Online
Pašreiz BMWPower skatās 154 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | | 01. Mar 2012, 16:11 |
#7841
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Es par šķidro magnēziju ierēcu, ne jau par roku smērējamo kā tādu.
Ja 2Ls par daudz, tad pirms piegājiena var gaitenī palēkāt gar sienām un sasmērēt ar krītu, nemaksā neko  vai kā basketbolisti, novilkt plaukstu pa kurpju zoli  |  Offline | | |
| Arcus | | 01. Mar 2012, 16:13 |
#7842
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
01 Mar 2012, 16:11:44 Laoshi rakstīja:
Es par šķidro magnēziju ierēcu, ne jau par roku smērējamo kā tādu.
Ja 2Ls par daudz, tad pirms piegājiena var gaitenī palēkāt gar sienām un sasmērēt ar krītu, nemaksā neko vai kā basketbolisti, novilkt plaukstu pa kurpju zoli
Tā plaukstas novilkšana pa kurpju zoli ir jau kā niķis  vismaz man. | | Offline | | |
Elviss  | | 01. Mar 2012, 16:17 |
#7843
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22785
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| tādu niķi dzirdu pirmo reizi, varbūt tāpēc, ka basketbolu neskatos. Esmu zaru vilcis gar kurpju zoli, bet tas bija, lai notīrītu suņa sūdu
-----------------
RT Translations |  Online | | |
| Arcus | | 01. Mar 2012, 16:36 |
#7844
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Savā laikā basi diezgan nopietni esmu spēlējis, varbūt arī no tā tas nāk.. | | Offline | | |
| AVI | | 02. Mar 2012, 11:04 |
#7845
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kungi kuri šeit tirgo Proteīnu un ja vēl ko labu var piedāvāt! PM Lūdzu  [ Šo ziņu laboja AVI, 02 Mar 2012, 13:08:27 ]
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
RS  | | 02. Mar 2012, 12:33 |
#7846
|
|  Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
02 Mar 2012, 11:04:24 AVI rakstīja:
Kungi kuri šeit tirgo geinerus un ja vēl ko labu var piedāvāt! PM Lūdzu
Tikai nočeko vai Tu pērc geineri ar ātrajiem vai lēnajiem OH. Ja meklē ar ātrajiem, tad vienkārši atjauc proķi ar traubenzucker un būs Tev geineris uz pusi lētaks
Edit: uzjautā Fubuz[ Šo ziņu laboja Statement, 02 Mar 2012, 12:34:15 ]
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| AV89 | | 02. Mar 2012, 13:04 |
#7847
|
|  Kopš: 27. Dec 2009
Ziņojumi: 1807
Braucu ar: Javac metināmajiem bagāžniekā
| Cik dienas atjaunojas lielie muskulji, cik mazie? Vajag nelielas korekcijas programmaa : pavasaris: [ Šo ziņu laboja AV89, 02 Mar 2012, 13:05:50 ] | | Offline | | |
| Elviss | | 02. Mar 2012, 13:26 |
#7848
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22785
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
02 Mar 2012, 13:04:58 AV89 rakstīja:
Cik dienas atjaunojas lielie muskulji, cik mazie? Vajag nelielas korekcijas programmaa : pavasaris:
lielās grupas 2-3 dienas.
Presi var trenēt katru dienu.
Padzer aminoskābes, lai ātrāk atjaunojās
-----------------
RT Translations | | Online | | |
|
|
| Elviss | | 02. Mar 2012, 13:39 |
#7849
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22785
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
02 Mar 2012, 13:35:40 skumjaislucis rakstīja:
02 Mar 2012, 13:26:44 Elviss rakstīja:
02 Mar 2012, 13:04:58 AV89 rakstīja:
Cik dienas atjaunojas lielie muskulji, cik mazie? Vajag nelielas korekcijas programmaa : pavasaris:
lielās grupas 2-3 dienas.
Presi var trenēt katru dienu.
Padzer aminoskābes, lai ātrāk atjaunojās
Tas atkarīgs,par kādiem atjaunošanās procesiem iet runa. ja jautājums ir par treniņā laikā radītajiem plīsumiem miofibrillās(tās pašas mikrotraumas) tad vismaz 7dienas.
