03 Mar 2012, 01:53:27 webo rakstīja:
Zin kaads kaadu baseinu Riiga, vai Riigas tuvumaa, par normaalu cenu?
ndg- 1x 3.70
olimpikais sporta centrs - 3.23 ar sweedbank open karti
riigas tuvumaa labs ir stopinju novada baseins un aadazhu baseins par cenaam, gan tur nezinu.
Vēl ir ASK baseins Krustabaznīcas ielā, normāls 50nieks, cenai nevajadzētu būt lielai.
02 Mar 2012, 19:55:08 hustla rakstīja:
tikko no pirmā normālā kardio trenniņa uz skrejceliņa. skrēju 40min: 5min uz 5km/h, 10min 7km/h, 10min 8km/h, 15min 9km/h un 5min cool down. cool down vidū izmērot pulsu, puls bija tikai 127, tā kā nākamreiz droši likšu slodzi klāt.
tā kā man kardio ir diezgan tumša bilde, gribēju noskaidrot, kā jūs skrienat (min un km/h attiecības) un kādam apmēram būtu jābūt pulsam pēc skriešanas, lai kardio trenniņš būtu bijis efektīvs?
40 min. normālā tempā, ar visu to pulsu un km/h mērīšanu jūs sevī iedzīsiet riebumu pret sportu. Ar sportu ir jānodarbojas, nevis jārēķina.
Jā, jā, esmu muļķis, neko nesaprotu, ļer, ļer, ļer. :city_fitness:
Man arī liekas, ka tik ļoti sekojot līdzi var rasties riebums
Es parasti vados no tās dienas enerģijas/noguruma. Kopā, zālē parasti 1h skrienu, sākumā 7 min paaugstinu ātrumu līdz vajadzīgajam un tajā arī turpinu. Videējais ātrums 8,6, ja ir vairāk enerģijas tad uzlieku uz 9 vai pamainu pa retam tempu uz vēl ātrāku. Noguruma dienā varu visu 1h noskriet arī uz kādi 7.7 km/h. vai, ja pavisam nav iekšā tad 45min. Pēc tās 1h skrējiena vienmēr vēl atsoļojos.
03 Mar 2012, 01:53:27 webo rakstīja:
Zin kaads kaadu baseinu Riiga, vai Riigas tuvumaa, par normaalu cenu?
Babītes sporta centrs. Piņkos, vidusskolā. Normāls 25m
Drīz jau varēs špagot pa mežiem atkal. Manuprāt, skriet nu gan var neskatoties uz to vai ir, vai nav enerģija. Tas jau svariem, man liekas.
Es ar par Babītes sporta kompleksu, tur viss izremontēts, smuks. vēl ir Ziepniekkalna peldbaseins, dzirdēju, ka tur arī kaut kas tika remontēts, bet neesmu pārliecināts.
01 Mar 2012, 16:17:42 Elviss rakstīja:
tādu niķi dzirdu pirmo reizi, varbūt tāpēc, ka basketbolu neskatos. Esmu zaru vilcis gar kurpju zoli, bet tas bija, lai notīrītu suņa sūdu
25 Feb 2012, 21:00:58 kiddLV rakstīja:
rezumē pēc 1.5 mēnešiem trenniņiem un uztura plāna.
Sākuma svars = 114-116 kg
Pēdējais svērtais svars = 107.9 kg
Pazuduši vaigi, dubultzods neeksistē, siksnai -2 iedaļas, var jau redzēt, kā rokām smuki muskuļi zem ādas staigā. Aizdusa vairs nemoka - var jau uzskriet 5 stāvā
Turpinam trenniņus. Pēc 2 mēnešiem ielikšu arī foto pirms/pēc
ir ok izklauas normali , un vienmerigi man bija atkal ta kad bija kkur 90kg 2 meneshi tiri ēšanu paminiju un 1 menesi uz zali nogaaju ( tiiri kardioa 3x nedela pa 50min skejceļš + presītes + bišku dzlži) bija 69 kg rezultāts likaas, riepa bija nozudusi, prese bija paraadijusies, viis apgerbs bija daudz par lielu, bet pašsajūta tad turpināju tikai dzlžus un kardio mazināju uz kadiem 30 min- 20min ēšana mainijās un riju vairaak nezinu vai del zaales slodzes vai del ziemas prasijas vissadus suudus sokolaadi un leilakas porcijas ... reuzltātā vēl tiiri 3mēneši tikai uz zāli bez pareizas ēšanas un esmu atkal 77 kg ar riepu un mazliet lielaakiem pleciem rauj stress un gribas atpakal tos 70 kg tagad sapratu to kad bez normalas ēšanas rezūltāti - ļoti niecīgi...
