Online
Pašreiz BMWPower skatās 174 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Murphy  | | 08. Nov 2011, 14:58 |
#5901
|
|  Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8516
Braucu ar: Arteon SB R line, F39 M sport
| Priekšpusē ir, nav gan daudz, bet ir |  Offline | | |
| VMR | | 08. Nov 2011, 15:09 |
#5902
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
08 Nov 2011, 14:48:36 Che rakstīja:
Vajadzētu patīrīt asinis. B vitamīns šajā gadījumā nederēs. Varbūt ir kādi ieteikumi, ar ko to ātrāk un efektīvāk izdarīt? 
Ja atteikušas nierītes, tad Links. Bet ja to izdomāji tāpēc, ka ir daudz brīva laika, tad vienkārši dzer daudz šķidruma un ej pirtī.  | | Offline | | |
stuntman  | | 08. Nov 2011, 15:13 |
#5903
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
08 Nov 2011, 14:51:19 lietus rakstīja:
08 Nov 2011, 14:40:57 stuntman rakstīja:
Esmu tur gadu, pusotru piestaigājis ar intervāliem - un neatceros, ka man tur krievi traucētu.
Galvenais treneris bija latvietis un ļoti čomisks, par uzraugiem - draudzīgi čalīši no LSPA
Tas, kam pieder klubs, šajā gadījumā nespēlē pilnīgi nekādu lomu. Puspasaules pieder žīdiem - tāpēc jāiet kārties? 
Tā kā tikai vislabākās atsauksmes.
kā tur ar automashiinu staavvietaam?
| | Offline | | |
| Laoshi | | 08. Nov 2011, 15:22 |
#5904
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Nov 2011, 15:20:59 Che rakstīja:
08 Nov 2011, 15:09:50 VMR rakstīja:
Ja atteikušas nierītes, tad Links. Bet ja to izdomāji tāpēc, ka ir daudz brīva laika, tad vienkārši dzer daudz šķidruma un ej pirtī.
Izdomāju, jo gribu izdzīt "atkritumvielas" no organisma. Hemodialīze būtu mazliet par traku.Bet paldies tāpat
Cik Tev gadu un ko esi lietojusi, ka jādzen ārā? Netraucē motoram strādāt, praktiski vesels organisms pats dzen ārā to, ko nevajag, ja tā nav, tad pie ārsta, nevis šeit. | | Offline | | |
| daplis | | 08. Nov 2011, 15:22 |
#5905
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| che, nomierinies! tavaa vecumaa pietiks ar sulu kuuri! | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 08. Nov 2011, 15:23 |
#5906
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Nov 2011, 15:20:59 Che rakstīja:
08 Nov 2011, 15:09:50 VMR rakstīja:
Ja atteikušas nierītes, tad Links. Bet ja to izdomāji tāpēc, ka ir daudz brīva laika, tad vienkārši dzer daudz šķidruma un ej pirtī.
Izdomāju, jo gribu izdzīt "atkritumvielas" no organisma. Hemodialīze būtu mazliet par traku.Bet paldies tāpat
daudz arbūzu ēsti tas ir. tikai nedrīkst aizmirst, ka šitā skalojoties arī izskalojas vitamīni  | | Offline | | |
| Kalnz | | 08. Nov 2011, 15:24 |
#5907
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
08 Nov 2011, 14:51:19 lietus rakstīja:
08 Nov 2011, 14:40:57 stuntman rakstīja:
Esmu tur gadu, pusotru piestaigājis ar intervāliem - un neatceros, ka man tur krievi traucētu.
Galvenais treneris bija latvietis un ļoti čomisks, par uzraugiem - draudzīgi čalīši no LSPA
Tas, kam pieder klubs, šajā gadījumā nespēlē pilnīgi nekādu lomu. Puspasaules pieder žīdiem - tāpēc jāiet kārties?
Tā kā tikai vislabākās atsauksmes.
kā tur ar automashiinu staavvietaam?
Cik pabraukāju uz OLYMP tad nebija neviena reize, kad nebūtu kur mašīnu likt! Vienmēr tur var atrast vietu! | | Offline | | |
| Laoshi | | 08. Nov 2011, 15:25 |
#5908
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Nov 2011, 15:23:49 Amaru rakstīja:
08 Nov 2011, 15:20:59 Che rakstīja:
08 Nov 2011, 15:09:50 VMR rakstīja:
Ja atteikušas nierītes, tad Links. Bet ja to izdomāji tāpēc, ka ir daudz brīva laika, tad vienkārši dzer daudz šķidruma un ej pirtī.
