08 Mar 2012, 08:24:17 Arcus rakstīja:
Labi, pofig..
Es dzeru alu gan treniņdienās, gan brīvājās no tām. Nedomāju, ka tas 1.litrs aliņa mani atūdeņo vai kā, tieši otrādi
pameegjini nedzert meenesi un saliidzini rezultaatus!
08 Mar 2012, 08:24:17 Arcus rakstīja:
Labi, pofig..
Es dzeru alu gan treniņdienās, gan brīvājās no tām. Nedomāju, ka tas 1.litrs aliņa mani atūdeņo vai kā, tieši otrādi
pameegjini nedzert meenesi un saliidzini rezultaatus!
08 Mar 2012, 07:36:53 Laoshi rakstīja:
ozo, es ieteiktu vispār netrenēties to mēnesi. Ja saki, ka zāle pieriebusies, tās ir pārtrenēšanās sekas. Vari jau turpināt spiest, bet pēc mēneša būs konkrēts pavasaris, tad atmetīsi vispār nafig. Es iesaku netrenēties, kārtīgi nodzerties, sakārtot dzīvi un tad iet uz zāli, sākot ar pusi no tā svara, ko Tu taisīji, bet 2x vairāk atkārtojumu. Vari taisīt "deload", ko ieteica šnicels, bet 0.9 koeficients būs par lielu
Tās nav pārtrenēšanās sekas, bet dzīvesveida. Ja dzer, neguļ, strādā pa naktīm, stress, tad organismam nav spēka vēl kaut ko trenēties.
Tik līdz viss sakārtosies, viss nostāsies vietā.
Motivācija loģiski, ka nav, ja rezultāts krīt. Pēc slimības man arī motivācija pazuda līdz ar rezultātu.
Man pēc vienas stresainas darba dienas treniņš parasti pakaļā.
Nu jā, pēc vienas vai vairākām izčakarētām dienām pat vieglais treniņš kļūst par smago un var pārtrenēties. Organismam poh, fiziska vai garīga slodze, jātjaunojas ta ir...
08 Mar 2012, 10:18:16 Elviss rakstīja:
katrā gadījumā jātrenējās ir, jo savādāk iestāsies distrofija.
Kārtīgi nodzerties vajag, ja ilgi tas nav darīts un galva jau stulba paliek no visa. Ja katru nedēļu lieto, tad tas nepalīdzēs noteikti.
kas slikts ir piena produktos un, piemēram, tajos rīsos? griķos?
Rīsos un griķos slikts nav nekas. Tikai to lietošana ir atkarīga no mērķa - ja gribi palielināt svaru (tajā skaitā muskuļu ), tad droši ēd, bet ja gribi lielāku fat-loss (kā piemēram Vidzis šobrīd), tad jāsamazina OH vai arī drastiskākā gadījumā tos jāizsvītro no ēdienkartes. Rīsi un griķi ir OH.
Piena produktos sliktie ir tauki, jo tur ir piesātinātās taukskābes, kas iet riepā. Tas, protams, ir ļoti mazā mērā attiecināms uz 0,5% biezpienu, drīzāk uz krējumu un 2,5% pienu.
Edit: kartupipeļos ir ciete, kas nav ok veselībai (es, piemēram, viņus jau pāris gadus neēdu), bet ar parastajiem rīsiem (ja vien nav wild vai brūnie), makaroniem (ja vien nav pilngraudu) un maizi (ja vien nav pilngraudu) nevajadzētu BAIGI aizrauties, jo "pārdozējot" var iebraukt normālā riepā - tas tapēc, ka viņiem ir samērā augsts glikēmiskais indekss, jebšu, uzsūkšanās ātrums
[ Šo ziņu laboja Statement, 08 Mar 2012, 12:21:20 ]
kas slikts ir piena produktos un, piemēram, tajos rīsos? griķos?
Rīsos un griķos slikts nav nekas. Tikai to lietošana ir atkarīga no mērķa - ja gribi palielināt svaru (tajā skaitā muskuļu ), tad droši ēd, bet ja gribi lielāku fat-loss (kā piemēram Vidzis šobrīd), tad jāsamazina OH vai arī drastiskākā gadījumā tos jāizsvītro no ēdienkartes. Rīsi un griķi ir OH.
Piena produktos sliktie ir tauki, jo tur ir piesātinātās taukskābes, kas iet riepā. Tas, protams, ir ļoti mazā mērā attiecināms uz 0,5% biezpienu, drīzāk uz krējumu un 2,5% pienu.
