Online
Pašreiz BMWPower skatās 56 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | | 06. Dec 2011, 13:27 |
#6281
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nu normāli tas ir, gandrīz 4kg mēnesī, čalis arī nopieni piegājis tai lietai.
Rolexx, ko varu no treniņa ieteikt - nezinu, ko Tu zālē 2,5 stundas dari, bet saīsini spēka daļu. neko ārā nemet, bet saīsini, mazāk atpūties, cel intensitāti. Protams, Tev nāksies nomest nedaudz no darba svara, citādi nosprāgsi pirmajās 10 minūtēs. Pēc idejas vajadzētu spēka daļu taisīt apm 40 minūtes tīri intensīva darba, gandrīz skriešus no viena rīka uz otru, nu un tad skriešanas. Par diētām lai kāds cits stāsta  |  Offline | | |
ROLEXX  | | 06. Dec 2011, 13:33 |
#6282
|
|  Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
| Jā – to intensitāti es mēģinu celt – mazāk atpūsties starp piegājieniem utt. it sevišķi kaut kādus bicīšus, plecus mēģinu iespējami ātrāk. 2 – 2,5 h man sanāk, jo taisu, vienā dienā, piemēram, kājas + bicīšus, otrā tricepsus + muguru – nu, kombinēju + vēl skrienu – viss kopā savācas. Vēl pie tam dažbrīd zāle mēdz būt tā pielādēta, ka jāgaida rindā. Cik esmu runājis ar čaļiem, tad „audzēšanas” periodā ēd visu max, dari visu max, bet „žavēšanās” periods man ir patumšs – ok – pagaidām mēģinu ar paiku un skriešanu izmainīt tauku/muskuļu proporciju, bet nez, kā tur viss pareizi jādara
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| ROLEXX | | 06. Dec 2011, 14:27 |
#6283
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
| Nu, nu – bildēties būs vērts pēc kāda gada, labi ja
uz maniem 1,85 nav jau arī tik traki
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Dec 2011, 14:32 |
#6284
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Dec 2011, 13:33:32 ROLEXX rakstīja:
Jā – to intensitāti es mēģinu celt – mazāk atpūsties starp piegājieniem utt. it sevišķi kaut kādus bicīšus, plecus mēģinu iespējami ātrāk. 2 – 2,5 h man sanāk, jo taisu, vienā dienā, piemēram, kājas + bicīšus, otrā tricepsus + muguru – nu, kombinēju + vēl skrienu – viss kopā savācas. Vēl pie tam dažbrīd zāle mēdz būt tā pielādēta, ka jāgaida rindā. Cik esmu runājis ar čaļiem, tad „audzēšanas” periodā ēd visu max, dari visu max, bet „žavēšanās” periods man ir patumšs – ok – pagaidām mēģinu ar paiku un skriešanu izmainīt tauku/muskuļu proporciju, bet nez, kā tur viss pareizi jādara
2,5h tik un tā ir par daudz. Uz vingrinājumiem rindā negaidi. Ja nav iespējams spiest guļus stieni, grāb hanteles un dragā. Ja darbs ļauj, mēģini švarca variantu - kājas no rīta, bicis vakarā, bet mega intensīvi, 30 min treniņš.
Pareizi ir tā, ka ir efekts. Ja efekts ir, tad tas ir pareizi 
Ā, par intensitāti - var paskatīties kaut vai pumping iron, par švarcu, tur var redzēt, cik jams "daudz atpūšas". Tāpat ir youtubē par Jay Cutler, Dorian Yates filmiņas, kur arī var nolūrēt treniņu režīmu. Protams, tie čaļi ir cits līmenis, bet princips tas pats...[ Šo ziņu laboja Laoshi, 06 Dec 2011, 14:36:00 ] | | Offline | | |
| Es10 | | 06. Dec 2011, 14:33 |
#6285
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
| Ja godīgi tad izklausās diezgan monstrāli  | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Dec 2011, 14:37 |
#6286
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Dec 2011, 14:33:29 Es10 rakstīja:
Ja godīgi tad izklausās diezgan monstrāli
Tas ir normāli. Turpretī citi pusgadu iet uz zāli pēc masas un dabū klāt 2kg tikai uz to, ka nav pakakājuši no rīta, tad tas ir nožēlojami. | | Offline | | |
| ROLEXX | | 06. Dec 2011, 14:53 |
#6287
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
06 Dec 2011, 14:32:56 Laoshi rakstīja:
06 Dec 2011, 13:33:32 ROLEXX rakstīja:
Jā – to intensitāti es mēģinu celt – mazāk atpūsties starp piegājieniem utt. it sevišķi kaut kādus bicīšus, plecus mēģinu iespējami ātrāk. 2 – 2,5 h man sanāk, jo taisu, vienā dienā, piemēram, kājas + bicīšus, otrā tricepsus + muguru – nu, kombinēju + vēl skrienu – viss kopā savācas. Vēl pie tam dažbrīd zāle mēdz būt tā pielādēta, ka jāgaida rindā. Cik esmu runājis ar čaļiem, tad „audzēšanas” periodā ēd visu max, dari visu max, bet „žavēšanās” periods man ir patumšs – ok – pagaidām mēģinu ar paiku un skriešanu izmainīt tauku/muskuļu proporciju, bet nez, kā tur viss pareizi jādara
2,5h tik un tā ir par daudz. Uz vingrinājumiem rindā negaidi. Ja nav iespējams spiest guļus stieni, grāb hanteles un dragā. Ja darbs ļauj, mēģini švarca variantu - kājas no rīta, bicis vakarā, bet mega intensīvi, 30 min treniņš.