Sāpes,kuras pazūd pēc pārid dienām nenozīmē,ka muskulis ir atjaunojies. Tas nozīmē tikai to,ka torganisms ir atbrīvojies no bojātajiem audiem.
es domāju, ka iet runa par to, pēc cik dienām var iet trenēties, nevis par kaut kādiem anatomiskiem procesiem.
-----------------
RT Translations | | Online | | |
| Elviss | | 02. Mar 2012, 13:54 |
#7850
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22785
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Cik zinu, tad lielās grupas bodybuilderi trenē reizi nedēļā. Nezinu, man tur patumša bilde.
-----------------
RT Translations | | Online | | |
| Elviss | | 02. Mar 2012, 14:05 |
#7851
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22785
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
02 Mar 2012, 13:59:59 skumjaislucis rakstīja:
02 Mar 2012, 13:54:52 Elviss rakstīja:
Cik zinu, tad lielās grupas bodybuilderi trenē reizi nedēļā. Nezinu, man tur patumša bilde.
jā,bet parasts cilvēks,kas to dara bez papildus stimulatoriesm var trenēt katru grupu retāk.Ja es tagad trenētos,tad darītu ''sādi-smags treniņš katrai musku;lu grupai reizi 2nedēļās, starp tiem taisītu vieglos un vidēji smagos treniņus. PA to laiku muskulis atjaunotos un starp smagajiem treniņiem,ar vieglāku treniņu palīdzību saglabātu augstā līmenī enerģijas avotus.Tās ir muļķibas par to,ka muskuļi samazinās pa to laiku. Muskuļa olbaltumvielas paliek tādā pašā sastāvā arī pēc 30 dienām, vizuāli nedaudz forma pazūd tikai un vienīgi dēļ enerģijas avotiem,kuri ir mitohondrijos, muskuļos.
nu pa nedēļu jau noteikti atjaunojās.
Katrā gadījumā zinu, ja mazliet izlaižu tad svars krītās.
Vēl esmu novērojis, ja ir izlaists, tad pēc nākamā smagā treniņa svars nokrīt, bet tad strauji nāk atpakaļ.
Nu man ir kopā 3-4 smagie treniņi, 2 spiešanas un tad vai nu mugura un pietupieni vienā dienā vai divās. Vēl nevaru saprast kā labāk, laikam tomēr atsevišķi labāk, jo pasmagi ir pēc treniņa, kur ir abi.
-----------------
RT Translations | | Online | | |
| 7788 | | 02. Mar 2012, 14:09 |
#7852
|
|  Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2520
Braucu ar:
|
02 Mar 2012, 13:59:59 skumjaislucis rakstīja:
02 Mar 2012, 13:54:52 Elviss rakstīja:
Cik zinu, tad lielās grupas bodybuilderi trenē reizi nedēļā. Nezinu, man tur patumša bilde.
jā,bet parasts cilvēks,kas to dara bez papildus stimulatoriesm var trenēt katru grupu retāk.Ja es tagad trenētos,tad darītu ''sādi-smags treniņš katrai musku;lu grupai reizi 2nedēļās, starp tiem taisītu vieglos un vidēji smagos treniņus. PA to laiku muskulis atjaunotos un starp smagajiem treniņiem,ar vieglāku treniņu palīdzību saglabātu augstā līmenī enerģijas avotus.Tās ir muļķibas par to,ka muskuļi samazinās pa to laiku. Muskuļa olbaltumvielas paliek tādā pašā sastāvā arī pēc 30 dienām, vizuāli nedaudz forma pazūd tikai un vienīgi dēļ enerģijas avotiem,kuri ir mitohondrijos, muskuļos.
to es arī pēc sevis novēroju ka ja spiežu guļus un eju uz max svaru tad labākais rezultāts ir nevis pēc 7 dienām bet pēc 1.5 līdz 2 nedēļām! Tātad lai tas viss notiktu ātrāk tad ir jāēd aminoskābes? | | Offline | | |
| AV89 | | 02. Mar 2012, 14:20 |
#7853
|
| Kopš: 27. Dec 2009
Ziņojumi: 1807
Braucu ar: Javac metināmajiem bagāžniekā
|
02 Mar 2012, 13:26:44 Elviss rakstīja:
02 Mar 2012, 13:04:58 AV89 rakstīja:
Cik dienas atjaunojas lielie muskulji, cik mazie? Vajag nelielas korekcijas programmaa : pavasaris:
lielās grupas 2-3 dienas.
