| Autors | Ziņojums |
|---|
| KM | | 16. Jan 2012, 10:36 |
#6961
|
|
 Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7362
Braucu ar: ///M
| man nekad nav bijushas problemas ar rita bezspeku,vienu bridi paedu auzu parslas bet nepakjera, peec 30min jau atkal gribas est ,tad ieteica to putru... garsho gan vina peec suda.
es labak iekapaju ceptas olas ar cisiniem un kadiem salatiem  ) |
 Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 10:40 |
#6962
|
|
 Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| par 30min Tu pareizi saki.
Tāda jau arī ir tā ideja (Tu minēji sportistus).
Kamēr Tu guli, aknas glikogēna rezerve tiek izsmelta tukša. Attiecīgi no rīta pamostoties ir arī labākais laiks dedzināt speķi, jo ar 30min kardio sadedzināsi tik pat cik pa dienu vai vakarā maucot 1,5h (jo nav jālikvidē glikogēna rezerve).
Kad nav jātievē, no rīta maksimāli ātri jāatjauno glikogēns aknā + nepieciešams proteīns (ātri). Rezumē 100g auzu pārslas un 5-6olas. Tu saņem ātri asimilējamus ogļhidrātus un proteīnu. Viss 15-20min laikā ir sašķelts un ~30-40min laikā nonācis kur jānonāk.
Ja gribi piesist kunģi ilgākam laikam, vāri da jeb ko no putrām lazdonas karsētajā pienā un piesvied kādu sviesta piciņu klāt, jo tauki traucēs asimilācijai, attiecīgi viss notiks jūtami ilgāk. |
| Offline | |
|
Ekimons  | | 16. Jan 2012, 11:03 |
#6963
|
|
Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|  viss, ko no rīta mēģinu iekraut māgā noved pie vemstīšanās. Tādēļ pēdējā laikā brokastis ēdu tikai ap 10iem (ceļos 7os) un tajās ir makaroni ar malto gaļu + svaigi kāpostu/burkānu salāti. Līdz tam izdzeru ~litru ūdeni.
Ja apēdu putru (jebkādu) sprāgstu nost badā jau pēc 30min - ik pa laikam ap 9iem iekrauju arī to, bet jēga maza.
nesaprotu, kā visu šo sakārtot/atrisināt[ Šo ziņu laboja Ekimons, 16 Jan 2012, 11:05:15 ] |
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 11:05 |
#6964
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| Principā pie tā lēnām jāpierod.
Kad pametu visus treniņus utt arī brokastis pārstāju ēst un vispār sačakarēju režīmu.
Tagad lēnām cenšos sakārtot visu atkal, bet ir grūti,jo arī īsti neņem organisms neko pretim no rīta, bet jācīnās... raksturs jāaudzina |
| Offline | |
|
Ga4a  | | 16. Jan 2012, 12:01 |
#6965
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ...tas nozīmē, ka nav pietiekami močīts, ja nevar no rīta ieēst - es pamožos un mirstu un bada  |
| Offline | |
|
| KM | | 16. Jan 2012, 12:04 |
#6966
|
|
Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7362
Braucu ar: ///M
|
16 Jan 2012, 11:03:24 Ekimons rakstīja:
viss, ko no rīta mēģinu iekraut māgā noved pie vemstīšanās. Tādēļ pēdējā laikā brokastis ēdu tikai ap 10iem (ceļos 7os) un tajās ir makaroni ar malto gaļu + svaigi kāpostu/burkānu salāti. Līdz tam izdzeru ~litru ūdeni.
Ja apēdu putru (jebkādu) sprāgstu nost badā jau pēc 30min - ik pa laikam ap 9iem iekrauju arī to, bet jēga maza.
