| Autors | Ziņojums |
|---|
VMR  | | 11. Jan 2012, 10:45 |
#6521
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| - Мальчик, почему ты плачешь?
- Потому, что не могу пойти на тренировку
- А почему ты не можешь пойти на тренировку?
- Потому, что тренировка завтра... |
 Offline | |
|
stuntman  | | 11. Jan 2012, 11:10 |
#6522
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu? |
| Offline | |
|
| loon | | 11. Jan 2012, 11:11 |
#6523
|
|
 Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
|
11 Jan 2012, 11:10:52 stuntman rakstīja:
Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu?
noderiigi un vajadziigi |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:17 |
#6524
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:11:35 loon rakstīja:
11 Jan 2012, 11:10:52 stuntman rakstīja:
Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu?
noderiigi un vajadziigi
Ja veselībai un traumu profilaksei, tad visnotaļ noderīgi. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 11. Jan 2012, 11:18 |
#6525
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:25 |
#6526
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:18:57 Arcus rakstīja:
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu
Kad Tu rokas ar piepūli saliec, tad strādā saliecēji (biceps brachii, brachialis un vēl sīki muskuļi), kad rokas ar piepūli iztaisno (pie bloka, aiz galvas stāvus vai guļus), tad strādā iztaisnotāju grupa, galvenokārt, triceps brachii. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 11. Jan 2012, 11:38 |
#6527
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Standarta hummers + paralēli šis http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...body-hammer-curl
Ir baigi labi, piedzenas. |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:46 |
#6528
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:41:19 Elviss rakstīja:
nahuj rokas priekšā jāliek? pirmo reizi ko tādu redzu.
Nu ir šādas tādas nianses, kas saistītas ar muskuļa piestiprināšanās veidu un tā kustību. Tu nekad dzīvē neko taisni pie pleca necel, bet lielākoties velc klāt pie sevis, pie krūtīm, noturi pret krūtīm, vēderu. Līdz ar to muskuļi uz šādām darbībām atsaucas labāk. |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 13:04 |
#6529
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 12:59:29 Elviss rakstīja:
nu hvz, mums Eiropas čempis bdybildingā zālē neko tādu nav darījis.
Viņam nevajag. Uzprasi, ko viņš ēd  tur var taisīt visu un visādi, tāpat augs |
| Offline | |
|
| Arcus | | 11. Jan 2012, 13:10 |
#6530
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
11 Jan 2012, 12:59:29 Elviss rakstīja:
nu hvz, mums Eiropas čempis bdybildingā zālē neko tādu nav darījis.
Bet Tu vismaz pamēģini šito un pārliecinies, ir labs. Es pirmo x redzot ko tādu ar ieņirdzu, bet nu jau praktizēju ilgāku laiku. Kā arī standarta hummer izpildot- vienlaicīgi ar abām rokām. |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 14:37 |
#6531
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 14:32:46 user rakstīja:
kas ir hummers? 
Āmurītis jeb hammer. Tur hanteli rokā paralēli ķermenim, taisa bici, no malas izskatās, ka ar āmuru skalda.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 11 Jan 2012, 14:37:59 ] |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 15:14 |
#6532
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 15:12:40 user rakstīja:
11 Jan 2012, 14:37:03 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 14:32:46 user rakstīja:
kas ir hummers?
Āmurītis jeb hammer. Tur hanteli rokā paralēli ķermenim, taisa bici, no malas izskatās, ka ar āmuru skalda.
nesagriežot roku, kad pacelts ar plaukstu pret sevi tā kā?
