11 Jan 2012, 22:45:04 BugiWugi rakstīja:
Kačaki noteikti zin, kurš šobrīd ir krutākais proķis/uztura bagātinātājs pēc trenniņa? No rīta ar šitais brīnums laikam bija jādzer, lai dabūtu mega massu, bet nu tas jau tikai joks, lai vairāk pirktu.
peerc praktiski jebkuru whey proķi+dekstroze... varbuut+ kreatiins
12 Jan 2012, 00:14:53 KM rakstīja:
kura zale specializejas uz trneriem pedjikiem?
esmu bijis zaalee kur regulari naaca divi pedo.. zzeleja, piespiileti ssortinni, taass kustiibas.. un vienmeer viens otru atbalsta un visus rezultaats fikseeja savos iphonos.. jaukinji
Kas pa šaizi, ka liekas spēka daudz, paredzēta spiešana guļus utt. Bet kad sāc, pisec.. pat 120. ar mega piepūli iet.. vel plecs pie iešanas uz augšu nu tā iesāpas.. Pa spīti spiedu caur sāpēm, šodien liekas viss ok.
12 Jan 2012, 09:02:00 Arcus rakstīja:
Kas pa šaizi, ka liekas spēka daudz, paredzēta spiešana guļus utt. Bet kad sāc, pisec.. pat 120. ar mega piepūli iet.. vel plecs pie iešanas uz augšu nu tā iesāpas.. Pa spīti spiedu caur sāpēm, šodien liekas viss ok.
Kādam jāpaskatās Tava spiešana, varbūt spiešanas laikā ar kājām griez ritentiņu un stieni turi kā krosa moča stūri.
Spēka sajūta ir mānīga. Kad sarijos daudz gaļu, esmu spēcīgs, tāpat pēc izdzerta 0.5
Nu mana spiešanas tehnika līdz perfektai vel nav noteikti nonākusi, kaut daru to jau vairākus gadus. No lielajiem onkuļiem kā Viktors esmu dzirdējis ka spiežu ar roku spēku, kas ar nav pareizi. Muguru ar īsti neatrauju. Domājams, ja būtu noslīpēta tehnika, varētu ar Elvi pakonkurēt. Bet nekur netaisos piedalīties, priekš sevis ir labi.
Kādus vingrojumus Tu papildus dari spiešanas dienās? Saprotams, ka var klāt ņemt plecus, krūtis, tricepsu utt. Bet vai ir kurus speciāli močī kopā ar spiešanu guļus? Es savulaik spiedu katru treniņu, kas īsti pareizi nebija, bet ātri tiku pie rezultāta. Tagad spiešana guļus 2x nedēļā, mixējot kopā ar plecu, krūts vingrojumiem, kas ne vienmēr ir tie paši.
12 Jan 2012, 10:07:34 Czar rakstīja:
jautājums par presi.
taisīt presi katra treniņa beigās, vai vienreiz nedēļā. viedokļi dalās, var kāds pakomentēt, kā labāk rīkoties?
+varbūt te apgrozās, kāds kurš var sastādīt/palabot treniņu programmu man ?
Tika apspriests daudz par presi. Bet kas Tavā gadījumā ir primārais- audzēt masu vai mest svaru? Prese darbojas tāpat nepātraukti gandrīz pie katra vingrojuma. Es taisu 1-2x nedēļā un tikai treniņa beigās.
Presei labi dod iekšā, ja uz tā paša spiešanas stieņa uzliec kājas 90.gr. leņķī un mauc dažādos veidos- uz sāniem ielocoties. Cerams sapratāt ko domāju
Czar, presi var taisīt katru dienu, bet uzsvaru likt uz savu preses daļu katra treniņa beigās. Piem., vienā treniņā augšējā daļa, vienā apakšējā, tad sāni.
Vari taisīt presi 2x nedēļā, izlaižot to treniņu, PĒC kura tev paredzēti smagi pietrupieni vai vilkšana, resp., kur presei būs jānotur torss.
Arī šad tad taisu Elvisa ieteikto vingrinājumu, jo man nav pacietības 20-30 reizes pa 3 piegājieniem vārtīties pa grīdu.
Ja Tev viss iet uz priekšu, tad nekādas korekcijas nav nepieciešamas
uz stieņa izklausās labi, arī netīk ilgi vāļāties.
Laoshi nu.. pēc 2 mēnešiem domāju būs progress manāms, es ceru, nezinu vai presei, bet krūtīm,tricim,mugurai vajadzētu.
par presi, ko domāju, ir tas, ka sēdošs darbs, varbūt vajag brīvajās dienās presi vēl pievilk (vingrinājumu ziņā), nu vot nezinu - cik esmu paspējis palasīt, tad saka, ka ar preses trenēšanu esot ļoti hitra un glamurna, ka negribot viņa īpaši tur ļauties
: vai arī tie, kas raksta nepareizi pilda vingrinājumus
12 Jan 2012, 10:35:53 kruumsss rakstīja:
Ar presi ir taaa besi vinu taisit,bet jataisa ir
Kad puikas liks bildes,pirms/pec?
Teiksim,kad saku sportot,sveru 73-75,tgd stabili 92kg
man bija 68! tad līdz 95 aizgāja, tagad ir 90.
cik ilgā laikā no 68 līdz 95-90 ?
kopš sāku trenēties (t.i. 2 mēneši jau kopā ar diētu) kā turās 65 tā ir pašlaik, mišelins gan nogājis manāmi, rokas stingrākas un mugura vairs nesāp
Man augums 178,svars 92kg,spid prese,bet ne mega izteikti,to atstaju uz vasaru,mati bruni,acis brunas,esmu vientuls
ozo? schiller?fubuz?kas vel mums te mauc?
[ Šo ziņu laboja kruumsss, 12 Jan 2012, 10:50:20 ]
Paldies!
Nevaru, tagad sportists līdz vsarai, ja noturēšos. 24ajā dzimene, tad par abiem svētkeim kopā
man 1,85 90kg, ~5kg tīrs speķis
plāns - tikt pie 85 +/-tīra muskulīša
90 un vairāk man rada diskomfortu
Offline
un vienmeer viens otru atbalsta un visus rezultaats fikseeja savos iphonos.. jaukinji 
Bet nekur netaisos piedalīties, priekš sevis ir labi. 
nekur tālu neesmu ticis, vielmaiņa ellīgi ātra!
līdz vsarai, ja noturēšos. 24ajā dzimene, tad par abiem svētkeim kopā 
