Pēc jūsu pieredzes varat pateikt, kurā dienas laikā ir vislabāk trenēties, no rīta, pa dienu vai vēlu vakarā. Un cik ilgam laikam pēc ēšanas. Un ja piemēram es vienu dienu trenējos no rīta, tad pa dienu, un tad vakarā tas baigi čakarē visu? Nav īpaši laika katru dienu vienā laikā iet. Bet pagaidām izskatās labi, pirms tam gan 2 mēnešus katru rītu pumpējos, bet tagat pēc 2 ned zālē jau var redzēt progresu. Nevaru sagaidīt sevi redzēt pēc 6men.
nu ja tu pirms tam pumpējies, tad tas visu izsaka varējie vēl kuiļus ielu vingrotājus piesaukt.
fizioloģiski ir ap 16-17, ja celie 7 un ej gulēt ap 23. taču vai tas ietekmē amatierus
17 May 2012, 22:20:59 KABACIS rakstīja:
Pēc jūsu pieredzes varat pateikt, kurā dienas laikā ir vislabāk trenēties, no rīta, pa dienu vai vēlu vakarā. Un cik ilgam laikam pēc ēšanas. Un ja piemēram es vienu dienu trenējos no rīta, tad pa dienu, un tad vakarā tas baigi čakarē visu? Nav īpaši laika katru dienu vienā laikā iet. Bet pagaidām izskatās labi, pirms tam gan 2 mēnešus katru rītu pumpējos, bet tagat pēc 2 ned zālē jau var redzēt progresu. Nevaru sagaidīt sevi redzēt pēc 6men.
parasati kabači pēc seši mēneši vai nu ir kompotos izvārīti vai arī galīgi sapuvuši
-----------------
V/43 AUTOCENTRS Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu,pilna servisa auto remontu un apkopi
18 May 2012, 11:44:19 user rakstīja:
par svaru cilāšanu uz krūtīm - cik esmu novērojis pārsvārā sākumā iesildās, tad uzliek vienu svaru uz stieņa pacilā, tad palielina, tad vēl palielina svaru..
kāpēc tā dara? man sanāk tieši pretēji - ok sākumā iesildos ar tukšu stieni, tad uzkrauju kaut ko un cilāju savas 12 reizes.. bet uz 3/4 sēriju jau vairs nevaru pacelt tās 12 reizes.. tad drīzāk jānoņem nost kāds kilograms.
vai nepareizi esmu novērojis? vai nepareizi daru?
Uz 12 nav baigi jāsildās, ja vien nespied pāri 150
Tu visu dari pareizi. Pēc dažiem treniņiem Tev jāvar izdarīt 4x12, tad jāliek par 2.5 - 5 kilo vairāk un atkal no jauna. Tikai kādā reizē vairs rezultāts neiet, tapēc ir jāpāriet uz slodzes periodizāciju - vieglie un smagie krūšu treniņi, var arī tā: 2nedēļas 12x, 2ned 8x, 2ned 5-6x, 2ned 3-2x un sacensības vai spied maksimumu. Pēctam sākas viss no jauna. Tas tā, virspusējs uzmetums tikai.
17 May 2012, 22:20:59 KABACIS rakstīja:
Pēc jūsu pieredzes varat pateikt, kurā dienas laikā ir vislabāk trenēties, no rīta, pa dienu vai vēlu vakarā. Un cik ilgam laikam pēc ēšanas. Un ja piemēram es vienu dienu trenējos no rīta, tad pa dienu, un tad vakarā tas baigi čakarē visu? Nav īpaši laika katru dienu vienā laikā iet. Bet pagaidām izskatās labi, pirms tam gan 2 mēnešus katru rītu pumpējos, bet tagat pēc 2 ned zālē jau var redzēt progresu. Nevaru sagaidīt sevi redzēt pēc 6men.
Man personīgi patīk treniņš ap pusdienlaiku, jo tad jau jūtos pamodies. No rītiem ir tāds neliels besis zālē, bet vakarā jau jūtams sagurums no dienas darbiem.
es treniņu iekļauju darba dienas plauktā..iznāc no treniņa un DIENA GALĀ viss atkarīgs no režīma, ja iztrūkst kāds posms, tad uzreiz jūti, attiecīgi - darbs,tad treniņš = darba diena galā
Dažādi laiki treniņiem ir izmēģināti- gan agri rīti, gan vēli vakari. Bet peronīgi man visefektīvākie ir uzreiz pēc darba, pēc 17iem. Tad jau ap 15 sāc dīdīties ofisā nemierīgs un jau štuko plānu treniņam . Organisms ir pamodies, paēdis un vel nav izbesījies
18 May 2012, 13:05:14 ML rakstīja:
Vislabāk ir kad piecelies dabīgā ceļā ap 11-12tiem, tad paēd, 2-3 stundas izvārties pa gultu pie tv un tad ej trenēties, kad sagribās, pirms tam vēlreiz kko uzkožot
Un kurā brīdī lai strādā?