Presi var trenēt katru dienu.
Padzer aminoskābes, lai ātrāk atjaunojās
Varbut vari kautko ieteikt no aminoskaabeem? Kaajas paaraak ilgi saap, vajag kko iedzert. Tad mazaas muskulju grupas drosi varu pa 2-3 reizes nedeljaa treneet ja? | | Offline | | |
| Elviss | | 02. Mar 2012, 14:25 |
#7854
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22785
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Uz skatuves te neviens nekāpj, bet daži te nopietni uz spēku trenējamies.
-----------------
RT Translations | | Online | | |
| SCHNITZEL | | 02. Mar 2012, 14:34 |
#7855
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
01 Mar 2012, 15:51:09 Arcus rakstīja:
Ko zēni lieto, lai neslīdētu plaukstas/rokas?..
Šodien atcerējos, ka izbeidzies krīts. Meklēju, izrādās deficīts. Jāiet kādā skolā pizdīt no tāfeles bet vai tādus tur vairs pielieto?.. 
Jēbajs
Tiem, kas Rīgā ātrāk būs aizbraukt uz Artilērijas ielas veikalu Gigants. 5Ls identisks klucis.[ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 02 Mar 2012, 14:35:08 ]
-----------------
| | Offline | | |
| m8archa | | 02. Mar 2012, 14:47 |
#7856
|
|  Kopš: 28. Dec 2009
Ziņojumi: 1109
Braucu ar: Zirdzinnu
| Klau, a kāds ir šajos laikos kaut ko no bodybuilding.com sūtījis?
Tā jau būtu vilinoši, bet muita gan jau ka ir  ja sūta kko smagāku? | | Offline | | |
|
|
| hustla | | 02. Mar 2012, 19:55 |
#7857
|
|  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| tikko no pirmā normālā kardio trenniņa uz skrejceliņa. skrēju 40min: 5min uz 5km/h, 10min 7km/h, 10min 8km/h, 15min 9km/h un 5min cool down. cool down vidū izmērot pulsu, puls bija tikai 127, tā kā nākamreiz droši likšu slodzi klāt.
tā kā man kardio ir diezgan tumša bilde, gribēju noskaidrot, kā jūs skrienat (min un km/h attiecības) un kādam apmēram būtu jābūt pulsam pēc skriešanas, lai kardio trenniņš būtu bijis efektīvs? | | Offline | | |
| ozo | | 02. Mar 2012, 20:00 |
#7858
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19044
Braucu ar: Braucu ar
| Kārtējās hohmas  Vieglie treniņi, smagie treniņi, padročīt, zālē uz meičukiem paskatīties
Beidziet lasīt grāmatas, ejiet trenējieties no sirds un ēdiet vairāk kā vajag, ar to dročīšanu jūs neko nepanāksiet.
BB nav matemātika ar algoritmiem, tik cik ieliksi, tik nāks atpakaļ. | | Offline | | |
| ozo | | 02. Mar 2012, 20:03 |
#7859
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19044
Braucu ar: Braucu ar
|
02 Mar 2012, 19:55:08 hustla rakstīja:
tikko no pirmā normālā kardio trenniņa uz skrejceliņa. skrēju 40min: 5min uz 5km/h, 10min 7km/h, 10min 8km/h, 15min 9km/h un 5min cool down. cool down vidū izmērot pulsu, puls bija tikai 127, tā kā nākamreiz droši likšu slodzi klāt.
tā kā man kardio ir diezgan tumša bilde, gribēju noskaidrot, kā jūs skrienat (min un km/h attiecības) un kādam apmēram būtu jābūt pulsam pēc skriešanas, lai kardio trenniņš būtu bijis efektīvs?
40 min. normālā tempā, ar visu to pulsu un km/h mērīšanu jūs sevī iedzīsiet riebumu pret sportu. Ar sportu ir jānodarbojas, nevis jārēķina.
Jā, jā, esmu muļķis, neko nesaprotu, ļer, ļer, ļer. :city_fitness: | | Offline | | |
| ozo | | 02. Mar 2012, 20:05 |
#7860
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19044
Braucu ar: Braucu ar
|
02 Mar 2012, 14:25:11 Elviss rakstīja:
Uz skatuves te neviens nekāpj, bet daži te nopietni uz spēku trenējamies.
Tā vis nav. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
