Online
Pašreiz BMWPower skatās 101 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 20. Jan 2012, 19:12 |
#7121
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19045
Braucu ar: Braucu ar
|
19 Jan 2012, 02:53:56 KABACIS rakstīja:
Esmu pamanijis, ka vispār no alko atteikties vismaz man nav iespējams. (Esmu bārmenis, arodtrauma - alkoholisms  )+ esmu diezgan sociāli aktīvs un bieži visur braucu tripos ar draugiem kur alko iet nenormālos daudzumos..
Saprotu Tevi, kā gan strādājot var neiedzer Bacardi Black + Cola + Laims + Daudz ledus 
Reizēm tas beidzas ar pilnīgu 
Skaidrā visu nakti noturēties grūti, tikai tad ja ir baigi daudz darba un nav laika iedzert. Ja vēl ierodas čomi, tad vispār 
Esmu jau pieradis pie tāda ritma, nākamajā dienā treniņš un tad vakarā the same story.
Tāpēc arī masa krītās. |  Offline | | |
| schillers | | 20. Jan 2012, 21:10 |
#7122
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| ozo ir 2 tipa bārmeņi! Viena pat nedzer.
1. kas grabina!
2. kas ir kodējušies! | | Offline | | |
| schillers | | 23. Jan 2012, 23:12 |
#7123
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| muskuli jau tu nevari nomest, bet nometis esi tauku masu, kas bija arī uz krūtīm un pleciem!
Netrenē kāju muskuļus, bet ttrenē ķermeņa augšdaļu, audzē muskuļu masu! | | Offline | | |
| schillers | | 23. Jan 2012, 23:22 |
#7124
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Piegājienu intensitāte ok!
Jebko, ko taisi uz max atkārtojumiem un ne max svariem ir muskuļu piedzīšanai un muskuļu masas audzēšanai.
Ja strādāt uz mazāk atkārtojumiem, bet max svariem, tad tas ir orinetēts vairāk uz spēka pieaugumu.
Bet spēks neaug, ja masa neaug!
Dedzina tauku masu. Kā jau te sen bija minēts. Pirmās apmēram 40min dedzini dienas laikā uzkrātos ogļhidrātus, pēc tam dedzini ogļhidrātu rezerves!
Muskulis aug šķeļoties muskuļu šūnām - saplēs, uzaudzē, saplēs. Skrienot šīs šūnas, tak nekur nepaliek!
Es protams neesmu mācījies anatomiju un daudz lasījis i-neta resursus.
100% atbilde te tev varētu sniegt fubuz, Elviss, ...[ Šo ziņu laboja schillers, 23 Jan 2012, 23:25:21 ] | | Offline | | |
| eposs | | 24. Jan 2012, 00:43 |
#7125
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 610
Braucu ar: ⚓
|
23 Jan 2012, 23:12:03 schillers rakstīja:
muskuli jau tu nevari nomest, bet nometis esi tauku masu, kas bija arī uz krūtīm un pleciem!
Netrenē kāju muskuļus, bet ttrenē ķermeņa augšdaļu, audzē muskuļu masu!
netrenēsi kājas-nekas cits arī neaugs,tas tapat ka mugura ir bāzes vingrinajums,cik es līdz šim zinu.
| | Offline | | |
| schillers | | 24. Jan 2012, 00:49 |
#7126
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| augs tā pat!
Ja trenējies profesionāli (lv naudu ar to nopelnīt nevar un es uzskatu, ka lv visi ir amatieri), tad bez kājām nevar. Bet vnk uzaudzēt muskuļu masu augšai var vnk!
Neesi nekad redzējis spiedēju, kas spiež 140/150/160 un kājas kā skeletam. Mugura uzdzīta milzīga, bet kājas netrenē galīgu un proporcionalitāte ir nekāda! | | Offline | | |
| eposs | | 24. Jan 2012, 01:06 |
#7127
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 610
Braucu ar: ⚓
|
24 Jan 2012, 00:49:52 schillers rakstīja:
augs tā pat!
Ja trenējies profesionāli (lv naudu ar to nopelnīt nevar un es uzskatu, ka lv visi ir amatieri), tad bez kājām nevar. Bet vnk uzaudzēt muskuļu masu augšai var vnk!
