| Autors | Ziņojums |
|---|
VMR  | | 07. Dec 2010, 10:43 |
#3801
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
07 Dec 2010, 10:37:10 Lauris rakstīja:
P.S.
http://www.youtube.com/watch?v=R4i8SpNgzA4
Gaim, what is gaim?  |
 Offline | |
|
| fubuz | | 07. Dec 2010, 20:47 |
#3802
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| muskulis svaru neredz. tas jūt slodzi.
var easy uzaudzēt divi cilvēki vienādu bici, ja viens dročī 18kg hanteli, kamēr otrs masturbē super duper smago hanteli. |
| Offline | |
|
| Pukstis | | 07. Dec 2010, 22:51 |
#3803
|
|
 Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1099
Braucu ar:
| Sveiki!
Es izlasīju diezgan daudz lapas diskusijā, bet neatradu atbildi- cik viss labāk ir ieturēt pauzi starp fiziskām nodarbībām ?
Ja man piemēram 1dien, 3dien, 5dien sanāk daudz kardio(cīņas sports)
Bet arī gribas masu dabūt- tad vai 2dien,4dien,6dien būtu jēga iet uz trenažieru zāli, lai piedzītu svaru ? jo sanāk ka pēdējos mēnešos esmu nometis 10 kg
Un vēl jautājums- kur centrā ir zāles, kuras strādā līdz 23 ? atradu pagaidām cityfitness un atkletiku- varbūt ir ēl kāda, kas ir tuvu Centram vai arī centrā ?? |
| Offline | |
|
| Colin | | 07. Dec 2010, 23:00 |
#3804
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Ieteiktu Tev paņemt dienā vienu ēdienreizi klāt, jo ja palielināsi treniņu skaitu- pieliksi cīņām trenažierus klāt, tad slodze būs vēl lielāka un svars vēl kritīsies. galvenais pēc treniņa labi, ātri un pareizi paēst. |
| Offline | |
|
| Pukstis | | 07. Dec 2010, 23:10 |
#3805
|
|
Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1099
Braucu ar:
| Es tagad tieši par to paiku arī domāju- tagad no rīta auzu pārslu putra. To visslētāko ēdu- viņā laikam kaut kāds obv sanāk.
Doma ir arī sākumā trenažieru zālē paņemt treneri, lai sastāda programmu+ vēl moš kādu proteīna buku- bet tos nekad nesmu ēdis- tāpēc arī zināšanas 0
Un par to pauzi starp slodzēm jautāju, jodomāju, ka kādam ir varbūt bijis tāds režīms. |
| Offline | |
|
| Dzordzs | | 08. Dec 2010, 01:21 |
#3806
|
|
Kopš: 26. Nov 2010
Ziņojumi: 6
Braucu ar:
| O jā, auzu pārslas no rītiem ir labi! Jau kopš bērnības tā iegājies, ka esmu barots un mācīts ēst pareizi, tā kā sešpaka nekur nepazūd.
kardio ir teicams, skrienu maratonus un tādas štelles..
Bet, nu pienācis tas laiks, kad esmu sācis domāt par rokām, jo reāli neko uzspiest nevaru.. kauns bija aizvakar zalee mocities ar padsmit KG, bet nu iesākumam, cik likt?, kamēr apčakarēšu sistēmu un pieradīšu...
|
| Offline | |
|
| Papakarlo | | 08. Dec 2010, 01:25 |
#3807
|
|
 Kopš: 26. Mar 2010
No: Varakļāni
Ziņojumi: 3111
Braucu ar: vecu bmw, besī biezie
|
jau 6 gadus kā nēsmu ņēmis slimības lapu  |
| Offline | |
|
| 32cm | | 08. Dec 2010, 01:29 |
#3808
|
|
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
|
08 Dec 2010, 01:21:11 Dzordzs rakstīja:
O jā, auzu pārslas no rītiem ir labi! Jau kopš bērnības tā iegājies, ka esmu barots un mācīts ēst pareizi, tā kā sešpaka nekur nepazūd.
kardio ir teicams, skrienu maratonus un tādas štelles..
Bet, nu pienācis tas laiks, kad esmu sācis domāt par rokām, jo reāli neko uzspiest nevaru.. kauns bija aizvakar zalee mocities ar padsmit KG, bet nu iesākumam, cik likt?, kamēr apčakarēšu sistēmu un pieradīšu...
manuprāt, kauns nedrīkst būt no tā cik kg cel. Pats taisu stieņa saliekšanu ar ne tik lielu svaru, bet tieši cenšos taisīt to pēc iespējas tehniski pareizāk. Piemēra, cilājot stieni uz bicepsa taisīt pilnu kustību, rokas iztaisnojot. Protams es varu paņemt 10 kg smagāku stieni un "čitot" bet no tā nav jēgas
http://www.simplyshredded.com/top-5-bicep-train...orrect-them.html
šeit var paskatīties, kā pareizāk izpildīt katra muskuļa grupas uzdevumus |
| Offline | |
|
|
|
| Kalnz | | 08. Dec 2010, 16:02 |
#3809
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
08 Dec 2010, 16:00:34 user rakstīja:
slimošana un trenēšanās:
taatad sudi taadi - apslimis jau no 1dienas esmu.. droshi vien treneties nav pareizi ar temperatuuru.. bet kad normali var atsaakt?
ja nedelju vai divas neko nedara - nav ta, ka uzreiz aiziet pa pipeljiem 2 meneshu darbs? 
nea, atpūtināt muskuļus ir ka reizei ir labi  |
| Offline | |
|
| Arcus | | 08. Dec 2010, 16:11 |
#3810
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
08 Dec 2010, 16:00:34 user rakstīja:
slimošana un trenēšanās:
taatad sudi taadi - apslimis jau no 1dienas esmu.. droshi vien treneties nav pareizi ar temperatuuru.. bet kad normali var atsaakt?
ja nedelju vai divas neko nedara - nav ta, ka uzreiz aiziet pa pipeljiem 2 meneshu darbs?