Kas tad buutu jaaeed,lai samazinaatu tauku procentu kkermenii?
Vistas/liellopu galla + daarzenni?
Ko tad eed Vidzis?
PS: primo reizi dzirdu,ka no grikkiem var uzbaroties visi dietalogi ,tak iesaka grikkus. Ar grikkiem parasti iesaka aizvietot "slikots" kartupellus,makaronus un riisus ?
Vai ne taa?
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 08 Mar 2012, 12:24:13 ]
kas slikts ir piena produktos un, piemēram, tajos rīsos? griķos?
Rīsos un griķos slikts nav nekas. Tikai to lietošana ir atkarīga no mērķa - ja gribi palielināt svaru (tajā skaitā muskuļu ), tad droši ēd, bet ja gribi lielāku fat-loss (kā piemēram Vidzis šobrīd), tad jāsamazina OH vai arī drastiskākā gadījumā tos jāizsvītro no ēdienkartes. Rīsi un griķi ir OH.
Piena produktos sliktie ir tauki, jo tur ir piesātinātās taukskābes, kas iet riepā. Tas, protams, ir ļoti mazā mērā attiecināms uz 0,5% biezpienu, drīzāk uz krējumu un 2,5% pienu.
Kas tad buutu jaaeed,lai samazinaatu tauku procentu?
nu tjipa - vistas/liellopu galla + daarzenni?
Ko tad eed Vidzis?
1. samazini uzņemto Kcal skaitu ikdienā, vēlams uz ātro OH rēķina
2. nodarbojies ar regulāru kardio
3. dzer normālā daudzumā ūdeni
Rezumē - ēd gaļu, piena produktus ar mazu FAT%, dārzeņus, lēnos OH un skrien krosiņus
No griķiem būs krietni mazāks riepas risks kā no rīsiem utt, jo viņiem ir zems glikēmiskais indekss - griķi = lēnie OH.
[ Šo ziņu laboja Statement, 08 Mar 2012, 12:25:31 ]
08 Mar 2012, 13:26:03 ML rakstīja:
Cik ilgi var vienu paiku tb grikjus ar fileju tresiit iekshaa Tas jau imho ir slimiigs fanaatisms.
Un ko aarzemnieki eed kuriem nemaz grikju nav?
Biš jau piebesī ar laiku, bet tāpēc ik pa laikam cenšos pamainīt ēdienkarti, griķu vietā paņemu brūnos vai wild rīsus, auzu pārslas, brūnos makaronus, bet vistas vietā atkal zivi vai jaunlopu
08 Mar 2012, 17:14:39 ML rakstīja:
Un kaa ar pupinjaam grikju/riisi vietaa? roteiins:
Man sodien bij brokolji+vistas fileja+1 kartupelis.
vel var pirkt saldos kartupellus (sweet potato), to ari daudzi sportisti lieto, parastos gan nee, taa tik es ssodien
pupinjas=purkšķi netreniņu dienas var, majas droši bezdē
Pupinjas tak diktam smaga paartika.
PS., uzminiet kaadeelj svarcelshanas sacenees (raujot augshaa no griidas), visi breec pilnaa balsii ???
Jaa, sarijushies pupinjas un citus drankjus, bet skanju ta slaapeet vajag
08 Mar 2012, 22:04:19 ML rakstīja:
Starpcitu kaadu juus pienu dzerat? Aizsuutiiju kundzi uz rimi pec piena ar zemu tauku saturu. Mazaakais ko dabuuja ir 1,5% Laase, bet nu ar to pusgadu deriiguma terminju man liekas tur ar pienu pataals sakars
laase bija kaut kaa termiski apstraadats laikam
pulveriissu pienie ir tie leetie.
Teoreetiski taa Laase iriistaaks piens neka,piemeeram, rimi piens utt.
.. 
Offline
), tad droši ēd, bet ja gribi lielāku fat-loss (kā piemēram Vidzis šobrīd), tad jāsamazina OH vai arī drastiskākā gadījumā tos jāizsvītro no ēdienkartes. Rīsi un griķi ir OH.
visi dietalogi ,tak iesaka grikkus. Ar grikkiem parasti iesaka aizvietot "slikots" kartupellus,makaronus un riisus ? 
Tas jau imho ir slimiigs fanaatisms.
roteiins:
netreniņu dienas var, majas droši bezdē 
