Ljoti apsveicami.Dazhaadiiba,dazhaadiiba un veelreiz dazhaadiiba +auglji,daarzenji.
+ sāku no rītiem skriet
Nav daudz cilveeku kuri buutu gatavi ziedot ciesho riita miegu pret skrieshanu. arii apsveicami.
Ko es vēl neesmu pamainījis sāvā dzīvē:
- nesanāk ēst bieži, bet nelielas porcijas. es nevaru iedomāties sevi 3x dienā čāpojam uz ēdnīcu.
no riita pareizas brokastis.peec tam peec paaris h paaris banaanus/auzu paarslas ar jogurtu/pareiza maize ar galju.Peec darba maajaas.Tas jau ir 3x. Paarej taadaa rezhiimaa,tad kad esi pieradis centies saakt iespraukt veel vienu eedienreizi.Peec paaris meeneshiem tev buus taas 5x.Ir daudz eedamas lietas kuras nevajag gatavot/sildiit un var eest turpat darbaa un nav jaaiet nekur.Tu vnk nezini kaadus produktus var neesaat liidz un eest,tapeec tev liekas ka nereaali ir dabuut taas 5x.Palasi par produktiem un paartiku.
brokastis ēdu mājās, tad uz darbu un atpakaļ tikai vēlu vakarā kaut kādas vakariņas uzēst.
uz nakti eest to porciju ko tu uz nakti apeed tu no riita noskrien.sanaak ka bezjeegaa skrien no riitiem.
- grūti sevi motivēt iet uz kačalku, jo tas prasa daudz laika, lielu piepūli un prasa diezgan daudz brīvo laiku. kā jau iesācējs īsti arī nezinu, ko tur darīt. aiziešu - nu un tālāk?
Ljoti labi motivee paluureet fitnesistu un kachoku bildes Skaties un uzreiz pasham arii gribas tik veseliigi un speeciigi izskatiities. Otrkaaart vienam ir garlaiciigi,meklee kaadu chomu ar ko kopaa iet.Pa diviem daudz lielaaks iekaariens un motivaacija+savaa starpaa nemanaamas sacensiibas par progresu un paceltajiem kg
A ko zaalee dariisi ieejot? Nu pirmkaart paargjeerbsies shortos,briivaa maikaa bez rokaam un eertos apavos Peec tam pieiesi pie trenera un vinjsh tev sastaadiis programmu. Ja negribi treneri tad pats ej iesildiities - skrien vai brauc ar velo,kameer saak pirmaas sviedru piliites paraadiities,videeji 15-20 min,leenaam,nesteidzoties.Peec tam treneet muskulju grupu.Te dazhi ielika programmas vairaakas.
- mana skriešanas nodarbe ir neregulāra, jo problēmas ar sevis motivāciju, negūstu arī baudījumu no tādiem treniņiem.
Motivaacija - iedomaajies kaa tu izskatiities peec gada,tev buus cits krampis,tevi cilveeki noveertees un vairaak respektees,tu jutiisies mozhi un svaigi un pilns energijas,nebuus kauns novilkt kreklu,daamaam patiks Taam sajuutaam vien buutu jaadod stimulu.
visumā esmu pelnījis ļoti sliktu novērtējumu.
Taa nav. Tas ka tu kautko vismaz pamainiiji savos paradus JAU ir daudz. Cilveekam ir gruuti mainiit taadus paradumus kaa eeshana kurus vinjsh ir piekopis kopsh sevi atceras.Katrs siikums ir apsveicams.Nevajag cereet un domaat ka nedeeljas laikaa izmainiisi daudz.Tas naak ar meeneshiem.Bet vajag pa vienam siikumam,pa solim mainiit nevis censties vienaa piegaajienaa uzreiz daudzas lietas izmainiit.Tas nesanaaks.
depo, paldies par mierinājumu, bet tu taču pats sacīji, ka ir jēga kaut ko darīt tikai tad, ja tas ir regulāri. es neticu, ka 2x nedēļā izkrienot kaut kas būtiski mainās
varbūt vari ieteikt kādu kačalku kur aizdoties? rīgā, cik vien tuvu centram, kur ir puslīdz normāli trenažieri, treneris, kurš pamāca, un kur nerodas sajūta, ka esi cietumā nokļuvis.
