Online
Pašreiz BMWPower skatās 98 viesi un 19 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| 9116 | | 29. Feb 2012, 14:35 |
#7761
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
| es klausos to, kas zālē skan, pēdējā laikā kaut kāds gangsta reps (nopietni)  |  Offline | | |
daplis  | | 29. Feb 2012, 14:48 |
#7762
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| es skrienu pie shitaadiem
nigoriem | | Offline | | |
| jaks | | 29. Feb 2012, 14:52 |
#7763
|
|  Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| ganksta ganksta  | | Offline | | |
| LA | | 29. Feb 2012, 14:59 |
#7764
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs? | | Offline | | |
VMR  | | 29. Feb 2012, 15:01 |
#7765
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Sasmērē biezā slānī ar finalgonu un mauc tik... | | Offline | | |
| CLEO | | 29. Feb 2012, 15:17 |
#7766
|
|  Kopš: 16. Dec 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 542
Braucu ar: zirgu
| Vingrinaajumi pie stienja: http://www.youtube.com/watch?v=1R3Y29azwfg | | Offline | | |
| Elviss | | 29. Feb 2012, 15:20 |
#7767
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Viss tas baigi smuki, bet kājas tiem vārgas.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| exciter | | 29. Feb 2012, 15:21 |
#7768
|
|  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3746
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 14:59:03 Lauris rakstīja:
Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs?
Izvērsieni ar hantelēm uz sāniem  vairāk arī neko diži nevajag.
Pamēģini lenķus pamainīt solam uz augšu vai leju. Horizontālais itkā esot visnepateicīgākais plecu saitēm. | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | 29. Feb 2012, 15:23 |
#7769
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
29 Feb 2012, 15:21:27 exciter rakstīja:
29 Feb 2012, 14:59:03 Lauris rakstīja:
Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs?
Izvērsieni ar hantelēm uz sāniem vairāk arī neko diži nevajag.
Pamēģini lenķus pamainīt solam uz augšu vai leju. Horizontālais itkā esot visnepateicīgākais plecu saitēm.
uz augšu arī pleciem nav labi. To vispār netaisu, jo tur čakarēja dikti plecu.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 15:50 |
#7770
|
|  Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu 
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze. 
| | Offline | | |
| daplis | | 29. Feb 2012, 15:56 |
#7771
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar!  | | Offline | | |
| 7788 | | 29. Feb 2012, 16:08 |
#7772
|
|  Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2520
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 15:56:47 daplis rakstīja:
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar!
es ziemā neskrienu vispār, tā vietā nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām! | | Offline | | |
| Jureks | | 29. Feb 2012, 16:29 |
#7773
|
|  Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
29 Feb 2012, 13:42:09 Statement rakstīja:
Eju uz GYM 3 x ned, 7:30 no rīta, muay thai šobrīd sanāk aptuveni 2 x nedēļā. Ēdu hvz.. 7 varbūt reizes dienā?? Katru dienu ap 0,5kg vistu vai jaunlopu + griķus vai wild rice + cenšos kaut kādus salātus paķert, bet nu ar tiem baigi sanāk grēkot - reti, kad viņus ēdu.. varbūt tāpēc tagad imunitāte noslīdējusi un biš apslimis esmu. Piena spēks 1l dienā stabili aiziet.. Uz nakti kokčiks no 200g biezpiena, saujas auzu pārslu, saldētām ogām un ūdens. No UB šobrīd dzeru ēdu C-vit + linsēklu eļļu. Šobrīd gribu palielināt masu, pagaidām izdodas.. Whey, multivitamīnus, kreatīnu utt šobrīd nelietoju.
Nu viss drīzāk, ka man tad pārtika nedaudz pa maz, jo paeksperimentēju atkal te. Kad gāju ar zāli un ēdu līdzīgi kā Tu, tad labi nāca klāt. Tagad cits režīms, grūtāk piebarot sevi. Jākapā vista ar griķiem un rīsiem nemērā!!
Ja kas motivacijai šie labi Snowgoons:
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| Elviss | | 29. Feb 2012, 16:35 |
#7774
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs 
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.[ Šo ziņu laboja Elviss, 29 Feb 2012, 16:36:24 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 16:37 |
#7775
|
| Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 16:08:21 7788 rakstīja:
es ziemā neskrienu vispār, tā vietā nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām!
Te tiešām laikam katram savs.
Man interesē, lai atsākot skriet ārā man būtu, ja ne saglabājies, tad vēl labāk uzlabojies tas pats režīms, kas bija iepriekš.
Tāpat kā katrs vairāk koncetrējas trenējot tās muskuļu grupas, kas viņam svarīgas. | | Offline | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 16:40 |
#7776
|
| Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
Tie ar mp3 parasti jau netraucē
Bet saldās dziemsiņas gan neder- tas nu gan.. | | Offline | | |
|
|
| daplis | | 29. Feb 2012, 16:42 |
#7777
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| zinu, ka ir skreejeeji, kas klausaas audio graamatas skrienot! | | Offline | | |
| Jureks | | 29. Feb 2012, 17:04 |
#7778
|
| Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
Es zaale pateicu meitenei, ka vajag Snowgoons un nakama diena bija.. kadu menesi skaneja, bet tad kalbassniki saka protestet un vajadzeja atkal Welcom to Santropez. austinjas, pleijeri n shit tikai trauce, man patik ja fona skan kaut kas agresiivs. | | Offline | | |
| 9116 | | 29. Feb 2012, 17:04 |
#7779
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 16:41:54 ML rakstīja:
29 Feb 2012, 16:08:21 7788 rakstīja:
nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām!
un baigaa jeega panjem vnk tehniski pareizi nopeldi kaadus 2km.
tie ir vingrinājumu peldētājiem + dēlim klāt vēl lāpstiņas uz rokām, tad ir vēl grūtāk. šie vingrinājumi noslogo konkrētas daļas. papeldi ar lāpstiņām un pēc tam paprovē papeldēt bez, peldēšana bez lāpstiņām būs daudz vieglāka | | Offline | | |
| Maa | | 29. Feb 2012, 17:05 |
#7780
|
|  Kopš: 21. Jan 2011
No: Dobele
Ziņojumi: 2544
Braucu ar: "Sniedziņu"
|
29 Feb 2012, 15:56:47 daplis rakstīja:
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar!
Rūdu raksturu un skrienu pa sniegu un ir baigi labi,vienīgi kad bij-20 noskrēju 15km un dabūju vafeles uz lūpām  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
