt ogļhidrātus), kā arī izmantot uzņemtās olbaltumvielas. Ja trenējieties agri no rītiem, tad pēc treniņa pacietieties stundas divas un tad dzeriet kafiju.
sanaak energy zhelejas kas satur kofeiinu ir jaamet aaraa?
08 Jun 2012, 10:16:20 AVI rakstīja:
ML vecīt: Pēc treniņa, 2 h laikā vēlams izslēgt visu, kas satur kofeīnu: kafija, tēja un viss „šokolādīgais”. Pat proteīnu ar šokolādes garšu!!! Lieta tāda, ka kofeīns iejaucas insulīna darbā un tādējādi var traucēt jūsu organismam uzlādēt muskuļus un aknas ar uzņemto glikoigēnu (uzsūkt ogļhidrātus), kā arī izmantot uzņemtās olbaltumvielas. Ja trenējieties agri no rītiem, tad pēc treniņa pacietieties stundas divas un tad dzeriet kafiju.
sanaak energy zhelejas kas satur kofeiinu ir jaamet aaraa?
08 Jun 2012, 10:16:20 AVI rakstīja:
ML vecīt: Pēc treniņa, 2 h laikā vēlams izslēgt visu, kas satur kofeīnu: kafija, tēja un viss „šokolādīgais”. Pat proteīnu ar šokolādes garšu!!! Lieta tāda, ka kofeīns iejaucas insulīna darbā un tādējādi var traucēt jūsu organismam uzlādēt muskuļus un aknas ar uzņemto glikoigēnu (uzsūkt ogļhidrātus), kā arī izmantot uzņemtās olbaltumvielas. Ja trenējieties agri no rītiem, tad pēc treniņa pacietieties stundas divas un tad dzeriet kafiju.
sanaak energy zhelejas kas satur kofeiinu ir jaamet aaraa?
tu jau viņas lieto pirms!!
slodzes laikaa!
bet tas nemaina faktu, ka kofeiins var trauceet uzsuukties ogljhidratiem!
Nu tā, atrakstīšos arī ar saviem panākumiem, jau mēnesi ēdu kā pēc diētas + zāle + velo(kā jau galvenais hobijs)
pagaidām panākums ir mēnesī 5kg
ēdu tik tiešām strikti, svars nu ir 105kg, bet nu ar fizisko kkā nebija arī problēmu pirms tam, varēju skriet uz 9 stavu pa kāpnēm u.t.t
vnk gribas nomest lieko!
Ko gribu panākt - nu protams 6paku, bet būšu laimīgs jau pie 90!
a un kafiju labāk dzert pirms lieliām slodzēm, pēc, nu nekadā gadījumā, jo kofeīns dod slodzi motoram, kaut vinam vajag atpūtu!!!
pēc trenniņa labāk kkādus ātros ogļhidrātus nedaudz - rozīnes!
Offline
sviedri, manuprāt, dehitrizē organismu un viss.. pirtī sēžot taču tauki nedeg, bet svīstu kā cūka, jo organisms dzesē sevi un viss.. 
bet ok - te ir gudrāki cilvēki šajos jautājumus 
Par Klenbuterola farmakodinamiku kādam farmaceitam jāprasa...
bet es nenosodu viņus, ka viņi ir idioti - jo viņiem ir jāsporto nevis jāgudro 
es kāreiz pirms treniņa mēdzu 1/2L kafijas iep**t, lai mundrāks prāts! Un šokolādi enerģijai, ja paēst nav bijis laika! Nu būs jātaisa revolūcija, gribi teikt?