Neesi nekad redzējis spiedēju, kas spiež 140/150/160 un kājas kā skeletam. Mugura uzdzīta milzīga, bet kājas netrenē galīgu un proporcionalitāte ir nekāda!
jā,tas ir kam ko vajag,citi trenejas veselības un spēka dēļ,citi papozēt... 
| | Offline | | |
| schillers | | 24. Jan 2012, 01:11 |
#7128
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Es ar sportu biju domājis powerliftingu, ne BB!
Un te arī runa bija par veselīgu dzīvesveidu, par to lai nostiprinātu krūšu un plecu muskulatūra!
Atbilde bija, ka bez kāju treniņiem to var, bet kājas arī vajag trenēt, minimums, kaut skrienot! | | Offline | | |
|
|
| eposs | | 24. Jan 2012, 01:26 |
#7129
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 610
Braucu ar: ⚓
|
24 Jan 2012, 01:11:35 schillers rakstīja:
Es ar sportu biju domājis powerliftingu, ne BB!
Un te arī runa bija par veselīgu dzīvesveidu, par to lai nostiprinātu krūšu un plecu muskulatūra!
Atbilde bija, ka bez kāju treniņiem to var, bet kājas arī vajag trenēt, minimums, kaut skrienot!
cik man biedri saka,ka ja nodrbojies ar powerliftu,tad vajag papildus skriet vai braukt ar riteņbraukšanu,pats to nepiekopju,ka īsti ir?
tam sakars ar sirdi.. | | Offline | | |
| schillers | | 24. Jan 2012, 01:38 |
#7130
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Powerliftinga gadījumā ļoti tas ir vajadzīgs, bet trenējoties jebkādi, arī ir vajadzīgi kardio (sirds) treniņi!
Izplatītākie un vieglākie ir skriešana,peldēšana, riteņbraukšana.
Sirds arī ir muskulis, kas jātrenē,palielinoties treniņu intensitātei un smagumam, sirdij ir lielāka slodze, trenētāka sirds panes lielāku slodzi! | | Offline | | |
| eposs | | 24. Jan 2012, 01:56 |
#7131
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 610
Braucu ar: ⚓
|
24 Jan 2012, 01:38:26 schillers rakstīja:
Powerliftinga gadījumā ļoti tas ir vajadzīgs, bet trenējoties jebkādi, arī ir vajadzīgi kardio (sirds) treniņi!
Izplatītākie un vieglākie ir skriešana,peldēšana, riteņbraukšana.
Sirds arī ir muskulis, kas jātrenē,palielinoties treniņu intensitātei un smagumam, sirdij ir lielāka slodze, trenētāka sirds panes lielāku slodzi!
paldies par atbildi.. | | Offline | | |
| Kidd | | 24. Jan 2012, 09:36 |
#7132
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
| Runājot par kardio. Man ieteica noslēgumā mīties 2-3 minūtes režīmā uz 130 un tad 1 minūte pastiprinātajā slodzē. Respektīvi - 2 min es turu 11 līmenī uz 70 rpm un 1 minūti 15-17 līmenī uz 90-100 rpm. Rezultātā sirds puksti laaugstinās līdz 150-160. Ievīstu konkrēti. Vai tas ir labi un veselīgi, vai labāk būtu mīties vienā ritmā turot pulsu uz 130? Nepieciešams nodzīt speķi un uzlabot kardio | | Offline | | |
| 9116 | | 24. Jan 2012, 09:42 |
#7133
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
| Pulss no 140 līdz 160, ~ 10min un uz augšu (celiņš, velo) Vismaz tā man ir ieteikts no trenera | | Offline | | |
| Arcus | | 24. Jan 2012, 09:54 |
#7134
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
24 Jan 2012, 09:42:44 user rakstīja:
20 Jan 2012, 18:07:19 perlits rakstīja:
Kurš no jums ir tas veselīgais powerists, kas staigā uz Baltezera kachaku un spaida telefonu 1,5h garumā  
nu kā - čomiem taču un draudzenēm visām jāuzraksta - "esmu tagad zālē un sportoju"
Man uzreiz iešāvās atmiņā kā es zālē pēc 1h pavadīta treniņa eju ārā, uz ko viens džeks- tu ko? jau prom taisies?..  Gandrīz uz dirsas biju!.. Tas nekas, ka biju izdarījis visu saplānoto tās stundas laikā, bet džeks tipa lēni iesildījies ar telefonu rokās, tad aprunājies čo pa čom ar visiem, pa logu palūrējis utt. . Katram sava programma! | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Jan 2012, 10:38 |
#7135
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 09:54:43 Arcus rakstīja:
24 Jan 2012, 09:42:44 user rakstīja:
20 Jan 2012, 18:07:19 perlits rakstīja:
Kurš no jums ir tas veselīgais powerists, kas staigā uz Baltezera kachaku un spaida telefonu 1,5h garumā
nu kā - čomiem taču un draudzenēm visām jāuzraksta - "esmu tagad zālē un sportoju"
Man uzreiz iešāvās atmiņā kā es zālē pēc 1h pavadīta treniņa eju ārā, uz ko viens džeks- tu ko? jau prom taisies?.. Gandrīz uz dirsas biju!.. Tas nekas, ka biju izdarījis visu saplānoto tās stundas laikā, bet džeks tipa lēni iesildījies ar telefonu rokās, tad aprunājies čo pa čom ar visiem, pa logu palūrējis utt. . Katram sava programma!
