Online
Pašreiz BMWPower skatās 215 viesi un 11 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:46 |
#3821
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:39:59 daplis rakstīja:
jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
ja saujauc ar pienu un samaisi, tad mieriigi  |  Offline | | |
ozo  | | 08. Dec 2010, 17:54 |
#3822
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
08 Dec 2010, 17:36:51 divkosigais rakstīja:
video viducii neeggeris saak cciitot 
ccitossana
 Nee, tas diemzel ir stulbums 
08 Dec 2010, 17:38:39 Amaru rakstīja:
nu hvz, bet kau kaa muguru cilaajot viens paziistams censonis diezgan pamatiigi skriemeljus vai ko tur sacakareeja 
ozo, pasaki, labaak, taa taisniiba, ka spiezhot guljus gruutak ir ar hanteleem nevis stieni, t.i. ar hanteleem es speeshu uzspiest mazaaku darba svaru nekaa ar stieni? 
un ja taa ir, tad kaapeec? papildus muskulji darbojas, lai notureetu liidzsvaru/uzspiestu pareizi?
Kartigi izpeti video:
Bench press
Katru reizi kad taisu spiesanu guljus, man muguras lejasdala ir vismaz kulaka augstumaa no sola! Tautaa to sauc par "tiltinju" Hvz, ja trenejas ar svariem, kas ir ap 50-60kg, tad varbut tas ir savadak, bet ja man uz rokam ir 160kg tad vajag kaut kadu stabilitati.
Un runajot par hantelem, taa ir tiraka taisniba. Domaju to drizak izstastis kads fizikjis, nevis es, kapec tas ir taa, nevis savadk, bet nu logiski tacu var secinat, ka stradajot ar stieni, tu piesledz vel citas muskulu grupas, kuras paliidz un izvelk attieciga bridi, tacu stradajot ar hantelem iespejas un citu muskulu grupu elestiiba ir krietni mazaka!
08 Dec 2010, 17:39:59 daplis rakstīja:
jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
Es pagalmaa puikam stastu, ka man ir 30cm metamais | | Offline | | |
| saguris | | 08. Dec 2010, 18:16 |
#3823
|
|  Kopš: 11. Apr 2009
No: Bauska
Ziņojumi: 38
Braucu ar: Se7En
|
08 Dec 2010, 17:54:57 ozo rakstīja:
08 Dec 2010, 17:36:51 divkosigais rakstīja:
video viducii neeggeris saak cciitot
ccitossana
Nee, tas diemzel ir stulbums
08 Dec 2010, 17:38:39 Amaru rakstīja:
nu hvz, bet kau kaa muguru cilaajot viens paziistams censonis diezgan pamatiigi skriemeljus vai ko tur sacakareeja
ozo, pasaki, labaak, taa taisniiba, ka spiezhot guljus gruutak ir ar hanteleem nevis stieni, t.i. ar hanteleem es speeshu uzspiest mazaaku darba svaru nekaa ar stieni?
un ja taa ir, tad kaapeec? papildus muskulji darbojas, lai notureetu liidzsvaru/uzspiestu pareizi?
Kartigi izpeti video:
Bench press
Katru reizi kad taisu spiesanu guljus, man muguras lejasdala ir vismaz kulaka augstumaa no sola! Tautaa to sauc par "tiltinju" Hvz, ja trenejas ar svariem, kas ir ap 50-60kg, tad varbut tas ir savadak, bet ja man uz rokam ir 160kg tad vajag kaut kadu stabilitati.
Un runajot par hantelem, taa ir tiraka taisniba. Domaju to drizak izstastis kads fizikjis, nevis es, kapec tas ir taa, nevis savadk, bet nu logiski tacu var secinat, ka stradajot ar stieni, tu piesledz vel citas muskulu grupas, kuras paliidz un izvelk attieciga bridi, tacu stradajot ar hantelem iespejas un citu muskulu grupu elestiiba ir krietni mazaka!
08 Dec 2010, 17:39:59 daplis rakstīja:
jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
Es pagalmaa puikam stastu, ka man ir 30cm metamais
Tieši tā - tiltiņš + plats satvēriens, to izmanto powrliftingā spiešanas guļus disciplīnā, lai samazinātu svaru stieņa ceļu!!Neieteiktu to izmantot tiem, kas nenodarbojas ar šo sporta veidu!!
