| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 06. Apr 2010, 22:20 |
#3081
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Apr 2010, 22:16:19 XJG rakstīja:
06 Apr 2010, 20:52:50 ozo rakstīja:
Koleegas, nav kads saskaries ar locitavu sapem un ar lidzekljiem kas taas arste?
Censoties buut sausasks un sausaks busu ieravis zaraa, izskatas, ka uz treninjiem naksies iet zem pretsapju tabletem 
hmmmmm...kā tad tas Tev izdevās?
taa notiek. |
 Offline | |
|
| Pauliic | | 06. Apr 2010, 22:23 |
#3082
|
|
 Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8771
Braucu ar: 10, 101
| tad lai skrietu vajag pulsa pulskteni arī? 
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv |
| Offline | |
|
| Whazaaa | | 06. Apr 2010, 22:25 |
#3083
|
|
 Kopš: 24. Jun 2004
No: Saulkrasti
Ziņojumi: 71589
Braucu ar: metro
|
06 Apr 2010, 22:23:47 Pauliic rakstīja:
tad lai skrietu vajag pulsa pulskteni arī?
nu nav jau tik traki 
-----------------
Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first. |
| Offline | |
|
| ozo | | 06. Apr 2010, 22:32 |
#3084
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Apr 2010, 22:17:53 Whazaaa rakstīja:
ok ozo, kā ēd tu ? 
Es nebusu labakais piemers, jo esmu beidzot iemacijies est nevis tad, kad gribas, bet tad, kad vajag- ti ik pa 2h-3h.
Eedu visu, tikai loti maz censos lietot merces, kecupu, majonezi vispar nelietoju, saludumus pavisam nedaudz, ja tiesam ljoti gribu, taukainu partiku ari censos neest. Parejais viss kaa normalam cilvekam, tikai 5-6x dienaa un relatiivi nelielas porcijas. vakara pec 21 needu ne galju, ne kartupeljus, ne risus, neko tamlidzigu, tikai sukalu proteinu vai beztauku biezpienu.
06 Apr 2010, 22:18:07 kruumsss rakstīja:
Ozo,a kaa ir ar udeni trenina laika,cik var dzert,cik newar,domaju par dzelzu cilasanu???!!!!  Reali es skrienu 35min,pirms trenina un peec tam cilaju,tas tachu tas pats,kas skriet peec trenina???Kada starpiba,pirms vai peec?
Un runajot par skriesanu,visu laiku skraidiju zale pa celinu,tad viena skaista diena izdomaju iziet pa ielam paskraidit,pa celu,asfaltetu,rezultatas,jau nedelu newaru normali paiet,celis chupa,kaa kustina,taa sap 
Tad, kad tu trenesies misters olimpija, tad uztrauksies par udens paterinju teninjaa- pagaidam dzer, kad gribi un cik daudz gribi.
Nu skriet ~30min pirms treninja nav labaka ideja, jo lai augtu muskulji, Tev vajag ogljhidratus energijai, tajas 30min tu visu sadzedzini, tev vairak neatliek nekaa, no kaa buvet muskuljus, kaut vai tapec, bet ir ari citi ne tik svarigi argumenti!
Jus no plastalina esat taisiti? man ar locitavam delj skriesanas pa asfaltu problemas nav bijusas, nevaresu neko pakomentet. Nu jau gadu kaa vispar neskrienu, censos izlidzeties ar smagiem treninjiem un normalu uzturu.
|
| Offline | |
|
| Whazaaa | | 06. Apr 2010, 22:35 |
#3085
|
|
Kopš: 24. Jun 2004
No: Saulkrasti
Ziņojumi: 71589
Braucu ar: metro
| Paldies, ņemšu vērā
-----------------
Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first. |
| Offline | |
|
| MMZEE | | 06. Apr 2010, 22:39 |
#3086
|
|
Kopš: 31. Mar 2008
Ziņojumi: 1819
Braucu ar:
| Bet pirms skriešanas jau vajag arī iesildīties un pastaipīt saites, lai nerastos problēmas. kaut gan pati stiepšanos veicu tikai pēc skriešanas, jo problēmu nav bijis. kā arī apaviem ir nozīme. Ja skrien pa asfaltu vajag mīkstāku zoli, lai mazāks trieciens pēdai un arī celim.