Man arī tīrs treniņš aizņem 45 minūtes. Var paspēt visu izdarīt un besī ilgāk zālē atrasties, pa 12 gadiem tā zāle jau paspēj pieriebties  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 24 Jan 2012, 10:38:50 ] | | Offline | | |
Czars  | | 24. Jan 2012, 10:47 |
#7136
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..
pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt[ Šo ziņu laboja Czar, 24 Jan 2012, 10:48:27 ] | | Offline | | |
|
|
| Mateus | | 24. Jan 2012, 10:53 |
#7137
|
|  Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
24 Jan 2012, 09:42:25 9116 rakstīja:
Pulss no 140 līdz 160, ~ 10min un uz augšu (celiņš, velo) Vismaz tā man ir ieteikts no trenera
160? Pasaki vārdu uzvārdu tam trenerim
1. pareizi būtu MHR (Maximal Heart Rate) noteikt laboratorijā, ja tāda iespēja nav skat. nāk punktu
2. aptuvenu MHR var noteikt 220-vecums
3. intensitāti plāno vienkārši... ja esi iesācējs kardio...nu totāls iesācējs, vai arī pēc slimības atkopies - 50-60% no MHR. Ja jau tā kā viegli sporto: 60-70% Bet ja jau tā nopietni sporto tad 70-80% Te gan jāpiebilst, ka pārkāpjot 70% slieksni, tauku oksidācija tiek pārtraukta un enerģijai tiek izmantoti ogļhidrāti (piem glikogēna rezerve aknā). Te varētu vēl ilgi turpināt.
Pulss 160... tas ir max pieļaujamais treniņu pulss pie nosacījuma ka esi 20 gadus jauns. Un arī... tā ir jau reāli fizikālā robeža 20 gadīgam jaunietim.
PROTAMS - ir cilvēki (un 2 tādus pazīstu), kuriem 160-165 ir normāls treniņu pulss, bet viņiem ari MHR ir ap 250 (laboratorijā testēts).
Patiesībā te ir samērā noderīga info: http://www.orient.lv/polar/teorija_un_padomi.htm šis tas varbūt nedaudz novecojis bet ir labs![ Šo ziņu laboja Mateus, 24 Jan 2012, 10:54:35 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Jan 2012, 10:54 |
#7138
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 10:47:03 Czar rakstīja:
telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..
pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt
Kazus dekaliftingā neliek piedalīties? | | Offline | | |
| Czars | | 24. Jan 2012, 10:57 |
#7139
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
24 Jan 2012, 10:54:47 Laoshi rakstīja:
24 Jan 2012, 10:47:03 Czar rakstīja:
telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..
pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt
Kazus dekaliftingā neliek piedalīties?
ne, nav neviens neko piedāvājis, vardus vai pagaņalas neesmu iegaumējis | | Offline | | |
| Mateus | | 24. Jan 2012, 10:59 |
#7140
|
| Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| Kāda starpība kur un kurš iet?
Nu kādam patīk CityFitness ar smukām meičām...kādam kur tikai puiši
Nu es piem trenējos vecā sūda pagrabā, kur jāmaksā kā normālā zālē Rīgā, bet mums ir tikai veci krievu laiku dzelži... MAN patīk... bet pie kājas kur trenējas citi... ka tik cilvēki vispār trenējas, kas jau ir apsveicami | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