Pareizi ir tā, ka ir efekts. Ja efekts ir, tad tas ir pareizi
Ā, par intensitāti - var paskatīties kaut vai pumping iron, par švarcu, tur var redzēt, cik jams "daudz atpūšas". Tāpat ir youtubē par Jay Cutler, Dorian Yates filmiņas, kur arī var nolūrēt treniņu režīmu. Protams, tie čaļi ir cits līmenis, bet princips tas pats...
njā - darbs neļauj īsti braukt no rīta vēl uz zāli - bet mums tur (Infinity) ir nedaudz neforši ar telpām un aprīkojumu, ja daudz cilvēki. Un daudz ir diezgan bieži - ir bijis tā, ka stāvi un gaidi un pat nav variantu kaut ko citu darīt, jo visas populārās lietas jau ir aizņemtas
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| Arcus | | 06. Dec 2011, 15:26 |
#6288
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Laba izeja ir kā manā gadījumā ar tām aizņemtajām darba vietām - uz pāris hantelēm saliku lielākus svarus, kurus parasti neviens neizmanto, vai nu ir pa smagu vai arī besis ar tām krāmēties, skrūvēties. Tad arī tās vienmēr stāv priekš manis  . Un nav tā, ka vairs nav citu hanteļu- ir tās gumijotās pilni plaukti, bet manējās individual skrūvējamās.
Jums tur pilsētā laikam grūtāk ar tām vietām, te laukos pofig, vietas visiem pietiek, priekš tik mazas pilsētas kā Dobele pilns ar svaru zālēm tik kačā!! | | Offline | | |
|
|
VMR  | | 06. Dec 2011, 15:36 |
#6289
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Elvis, tās ir 15 vai 20nieces? | | Offline | | |
| divkosigais | | 06. Dec 2011, 15:37 |
#6290
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6618
Braucu ar:
| Nahren tos taukus.
Es arii atsaaku staigaat uz zaali ar ~ 94kg peec n-to gadu paartraukuma. Jau bija normaals spekkis. Uzaudzeeju klaat liidz kaadiem 117kg  uz 1,81 mieriigi ziemas laikaa.
Rokas resnas,protams,bet arii kaartiiga riepa naaca klaat. Skatos uz savaam ZS bildeem un ssausminos.
Tagad esmu ar dieetaam nometis liidz ~109kg.Kaadu 2 meenessu laikaa. Neko iipassi nekustoties - tikai ar pareizu uzturu.
Veel kaadi 5 vismaz jaanomet.
Nu tas taa..neko nedarot,jo plecs bija sapists kaartiigi.
Tagad meegginaassu atsaakt staigaat uz zaali. Tikai tagad buus jaapiekopj pareizaaka dieeta.
Iepriekss sevi vispaar nekaa neierobezzoju.
Masas pieaugumu jau nav gruuti dabuut ...vajag jau lai taa masa ir pareizaa masa.
| | Offline | | |
| divkosigais | | 06. Dec 2011, 15:42 |
#6291
|
| Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6618
Braucu ar:
|
06 Dec 2011, 15:39:05 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 15:36:27 VMR rakstīja:
Elvis, tās ir 15 vai 20nieces?
20 
personīgais svars 90
160 kg uzspiest ar 90kg svaru...? Godiigi sakot,neticas.
Viens ccoms seezz uz steroidiem un veel arvien ar svaru nedaudz zem 90 nevar pievareet 125kg.Tauku vinnam vispaar gandriiz nav. Vismaz vizuaali.
| | Offline | | |
| VMR | | 06. Dec 2011, 15:44 |
#6292
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
06 Dec 2011, 15:39:05 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 15:36:27 VMR rakstīja:
Elvis, tās ir 15 vai 20nieces?
