| Autors | Ziņojums |
|---|
| ramtairidi | | 16. May 2012, 17:53 |
#8941
|
|
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| Tīri intereses pēc cik reizes nedēļā trenējies?
cik x spēka treniņš, cik kardio?
rezultāts priekš 3 mēnešiem iespaidīgs  |
 Offline | |
|
Pacoo  | | 16. May 2012, 18:01 |
#8942
|
|
 Kopš: 03. Apr 2008
Ziņojumi: 5225
Braucu ar:
|
16 May 2012, 17:53:16 pljeegurs rakstīja:
Tīri intereses pēc cik reizes nedēļā trenējies?
cik x spēka treniņš, cik kardio?
rezultāts priekš 3 mēnešiem iespaidīgs
patin pāris lapas atpakaļ, katru trešo dienu viņš savus maratona grafikus liek iekšā. Redzēsi visus spēka treniņus arī pie reizes.
-----------------
Labākās sporta prognozes!
2009/2010 sezonas peļņa +479%
2010/2011 sezona +101%
2011/2012 sezona +30%
2012/2013 sezonas sākums 2012.vasara vidus. |
| Offline | |
|
| daplis | | 16. May 2012, 18:04 |
#8943
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
16 May 2012, 17:17:56 HeyTolsty rakstīja:
16 May 2012, 11:57:58 ML rakstīja:
principā galvenais mērķis ir sasniegts. ideāli vēl būtu līdz kādiem 76kg nomesties, lai pēdējās tauku paliekas izdedzinātu. par cik sportošana ir sagādājusi prieku nevis soda sajūtu, pretēji ekstrasensu pareģojumiem, malā nekas netiks mests un vēl tiks dots ručkā 
[img]http://dl.dropbox.com/u/234482/feb-may.jpg
malacis 
darbiņš nv no vieglākajiem, it īpasi ja vēl ir japaspēj piķi sagrābstīt un dāmu vēl uz kino iazvest, es zinu
-24kg
tu jau tikai ar dietisko kolu nometi  |
| Offline | |
|
R_BERGS  | | 16. May 2012, 18:16 |
#8944
|
|
 Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16539
Braucu ar:
|
16 May 2012, 18:04:51 daplis rakstīja:
16 May 2012, 17:17:56 HeyTolsty rakstīja:
16 May 2012, 11:57:58 ML rakstīja:
principā galvenais mērķis ir sasniegts. ideāli vēl būtu līdz kādiem 76kg nomesties, lai pēdējās tauku paliekas izdedzinātu. par cik sportošana ir sagādājusi prieku nevis soda sajūtu, pretēji ekstrasensu pareģojumiem, malā nekas netiks mests un vēl tiks dots ručkā
[img]http://dl.dropbox.com/u/234482/feb-may.jpg
malacis
darbiņš nv no vieglākajiem, it īpasi ja vēl ir japaspēj piķi sagrābstīt un dāmu vēl uz kino iazvest, es zinu
-24kg
tu jau tikai ar dietisko kolu nometi
nedirsies jefiņ 
ehh ja es vēl varētu atļauties sportot kā agrāk, tad šis topiks vispār nobālētu
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
| hustla | | 16. May 2012, 18:47 |
#8945
|
|
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
16 May 2012, 16:19:37 ML rakstīja:
cottage cheese, latviski laikam maajas siers
kas šitais zvērs ir vēl labāks OB avots kā ķimēņu (Jāņu) siers?  |
| Offline | |
|
| hustla | | 16. May 2012, 19:01 |
#8946
|
|
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| nu tad labi, jo šamais man kā reiz iet iekšā |
| Offline | |
|
| Valiums | | 16. May 2012, 21:12 |
#8947
|
|
 Kopš: 03. Apr 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 189
Braucu ar:
|
16 May 2012, 11:57:58 ML rakstīja:
principā galvenais mērķis ir sasniegts. ideāli vēl būtu līdz kādiem 76kg nomesties, lai pēdējās tauku paliekas izdedzinātu. par cik sportošana ir sagādājusi prieku nevis soda sajūtu, pretēji ekstrasensu pareģojumiem, malā nekas netiks mests un vēl tiks dots ručkā
http://dl.dropbox.com/u/234482/feb-may.jpg
Malacis ML! visu cienu! vel nedaudz un buusi kaa Felpss tavaa avataraa  |
| Offline | |
|
Ekimons  | | 16. May 2012, 22:08 |
#8948
|
|
Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
| ML, cepuri nost! |
| Offline | |
|
|
|
| Kapcis | | 17. May 2012, 00:02 |
#8949
|
|
 Kopš: 06. May 2008
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: Giant, Scott, BMW un Opeļ
| daudz cukura un ogļhidrātu, tieši tas ko vaig ierobežot ja mērķis ir nodzīt masu.
