ilga un kārtīga pirts dod lieku slodzi sirdij pēc treniņiem - ar to nebūtu toč jāaizraujas, vismaz pēc normāliem treniņiem. un nevajag te stāstīt, ka kko trenē šinī gadījumā.. Tā ir bijusi, ir un būs lieka slodze.
par muskuļiem - īstenībā ir tādi pētījumi par to, ka muskuļiem vspār un pēc treniņa patīk siltums- kādas minūtes 5 drastisku neko nenodarīs sirdij pie parastajām saunām, kādas ir sporta klubos, par to jāpiekrīt, bet ne katrai pēc treniņa reizei.
10 Oct 2011, 00:54:23 loon rakstīja:
ilga un kārtīga pirts dod lieku slodzi sirdij pēc treniņiem - ar to nebūtu toč jāaizraujas, vismaz pēc normāliem treniņiem. un nevajag te stāstīt, ka kko trenē šinī gadījumā.. Tā ir bijusi, ir un būs lieka slodze.
par muskuļiem - īstenībā ir tādi pētījumi par to, ka muskuļiem vspār un pēc treniņa patīk siltums- kādas minūtes 5 drastisku neko nenodarīs sirdij pie parastajām saunām, kādas ir sporta klubos, par to jāpiekrīt, bet ne katrai pēc treniņa reizei.
Pēc treniņa labāk ieiet vēsā vai pat aukstā dušā, lai muskuļi atiet... hokejisti pēc spēlēm pat iet ledus vannās pat mūsdienās..protams,ja sirds nestreiko...
10 Oct 2011, 02:59:09 loon rakstīja:
pamatojums? zinātnisks pierādījums?
IT KĀ notiek papildus testosterona izdalīšanās, kas veicina atjaunošanos. Otrs - siltums ir vajadzīgs sinoviālajam šķidrumam locītavās un sarkoplazmai. Šīs substances paliek viskozākas un kustība ir ekonomiskāka līdz ar to, muskulis un locītava eļļojas, rupji runājot. Pārāk liels siltums noved pie darbaspēju samazināšanās, šeit liela nozīme ir sportista termoregulācijai (labs sportists svīst kā zirgs un tas ir labi).
The theory behind ice baths is related the fact that intense exercise actually causes microtrauma, or tiny tears in muscle fibers. This muscle damage not only stimulates muscle cell activity and helps repair the damage and strengthen the muscles ( muscle hypertrophy), but it is also linked with delayed onset muscle pain and soreness (DOMS) , which occurs between 24 and 72 hours after exercise.
The ice bath is thought to:
Constrict blood vessels and flush waste products, like lactic acid, out of the affected tissues
Decrease metabolic activity and slow down physiological processes
Reduce swelling and tissue breakdown
Pagājušonedēļ ar vīriem bijā Tallinas ielas Baltajā pirtiņā izpērties - lūk, veselīgas dzīves fundaments
Tikai aliņu vietā nākamreiz dzersim zāļu tējas, citādi viss veselīgums kaķim zem astes.
10 Oct 2011, 09:49:15 VMR rakstīja:
Un spalnhnotoma mezenhīmā notiek histiocītu pseidopodiju proliferācija....
tipa savu iq pacēli?
Nē, ar IQ man viss kārtībā. Vienkārši nevajag baidīt vidēji statistisko powera "sportistu" ar vārdiem sinoviālais šķidrums un sarkoplazma. Normālam cilvēkam, kurš pēc treniņa uzpīpē un sestdienās piedzeras nah nevajaga nekādu zinātnisko pamatojumu, pietiks, ja kāda šī topika autoritāte pateiks, ka tas ir labi un viss
P.S. Man patīk, ko un kā raksta Laoshi un es pat saprotu svešvārdus ko viņš lieto, bet userim kurš mīž no vārdiem proteīns un ogļhidrāti labāk visu pasniegt mazliet vienkāršāk. Bet profiņi šinī topikā paši zina ko un kā vajag darīt/ēst/lietot
10 Oct 2011, 19:44:07 Atmars rakstīja:
Par čībām runājot! Šodien zālē no ~15 cilvēkiem 12 bija čībās, nezinu laikam visi lauķi, bomži, kā dažs labs te izteicās!
Ļauj, es uzminēšu, cik no 15 nevar lepoties ar sportiskiem sasniegumiem, toties zin, ar kuru stieni kādā pozā pie kura spoguļa jāpiesit bicis
10 Oct 2011, 19:44:07 Atmars rakstīja:
Par čībām runājot! Šodien zālē no ~15 cilvēkiem 12 bija čībās, nezinu laikam visi lauķi, bomži, kā dažs labs te izteicās!
Ļauj, es uzminēšu, cik no 15 nevar lepoties ar sportiskiem sasniegumiem, toties zin, ar kuru stieni kādā pozā pie kura spoguļa jāpiesit bicis
Ā, vēl ir tipi, kas velk zeķi un tad baseina čību
Godīgi sakot tur trīs čībinieki bija normāli dzīvnieki, spieda ~190kg bez krekla, tā čību padarīšana laikam ir atkarīga no reģiona, Jelgavā 70% čībās kapā!
10 Oct 2011, 19:44:07 Atmars rakstīja:
Par čībām runājot! Šodien zālē no ~15 cilvēkiem 12 bija čībās, nezinu laikam visi lauķi, bomži, kā dažs labs te izteicās!
Ļauj, es uzminēšu, cik no 15 nevar lepoties ar sportiskiem sasniegumiem, toties zin, ar kuru stieni kādā pozā pie kura spoguļa jāpiesit bicis
Ā, vēl ir tipi, kas velk zeķi un tad baseina čību
Godīgi sakot tur trīs čībinieki bija normāli dzīvnieki, spieda ~190kg bez krekla, tā čību padarīšana laikam ir atkarīga no reģiona, Jelgavā 70% čībās kapā!
Jelgavā RAFa kačalkā ar plikām kājām pa stikliem bija kačalkā jāstaigā
labs!
Offline
. audio versijá uzreiz bútu saprotamák 
