24 Apr 2012, 18:45:43 kapeikpisejs rakstīja:
Nu jā, ko no UB varētu ieteikt? parasti tas možums un spirgtums trūkst dienas pirmajā pusē, pēc tam jau it kā viss OK.
Sāc ēst normāli un būs labi.. kas ir siermaizite un desmaizīte Tādas aizmirsti.. nu labi var jau, graudu maizi ar labu desu.. auzas ēd, piemet banānu klāt un rozīnes.. brokastīm ir jābūt bombai. Pusdienās griķi, rīsi+tuncis, vista+ daudz darzeņu, salātu utt.. ed bieži.. sāc ar ēdienu un tad ar UB. Siermaize+UB būs švaki
No vitamīniem paņem jebkurus sporta multivitamīnus, piedāvājums plašs, tepat topikā palasi
Tajā ēstuvē, kur man ir pusdienas, tuncis nekad nav bijis, griķi un rīsi arī ir reti. Nu jā, parasti ņemu cūkgaļu vai vistu.
Cik daudz rozīnes, kādu saujiņu? Jā, piena produktus uzturā lietoju maz. Vienkārši brokastīs/vakariņās izkačāt pa kādai glāzei? Kas ir alternatīvs banāniem?
Met pāri to ēstuvi.. taisi mājās! Ja gribi ko pamainīt, tad maini kārtīgi.
Kartupeļus vispār neēd.. labi 1x nedēļa jau var. Un ēd vistas fileju, nevis kājiņas utt. Vari padzert Spēka pienu no rītiem, pusdienas.. vakarā beizpienu. Banānus vari neest, nav obligāti. Apēd kādu citu augli pēc patikas.
nu lai tā būtu
katram pašam ir tiesības izlemt, kuri uzskati tuvāki, bet tas nenozīmē, ka pretējais viedoklis ir muļķības
vismaz pameklē google.
hint: vitamin overdose
Generally, toxic levels of vitamins are achieved through high supplement intake and not from dietary sources. Toxicities of fat-soluble vitamins result also can be caused by a large intake of highly fortified foods, but foods rarely deliver dangerous levels of fat-soluble vitamins pirmais ko izmeta uz tādu meklēšanu
24 Apr 2012, 19:51:29 Jureks rakstīja:
Met pāri to ēstuvi.. taisi mājās! Ja gribi ko pamainīt, tad maini kārtīgi.
Kartupeļus vispār neēd.. labi 1x nedēļa jau var. Un ēd vistas fileju, nevis kājiņas utt. Vari padzert Spēka pienu no rītiem, pusdienas.. vakarā beizpienu. Banānus vari neest, nav obligāti. Apēd kādu citu augli pēc patikas.
vistas gaļa patiesība visa ir laba. lielāko daļu no tās taukiem sastāda āda, ja noloba ādu, tad vienalga tā ir laba gaļa. tikai reti kurš to dara. protams, fileja būs labāka, bet ja nav iespēja tad tās pašas kājiņas nav zemē metamas.
dabīgos vitamīnus, kas ir pārtikā, nevar pārdozēt. uzsūcas tik cik vajag
tas, ka nav tik vienkārši caur pārtiku pārdozēt zinu, bet citāta dēļ es rakstīju.
Tu tagad piekasies?
kind of.
tādā veidā rodas visādi maldīgi mīti.
nu ok, neizteicos varbūt 100% precīzi kā no grāmatas, bet ir grūti iedomāties, ka kāds pārdozē vitamīnus ar pārtiku, ja vien, piemēram, dienā neizdzer pusspaini ar burkānu sulu
Nav fiziski iespējams mainīt tagadējo pusdienu ēstuvi. Varu tikai biežāk ņemt griķus/rīsus, varbūt sanāks visu laiku. No vistas tur ir tikai vistas karbonāde vai vistas mērce.
Skaidrs, paldies par ieteikumiem. Jāsāk beidzot domāt ko un kā ēdu.
Nabaga kapeikpisēj, Tev vnk fiziskā slodze ir par lielu. Paskaiti kopā, cik tev "motorstundas" nedēļā sanāk, tas nav brīnums, ka gribas gulēt. Vitamīnus vari paēst kādu paku. Vitamīnu pārdozēšanu parasti sajūt, ja vispār analizē sevi - mati, nagi, ragi paliek trausli, izsitumi, bezmiegs, apātija, pleķi uz ādas vai arī āda nāk nost kā sīkas zvīņas (btw, tā ir retinola palmiāta terapija, tika nedariet to mājas apstākļos ). Pārdozēt var taukos šķīstošos vitamīnus, lai vieglāk atcerēties - K.E.D.A - keda. Tie arī pastiprināti izdalās, ja sāk mest nost tauku masu, izsaucot tos pašus pārdozēšanas efektus.