P.S. ozo, Tu specs treniņos esi, vai kā? [ Šo ziņu laboja MMD, 06 Apr 2010, 22:41:33 ] |
| Offline | |
|
| Es10 | | 06. Apr 2010, 22:44 |
#3087
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
| Skriešana pa asfaltu nav īpaši veselīga tikai un vienīgi cilvēkiem ar lielu svaru tad ceļiem ir liela slodze... domāju sākot no kādiem 95kg moš mazāk, neesmu speciālists, bet pašam regulārāk skrienot sāka sāpēc ceļi... man 98kg 
Domāju pārējiem visiem pofig pa ko skriet... ja vien neskrien 5x nedēļā. |
| Offline | |
|
| XJG | | 06. Apr 2010, 23:07 |
#3088
|
|
 Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
| Bieži ceļa sāpes pec skriešanas nav saistītas ar pašu celi. Sāpēs ir ceļa apvidū, nevis pašā celī, un to iemesls ir saites - Iliotibial Band jeb ITB - saīsināšanās ilgstošas sedešanas vai mazkustības dēļ.
Risinājumi - foam rolling un citi myofascial release masāžas veidi, stiepšanās vingrinājumi, muskuļu nostiprināšana.
Googlē ir tonna info, meklēt pēc atslēgas vārdiem:
- runners knee
- Iliotibial Band
- foam rolling
- Myofascial Release (Myofascial Release manuālis)[ Šo ziņu laboja XJG, 06 Apr 2010, 23:23:41 ] |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 23:15 |
#3089
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| tad maini diētu. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 23:19 |
#3090
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| muļķības. Palasi par uzturu kko un sapratīsi, ko nozīmē ēst kā vajag. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 23:22 |
#3091
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| stulbenis tādā gadījumā. ēdot pareizi var pat ieekanomēt. |
| Offline | |
|
| lietus | | 06. Apr 2010, 23:24 |
#3092
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
06 Apr 2010, 23:22:53 fubuz rakstīja:
stulbenis tādā gadījumā. ēdot pareizi var pat ieekanomēt.
laba paartika maksaa labu kaapostu |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 23:25 |
#3093
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| jā un nē. dārzeņi maksā maz. graudaugi maz. gaļa jā. tā maksā daudz. pārējais ir santīmi. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 23:26 |
#3094
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
06 Apr 2010, 23:24:55 raivis88 rakstīja:
ne visiem vairs vecāki gatavo ēst.
un pamēģini kādreiz arī iepirkties veikalā tā, lai sanāktu normāla pārtika lētāk kā kaut kāda ilgi pagatavojoamā...
iemācies gatavot. pēdējais laiks. |
| Offline | |
|
| ozo | | 06. Apr 2010, 23:26 |
#3095
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Apr 2010, 23:22:53 fubuz rakstīja:
ēdot pareizi var pat ieekanomēt.
te es varetu piekrist!
ps- citigak stundas apmeklee! (;
[ Šo ziņu laboja ozo, 06 Apr 2010, 23:29:03 ] |
| Offline | |
|
| Piparss | | 06. Apr 2010, 23:28 |
#3096
|
|
 Kopš: 29. Aug 2009
No: Baloži
Ziņojumi: 2295
Braucu ar: VOLVO D5
| Trenējos uz svaru zaudēšanu ,
mana trenin programa:
skrieshana 30 min uz celinja
prese- 3 piegajieni pa 40-50 x
krutis 4 piegajieni ar darba svaru
prese -3 piegajieni pa 40-50 x
mugura 3 piegajieni ar darba svaru
prese - 3piegajieni pa 40-50x
biceps-3 piegajieni ar darba svaru
prese- 3piegajieni pa 40-50x
skrieshana 50 min
Sāku palikt liekāks un arī svars ta īsti nav krities bet tieshi audzis ... no 84-90
bet izskata zinja protams izskatas labak , jo tauki sakusi paarveersties par muskuliem , bet nu jau bisku par daudz liels esmu palicis un negribu nemaz masu reali max gribeetu 80 kg vairaak jaskrien vai kas ? 
