Online
Pašreiz BMWPower skatās 87 viesi un 15 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| LA | | 29. Feb 2012, 14:59 |
#7501
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs? |  Offline | | |
VMR  | | 29. Feb 2012, 15:01 |
#7502
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Sasmērē biezā slānī ar finalgonu un mauc tik... | | Offline | | |
| CLEO | | 29. Feb 2012, 15:17 |
#7503
|
|  Kopš: 16. Dec 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 542
Braucu ar: zirgu
| Vingrinaajumi pie stienja: http://www.youtube.com/watch?v=1R3Y29azwfg | | Offline | | |
exciter  | | 29. Feb 2012, 15:21 |
#7504
|
|  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3798
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 14:59:03 Lauris rakstīja:
Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs?
Izvērsieni ar hantelēm uz sāniem  vairāk arī neko diži nevajag.
Pamēģini lenķus pamainīt solam uz augšu vai leju. Horizontālais itkā esot visnepateicīgākais plecu saitēm. |  Online | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 15:50 |
#7505
|
|  Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4439
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu 
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze. 
| | Offline | | |
| daplis | | 29. Feb 2012, 15:56 |
#7506
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar!  | | Offline | | |
| 7788 | | 29. Feb 2012, 16:08 |
#7507
|
|  Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2520
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 15:56:47 daplis rakstīja:
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar!
es ziemā neskrienu vispār, tā vietā nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām! | | Offline | | |
| Jureks | | 29. Feb 2012, 16:29 |
#7508
|
|  Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
29 Feb 2012, 13:42:09 Statement rakstīja:
Eju uz GYM 3 x ned, 7:30 no rīta, muay thai šobrīd sanāk aptuveni 2 x nedēļā. Ēdu hvz.. 7 varbūt reizes dienā?? Katru dienu ap 0,5kg vistu vai jaunlopu + griķus vai wild rice + cenšos kaut kādus salātus paķert, bet nu ar tiem baigi sanāk grēkot - reti, kad viņus ēdu.. varbūt tāpēc tagad imunitāte noslīdējusi un biš apslimis esmu. Piena spēks 1l dienā stabili aiziet.. Uz nakti kokčiks no 200g biezpiena, saujas auzu pārslu, saldētām ogām un ūdens. No UB šobrīd dzeru ēdu C-vit + linsēklu eļļu. Šobrīd gribu palielināt masu, pagaidām izdodas.. Whey, multivitamīnus, kreatīnu utt šobrīd nelietoju.
Nu viss drīzāk, ka man tad pārtika nedaudz pa maz, jo paeksperimentēju atkal te. Kad gāju ar zāli un ēdu līdzīgi kā Tu, tad labi nāca klāt. Tagad cits režīms, grūtāk piebarot sevi. Jākapā vista ar griķiem un rīsiem nemērā!!
Ja kas motivacijai šie labi Snowgoons:
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
|
|
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 16:37 |
#7509
|
| Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4439
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 16:08:21 7788 rakstīja:
es ziemā neskrienu vispār, tā vietā nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām!
Te tiešām laikam katram savs.
Man interesē, lai atsākot skriet ārā man būtu, ja ne saglabājies, tad vēl labāk uzlabojies tas pats režīms, kas bija iepriekš.
Tāpat kā katrs vairāk koncetrējas trenējot tās muskuļu grupas, kas viņam svarīgas. | | Offline | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 16:40 |
#7510
|
| Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4439
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs 
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
Tie ar mp3 parasti jau netraucē
Bet saldās dziemsiņas gan neder- tas nu gan.. | | Offline | | |
| daplis | | 29. Feb 2012, 16:42 |
#7511
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| zinu, ka ir skreejeeji, kas klausaas audio graamatas skrienot! | | Offline | | |
| Jureks | | 29. Feb 2012, 17:04 |
#7512
|
| Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
Es zaale pateicu meitenei, ka vajag Snowgoons un nakama diena bija.. kadu menesi skaneja, bet tad kalbassniki saka protestet un vajadzeja atkal Welcom to Santropez. austinjas, pleijeri n shit tikai trauce, man patik ja fona skan kaut kas agresiivs. | | Offline | | |
| 9116 | | 29. Feb 2012, 17:04 |
#7513
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 16:41:54 ML rakstīja:
29 Feb 2012, 16:08:21 7788 rakstīja:
nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām!