Būtībā tādas uzkodas der tikai dārzeņi, tā labāk aizvietot ar pilnvērtīgu maltīti kur ir gaļa/zivs/biezpiens.
Vispār traki baklaura rakstīšana ietekmē veselīgo kursu, tas ir gribas ēst visādus sūdus, nesanāk laiks ēst regulāri un kur nu vēl sportot. Pēc nodošanas gan jāatgriežas kaujā ar riepu.[ Šo ziņu laboja Kapcis, 17 May 2012, 00:06:10 ] |
| Offline | |
|
| schillers | | 17. May 2012, 00:15 |
#8950
|
|
 Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Jaunie IPF Klasiskā "bezekipējuma" pauerliftinga noteikumi:
noteikumi
startēsim singletos, bez ceļu saitēm, bet ar ceļu sargiem. |
| Offline | |
|
| fleix | | 17. May 2012, 00:33 |
#8951
|
|
 Kopš: 27. Jun 2006
Ziņojumi: 8379
Braucu ar: 22
| ML malacis Tik veederu nevaig skuut  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 17. May 2012, 15:37 |
#8952
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 May 2012, 00:15:08 schillers rakstīja:
Jaunie IPF Klasiskā "bezekipējuma" pauerliftinga noteikumi:
noteikumi
startēsim singletos, bez ceļu saitēm, bet ar ceļu sargiem.
Slinkums lasīt visu, bet, ja ceļu sargi ir tie paši, kas svarcēlājiem, tad jau es varēšu uz ceļiem uzmaukt šos
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 17. May 2012, 15:44 |
#8953
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| Laoshi viņi veic tādu pašu funkcijas kā sporta saites? |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 17. May 2012, 15:46 |
#8954
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 May 2012, 15:38:51 user rakstīja:
17 May 2012, 15:37:29 Laoshi rakstīja:
17 May 2012, 00:15:08 schillers rakstīja:
Jaunie IPF Klasiskā "bezekipējuma" pauerliftinga noteikumi:
noteikumi
startēsim singletos, bez ceļu saitēm, bet ar ceļu sargiem.
Slinkums lasīt visu, bet, ja ceļu sargi ir tie paši, kas svarcēlājiem, tad jau es varēšu uz ceļiem uzmaukt šos
mani tas neinteresē, bet tik un tā atvēru un tieši šie tur bija nosvītroti
"Aizliegti Aizliegtas
INZER Velkro Jostas
Ceļu sargi"
Fck. Nu bet... dažiem tā būs priekšrocība |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 17. May 2012, 15:50 |
#8955
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
17 May 2012, 15:46:03 user rakstīja:
17 May 2012, 15:43:11 ML rakstīja:
a kas shodien kaadi sveetki  peec pusdienlaika biju - viss kaa parasti - visi maisaas pa kaajaam
pēdējā darba diena vienmēr ir svētki skaidrs, tad ap 20:00 būs jāaizmauc. Ķīpenē arī vasaras vienmēr brīvas cik atceros
 
Šobrīd ir MAIJS, bet baseins veras ciet JŪNIJĀ, tieši pēc mēneša... (ne šodien) |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 17. May 2012, 21:10 |
#8956
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
17 May 2012, 15:44:48 fubuz rakstīja:
Laoshi viņi veic tādu pašu funkcijas kā sporta saites?