Par ārstu izrakstītiem un uz pašu galvu ēstiem vitamīniem - aptiekās nopērkamie, lielākoties, ir niecīgā koncentrācijā un par ārprātīgu piķi. Tas tapēc, ka ir klasificēti kā "zāles" (sporta veikalos visi ir uztura bagātinātāji), līdz ar to ieslēdzās EU birokrātija. Piem, A vitamīns acetāta formā 20x8000 vienības maksā ap Ls5-6. Dapļa ieteiktajā pakā viņa ir vairāk, un visa paka ar ntajiem vitamīniem maksā padsmit Ls (vismaz kad es viņu pirku, tā bija). Aptiekā var dabūt arī labas mantas, piemēram, neirorubīnu injekcijās (B grupa). Palīdz atjaunoties no smagām fiziskām slodzēm, arī sesijas laikā var iemaukt kādu ampulu, lai možāks prāts. Recepšu medikaments
Pārdozēt vitamīnus ar pārtiku var, bet tad jāēd kilogramiem apelsīnu, spaiņi ar burkānu sulu (varētu izdzert, garšo baigi, slinkums spiest to sulu). Kaut gan pārdozēt var jebko, kaut vai atmosfēras gaisu
Es sākumā mēģināšu krietni palabot savu ēdienkarti, kā jau te ieteica, ja prasīsies vēl pēc enerģijas, tad domāšu par kaut kādām ripām, jo tagad izdaru tikai kādu trešdaļu/pusi ko vajadzētu(nerunāju par sportu)
24 Apr 2012, 20:44:29 ML rakstīja:
Es jau kaadreiz pametu domu, ka vajag beidzot konspektu par to ko vajag un ko nevajag eest. Ja pa nedeelju neviens nesaaks, tad es meegjinaashu
Sāc, uzņemies līdera lomu Es varētu kādu teikumu iemest par šo un to, lai nestumtu šeit sūdu aiz neko darīt
24 Apr 2012, 20:48:27 AVI rakstīja:
Pirms jau tika šis pacelts, bet tomēr, negatīvā lieta: no garderobes, krekliem, maikām utt praktiski nekas vairs neder, kārtējie izdevumi
Vienu kreklu iznicināju darbā, skaisti pa muguru aizgāja hreksss
Tas vēl nekas, man saviesīgā pasākumā bikses uz kules un pakaļas aizgāja pa gaisu. Ja Tu vari pateikt, ka uzkačāji muguru, tad ko lai saku es?
24 Apr 2012, 20:48:27 AVI rakstīja:
Pirms jau tika šis pacelts, bet tomēr, negatīvā lieta: no garderobes, krekliem, maikām utt praktiski nekas vairs neder, kārtējie izdevumi
Vienu kreklu iznicināju darbā, skaisti pa muguru aizgāja hreksss
Tas vēl nekas, man saviesīgā pasākumā bikses uz kules un pakaļas aizgāja pa gaisu. Ja Tu vari pateikt, ka uzkačāji muguru, tad ko lai saku es?
Vajadzēja demonstratīvi noplēst visu nost un parādīt kārtīgi bici.
neatradu citu topiku kurā būtu piemēroti rakstīt ...
nesen, minot ar riteni, sāka sāpēt 1 celis. Nu h-sņim - lai sāp ... paŗstāja ... tad atkal minu ar riteni - pēc 40 km sāka sāpēt ... pie 60 jau nereāli sāpēja ... beigās pat pastaigāt bij grūti ... pa nakti pārgāja ... tagad pēc 4 atpūtas dienām atkal uzminu .. bez īpašas slodzes - pa pilsētu .. un atkal faking sāk sāpēt ...
ko tur var sadariit ? kauko smērēt ?
pie ārsta tpt tik pēc 3 ned var pierakstīties ... tapē ar jautāju te - mok kāds kādu sakarīgu ideju var pamest...
Tādas aizmirsti.. nu labi var jau, graudu maizi ar labu desu.. auzas ēd, piemet banānu klāt un rozīnes.. brokastīm ir jābūt bombai. Pusdienās griķi, rīsi+tuncis, vista+ daudz darzeņu, salātu utt.. ed bieži.. sāc ar ēdienu un tad ar UB. Siermaize+UB būs švaki 
Offline