Cilvēkiem kas pa dienu strādā, viss labākais ir uzreiz pēc darba uz zāli!
Protams katram jau savādāk...
au
ka lai sak izskatīties pēc cilvēka un pašam justies labāk.. ļoti vajag
purina psc
neatceros, kad pēdejo reiz ir bijis tik traki
[ Šo ziņu laboja Lafter, 18 May 2012, 13:14:11 ]
----------------- Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk. Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
18 May 2012, 13:08:13 VMR rakstīja:
Bet kas notiek, ja spiešanu izveic šādi - iesildīšanās - 12-8-4-1 ? Palielinot svaru, protams
Hmm... Vai nu neveiksmīgs izgājiens uz max, vai arī dīvaina maksimālā spēka attīstīšana, tas pieņemot, ja katrā šajā piegājienā pēdējās reizes ir tā, ka komats biksēs.
Cik es no tā sajēdzu:
- iziet uz max, ja ir domāts max izspiest 100kg, piemēram: 6x50, 3x70, 1x80, 1x90, 1x100, 1x105 vai 110, lielas atpūtas pauzes
- maksimālais spēks, ja paredzēts strādāt ar 100kg: 6x50, 3x70, 2x90, 2x100, 2x100, 2x100, 2x100, lielas atpūtas pauzes
- muskuļu masa (pie jebkāda svara, katra piegājiena pēdējās reizes ar komatu biksēs, pēdējo reizi partneris palīdz): sildās 12x50% no paredzētā darba svara, 12x75% no paredzētā darba svara, 12-8x darba svars, 12-8x darba svars, 12-8x darba svars. Mazas atpūtas pauzes.
nu par piegājienu skaitu un atkārtojumu skaitu varētu rakstīt mūžīgi un filozofēt bezgalīgi.
ja vēl piemin atpūtas ilgumu, tad vispār bezceris.
kaut tajā pašā hit taisa ap 1x10-12 un 1x8-10. otrajā reālais darba svars, pirmajā iesildošais ap 70% no darba svara.
klasiskajā atkal ir 3x8-12, kur pirms tam vēl ir līdz vienam/diviem iesildošajiem.
diskutēt varētu mūžīgi.
tas viss, protams, tikai par bb.
18 May 2012, 13:48:50 fubuz rakstīja:
nu par piegājienu skaitu un atkārtojumu skaitu varētu rakstīt mūžīgi un filozofēt bezgalīgi.
ja vēl piemin atpūtas ilgumu, tad vispār bezceris.
kaut tajā pašā hit taisa ap 1x10-12 un 1x8-10. otrajā reālais darba svars, pirmajā iesildošais ap 70% no darba svara.
klasiskajā atkal ir 3x8-12, kur pirms tam vēl ir līdz vienam/diviem iesildošajiem.
diskutēt varētu mūžīgi.
tas viss, protams, tikai par bb.
Protams, ideālā variantā cilvēks pēc apm 2 gadu treniņa pats zin, cik uz cik viņam iet rezultāts, un cik uz cik muskuļu masa.
18 May 2012, 13:13:10 Lafter rakstīja:
au
ka lai sak izskatīties pēc cilvēka un pašam justies labāk.. ļoti vajag
purina psc
neatceros, kad pēdejo reiz ir bijis tik traki
piemelies atkal.
un nelaid valjaa.
kad beidzot sadomaasi atlaist nokaarto kvalificeetu paliidziibu.
18 May 2012, 13:13:10 Lafter rakstīja:
au
ka lai sak izskatīties pēc cilvēka un pašam justies labāk.. ļoti vajag
purina psc
neatceros, kad pēdejo reiz ir bijis tik traki
piemelies atkal.
un nelaid valjaa.
kad beidzot sadomaasi atlaist nokaarto kvalificeetu paliidziibu.
Pilnīgi piekrītu, umatu vajag turēt, kamēr atļauj veselība un finanses.
18 May 2012, 13:13:10 Lafter rakstīja:
au
ka lai sak izskatīties pēc cilvēka un pašam justies labāk.. ļoti vajag
purina psc
neatceros, kad pēdejo reiz ir bijis tik traki
piemelies atkal.
un nelaid valjaa.
kad beidzot sadomaasi atlaist nokaarto kvalificeetu paliidziibu.
Pilnīgi piekrītu, umatu vajag turēt, kamēr atļauj veselība un finanses.
ne pa lielam jau viss ok, izgāju dušu, paēdu omleti, 2 krūzes kafijas un tagad tīrkultūru malkoju. pēc stundas jabūt kā stikliņam
----------------- Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk. Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
Nevaru sagaidīt sevi redzēt pēc 6men. 
Offline
knapi paiet varu, labais ikrs.