06 Mar 2012, 11:36:45 seriqous rakstīja:
uztaisiiju riekstu sviestu.
kad man labaak vinju eest un cik daudz,lai netiktu veel pie lielaakas riepas.
Nav īpašas starpības kad ēst. Galvenais, lai nepārsniedz vajadzīgo dienas uzņemto tauku daudzumu. Varbūt tev nemaz viņu nevajag dirsā darbs un materiāli
06 Mar 2012, 11:36:45 seriqous rakstīja:
uztaisiiju riekstu sviestu.
kad man labaak vinju eest un cik daudz,lai netiktu veel pie lielaakas riepas.
Nav īpašas starpības kad ēst. Galvenais, lai nepārsniedz vajadzīgo dienas uzņemto tauku daudzumu. Varbūt tev nemaz viņu nevajag dirsā darbs un materiāli
06 Mar 2012, 11:36:45 seriqous rakstīja:
uztaisiiju riekstu sviestu.
kad man labaak vinju eest un cik daudz,lai netiktu veel pie lielaakas riepas.
Nav īpašas starpības kad ēst. Galvenais, lai nepārsniedz vajadzīgo dienas uzņemto tauku daudzumu. Varbūt tev nemaz viņu nevajag dirsā darbs un materiāli
Veciit,kameer nav par veelu - atdod tos cepumus kaadam kaulukambarim
Savadaak piellausi to passu klludu, ko es savaa laikaa..
Ja jau pats saki,ka ir riepa - nevajag Tev vispaar papildus taukus. Taukus jaasamazina liidz minimumama. Ideaalaa variantaa - vispaar jaatsakaas.
Tauki un cukurs Tavaa gadiijumaa ir tiaki slikti.
06 Mar 2012, 12:41:27 Es10 rakstīja:
Es tā arī neierubijos nafig pie veselīgā dzīvesveida riekstu sviests ja viņu reāli var ēst tikai tad ja pa dienu nekādus citus taukus neuzņem
Nav tik traki ar riekstu sviestu. Patiesībā viņš ir sasodīti veselīgs, protams, samērīgās dozās. Riekstos esošie tauki ir veselīgie, turklāt, cukurs un sāls tur ir ļoti niecīgās devās. Kā aizvietotājs, piemēram, snikeriem vai končām - super.
06 Mar 2012, 11:36:45 seriqous rakstīja:
uztaisiiju riekstu sviestu.
kad man labaak vinju eest un cik daudz,lai netiktu veel pie lielaakas riepas.
Nav īpašas starpības kad ēst. Galvenais, lai nepārsniedz vajadzīgo dienas uzņemto tauku daudzumu. Varbūt tev nemaz viņu nevajag dirsā darbs un materiāli
Veciit,kameer nav par veelu - atdod tos cepumus kaadam kaulukambarim
Savadaak piellausi to passu klludu, ko es savaa laikaa..
Ja jau pats saki,ka ir riepa - nevajag Tev vispaar papildus taukus. Taukus jaasamazina liidz minimumama. Ideaalaa variantaa - vispaar jaatsakaas.
Tauki un cukurs Tavaa gadiijumaa ir tiaki slikti.
Taukus NAV jāsamazina līdz minimumam un vispār no tiem atteikties ir Palasi par piesātinātajām, polinepiesātinātajām un mononepiesātinātajām taukskābēm un ko katra organismā dara
Offline
-5kg
Palasi par piesātinātajām, polinepiesātinātajām un mononepiesātinātajām taukskābēm un ko katra organismā dara