Nezinu tik smalki, lai kāds, kas interesējas par bodybuildingu pakomentē.
Es balstijos uz šo video. Jāskatās ap 4:10. Rippetoe (treneris, kas to rāda) nav bodybuildinga treneris, bet biomehāniku viņš zina izcili un tāpēc man nav iemesla apšaubīt to apgalvojumu patiesumu.
11 Jan 2012, 17:27:04 hasans rakstīja:
Ka pareizi taisit spiesanu ar sauro satverienu? Interese pec ka skatities attalumu no 1 rokas lidz otrai?
pats taisu tā, ka rādītājpirksti ir uz gludās stieņa daļas, rokas sakāk, ka ir paralēli, daži taisa plaukstām kopā, pilnīgi garām.
Kas svarīgi, satver stieni nevis kā spiešanā guļus, bet īkšķus klāt pie rādītājiem, ceru, ka saprati un elkoņi, lai visu laiku ir pie sāniem, tiklīdz viņi ir nost, strādā pupi.
Tiesi ta ari taisu, tikai nebiju parliecinats, tas butu labakais prieksh krushu vidusdaljas vai ne, paldies!
Vispār mājās diezgan nopietni šitai lietai pieeju, tāpēc jau tagad arī skatos sava mazā arsenāla papildinājumus Kurus jūs ieteiktu vingrinājumus priekš trapeces?
11 Jan 2012, 21:21:35 ATB rakstīja:
Vispār mājās diezgan nopietni šitai lietai pieeju, tāpēc jau tagad arī skatos sava mazā arsenāla papildinājumus Kurus jūs ieteiktu vingrinājumus priekš trapeces?
pērc lielo stieni un uztaisi statīvu. neko labāku neizdomāsi un neuztaisīsi.
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
11 Jan 2012, 18:50:10 e36hadene rakstīja:
palabojiet, ja kļūdos, bet, tikko izdarot šniceles ieteikto kustību + atceroties, kā es zālē lietoju EZ stieni bicepsam uz 1 sola (nosaukumu neatceros, bet apsēdies, saliecies nedaudz uz priekšu, atbalsti spilvenu padusēs un taisi bici), pēc trenera programmas bija un arī nebūt vienīgais tādu vingrinājumu netaisīju (te runa ir par čaļiem, kas pēc skata ar pieredzīti bija jau),
galvenā doma te - EZ tvēriens nodrošina to, ka nodarbināta tiek bicepsa daļa pie elkoņa, tā vismaz man pēc sajūtām ir, tā kā nav gan bezjēdzīgs ne
nu nezinu, kaut vai bez stieņiem nostājoties taisni un brīvi salokot rokas, man viņas rezultātā ir priekšā, līdz ar ko EZ stieni ir baigi ok un tāds satvēriens arī. šodien izmēģināju "āmuru", bet arī, kad rokas saiet priekšā, baigi labā štelle. Man patika. Savukārt pēc šniceles ieteikuma grozot roku, jebkurš sasprindzinājums man pazūd, ja taisītu reverso bicīti.
Ja Tu par RTU zāli, tad tur nav baigi daudz apmeklētāji, bet tur ir pamaz trenažieri, toties daudz vietas, tobiš nav saspīlēti. Piemēram ir tikai viens skrejceļš, viens ritenis, viens stepers, bet vismaz divas štangas ir un vēl trešā pietupieniem.
Kačaki noteikti zin, kurš šobrīd ir krutākais proķis/uztura bagātinātājs pēc trenniņa? No rīta ar šitais brīnums laikam bija jādzer, lai dabūtu mega massu, bet nu tas jau tikai joks, lai vairāk pirktu.
Offline
Kurus jūs ieteiktu vingrinājumus priekš trapeces?