20
personīgais svars 90
Respect  | | Offline | | |
| kruumsss | | 06. Dec 2011, 15:46 |
#6293
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
06 Dec 2011, 15:42:35 divkosigais rakstīja:
06 Dec 2011, 15:39:05 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 15:36:27 VMR rakstīja:
Elvis, tās ir 15 vai 20nieces?
20
personīgais svars 90
160 kg uzspiest ar 90kg svaru...? Godiigi sakot,neticas.
Viens ccoms seezz uz steroidiem un veel arvien ar svaru nedaudz zem 90 nevar pievareet 125kg.Tauku vinnam vispaar gandriiz nav. Vismaz vizuaali.
Tu maz,ko saproti no sim lietam,ja netici tam,ELviss, ir labi un tas tavs calis,visticamak ir kkads klauns,sezot uz asajiem 125kg neuzpspiest,nu cmoooonnn | | Offline | | |
| divkosigais | | 06. Dec 2011, 15:46 |
#6294
|
| Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6618
Braucu ar:
| aa apreizi pati sstanga veel 20kg
Nee nu respect katraa zinnaa.
PS:ar riteni braukaaju briivdienaas. | | Offline | | |
| divkosigais | | 06. Dec 2011, 15:49 |
#6295
|
| Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6618
Braucu ar:
|
06 Dec 2011, 15:46:08 kruumsss rakstīja:
06 Dec 2011, 15:42:35 divkosigais rakstīja:
06 Dec 2011, 15:39:05 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 15:36:27 VMR rakstīja:
Elvis, tās ir 15 vai 20nieces?
20
personīgais svars 90
160 kg uzspiest ar 90kg svaru...? Godiigi sakot,neticas.
Viens ccoms seezz uz steroidiem un veel arvien ar svaru nedaudz zem 90 nevar pievareet 125kg.Tauku vinnam vispaar gandriiz nav. Vismaz vizuaali.
Tu maz,ko saproti no sim lietam,ja netici tam,ELviss, ir labi un tas tavs calis,visticamak ir kkads klauns,sezot uz asajiem 125kg neuzpspiest,nu cmoooonnn
nu roidus es token nekad nelietoju un nelietossu. Tas fakts. Tamdeell arii padzillinaati neesmu pats peetijis kas un kaa.
| | Offline | | |
| Arcus | | 06. Dec 2011, 15:56 |
#6296
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Elviss tagad tikai nedirs, ka nesēdi uz ķīmijas kaut vieglās ?...
Es esmu tīrs kā bērna asara un ar savu svaru 95.kg vairāk par 155.kg vel neesmu uzspiedis.. esmu laikam siers, bet nu priecē, ka tas ir mans tīrais darba svars.
Protams ir tehnika, gadu darbs, kas palīdz tikt pie tik liela svara, bet katram cilvēkam ir savs limits pie kura tas agri vai vēlu nonāk.
Ja patiešām esi tik tīrs, tad tik mauc iekšā visu un laid uz sacenēm, būsi monstrs | | Offline | | |
|
|
| Arcus | | 06. Dec 2011, 16:01 |
#6297
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Ok., tad visu cieņu!..
Es neko stiprāku par zivju eļļu neesmu dzēris | | Offline | | |
| FAMAS | | 06. Dec 2011, 16:04 |
#6298
|
|  Kopš: 09. Apr 2010
Ziņojumi: 1636
Braucu ar:
| Varbuut stulbs jautaajums, bet kaa skaitaas kacaaties uz speeku? Tipa liels svars un maz atkaartojumi?  | | Offline | | |
| Arcus | | 06. Dec 2011, 16:06 |
#6299
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
06 Dec 2011, 16:04:29 FAMAS rakstīja:
Varbuut stulbs jautaajums, bet kaa skaitaas kacaaties uz speeku? Tipa liels svars un maz atkaartojumi?
Vismaz es tā daru | | Offline | | |
| nutastur | | 06. Dec 2011, 16:06 |
#6300
|
|  Kopš: 01. Mar 2009
Ziņojumi: 3658
Braucu ar: POLO
|
06 Dec 2011, 16:04:29 FAMAS rakstīja:
Varbuut stulbs jautaajums, bet kaa skaitaas kacaaties uz speeku? Tipa liels svars un maz atkaartojumi?
man lieks ka tieši otrādāk, mazs svars daudz atkārtojumi ir uz spēku. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
