Nu normāli tas ir, gandrīz 4kg mēnesī, čalis arī nopieni piegājis tai lietai.
Rolexx, ko varu no treniņa ieteikt - nezinu, ko Tu zālē 2,5 stundas dari, bet saīsini spēka daļu. neko ārā nemet, bet saīsini, mazāk atpūties, cel intensitāti. Protams, Tev nāksies nomest nedaudz no darba svara, citādi nosprāgsi pirmajās 10 minūtēs. Pēc idejas vajadzētu spēka daļu taisīt apm 40 minūtes tīri intensīva darba, gandrīz skriešus no viena rīka uz otru, nu un tad skriešanas. Par diētām lai kāds cits stāsta
Jā – to intensitāti es mēģinu celt – mazāk atpūsties starp piegājieniem utt. it sevišķi kaut kādus bicīšus, plecus mēģinu iespējami ātrāk. 2 – 2,5 h man sanāk, jo taisu, vienā dienā, piemēram, kājas + bicīšus, otrā tricepsus + muguru – nu, kombinēju + vēl skrienu – viss kopā savācas. Vēl pie tam dažbrīd zāle mēdz būt tā pielādēta, ka jāgaida rindā. Cik esmu runājis ar čaļiem, tad „audzēšanas” periodā ēd visu max, dari visu max, bet „žavēšanās” periods man ir patumšs – ok – pagaidām mēģinu ar paiku un skriešanu izmainīt tauku/muskuļu proporciju, bet nez, kā tur viss pareizi jādara
06 Dec 2011, 13:33:32 ROLEXX rakstīja:
Jā – to intensitāti es mēģinu celt – mazāk atpūsties starp piegājieniem utt. it sevišķi kaut kādus bicīšus, plecus mēģinu iespējami ātrāk. 2 – 2,5 h man sanāk, jo taisu, vienā dienā, piemēram, kājas + bicīšus, otrā tricepsus + muguru – nu, kombinēju + vēl skrienu – viss kopā savācas. Vēl pie tam dažbrīd zāle mēdz būt tā pielādēta, ka jāgaida rindā. Cik esmu runājis ar čaļiem, tad „audzēšanas” periodā ēd visu max, dari visu max, bet „žavēšanās” periods man ir patumšs – ok – pagaidām mēģinu ar paiku un skriešanu izmainīt tauku/muskuļu proporciju, bet nez, kā tur viss pareizi jādara
2,5h tik un tā ir par daudz. Uz vingrinājumiem rindā negaidi. Ja nav iespējams spiest guļus stieni, grāb hanteles un dragā. Ja darbs ļauj, mēģini švarca variantu - kājas no rīta, bicis vakarā, bet mega intensīvi, 30 min treniņš.
Pareizi ir tā, ka ir efekts. Ja efekts ir, tad tas ir pareizi
Ā, par intensitāti - var paskatīties kaut vai pumping iron, par švarcu, tur var redzēt, cik jams "daudz atpūšas". Tāpat ir youtubē par Jay Cutler, Dorian Yates filmiņas, kur arī var nolūrēt treniņu režīmu. Protams, tie čaļi ir cits līmenis, bet princips tas pats...
06 Dec 2011, 13:33:32 ROLEXX rakstīja:
Jā – to intensitāti es mēģinu celt – mazāk atpūsties starp piegājieniem utt. it sevišķi kaut kādus bicīšus, plecus mēģinu iespējami ātrāk. 2 – 2,5 h man sanāk, jo taisu, vienā dienā, piemēram, kājas + bicīšus, otrā tricepsus + muguru – nu, kombinēju + vēl skrienu – viss kopā savācas. Vēl pie tam dažbrīd zāle mēdz būt tā pielādēta, ka jāgaida rindā. Cik esmu runājis ar čaļiem, tad „audzēšanas” periodā ēd visu max, dari visu max, bet „žavēšanās” periods man ir patumšs – ok – pagaidām mēģinu ar paiku un skriešanu izmainīt tauku/muskuļu proporciju, bet nez, kā tur viss pareizi jādara
2,5h tik un tā ir par daudz. Uz vingrinājumiem rindā negaidi. Ja nav iespējams spiest guļus stieni, grāb hanteles un dragā. Ja darbs ļauj, mēģini švarca variantu - kājas no rīta, bicis vakarā, bet mega intensīvi, 30 min treniņš.