Jā. Paredzēti vilkt uz elkoņiem, tapēc arī nopirku, jo švungojot stāvus zināmu svaru man sāka sāpēt elkoņi. Viņus uzvelk un tad vēl savelk ar klipšiem. Var lielo izmēru likt uz ceļiem, nav saites jātin virsū un nost, tikai klipši jāatlaiž, tomēr šie elkoņsargi nebūs nekad tik cieti kā šādas pat Inzer vai Titan stiprākās saites (nu ja uz ceļiem viņas velk). |
| Offline | |
|
|
|
| KABACIS | | 17. May 2012, 22:20 |
#8957
|
|
 Kopš: 02. Sep 2009
No: Viļāni
Ziņojumi: 917
Braucu ar: Zālespļāvēju.
| Pēc jūsu pieredzes varat pateikt, kurā dienas laikā ir vislabāk trenēties, no rīta, pa dienu vai vēlu vakarā. Un cik ilgam laikam pēc ēšanas. Un ja piemēram es vienu dienu trenējos no rīta, tad pa dienu, un tad vakarā tas baigi čakarē visu? Nav īpaši laika katru dienu vienā laikā iet. Bet pagaidām izskatās labi, pirms tam gan 2 mēnešus katru rītu pumpējos, bet tagat pēc 2 ned zālē jau var redzēt progresu. Nevaru sagaidīt sevi redzēt pēc 6men. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 17. May 2012, 22:25 |
#8958
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| nu ja tu pirms tam pumpējies, tad tas visu izsaka varējie vēl kuiļus ielu vingrotājus piesaukt.
fizioloģiski ir ap 16-17, ja celie 7 un ej gulēt ap 23. taču vai tas ietekmē amatierus |
| Offline | |
|
| R_BERGS | | 17. May 2012, 22:26 |
#8959
|
|
Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16539
Braucu ar:
|
17 May 2012, 22:20:59 KABACIS rakstīja:
Pēc jūsu pieredzes varat pateikt, kurā dienas laikā ir vislabāk trenēties, no rīta, pa dienu vai vēlu vakarā. Un cik ilgam laikam pēc ēšanas. Un ja piemēram es vienu dienu trenējos no rīta, tad pa dienu, un tad vakarā tas baigi čakarē visu? Nav īpaši laika katru dienu vienā laikā iet. Bet pagaidām izskatās labi, pirms tam gan 2 mēnešus katru rītu pumpējos, bet tagat pēc 2 ned zālē jau var redzēt progresu. Nevaru sagaidīt sevi redzēt pēc 6men.
parasati kabači pēc seši mēneši vai nu ir kompotos izvārīti vai arī galīgi sapuvuši
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 18. May 2012, 11:49 |
#8960
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
18 May 2012, 11:44:19 user rakstīja:
par svaru cilāšanu uz krūtīm - cik esmu novērojis pārsvārā sākumā iesildās, tad uzliek vienu svaru uz stieņa pacilā, tad palielina, tad vēl palielina svaru..
kāpēc tā dara? man sanāk tieši pretēji - ok sākumā iesildos ar tukšu stieni, tad uzkrauju kaut ko un cilāju savas 12 reizes.. bet uz 3/4 sēriju jau vairs nevaru pacelt tās 12 reizes.. tad drīzāk jānoņem nost kāds kilograms.
vai nepareizi esmu novērojis? vai nepareizi daru?
Uz 12 nav baigi jāsildās, ja vien nespied pāri 150
Tu visu dari pareizi. Pēc dažiem treniņiem Tev jāvar izdarīt 4x12, tad jāliek par 2.5 - 5 kilo vairāk un atkal no jauna. Tikai kādā reizē vairs rezultāts neiet, tapēc ir jāpāriet uz slodzes periodizāciju - vieglie un smagie krūšu treniņi, var arī tā: 2nedēļas 12x, 2ned 8x, 2ned 5-6x, 2ned 3-2x un sacensības vai spied maksimumu. Pēctam sākas viss no jauna. Tas tā, virspusējs uzmetums tikai. |
| Offline | |
|