Links | | Offline | | |
| ozo | | 08. Dec 2010, 18:21 |
#3824
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Es gan to daru, jo vienkarsi vieglak un juutos daudz stabilak. | | Offline | | |
| saguris | | 08. Dec 2010, 18:28 |
#3825
|
| Kopš: 11. Apr 2009
No: Bauska
Ziņojumi: 38
Braucu ar: Se7En
|
08 Dec 2010, 18:21:31 ozo rakstīja:
Es gan to daru, jo vienkarsi vieglak un juutos daudz stabilak.
Tas vairāk ir paredzēts rezultāta uzlabošanai,turklāt šādi pildot vingrinājumu tev tiek spiesti starpskriemeļu diski ar lielu slodzi!(pie lieliem svariem- max spiešanā -var rasties diska trūce)! Bet lai efektīvāk iesaistītu darbā pašus krūšu muskuļus, ļoti labi ir, ja izpilda šo vingrinājumu ar paceltām kājām - kā tas bija parādīts tavā ieliktajā video!! | | Offline | | |
| aupinsh | | 08. Dec 2010, 18:37 |
#3826
|
|  Kopš: 26. Oct 2004
Ziņojumi: 5608
Braucu ar: S
|
08 Dec 2010, 17:17:30 Amaru rakstīja:
08 Dec 2010, 17:12:29 aupinsh rakstīja:
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?!
 klasisks piem. trenne bicepsu staavot kaajaas un rauj hanteli augshaa ar muguras paliidziibu 
Es sapratu!
Zale uz kuru es eju, ir tadi piemeri, kas sakrauj daudz virsu un ar ravienu baigi pumpe muskulus, izskatas smiekigi! | | Offline | | |
VMR  | | 08. Dec 2010, 19:20 |
#3827
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Par to stieņa un hanteļu svaru atšķirību es skaidrotu tā, ka ceļot stieni kustība sanāk "izolētāka" un stabilāka un tu vari ieguldīt lielāku spēku tīri spiešanā, bet lai noturētu hanteles jāpieslēdz vēl stabilizētājmuskuļi un tas "apēd" spēku | | Offline | | |
| fubuz | | 08. Dec 2010, 19:31 |
#3828
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
08 Dec 2010, 18:28:57 saguris rakstīja:
08 Dec 2010, 18:21:31 ozo rakstīja:
Es gan to daru, jo vienkarsi vieglak un juutos daudz stabilak.
Tas vairāk ir paredzēts rezultāta uzlabošanai,turklāt šādi pildot vingrinājumu tev tiek spiesti starpskriemeļu diski ar lielu slodzi!(pie lieliem svariem- max spiešanā -var rasties diska trūce)! Bet lai efektīvāk iesaistītu darbā pašus krūšu muskuļus, ļoti labi ir, ja izpilda šo vingrinājumu ar paceltām kājām - kā tas bija parādīts tavā ieliktajā video!!
tagad pieaugs muļķu daudzums, kas apgāzīsies ar stieni | | Offline | | |
|
|
Rollers  
| | 08. Dec 2010, 19:36 |
#3829
|
|  Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1338
Braucu ar: 848
| | | Offline | | |
| Dzordzs | | 08. Dec 2010, 20:14 |
#3830
|
| Kopš: 26. Nov 2010
Ziņojumi: 6
Braucu ar:
|
08 Dec 2010, 16:05:47 user rakstīja:
bet par kaunu? nav ko kauneeties - es ari 10kg celjot nekauneetos!
