Online
Pašreiz BMWPower skatās 185 viesi un 16 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| schillers | | 24. Jan 2012, 01:11 |
#6941
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Es ar sportu biju domājis powerliftingu, ne BB!
Un te arī runa bija par veselīgu dzīvesveidu, par to lai nostiprinātu krūšu un plecu muskulatūra!
Atbilde bija, ka bez kāju treniņiem to var, bet kājas arī vajag trenēt, minimums, kaut skrienot! |  Offline | | |
| eposs | | 24. Jan 2012, 01:26 |
#6942
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 614
Braucu ar: ⚓
|
24 Jan 2012, 01:11:35 schillers rakstīja:
Es ar sportu biju domājis powerliftingu, ne BB!
Un te arī runa bija par veselīgu dzīvesveidu, par to lai nostiprinātu krūšu un plecu muskulatūra!
Atbilde bija, ka bez kāju treniņiem to var, bet kājas arī vajag trenēt, minimums, kaut skrienot!
cik man biedri saka,ka ja nodrbojies ar powerliftu,tad vajag papildus skriet vai braukt ar riteņbraukšanu,pats to nepiekopju,ka īsti ir?
tam sakars ar sirdi.. | | Offline | | |
| schillers | | 24. Jan 2012, 01:38 |
#6943
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Powerliftinga gadījumā ļoti tas ir vajadzīgs, bet trenējoties jebkādi, arī ir vajadzīgi kardio (sirds) treniņi!
Izplatītākie un vieglākie ir skriešana,peldēšana, riteņbraukšana.
Sirds arī ir muskulis, kas jātrenē,palielinoties treniņu intensitātei un smagumam, sirdij ir lielāka slodze, trenētāka sirds panes lielāku slodzi! | | Offline | | |
| eposs | | 24. Jan 2012, 01:56 |
#6944
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 614
Braucu ar: ⚓
|
24 Jan 2012, 01:38:26 schillers rakstīja:
Powerliftinga gadījumā ļoti tas ir vajadzīgs, bet trenējoties jebkādi, arī ir vajadzīgi kardio (sirds) treniņi!
Izplatītākie un vieglākie ir skriešana,peldēšana, riteņbraukšana.
Sirds arī ir muskulis, kas jātrenē,palielinoties treniņu intensitātei un smagumam, sirdij ir lielāka slodze, trenētāka sirds panes lielāku slodzi!
paldies par atbildi..  | | Offline | | |
| Kidd | | 24. Jan 2012, 09:36 |
#6945
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| Runājot par kardio. Man ieteica noslēgumā mīties 2-3 minūtes režīmā uz 130 un tad 1 minūte pastiprinātajā slodzē. Respektīvi - 2 min es turu 11 līmenī uz 70 rpm un 1 minūti 15-17 līmenī uz 90-100 rpm. Rezultātā sirds puksti laaugstinās līdz 150-160. Ievīstu konkrēti. Vai tas ir labi un veselīgi, vai labāk būtu mīties vienā ritmā turot pulsu uz 130? Nepieciešams nodzīt speķi un uzlabot kardio | | Offline | | |
| 9116 | | 24. Jan 2012, 09:42 |
#6946
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
| Pulss no 140 līdz 160, ~ 10min un uz augšu (celiņš, velo) Vismaz tā man ir ieteikts no trenera | | Offline | | |
| Arcus | | 24. Jan 2012, 09:54 |
#6947
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
24 Jan 2012, 09:42:44 user rakstīja:
20 Jan 2012, 18:07:19 perlits rakstīja:
Kurš no jums ir tas veselīgais powerists, kas staigā uz Baltezera kachaku un spaida telefonu 1,5h garumā  
nu kā - čomiem taču un draudzenēm visām jāuzraksta - "esmu tagad zālē un sportoju" 
Man uzreiz iešāvās atmiņā kā es zālē pēc 1h pavadīta treniņa eju ārā, uz ko viens džeks- tu ko? jau prom taisies?..  Gandrīz uz dirsas biju!.. Tas nekas, ka biju izdarījis visu saplānoto tās stundas laikā, bet džeks tipa lēni iesildījies ar telefonu rokās, tad aprunājies čo pa čom ar visiem, pa logu palūrējis utt. . Katram sava programma! | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Jan 2012, 10:38 |
#6948
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 09:54:43 Arcus rakstīja:
24 Jan 2012, 09:42:44 user rakstīja:
20 Jan 2012, 18:07:19 perlits rakstīja:
Kurš no jums ir tas veselīgais powerists, kas staigā uz Baltezera kachaku un spaida telefonu 1,5h garumā
nu kā - čomiem taču un draudzenēm visām jāuzraksta - "esmu tagad zālē un sportoju"
Man uzreiz iešāvās atmiņā kā es zālē pēc 1h pavadīta treniņa eju ārā, uz ko viens džeks- tu ko? jau prom taisies?.. Gandrīz uz dirsas biju!.. Tas nekas, ka biju izdarījis visu saplānoto tās stundas laikā, bet džeks tipa lēni iesildījies ar telefonu rokās, tad aprunājies čo pa čom ar visiem, pa logu palūrējis utt. . Katram sava programma!