Apslimusham nekaadaa gadijumaa nevajadzeetu treneeties- efekts preteejs un dubultslodze sirdij. Arii pats esmu gaajis neskatoties uz slimiibu, bet tas vairaak man uz moraalo "sita", ka nevaru sedeet maajaas un slimot, ka atrofeeshos utt. Tikai gadiem ilgi treneejoties esmu sapratis, ka atpuuta ik pa laikam ir vajadziiga/nepiecieshama. |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 16:53 |
#3811
|
|
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 16:05:47 user rakstīja:
bet par kaunu? nav ko kauneeties - es ari 10kg celjot nekauneetos!
1) kart kaut tapec, ka nevins jau nezina ne ko Tu dari ne Tavu treninjprogrammu - moshka Tev taa jaadara..
vai arii peec traumas - bija man sarautas saites - ceelu ar vienu kaaju 15kg pirmaja rehabilitacijas menesi - fizioterapiti taa teica ka jadara!
+1, un cilaajot lielaaku svaru nekaa vari, izpildiisi vingrojumu nepareizi, iespeejams, dabusi kadu traumu un rezultaata arii nebuus [ Šo ziņu laboja Amaru, 08 Dec 2010, 16:54:03 ] |
| Offline | |
|
| aupinsh | | 08. Dec 2010, 17:12 |
#3812
|
|
 Kopš: 26. Oct 2004
Ziņojumi: 5608
Braucu ar: S
|
08 Dec 2010, 16:53:14 Amaru rakstīja:
08 Dec 2010, 16:05:47 user rakstīja:
bet par kaunu? nav ko kauneeties - es ari 10kg celjot nekauneetos!
1) kart kaut tapec, ka nevins jau nezina ne ko Tu dari ne Tavu treninjprogrammu - moshka Tev taa jaadara..
vai arii peec traumas - bija man sarautas saites - ceelu ar vienu kaaju 15kg pirmaja rehabilitacijas menesi - fizioterapiti taa teica ka jadara!
+1, un cilaajot lielaaku svaru nekaa vari, izpildiisi vingrojumu nepareizi, iespeejams, dabusi kadu traumu un rezultaata arii nebuus
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?! |
| Offline | |
|
| 32cm | | 08. Dec 2010, 17:15 |
#3813
|
|
Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
| domāt varbūt celt parezi |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:17 |
#3814
|
|
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:12:29 aupinsh rakstīja:
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?!
 klasisks piem. trenne bicepsu staavot kaajaas un rauj hanteli augshaa ar muguras paliidziibu |
| Offline | |
|
ozo  | | 08. Dec 2010, 17:19 |
#3815
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Nu zargonaa tas saucas "ciitingosana", kad cel svaru, kuru nevari pacelt tehniski pareizi. Patiesibaa es katram izolejosajam setam beigas censos ielikt lielaku svaru un nogalinat trenejamo grupu (:
Tas nav nekas slikts, ja vien to prot dariit! |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:29 |
#3816
|
|
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:19:05 ozo rakstīja:
Nu zargonaa tas saucas "ciitingosana", kad cel svaru, kuru nevari pacelt tehniski pareizi. Patiesibaa es katram izolejosajam setam beigas censos ielikt lielaku svaru un nogalinat trenejamo grupu (:
Tas nav nekas slikts, ja vien to prot dariit!
mjaa, bet tiem, kas nemaak (manuprat, tas attiecas shajaa gadiijumaa), tas var slikti beigties, piem. spieshana guljus, kad muguru celj uz augshu  |
| Offline | |
|
|
|
| ozo | | 08. Dec 2010, 17:32 |
#3817
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Pareizi izpildot spiesanu gulus muguras lejasdalai IR jabut paceltai, galvenais, lai pleci un dibens butu pie zemes.
Patiesiba viens ir celt lielaku svaru deelj pampiena, bet otrs celt aiz nezinasanas/nemacesanas. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 08. Dec 2010, 17:36 |
#3818
|
|
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
|
08 Dec 2010, 17:17:30 Amaru rakstīja:
08 Dec 2010, 17:12:29 aupinsh rakstīja:
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?!
klasisks piem. trenne bicepsu staavot kaajaas un rauj hanteli augshaa ar muguras paliidziibu
video viducii neeggeris saak cciitot
ccitossana |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:38 |
#3819
|
|
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:32:06 ozo rakstīja:
Pareizi izpildot spiesanu gulus muguras lejasdalai IR jabut paceltai, galvenais, lai pleci un dibens butu pie zemes.
Patiesiba viens ir celt lielaku svaru deelj pampiena, bet otrs celt aiz nezinasanas/nemacesanas.
nu hvz, bet kau kaa muguru cilaajot viens paziistams censonis diezgan pamatiigi skriemeljus vai ko tur sacakareeja
ozo, pasaki, labaak, taa taisniiba, ka spiezhot guljus gruutak ir ar hanteleem nevis stieni, t.i. ar hanteleem es speeshu uzspiest mazaaku darba svaru nekaa ar stieni? 
un ja taa ir, tad kaapeec? papildus muskulji darbojas, lai notureetu liidzsvaru/uzspiestu pareizi? |
| Offline | |
|
| daplis | | 08. Dec 2010, 17:39 |
#3820
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
[ Šo ziņu laboja daplis, 08 Dec 2010, 17:40:11 ] |
| Offline | |
|