Nu īkšķis uz augšu visu laiku, roku negriež. It kā Tu ar hanteli gribetu naglu dēlī iedzīt. |
| Offline | |
|
| kruumsss | | 11. Jan 2012, 15:25 |
#6533
|
|
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 15:19:30 Elviss rakstīja:
rekur arī atradu reversā biča video:
http://www.youtube.com/watch?v=Np2d3BPIQz8&feature=related
šo baigi iesaku.
sito es taisiju,kad saku kacaties,jo likas vou,protams ir ok,teiksim nokaut rokas kada no pedejiem piegajiem+ izmantojot aiztures panemienu,ja bici taisa,tad tiri tikkai ar izolejosiem vingrojumiem,lai strada konkretais muskulis 100% un ar 100% atdevi,nevis,man apaksdelms ir piedzits ta,ka vairs nevar pacelt hanteli,domu uztverat,bet nu atkal,tas ir atkarigs tiri un individuali no katra atseviski utt,tikkai gribejas kko ierakstit . |
| Offline | |
|
| kruumsss | | 11. Jan 2012, 15:39 |
#6534
|
|
Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 15:35:07 Elviss rakstīja:
nu tas jau ir kā otrs vingrinājums, bet efektīvs.
efektīvs vins ir,tas gan  .
Elviss tauta gaida tavu spiesanas progu, itka man viss iet uz prieksu,bet krutis,psc,dari ko gribi,kaa sezu uz 150 ta sezu un uz prieksu netieku.  [ Šo ziņu laboja kruumsss, 11 Jan 2012, 15:41:03 ] |
| Offline | |
|
hasans  | | 11. Jan 2012, 17:27 |
#6535
|
|
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Ka pareizi taisit spiesanu ar sauro satverienu? Interese pec ka skatities attalumu no 1 rokas lidz otrai? |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 17:42 |
#6536
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 17:27:04 hasans rakstīja:
Ka pareizi taisit spiesanu ar sauro satverienu? Interese pec ka skatities attalumu no 1 rokas lidz otrai?
Nu nav tā - pareizi. Galvenais - sasniegt sev vēlamo rezultātu. Ja par platu - pārāk šancē krūtis. Ja par šauru - plaukstas pamata locītava sāk īdēt. Parasti apguļas zem stieņa, noliek taisnas rokas pret stieni paralēli vienu otrai. Tad satver stieni tajās vietās, kur rokas skārās klāt, tas būs plecu platums jeb 60% tricepss - 30% krūtis un 10% deltveida muskuļu prikšējā daļa. |
| Offline | |
|
|
|
| hustla | | 11. Jan 2012, 18:31 |
#6537
|
|
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| tad kurš krūšu vingrinājums īsti ir priekš krūšu iekšējās līnijas (iekšpuses, vidus - ceru ka sapratāt ko domāju) - šaurajā ar stieni vai platajā ar hantelēm |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 11. Jan 2012, 18:46 |
#6538
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
11 Jan 2012, 10:27:33 VMR rakstīja:
Kāpēc ne EZ stienis? Man ar taisno baigi lauž rokas ārā...
Saliec elkoni tā, it kā taisītu bicepsa vingrojumu. Sasprindzini bicepsu. Skaties uz to.
Sāc grozīt dūri (rotēt). Sarotē tā, it kā tev rokās būtu EZ stienis un tā, it kā rokās būtu olimpiskais taisnais stienis. Redzi, kā ar EZ tvērienu pazūd daļa no maksimāla sasprindzinājuma? Tas arī ir iemesls, kāpēc tas stienis sūkā jebkuram bicepsu vingrojumam.
-----------------
|
| Offline | |
|
| VMR | | 11. Jan 2012, 18:49 |
#6539
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Tad jau hammers sūkā by default  |
| Offline | |
|
| e36hadene | | 11. Jan 2012, 18:50 |
#6540
|
|
Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| palabojiet, ja kļūdos, bet, tikko izdarot šniceles ieteikto kustību + atceroties, kā es zālē lietoju EZ stieni bicepsam uz 1 sola (nosaukumu neatceros, bet apsēdies, saliecies nedaudz uz priekšu, atbalsti spilvenu padusēs un taisi bici), pēc trenera programmas bija un arī nebūt vienīgais tādu vingrinājumu netaisīju (te runa ir par čaļiem, kas pēc skata ar pieredzīti bija jau),
galvenā doma te - EZ tvēriens nodrošina to, ka nodarbināta tiek bicepsa daļa pie elkoņa, tā vismaz man pēc sajūtām ir, tā kā nav gan bezjēdzīgs ne |
| Offline | |
|