Pareizi ir tā, ka ir efekts. Ja efekts ir, tad tas ir pareizi
Ā, par intensitāti - var paskatīties kaut vai pumping iron, par švarcu, tur var redzēt, cik jams "daudz atpūšas". Tāpat ir youtubē par Jay Cutler, Dorian Yates filmiņas, kur arī var nolūrēt treniņu režīmu. Protams, tie čaļi ir cits līmenis, bet princips tas pats...
njā - darbs neļauj īsti braukt no rīta vēl uz zāli - bet mums tur (Infinity) ir nedaudz neforši ar telpām un aprīkojumu, ja daudz cilvēki. Un daudz ir diezgan bieži - ir bijis tā, ka stāvi un gaidi un pat nav variantu kaut ko citu darīt, jo visas populārās lietas jau ir aizņemtas
Laba izeja ir kā manā gadījumā ar tām aizņemtajām darba vietām - uz pāris hantelēm saliku lielākus svarus, kurus parasti neviens neizmanto, vai nu ir pa smagu vai arī besis ar tām krāmēties, skrūvēties. Tad arī tās vienmēr stāv priekš manis . Un nav tā, ka vairs nav citu hanteļu- ir tās gumijotās pilni plaukti, bet manējās individual skrūvējamās.
Jums tur pilsētā laikam grūtāk ar tām vietām, te laukos pofig, vietas visiem pietiek, priekš tik mazas pilsētas kā Dobele pilns ar svaru zālēm tik kačā!!
Nahren tos taukus.
Es arii atsaaku staigaat uz zaali ar ~ 94kg peec n-to gadu paartraukuma. Jau bija normaals spekkis. Uzaudzeeju klaat liidz kaadiem 117kg uz 1,81 mieriigi ziemas laikaa.
Rokas resnas,protams,bet arii kaartiiga riepa naaca klaat. Skatos uz savaam ZS bildeem un ssausminos.
Tagad esmu ar dieetaam nometis liidz ~109kg.Kaadu 2 meenessu laikaa. Neko iipassi nekustoties - tikai ar pareizu uzturu.
Veel kaadi 5 vismaz jaanomet.
Nu tas taa..neko nedarot,jo plecs bija sapists kaartiigi.
Tagad meegginaassu atsaakt staigaat uz zaali. Tikai tagad buus jaapiekopj pareizaaka dieeta.
Iepriekss sevi vispaar nekaa neierobezzoju.
Masas pieaugumu jau nav gruuti dabuut ...vajag jau lai taa masa ir pareizaa masa.
06 Dec 2011, 15:36:27 VMR rakstīja:
Elvis, tās ir 15 vai 20nieces?
20
personīgais svars 90
160 kg uzspiest ar 90kg svaru...? Godiigi sakot,neticas.
Viens ccoms seezz uz steroidiem un veel arvien ar svaru nedaudz zem 90 nevar pievareet 125kg.Tauku vinnam vispaar gandriiz nav. Vismaz vizuaali.
Tu maz,ko saproti no sim lietam,ja netici tam,ELviss, ir labi un tas tavs calis,visticamak ir kkads klauns,sezot uz asajiem 125kg neuzpspiest,nu cmoooonnn
06 Dec 2011, 15:36:27 VMR rakstīja:
Elvis, tās ir 15 vai 20nieces?
20
personīgais svars 90
160 kg uzspiest ar 90kg svaru...? Godiigi sakot,neticas.
Viens ccoms seezz uz steroidiem un veel arvien ar svaru nedaudz zem 90 nevar pievareet 125kg.Tauku vinnam vispaar gandriiz nav. Vismaz vizuaali.
Tu maz,ko saproti no sim lietam,ja netici tam,ELviss, ir labi un tas tavs calis,visticamak ir kkads klauns,sezot uz asajiem 125kg neuzpspiest,nu cmoooonnn
nu roidus es token nekad nelietoju un nelietossu. Tas fakts. Tamdeell arii padzillinaati neesmu pats peetijis kas un kaa.
Elviss tagad tikai nedirs, ka nesēdi uz ķīmijas kaut vieglās ?...
Es esmu tīrs kā bērna asara un ar savu svaru 95.kg vairāk par 155.kg vel neesmu uzspiedis.. esmu laikam siers, bet nu priecē, ka tas ir mans tīrais darba svars.
Protams ir tehnika, gadu darbs, kas palīdz tikt pie tik liela svara, bet katram cilvēkam ir savs limits pie kura tas agri vai vēlu nonāk.
Ja patiešām esi tik tīrs, tad tik mauc iekšā visu un laid uz sacenēm, būsi monstrs
Offline
. Un nav tā, ka vairs nav citu hanteļu- ir tās gumijotās pilni plaukti, bet manējās individual skrūvējamās. 
uz 1,81 mieriigi ziemas laikaa. 