Izdomāju, jo gribu izdzīt "atkritumvielas" no organisma. Hemodialīze būtu mazliet par traku.Bet paldies tāpat
daudz arbūzu ēsti tas ir. tikai nedrīkst aizmirst, ka šitā skalojoties arī izskalojas vitamīni
Daudz bamsli dzert ir veselīgāk  | | Offline | | |
|
|
| Arcus | | 08. Nov 2011, 15:29 |
#5909
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Kaut kur bij pat raksts, ka dienā izdzerti 5.litri alus pilnībā apgādā organismu ar visām vielām/vitamīniem.
Labi, tas aplami un pa daudz, bet savs litrs vai pusotrs ir mierīgi kapājams ?.. es domāju alus  | | Offline | | |
| lietus | | 08. Nov 2011, 20:44 |
#5910
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
| Atskaite par OLYMP
Pozitiivi:
staavvietaa vietu atradu + palika veel dazhas briivas vietas. Zaale saliidzinoshi mazinja, bet prieceeja, ka publikas nebija daudz. Administratores laipnas. Dazhi kardiotrenazhieri apriikoti ar TV, kas protams ir pozitiivi. Kardio trenazhieru klaasts prieksh tik nelielas zaales tieshaam ir labs.
Shii laikam ir vieniigaa zaale kur redzeeju Z stienjus ar fikseetiem svariem. Jautaajums- prieksh kam?!!?!?
Neiepriecinaaja:
nav elementaara lieta (varbuut neatradu) salvetes, lai var trenazhieri peec sevis noslauciit. Muuzika prieksh trenazhieru zaales galiigi garaam- vilka uz miegu, labi, ka man telefonaa savs skanjdarbu kraajums prieksh zaales Pirtii nav te termometra ne pulkstenja.
Negatiivi:
dushaas uudens LEDAINS!!! Es neesmu karstaas dushas cieniitaajs, bet ronis arii neesmu. Staaveeju ar saziepeetu galvu un domaaju kaa lai noskalojas??? Pasuudzejos administratorei-cerams, ka nokaartos.
[ Šo ziņu laboja lietus, 08 Nov 2011, 20:48:49 ] | | Offline | | |
| gendolfs | | 08. Nov 2011, 22:51 |
#5911
|
| Kopš: 08. Nov 2011
No: Jelgava
Ziņojumi: 9
Braucu ar: BMW 530
|
08 Nov 2011, 15:29:44 Arcus rakstīja:
Kaut kur bij pat raksts, ka dienā izdzerti 5.litri alus pilnībā apgādā organismu ar visām vielām/vitamīniem.
Labi, tas aplami un pa daudz, bet savs litrs vai pusotrs ir mierīgi kapājams ?.. es domāju alus
Nu nez nez, cik tas ir labi...man jau šķiet, ka ātri alkoholismā tā var ieslīgt... | | Offline | | |
hasans  | | 09. Nov 2011, 00:33 |
#5912
|
|  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Var kads ietikt, ka labak taisit vilkmi? Cik atkartojumus soli pa solim?
Piem. iesildisanas 2x15, pec tam 12x, 10x, utt. | | Offline | | |
| fubuz | | 09. Nov 2011, 18:24 |
#5913
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
09 Nov 2011, 00:33:37 hasans rakstīja:
Var kads ietikt, ka labak taisit vilkmi? Cik atkartojumus soli pa solim?
Piem. iesildisanas 2x15, pec tam 12x, 10x, utt.
5x5; 1,2,3,2,1; 3x8; 3x5; 3x12 ņem, kuru vēlies.
variācijas ir neierobežotas. | | Offline | | |
| hasans | | 10. Nov 2011, 12:29 |
#5914
|
| Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
09 Nov 2011, 17:56:14 vabulsb rakstīja:
04 Nov 2011, 08:53:42 Laoshi rakstīja:
04 Nov 2011, 08:41:33 lietus rakstīja:
04 Nov 2011, 08:30:25 vabulsb rakstīja:
01 Nov 2011, 23:33:27 vabulsb rakstīja:
Pastāstiet kā pareizi lietot G-BCAA, jo vīrs veicī teica, ka uz manu svaru 5 pirms un 5 pēc treniņa. Svars 90 kg. Vienā kapsulā 3.6 pa 900mg l_glutamīna, l-leicīns, l-izoleicins l-valīns. Biedē tāds uzburbums, lai arī pagaidām svars nemainās. Vai tos var lieot tukšā dūša vai ēšanas reizē?
Vai kāds var šo nokomentēt? Gribētu dzirdēt Jūsu domas.
nez, manas domas ir, ka hernja taas kapsulas ir + maarketinga triks
Mārketings jau tas ir, bet kaut kas tur ir sapačkāts, lai cilvēks vismaz uzblīstu. Parasti tas notiek līdz ar ūdens aizturi organismā. Ēšanas laikā vai pēc ēšanas lieto tos preparātus/zāles, kas kairina kuņģa gļotādu, pārējās var rīt tukšā dūšā.