nesaprotu, kā visu šo sakārtot/atrisināt
vecais ka tu vari makaronus ieest brokastis :O
|
| Offline | |
|
| Es10 | | 16. Jan 2012, 12:10 |
#6967
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
| Es vispār esmu pieradis ēst pirmo reizi tik ap 12iem, 13iem... ceļos ap 9iem. Vienkārši nav no rīta vēlmes kaut ko gatavot un ēst, pēdējā laikā iemaucu multinieka kokčiku... |
| Offline | |
|
| Ekimons | | 16. Jan 2012, 12:12 |
#6968
|
|
Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|
16 Jan 2012, 12:04:58 KM rakstīja:
vecais ka tu vari makaronus ieest brokastis :O
es uz to laiku jau esmu tāāādā badā, ka brīvi iet iekšā
Katru dienu sāku ar gavēni, tikai ūdens  [ Šo ziņu laboja Ekimons, 16 Jan 2012, 12:14:48 ] |
| Offline | |
|
|
|
VMR  | | 16. Jan 2012, 12:15 |
#6969
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| No rīta ēdu auzu cepumus ar kafiju. Apēdot 6-7 gb var dzīvot līdz 12iem. Pastāstiet, kāpēc tā nevajag darīt |
| Offline | |
|
Elviss  | | 16. Jan 2012, 12:18 |
#6970
|
|
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nu no rīta visu varu ieēst, jo apetīte ir gana liela gan makaronus gan karbonādes, gan visu pārējo.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Kidd | | 16. Jan 2012, 14:33 |
#6971
|
|
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
| Ja uz plkst 14.00 nāk baigais rubons - pietrūkst enerģijas? baigi bieži ir, ka sēžot pie PC nāk anormālais miegs, kaut paēdis esmu, izgulējies pa nakti ar.. Un tas parasti ir tādās aktīvākās dienās  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Jan 2012, 14:36 |
#6972
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| kad pēdējā maltīte? |
| Offline | |
|
SteelRat  | | 16. Jan 2012, 14:39 |
#6973
|
|
 Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164105
Braucu ar: Challenger
|
16 Jan 2012, 12:18:49 Elviss rakstīja:
nu no rīta visu varu ieēst, jo apetīte ir gana liela gan makaronus gan karbonādes, gan visu pārējo.
man kaa nu kuraa ritaa, dazhreiz apetiites galigi nav
-----------------
|
| Offline | |
|
| nikna_pele | | 16. Jan 2012, 14:41 |
#6974
|
|
 Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
16 Jan 2012, 14:33:51 kiddLV rakstīja:
Ja uz plkst 14.00 nāk baigais rubons - pietrūkst enerģijas? baigi bieži ir, ka sēžot pie PC nāk anormālais miegs, kaut paēdis esmu, izgulējies pa nakti ar.. Un tas parasti ir tādās aktīvākās dienās
Nepalīdz, ja pieceļās no kompja, mazliet pastaigā, atver logu un kārtīgi izvēdina telpu? Reizēm vnk pietrūkst skābeklis, tāpēc nāk miegs, ja visu laiku tikai to vien dara kā sēž... |
| Offline | |
|
| Kidd | | 16. Jan 2012, 14:50 |
#6975
|
|
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
|
16 Jan 2012, 14:36:13 fubuz rakstīja:
kad pēdējā maltīte?
11.30 . pāris apelsīni, auzu pārslas. nebija laika no rīta fileju šmorēt |
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 14:59 |
#6976
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| kad nesanāk kārtīgi paēst iesaku izdzert pudelīti dzēriena "Piena Spēks" un apēst 2 banānus. Būs i proteīns i ogļhidrāti kā vajag
Nespēks var rasties ari no bezmiega. Starp citu, ja ir jau panākta stadija ka ir nedagulēts, tad lai ieietu atpakaļ normāla ritmā, ar pāris dienām nepietiek. Miegs ir svēta lieta! Bet var reizēm izlīdzēties ar kofeīnu. |
| Offline | |
|
|
|
| Atmars | | 16. Jan 2012, 15:00 |
#6977
|
|
 Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
| Veselīga dzīve ir stundu no sirds nopidarasīt ar slēpēm gar jūru  |
| Offline | |
|
| SteelRat | | 16. Jan 2012, 15:02 |
#6978
|
|
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164105
Braucu ar: Challenger
| Veselīga dzīve ir mīts 
-----------------
|
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 15:03 |
#6979
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| ir jau ari mīts
Bet ir skaidrs, ka ja viduklis pie metra, tad būs grūtāk dzīvot a tā... ja pats labi jūties, tad nav ko cepties par to visu. Svarīgi lai pašam viss patīk. |
| Offline | |
|
| SteelRat | | 16. Jan 2012, 15:06 |
#6980
|
|
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164105
Braucu ar: Challenger
| ka es tev saku
[ Šo ziņu laboja SteelRat, 16 Jan 2012, 15:07:15 ]
-----------------
|
| Offline | |
|