vai vnk vajag realu dieetu bez treninjiem un tad uz zaali ?
Šī programa jau 4 mēneshi teik pildiita ...
eju kkur 3 x nedelaa.... [ Šo ziņu laboja Piparss, 06 Apr 2010, 23:31:25 ] |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 23:30 |
#3097
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
06 Apr 2010, 23:26:51 ozo rakstīja:
06 Apr 2010, 23:22:53 fubuz rakstīja:
stulbenis tādā gadījumā. ēdot pareizi var pat ieekanomēt.
te es varetu piekrist !
p.s- citigak stundas apmeklee! (;
tev arī[ Šo ziņu laboja fubuz, 06 Apr 2010, 23:30:33 ] |
| Offline | |
|
| Ch | | 06. Apr 2010, 23:30 |
#3098
|
|
 Kopš: 08. Jan 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4378
Braucu ar: E92 M3, E30 318i, F11 535d
| Značit lai nodzītu riepu pareiza ēšana + paskraidīt ik pa laikam?
Itkā neveselīgu pārtiku praktiski neēdu, peldu, daudz sanāk staigāt ar kājām, taču svars&riepa pēdējā gada laikā uzaugusi diezgan liela. Laikam bik aktīvāk jāseko tam līdzi.. 
edit:Mosh ozo vai kāds cits var apstāstīt mazliet konkrētāk par ēšanu svara nodzīšanai. Tā iz dzīves, nevis lai jādomā kur lai pa darbadienas vidu izkasa "20g x auga sulas+150g baltas vistas gaļas". [ Šo ziņu laboja Ch, 06 Apr 2010, 23:33:10 ] |
| Offline | |
|
| lietus | | 06. Apr 2010, 23:32 |
#3099
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
06 Apr 2010, 23:28:51 Piparss rakstīja:
Trenējos uz svaru zaudēšanu ,
mana trenin programa:
skrieshana 30 min uz celinja
prese- 3 piegajieni pa 40-50 x
krutis 4 piegajieni ar darba svaru
prese -3 piegajieni pa 40-50 x
mugura 3 piegajieni ar darba svaru
prese - 3piegajieni pa 40-50x
biceps-3 piegajieni ar darba svaru
prese- 3piegajieni pa 40-50x
skrieshana 50 min
Sāku palikt liekāks un arī svars ta īsti nav krities bet tieshi audzis ... no 84-90
bet izskata zinja protams izskatas labak , jo tauki sakusi paarveersties par muskuliem , bet nu jau bisku par daudz liels esmu palicis un negribu nemaz masu reali max gribeetu 80 kg vairaak jaskrien vai kas ?
vai vnk vajag realu dieetu bez treninjiem un tad uz zaali ?
dahrena visu ko par svara meshanu nost vareetu uzrakstiit bet baigais slinkums palagus rakstiit |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 23:36 |
#3100
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
06 Apr 2010, 23:30:41 Ch rakstīja:
Mosh ozo vai kāds cits var apstāstīt mazliet konkrētāk par ēšanu svara nodzīšanai. Tā iz dzīves, nevis lai jādomā kur lai pa darbadienas vidu izkasa "20g x auga sulas+150g baltas vistas gaļas".
tas ir pārāk sarežģīti. Labāk būs, ja pats visu iemācīsies un pats zināsi. Būs kūdi vieglāk un dzīvē noderēs. |
| Offline | |
|