Tagad ir jautājums, vai šo var rīt tukšā dūša, vai ēšana laikā?
Parasti ieteicam lietot kopa ar nelielu edienreizi | | Offline | | |
| hasans | | 10. Nov 2011, 12:32 |
#5915
|
| Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
09 Nov 2011, 18:24:41 fubuz rakstīja:
09 Nov 2011, 00:33:37 hasans rakstīja:
Var kads ietikt, ka labak taisit vilkmi? Cik atkartojumus soli pa solim?
Piem. iesildisanas 2x15, pec tam 12x, 10x, utt.
5x5; 1,2,3,2,1; 3x8; 3x5; 3x12 ņem, kuru vēlies.
variācijas ir neierobežotas.
OK, taatad - 2x15 iesildisanas, 5x5, 12x butu ok, vai vel beigas ko pielikt? | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 10. Nov 2011, 12:54 |
#5916
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Hasan, pavēro zālē kādreiz kādu, kas velk tā pavairāk. Diez vai Tu redzēsi 12 atkārtojumus, kur nu vēl 15. Varu ieteikt izmantot vienu no diviem templeitiem, kas iekļauj arī iesildīšanos (tas ir viss kopā):
A:
1)Vienalga cik reizes tukšs stienis, lai asinis sāk pieplūst vajadzīgajām vietām.
2) 1x5 50% no darba svara. 50kg, ja vilksi 100kg
3) 1x4 75% no darba svara. 75kg, ja vilksi 100kg
4) 1x3 85% no darba svara. 85kg, ja vilksi 100kg
5) 1x2 90% no darba svara.
6) 1 piegājiens ar darba svaru (100%) 5 atkārtojumi. 1x5 tātad.
(Starting Strength)
B:
1) Vienalga cik reizes tukšs stienis, lai asinis sāk pieplūst vajadzīgajām vietām.
2) 5x 50%
3) 5x 65%
4) 5x 75%
5) 5x 85%
6) 5x 100%
(Madcow's 5x5 un Texas Method)
Dažas programmas, kā piemēram Wendlera 5/3/1 tur paredz dažādas modifikācijas (boring but big), kur apjoms piegājieniem un atkārtojumiem ir lielāks, bet tāpat oriģinālā programma neparedz, ka Tu 90%1RM svaru cilāsi īpaši vairāk par 5 repetīcijām nedēļā.
Un tam visam ir arī iemesls... jo kā labi zināms, vilkme ir vingrojums, no kura ķermenis atkopjas diezgan ilgi (5+ dienas) tāpēc jo vairāk Tu viņu moki, jo lielāka iepspēja nebūt īsti gatavam uz nākamo nedēļu, kā arī protams vajag domāt par tehniku, kas pie 15 atkārtojumiem parasti aizmirstās, jo tas jau sāk palikt vairāk par cardio.
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| Luciss | | 10. Nov 2011, 13:06 |
#5917
|
|  Kopš: 10. Nov 2011
Ziņojumi: 19
Braucu ar:
| čuš polnejšaja. beidziet kopēt citu cilvēku programmas. Labāk reiz izlasiet kādu grāmatu par cilvēka fizioloģiju!
vilkmi taisi vienu vai divus piegājienus pa kādām 8X
Neaizmirsti,ka pats galvenais piegājiens ir pirmais,kurā tiek izmantots darba svars. izliecies tajā uz visiem 100%.šis piegājiensarī būs tas,kurš ieslēgs muskuļu augšanas mehānismu. katrs nākamais tikai paildzinās atjaunošanās prosecus utt. | | Offline | | |
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 13:07 |
#5918
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Paga, te nevar zināt, kapēc čalis grib 15x vilkt. To parasti dara tad, ja ir nebūtiskas asimetrijas, mugurkaula liekumu problēmas n'shit, tad piekačātie muguras muskuļi velk muguru vietā tā, kā tas anatomiski paredzēts.
Uz rezultātu velk 3x2, 5x2 reizes no paaugstinājuma, "bedres", līdz ceļiem utt, bet tā jau cita opera. | | Offline | | |
| hasans | | 10. Nov 2011, 13:13 |
#5919
|
| Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat | | Offline | | |
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 13:20 |
#5920
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 13:13:29 hasans rakstīja:
Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat
Nu tā ir vilkšana pie vēdera sēdus. Kā šo vilkt ir +/- po. Kamēr neesi 120kg smags ar 5% tauku, tikmēr tas ir pofig. Uz maz atkārtojumiem gan nevajadzētu, būs grūti turēt muguru, kā arī sāksi čītot nejēgā. Tomēr izlem pats, vai taisīsi visos piegājienos vienu atkārtojumu skaitu, vai "trepi" uz augšu, uz leju. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