22 Mar 2008, 21:47:36 Bezdibenis rakstīja:
depo, paldies par mierinājumu, bet tu taču pats sacīji, ka ir jēga kaut ko darīt tikai tad, ja tas ir regulāri. es neticu, ka 2x nedēļā izkrienot kaut kas būtiski mainās
varbūt vari ieteikt kādu kačalku kur aizdoties? rīgā, cik vien tuvu centram, kur ir puslīdz normāli trenažieri, treneris, kurš pamāca, un kur nerodas sajūta, ka esi cietumā nokļuvis.
Nu ar tiem treneriem tā ir kā ir, īpaši neviens tev neuzbāzīsies.
22 Mar 2008, 21:47:36 Bezdibenis rakstīja:
depo, paldies par mierinājumu, bet tu taču pats sacīji, ka ir jēga kaut ko darīt tikai tad, ja tas ir regulāri. es neticu, ka 2x nedēļā izkrienot kaut kas būtiski mainās
Arii 2x nedeeljaa skriet tas skaitaas skrieshna.Ja tu to dari katru nedeelju,tad kautvai 1x,galvenais censties regulaari,sistemaatiski.
Tici man,ja tu gadu noskriesi 2x nedeeljaa tu jutiisi LIELU atshkjiriibu peec gada.
Skrieshana trenee sirdi,asinsriti,izturiibu.Taas ir tikai dazhas lietas par kuraam zin medikji
varbūt vari ieteikt kādu kačalku kur aizdoties? rīgā, cik vien tuvu centram, kur ir puslīdz normāli trenažieri, treneris, kurš pamāca, un kur nerodas sajūta, ka esi cietumā nokļuvis.
22 Mar 2008, 21:47:36 Bezdibenis rakstīja:
depo, paldies par mierinājumu, bet tu taču pats sacīji, ka ir jēga kaut ko darīt tikai tad, ja tas ir regulāri. es neticu, ka 2x nedēļā izkrienot kaut kas būtiski mainās
varbūt vari ieteikt kādu kačalku kur aizdoties? rīgā, cik vien tuvu centram, kur ir puslīdz normāli trenažieri, treneris, kurš pamāca, un kur nerodas sajūta, ka esi cietumā nokļuvis.
Es varu ieteikt sporta klubu "Vētra"nav nekas kruts, bet diezgan mājīga atmosfēr, bez pontiem. Vienīgais nezinu, kā ar treneri, zinu kad ie, bet ko un kā nezinu, par cik trenējos pie privātā trenera(ne kluba).
22 Mar 2008, 21:47:36 Bezdibenis rakstīja:
depo, paldies par mierinājumu, bet tu taču pats sacīji, ka ir jēga kaut ko darīt tikai tad, ja tas ir regulāri. es neticu, ka 2x nedēļā izkrienot kaut kas būtiski mainās
varbūt vari ieteikt kādu kačalku kur aizdoties? rīgā, cik vien tuvu centram, kur ir puslīdz normāli trenažieri, treneris, kurš pamāca, un kur nerodas sajūta, ka esi cietumā nokļuvis.
divreiz nedēļā tas ir pilnīgi o.k
pēc kāda laika jutīsi,ka nebūs sevi jāmotivē skriešanai
man arī no sākuma bija baigais lauznis skriet,bet tagad organisms adaptējies ,un pat prasās uzskriet
katrā gadījumā fiziskā kondīcijai ,elpošanai tas ir
23 Mar 2008, 10:55:07 daticho rakstīja:
P.s esmu tomēr novērojis, cik daudzi ir TIK lieli idioti, pēc treniņa, kā tiek ārā pa durvīm, cigarete zobos un smird
jep, tas ir lespc iziet pa durvīm un uzreiz kurī
----------------- Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first.
Skaties un uzreiz pasham arii gribas tik veseliigi un speeciigi izskatiities. Otrkaaart vienam ir garlaiciigi,meklee kaadu chomu ar ko kopaa iet.Pa diviem daudz lielaaks iekaariens un motivaacija+savaa starpaa nemanaamas sacensiibas par progresu un paceltajiem kg 
Taam sajuutaam vien buutu jaadod stimulu.
Offline
vinsh tik to vien gaida .. 
