08 Dec 2011, 12:57:06 lietus rakstīja:
A eedienkartee iztruukst ogljhidraati pusdienaas un vakarinjaas. pieliec klaat pilngraudu makaronus bruunos riisus vai graudu maizi.
+ jaaieliek klaat otraas brikastis un otraas pusdienas.
graudu maize der, jāpieliek klāt.
Man darbs sēdošs, domā tad arī vajag otrās pusdienas un vakariņas? Uz kačeni neeju...
08 Dec 2011, 12:57:06 lietus rakstīja:
A eedienkartee iztruukst ogljhidraati pusdienaas un vakarinjaas. pieliec klaat pilngraudu makaronus bruunos riisus vai graudu maizi.
+ jaaieliek klaat otraas brikastis un otraas pusdienas.
graudu maize der, jāpieliek klāt.
Man darbs sēdošs, domā tad arī vajag otrās pusdienas un vakariņas? Uz kačeni neeju...
obligaati vajag vismaz 5-6 eedienreizes dienaa, bet nelielaam porcijaam.
ar ogljhidraatiem (leenajiem) variee. piereibsies tev katru dienu tikai pilngraudu maize. Man pasham pie sirds iet rupjaa maluma rudzu maize. + ar obaltumvielaam arii jaavariee- omlete, tuncis savaa sulaa, bet obligaati to, kas gabalos, jo samaltais garsho peec atejas. iecikleesies uz vienveidiigu paartiku dabuusi cingu
+ obligaati pieliec vismaz kaut kaadu fizisku nodarbi, lai kjermenis neatrofeejas. Vismaz pastaigas vai labaak esiitii lielajaa zaalee pa vidu spridzini visu nakti
Runājot par vistas fileju, ir vērts nopirkt grillpannu (īsto čuguna, ne jau to mēslu, kas Rimi akcijās ar nepiedegošo pārklājumu) un grillēt gan vistu, gan lasi, gan citas gaļas.
Savukārt PS ļoti labi var dabūt iekšā, sablenderējot ar svaigām vai saldētām ogām.
Un ņemot vērā augstākminēto ēdienkarti, pievienojos, ka nepieciešamas vismaz vēl 2 maltītes, kā arī būtu vēlams pasekot OB sadalījumam maltītēs, jo jāņem vērā, ka vienā ēdienreizē vairāk par 30g ob organisms neuzņems.
08 Dec 2011, 23:54:05 Satiina rakstīja:
Tiem, kas māk ar nazi, pannu un citem virtuves rīkiem rīkoties, iesaku : http://receptes.ikdiena.lv/
Runājot par vistas fileju, ir vērts nopirkt grillpannu (īsto čuguna, ne jau to mēslu, kas Rimi akcijās ar nepiedegošo pārklājumu) un grillēt gan vistu, gan lasi, gan citas gaļas.
Savukārt PS ļoti labi var dabūt iekšā, sablenderējot ar svaigām vai saldētām ogām.
Un ņemot vērā augstākminēto ēdienkarti, pievienojos, ka nepieciešamas vismaz vēl 2 maltītes, kā arī būtu vēlams pasekot OB sadalījumam maltītēs, jo jāņem vērā, ka vienā ēdienreizē vairāk par 30g ob organisms neuzņems.
Cepot vistu, panna vairs praktiski netiek lietota,kopss atklaaju cepssanu uz saals - cepesskraasnii
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 09 Dec 2011, 00:09:13 ]
Vakar atjaunoju VF abonementu.. paši saprotat, kāda šodien smeldzīte, ja ņem vērā, ka 5 mēnešus cilāts bija, smagākais, alus kauss stipri šaubos, vai rīt spēšu plinti pie pleca piemest, nerunājot par pakauša kasīšanu
chain:
nu protams kad ir riepa, jo neko nedarot mana kautcik nelielā muskuļu masa ir pārvērtusies par vēderu tagad mana fiziskā forma ir pielīdzināma nullei :salaga:labi būs jāaizvelkas uz kādu no tām zālēm un cerams ka tur būs kāds kurs man zemniekam apstāstīs kas man īsti ir jādara un kā un kas nav, jo nav tā ka gribu atkal par skeletoru palikt :
kad buushu lv varu aiziet tev liidz uz zaali,apstaastiishu kas un kaa,vismaz pamatus
Nu spēcīgie un veselīgie poweristi!
Kāds ņems dalību powerliftinga sacensībās šonedēļ Dobelē (17/18.12) ?..
Varētu vaigā iepazīt kādu no šejieniešu monstriem
13 Dec 2011, 08:56:26 Arcus rakstīja:
Nu spēcīgie un veselīgie poweristi!
Kāds ņems dalību powerliftinga sacensībās šonedēļ Dobelē (17/18.12) ?..
Varētu vaigā iepazīt kādu no šejieniešu monstriem
Elviss monstrāli spiež, bet pārsvarā šejienes monstri nezin, ko nozīmē summa pauerliftingā un sacenšas ar spoguli
Vīri, varbūt kāds ir plānojis veikt kādu u/b pasūtījumu?
Gribu ieķert geineri, bet neredzu jēgu niekoties ar 2kg iepakojumiem.
Un gribu saprast, vai vērts atzīt tikai MHP „Up your mass”, vai tomēr ir līdzvērtīgas alternatīvas.
13 Dec 2011, 08:56:26 Arcus rakstīja:
Nu spēcīgie un veselīgie poweristi!
Kāds ņems dalību powerliftinga sacensībās šonedēļ Dobelē (17/18.12) ?..
Varētu vaigā iepazīt kādu no šejieniešu monstriem
13 Dec 2011, 10:42:45 stuntman rakstīja:
Vīri, varbūt kāds ir plānojis veikt kādu u/b pasūtījumu?
Gribu ieķert geineri, bet neredzu jēgu niekoties ar 2kg iepakojumiem.
Un gribu saprast, vai vērts atzīt tikai MHP „Up your mass”, vai tomēr ir līdzvērtīgas alternatīvas.
tas ir kā? tu gribi vairāk nekā 2kg pasūtīt caur netu?
Offline
stipri šaubos, vai rīt spēšu plinti pie pleca piemest, nerunājot par pakauša kasīšanu 
tagad mana fiziskā forma ir pielīdzināma nullei :salaga:labi būs jāaizvelkas uz kādu no tām zālēm un cerams ka tur būs kāds kurs man zemniekam apstāstīs kas man īsti ir jādara un kā un kas nav, jo nav tā ka gribu atkal par skeletoru palikt 
