Nebiju skrējis kopš vidusskolas. Tagad pasāku katra treniņa (1/3/5dien) izskaņā 1/2h paskriet.
Pagaidām esmu ne tikai apmierināts, bet pat mazliet pārsteigts, ka no vietas 5km norikšot nesagādāja nekādu sevišķo piepūli. Jo agrāk patika skriet īsās distances, bet garās - vienmēr ar gariem zobiem.
09 Jan 2012, 13:26:38 stuntman rakstīja:
Nebiju skrējis kopš vidusskolas. Tagad pasāku katra treniņa (1/3/5dien) izskaņā 1/2h paskriet.
Pagaidām esmu ne tikai apmierināts, bet pat mazliet pārsteigts, ka no vietas 5km norikšot nesagādāja nekādu sevišķo piepūli. Jo agrāk patika skriet īsās distances, bet garās - vienmēr ar gariem zobiem.
pirms trenina valēju kkur 50 min vai 1h + pec tam uzreiz ar auklinju kadas 5-10 min saajūtas riktīgi labas + labi sirdij !
09 Jan 2012, 13:26:38 stuntman rakstīja:
Nebiju skrējis kopš vidusskolas. Tagad pasāku katra treniņa (1/3/5dien) izskaņā 1/2h paskriet.
Pagaidām esmu ne tikai apmierināts, bet pat mazliet pārsteigts, ka no vietas 5km norikšot nesagādāja nekādu sevišķo piepūli. Jo agrāk patika skriet īsās distances, bet garās - vienmēr ar gariem zobiem.
Trenējies uz izturību vairāk?
Es labi ja 1x max 2x nedēļā taisu kardio pēc treniņa. Vairāk nevajag, vismaz man, negribu zaudēt muskuļu masu
+ peldēšana, ir ok.
Ssitaa runaa tie,kas nav bijussi vispaar nekad dzelzzus cilaat.
Ir pietiekami daudzi piemeeri redzeeti,kad 50-60 gadiigi viiri izskataas daudz jaunaaki par saviem gadiem. + dazzi dziivo kopaa ar pavisma jauniem skukkiem,kas liecina,ka veseliiba visaas jomaas ir ok.
Kaut kaads Bergmanis, Ščerbatiks utt. tur jaa..tur nekas labs vecumdienaas nebuus.
Bet ,ja ar meeru - jebkurss sports ir ieteicams.
FAIL man.Nepamaniju,ka banotais to rakstija
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 09 Jan 2012, 13:39:38 ]
Esmu dzirdējis, ka kardio jātaisa PĒC treniņa.
Ja izpumpējas PIRMS treniņa, tad vingrinājumiem ar svariem nav spēka. Tāpēc tie jātaisa ar svaigiem spēkiem.
Savukārt, kad tie zuduši, tad ir īstais brīdis, lai taisītu kardio, jo tieši šajā mirklī sāk degt tauki.
Es no muskuļu masas zuduma sevišķi vairs nebaidos, jo esmu metis plinti krūmos attiecībā uz masas audzēšanu. Kas tik nav ēsts, kas nav darīts - viss velti, vielmaiņa ir ātra kā gepards.
Tad nu esmu nolēmis vismaz tikt vaļā no pēdējā tauku gramiņa, lai vismaz izbēgtu no tā žēlīgā paskata, kad gurniņi platāki par pleciem
09 Jan 2012, 13:39:48 stuntman rakstīja:
Esmu dzirdējis, ka kardio jātaisa PĒC treniņa.
Ja izpumpējas PIRMS treniņa, tad vingrinājumiem ar svariem nav spēka. Tāpēc tie jātaisa ar svaigiem spēkiem.
Savukārt, kad tie zuduši, tad ir īstais brīdis, lai taisītu kardio, jo tieši šajā mirklī sāk degt tauki.
Es no muskuļu masas zuduma sevišķi vairs nebaidos, jo esmu metis plinti krūmos attiecībā uz masas audzēšanu. Kas tik nav ēsts, kas nav darīts - viss velti, vielmaiņa ir ātra kā gepards.
Tad nu esmu nolēmis vismaz tikt vaļā no pēdējā tauku gramiņa, lai vismaz izbēgtu no tā žēlīgā paskata, kad gurniņi platāki par pleciem
nu ja man atkal treninji uz notievēšanu vairāk nu jā liekas jau pareizāk tomēr pēc trenina , bet liakam esmu pieradis tā bet nu rezūltāti ir ok tapēc pagaidām pieturos pie tā paša no 90-92kg uz 69 kg bija , bet tagad atkal esmu sarijies un ir 73kg bet ir okey tulīt tieši uz treninju jāmauc
efekts labāks būs ar steroīdiem nevis rīsiem vai vistu.
Tas ko tu teici ir noteikti veselīgāk iesākumam, bet tik un tā, kad tu normāli notrenējies, imunitāte krītās un tad vista vai rīsi nepasargā tevi no visādiem baciļiem, tad esi spiests rīt vitamīnu kapsulas un citus UB.
Czar. Tu biji baigi iesprindzis uz pareizu uzturu, izveidojis smalku diētu. Tas viss ir ok, vnk es intereses pēc gribētu redzēt pirms/pēc bildes, kaut vai rudens/pavasaris. Es neko nesaku, varbūt Tu esi čalis ar 120kg dzīvsvaru pie 2% zemādas tauku, man vnk gribas redzēt, vai tā jebļa priekš vēdera un proķa tirgotāju sponsorēšana atmaksājas.
09 Jan 2012, 14:17:59 Laoshi rakstīja:
Czar. Tu biji baigi iesprindzis uz pareizu uzturu, izveidojis smalku diētu. Tas viss ir ok, vnk es intereses pēc gribētu redzēt pirms/pēc bildes, kaut vai rudens/pavasaris. Es neko nesaku, varbūt Tu esi čalis ar 120kg dzīvsvaru pie 2% zemādas tauku, man vnk gribas redzēt, vai tā jebļa priekš vēdera un proķa tirgotāju sponsorēšana atmaksājas.
OK.
es veljoprojām esmu iesprindzis uz to un cenšos pie tā turēties.
Nepretendēju uz guru statusu, bet kāpēc gan, vīri, pirms aizd**st topiku, nepalasīt teoriju, kas ir kas? Google taču pieejama visiem, tad nebūs jātērē laiks, rakstot vārsmas, par kuriem vēlāk kauns. To es par steroīdi v.s. vistiņas, ceru uz sapratni
Malacis 
Offline
nu jā liekas jau pareizāk tomēr pēc trenina , bet liakam esmu pieradis tā 
bet nu rezūltāti ir ok tapēc pagaidām pieturos pie tā paša 
, bet tagad atkal esmu sarijies un ir 73kg bet ir okey 