un baigaa jeega panjem vnk tehniski pareizi nopeldi kaadus 2km.
tie ir vingrinājumu peldētājiem + dēlim klāt vēl lāpstiņas uz rokām, tad ir vēl grūtāk. šie vingrinājumi noslogo konkrētas daļas. papeldi ar lāpstiņām un pēc tam paprovē papeldēt bez, peldēšana bez lāpstiņām būs daudz vieglāka | | Offline | | |
| Maa | | 29. Feb 2012, 17:05 |
#7514
|
|  Kopš: 21. Jan 2011
No: Dobele
Ziņojumi: 2544
Braucu ar: "Sniedziņu"
|
29 Feb 2012, 15:56:47 daplis rakstīja:
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar!
Rūdu raksturu un skrienu pa sniegu un ir baigi labi,vienīgi kad bij-20 noskrēju 15km un dabūju vafeles uz lūpām  | | Offline | | |
| m8archa | | 29. Feb 2012, 17:19 |
#7515
|
|  Kopš: 28. Dec 2009
Ziņojumi: 1115
Braucu ar: Zirdzinnu
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
Es arī šitā domāju, pirms zālei nomainījās vadība un sāka nonstopā skanēt kaut kādi šitādi sūdi, tur točno klusums labāks, vai savs mp3. 
| | Offline | | |
| 9116 | | 29. Feb 2012, 17:32 |
#7516
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
es gribēju rakstīt, ka man besī tie ar austiņām, bet tomēr nesaņēmos. karoče šo pašu iemeslu dēļ man viņi arī nepatīk
29 Feb 2012, 17:14:12 ML rakstīja:
var jau veel mugursomu uzlikt ar kjiegeljiem lielaakai slodzei
aha, tad jau uzreiz ķieģeļu maisu pie kājām piesiet  | | Offline | | |
|
|
| krist4ps | | 01. Mar 2012, 00:01 |
#7517
|
|  Kopš: 04. Jul 2011
Ziņojumi: 342
Braucu ar: Lexus
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
Nu tu pats biš pretrunā ar sevi nonāc. Vienā brīdī saki, ka dziesmas motivācijai ir sūds, bet redz mīlas balādes var traucēt. Agresīvāka mūzika viennozīmīgi var palīdzēt un "uzlādēt". Arī pro sportisti pirms spēlēm/sacensībām mēdz klausīties mūziku, lai uzvilktos.
Man personīgi nepatīk mūzika, kas visbiežāk zālē skan- ehr vai kaut kādi klubu sūdi. Un man palīdz, ka es treniņa laikā klausos mūziku, kas man patīk un kas "uzvelk". Un man pilnīgi vienalga, ka kāds ar mani tur nevar parunāties, neeju diskutēt ar kādu.
 Spied "Play", lai skatītos video! [ Šo ziņu laboja krist4ps, 01 Mar 2012, 00:07:28 ] | | Offline | | |
| 7788 | | 01. Mar 2012, 00:14 |
#7518
|
| Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2520
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 16:41:54 ML rakstīja:
29 Feb 2012, 16:08:21 7788 rakstīja:
nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām!
un baigaa jeega panjem vnk tehniski pareizi nopeldi kaadus 2km.
un kas būs savādāk ja es pārmaiņas pēc tā nedarīšu? ne jau visu laiku es ar to dēli peldu, negrimstu arī bez viņa | | Offline | | |
| 7788 | | 01. Mar 2012, 00:17 |
#7519
|
| Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2520
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 17:14:12 ML rakstīja:
29 Feb 2012, 17:04:31 9116 rakstīja:
tie ir vingrinājumu peldētājiem + dēlim klāt vēl lāpstiņas uz rokām, tad ir vēl grūtāk. šie vingrinājumi noslogo konkrētas daļas. papeldi ar lāpstiņām un pēc tam paprovē papeldēt bez, peldēšana bez lāpstiņām būs daudz vieglāka
var jau veel mugursomu uzlikt ar kjiegeljiem lielaakai slodzei
neesi pa daudz hlorēto ūdeni sadzēries? nevari neko prātīgu pateikt, pis uz spam topiku! | | Offline | | |
| Murphy | | 01. Mar 2012, 06:34 |
#7520
|
|  Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8516
Braucu ar: Arteon SB R line, F39 M sport
| City Fitnesā skan GAY FM, ļoti motivējoši  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