1) kart kaut tapec, ka nevins jau nezina ne ko Tu dari ne Tavu treninjprogrammu - moshka Tev taa jaadara..
vai arii peec traumas - bija man sarautas saites - ceelu ar vienu kaaju 15kg pirmaja rehabilitacijas menesi - fizioterapiti taa teica ka jadara!
bet pec operacijas arii bija vinja uz pusi tievaka kaa otra - tikai kauls palicis..
za to kaa Tu saki - skrien maratonu? citi vinju neskrien - kauns ir taa lieta no kuras ir jaaizaug
Bišku pārspīlēju rakstot, tas vairāk bij domāts, kā kauns pašam sev, ka neko neesmu darījis 
nevaru iedomāties nedēļu bez sportošanas, apkakātos mājās sēžot
kad čoms pateica, ka Atlētikā ir superīga akcija, 1 mēnesis pilna laika pa 15ls  , uzreiz uz diviem paņēmu, pa ietaupīto naudu padriftoju un biezpienu iepirku | | Offline | | |
| Zoo | | 09. Dec 2010, 23:27 |
#3831
|
|  Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7815
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
|
09 Dec 2010, 23:26:07 user rakstīja:
ja pēc saaukstēšanās, kas ilga 4 dienas jūtos šodien jau ok - kad var atsākt trenēties
viiruss bija?
tad labaak nee, nedēļu veel iepauzee | | Offline | | |
| ozo | | 09. Dec 2010, 23:30 |
#3832
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
09 Dec 2010, 23:26:07 user rakstīja:
ja pēc saaukstēšanās, kas ilga 4 dienas jūtos šodien jau ok - kad var atsākt trenēties
Tad kad juties labi un esi gatavs atsakt treneties, tad saac arii treneties 
Briziem es varu tikai apbrinot cilvekus, kas uzdod sadus jautajumus
| | Offline | | |
| ozo | | 09. Dec 2010, 23:43 |
#3833
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Tu uztraucies, ka aplipinasi kadu citu?
Uz mani sie "likumi" laikam neattiecas.
| | Offline | | |
| Zoo | | 09. Dec 2010, 23:45 |
#3834
|
| Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7815
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
| attiecas-
peec viirusu infekcijas kraameesi slodzi motoram un iedziivosies sirds išēmiskajā slimībā. | | Offline | | |
| Zoo | | 09. Dec 2010, 23:45 |
#3835
|
| Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7815
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
| attiecas-
peec viirusu infekcijas kraameesi slodzi motoram un iedziivosies sirds išēmiskajā slimībā. | | Offline | | |
| Zoo | | 09. Dec 2010, 23:49 |
#3836
|
| Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7815
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
| ujj- sadrisu- sirds reimatismu | | Offline | | |
|
|
| meidei | | 11. Dec 2010, 16:43 |
#3837
|
| Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17615
Braucu ar: 3er
| Batoniņi ir klāt | | Offline | | |
| daplis | | 14. Dec 2010, 00:30 |
#3838
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| taa! doma ir atsaakt intensiivus treninjus svaru zaalee!
ir palicis shvaki riektinjus nolikt uz kruutiim TV skatoties!
tapeec doma tiiri uz kruutiim un biciiti pakachaat! (no onaneeshanas, labaa roka mazliet lielaaka, jaaizliidzina!)
varbuut kaads var ieteikt kaadu programmu tieshi shiim muskulju grupaam? | | Offline | | |
| ozo | | 14. Dec 2010, 00:33 |
#3839
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
14 Dec 2010, 00:30:37 daplis rakstīja:
taa! doma ir atsaakt intensiivus treninjus svaru zaalee!
ir palicis shvaki riektinjus nolikt uz kruutiim TV skatoties!
tapeec doma tiiri uz kruutiim un biciiti pakachaat! (no onaneeshanas, labaa roka mazliet lielaaka, jaaizliidzina!)
varbuut kaads var ieteikt kaadu programmu tieshi shiim muskulju grupaam?
Cirsliit spameriit, pis ka uz savu spama topiku onanet kopaa ar Tev lidzigajiem, nevajag so topiku parverst par kartejo suudu. | | Offline | | |
| daplis | | 14. Dec 2010, 00:35 |
#3840
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Dec 2010, 00:33:46 ozo rakstīja:
Cirsliit spameriit, pis ka uz savu spama topiku onanet kopaa ar Tev lidzigajiem, nevajag so topiku parverst par kartejo suudu.
ja nezini neko vairaak par guljus spieshanu, tad neleekaa!
prasu konkreetu lietu, tu man te huinju dzen! | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