Man arī tīrs treniņš aizņem 45 minūtes. Var paspēt visu izdarīt un besī ilgāk zālē atrasties, pa 12 gadiem tā zāle jau paspēj pieriebties  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 24 Jan 2012, 10:38:50 ] | | Offline | | |
|
|
Czars  | | 24. Jan 2012, 10:47 |
#6949
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..
pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt[ Šo ziņu laboja Czar, 24 Jan 2012, 10:48:27 ] | | Offline | | |
| Mateus | | 24. Jan 2012, 10:53 |
#6950
|
|  Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
24 Jan 2012, 09:42:25 9116 rakstīja:
Pulss no 140 līdz 160, ~ 10min un uz augšu (celiņš, velo) Vismaz tā man ir ieteikts no trenera
160? Pasaki vārdu uzvārdu tam trenerim
1. pareizi būtu MHR (Maximal Heart Rate) noteikt laboratorijā, ja tāda iespēja nav skat. nāk punktu
2. aptuvenu MHR var noteikt 220-vecums
3. intensitāti plāno vienkārši... ja esi iesācējs kardio...nu totāls iesācējs, vai arī pēc slimības atkopies - 50-60% no MHR. Ja jau tā kā viegli sporto: 60-70% Bet ja jau tā nopietni sporto tad 70-80% Te gan jāpiebilst, ka pārkāpjot 70% slieksni, tauku oksidācija tiek pārtraukta un enerģijai tiek izmantoti ogļhidrāti (piem glikogēna rezerve aknā). Te varētu vēl ilgi turpināt.
Pulss 160... tas ir max pieļaujamais treniņu pulss pie nosacījuma ka esi 20 gadus jauns. Un arī... tā ir jau reāli fizikālā robeža 20 gadīgam jaunietim.
PROTAMS - ir cilvēki (un 2 tādus pazīstu), kuriem 160-165 ir normāls treniņu pulss, bet viņiem ari MHR ir ap 250 (laboratorijā testēts).
Patiesībā te ir samērā noderīga info: http://www.orient.lv/polar/teorija_un_padomi.htm šis tas varbūt nedaudz novecojis bet ir labs![ Šo ziņu laboja Mateus, 24 Jan 2012, 10:54:35 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Jan 2012, 10:54 |
#6951
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 10:47:03 Czar rakstīja:
telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..
pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt
Kazus dekaliftingā neliek piedalīties? | | Offline | | |
| Czars | | 24. Jan 2012, 10:57 |
#6952
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
24 Jan 2012, 10:54:47 Laoshi rakstīja:
24 Jan 2012, 10:47:03 Czar rakstīja:
telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..
pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt
Kazus dekaliftingā neliek piedalīties?
ne, nav neviens neko piedāvājis, vardus vai pagaņalas neesmu iegaumējis | | Offline | | |
| Mateus | | 24. Jan 2012, 10:59 |
#6953
|
| Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| Kāda starpība kur un kurš iet?
Nu kādam patīk CityFitness ar smukām meičām...kādam kur tikai puiši
Nu es piem trenējos vecā sūda pagrabā, kur jāmaksā kā normālā zālē Rīgā, bet mums ir tikai veci krievu laiku dzelži... MAN patīk... bet pie kājas kur trenējas citi... ka tik cilvēki vispār trenējas, kas jau ir apsveicami | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Jan 2012, 11:00 |
#6954
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 10:53:59 Mateus rakstīja:
bet viņiem ari MHR ir ap 250 (laboratorijā testēts)
...un laboratorijā neko neteica par 250nieku? Tipa trenējies vien tālāk? Dari zināmu šo iestādi, kur miokarda infarktam saka "Jā!" | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Jan 2012, 11:02 |
#6955
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 10:57:17 Czar rakstīja:
24 Jan 2012, 10:54:47 Laoshi rakstīja:
24 Jan 2012, 10:47:03 Czar rakstīja:
telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..
pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt
Kazus dekaliftingā neliek piedalīties?
ne, nav neviens neko piedāvājis, vardus vai pagaņalas neesmu iegaumējis
Anatolijs Kazus un Anžela Romanoviča vismaz kādreiz tur arī trenējās un izdomāja tādu sporta veidu - dekaliftings, kuru paši arī popularizē | | Offline | | |
| 9116 | | 24. Jan 2012, 11:02 |
#6956
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 10:53:59 Mateus rakstīja:
24 Jan 2012, 09:42:25 9116 rakstīja:
Pulss no 140 līdz 160, ~ 10min un uz augšu (celiņš, velo) Vismaz tā man ir ieteikts no trenera
160? Pasaki vārdu uzvārdu tam trenerim
1. pareizi būtu MHR (Maximal Heart Rate) noteikt laboratorijā, ja tāda iespēja nav skat. nāk punktu
2. aptuvenu MHR var noteikt 220-vecums
3. intensitāti plāno vienkārši... ja esi iesācējs kardio...nu totāls iesācējs, vai arī pēc slimības atkopies - 50-60% no MHR. Ja jau tā kā viegli sporto: 60-70% Bet ja jau tā nopietni sporto tad 70-80% Te gan jāpiebilst, ka pārkāpjot 70% slieksni, tauku oksidācija tiek pārtraukta un enerģijai tiek izmantoti ogļhidrāti (piem glikogēna rezerve aknā). Te varētu vēl ilgi turpināt.
Pulss 160... tas ir max pieļaujamais treniņu pulss pie nosacījuma ka esi 20 gadus jauns. Un arī... tā ir jau reāli fizikālā robeža 20 gadīgam jaunietim.
PROTAMS - ir cilvēki (un 2 tādus pazīstu), kuriem 160-165 ir normāls treniņu pulss, bet viņiem ari MHR ir ap 250 (laboratorijā testēts).
Patiesībā te ir samērā noderīga info: http://www.orient.lv/polar/teorija_un_padomi.htm šis tas varbūt nedaudz novecojis bet ir labs!
man ap 150 un uz augšu vienmēr ir, pie vidējas slodzes. ikdienā atkal pazemināts. | | Offline | | |
|
|
| Mateus | | 24. Jan 2012, 11:08 |
#6957
|
| Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| Nu es tomēr visiem kam ir palielināts vai pazemināts pulss ieteiktu pārbaudīties EKG, EHO, veloergometriju. Man bija palielināts, izrādijās ka dēļ tā ka samērā strauji pametu sportu motoram tas viss joks nepatika + sēdošs darbs 2 gadu garumā un vnk tupa izlaidies motors Jātrenē. Tagad cenšos 2-3x nedēļā soļot, lai to novērstu. Bet protams, ka ir cilvēki ar pulsa īptnībām (cik zinu, tie ir ~20% no visiem cilvēkiem) un ja tas ir klīniski konstatēts, nekādu problēmu! | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Jan 2012, 11:25 |
#6958
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jan 2012, 11:23:18 Elviss rakstīja:
Vienalga kur trenējās, galvenais, lai nav CityFitness!
un par Decaliftingu lielāka herņa nav izdomāta. 
Kā var svarus cilājot vērtēt arī frizūru un tērpu?! 
BUWAHAAHAA AAAAAGAGAGAAAA YEBALAAAAHAHAA!!!
Kā var uztaisīt iekārtu, kur, stieni velkot un noliekot, Tu noraujies ar strāvu un iedegas lampiņa!!! | | Offline | | |
| Czars | | 24. Jan 2012, 11:25 |
#6959
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| decaliftings iet kopā ar cityfitness, nedod dievs ieiesi ar veco adidas bikšu vai krekla modeli
nav nav svarigi, kur tu ej, bet gan protams, tas ko dari. [ Šo ziņu laboja Czar, 24 Jan 2012, 11:27:09 ] | | Offline | | |
ozo  | | 24. Jan 2012, 11:26 |
#6960
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
24 Jan 2012, 10:59:34 Mateus rakstīja:
Kāda starpība kur un kurš iet?
Nu kādam patīk CityFitness ar smukām meičām...kādam kur tikai puiši
Nu es piem trenējos vecā sūda pagrabā, kur jāmaksā kā normālā zālē Rīgā, bet mums ir tikai veci krievu laiku dzelži... MAN patīk... bet pie kājas kur trenējas citi... ka tik cilvēki vispār trenējas, kas jau ir apsveicami
Mūžību Tevi neesmu tur redzējis | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
