| Autors | Ziņojums |
|---|
| Hrjum | | 15. Mar 2010, 10:44 |
#3021
|
|
Kopš: 06. Oct 2009
Ziņojumi: 656
Braucu ar: Kulbu
| Ja iet čučēt ap 10:00-11:00 un pasnauž pusdienslaikā 15-45min. Tad nav nekādu problēmu paskriet/peldēt/vingrot no rītiem pirms darba.
Tiesa kamēr ķermenis pierod pie ritma ir nedaudz "pain in the ass"
Lai būtu veselīgi jāskrien ir nevis distanci vai laiku, bet noteiktā pulsa amplitūdā noteiktu laiku.
Sākumā pat nekāda skriešana nesanāk, lai pārslodze nebūtu, bik aktīvāka pastaiga ir jau gana, lai sasniegtu nepieciešamos 60-70% no max pulsa.
Max puls=220-vecums (cilvēkiem bez veselības problēmām) Vispārējam treniņam uz 60-70% no max 30min 3x nedēļā un riepa kā nebijusi. 
|
 Offline | |
|
stuntman  | | 15. Mar 2010, 10:47 |
#3022
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Veci, kā Tu mēri to pulsu? Ir kaut kāds aparātiņš? Vai arī skrien uz trenažiera? |
| Offline | |
|
| Garenais | | 15. Mar 2010, 10:52 |
#3023
|
|
 Kopš: 16. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1847
Braucu ar: toyotu un āfriku
|
15 Mar 2010, 10:47:18 stuntman rakstīja:
Veci, kā Tu mēri to pulsu? Ir kaut kāds aparātiņš? Vai arī skrien uz trenažiera?
Ir pulsometrs- figņa kā pulktenis, kas nepārtraukti rāda kāds ir pulss.
Bet savā laikā, kad skrējām krosus, un tādas greznības kā pulsometrs nebija, sataustījām pulsu un saskaitījām cik sitieni minūtē.[ Šo ziņu laboja Garenais, 15 Mar 2010, 10:53:30 ] |
| Offline | |
|
| MartinsFR | | 15. Mar 2010, 10:54 |
#3024
|
|
 Kopš: 13. May 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1414
Braucu ar: Ragaviņām no kalna.
|
15 Mar 2010, 10:44:01 Hrjum rakstīja:
Ja iet čučēt ap 10:00-11:00 un pasnauž pusdienslaikā 15-45min. Tad nav nekādu problēmu paskriet/peldēt/vingrot no rītiem pirms darba.
Tiesa kamēr ķermenis pierod pie ritma ir nedaudz "pain in the ass"
Lai būtu veselīgi jāskrien ir nevis distanci vai laiku, bet noteiktā pulsa amplitūdā noteiktu laiku.
Sākumā pat nekāda skriešana nesanāk, lai pārslodze nebūtu, bik aktīvāka pastaiga ir jau gana, lai sasniegtu nepieciešamos 60-70% no max pulsa.
Max puls=220-vecums (cilvēkiem bez veselības problēmām) Vispārējam treniņam uz 60-70% no max 30min 3x nedēļā un riepa kā nebijusi.
vot tur jau ta problema - iet gulet ap 22:00-23:00, tas jau sanak kopa ar vistam, man ap to laiku par miegu nemaz nedomajas, gulet eju ap 24:00-01:00. un ka lai darba pasnauz pusdienlaiku? |
| Offline | |
|
| Garenais | | 15. Mar 2010, 10:56 |
#3025
|
|
Kopš: 16. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1847
Braucu ar: toyotu un āfriku
| ja pāris dienas piecelsies 6šos, tad arī miegs nāks 10tos, 11tos. |
| Offline | |
|
| markelis | | 15. Mar 2010, 11:02 |
#3026
|
|
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13010
Braucu ar: eFku
|
15 Mar 2010, 10:47:18 stuntman rakstīja:
Veci, kā Tu mēri to pulsu? Ir kaut kāds aparātiņš? Vai arī skrien uz trenažiera?
http://www.pulkstenis.lv/rokas-pulkstei-viriesu-pulksteni-hitrax-pulse-pulsa-meritajs
-p-684.html |
| Offline | |
|
| stuntman | | 15. Mar 2010, 11:04 |
#3027
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| o paldies! Tā ir  štelle! Citreiz, uz pohām baudot gultas priekus, tā vien liekas, ka sirds pa muti izlēks! Šitais ir risinājums - uzliec sev un džusei pulksteni uz rokas, drošība pirmajā vietā, kā zinām!  |
| Offline | |
|
| lietus | | 15. Mar 2010, 11:29 |
#3028
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
15 Mar 2010, 11:04:24 stuntman rakstīja:
o paldies! Tā ir štelle! Citreiz, uz pohām baudot gultas priekus, tā vien liekas, ka sirds pa muti izlēks! Šitais ir risinājums - uzliec sev un džusei pulksteni uz rokas, drošība pirmajā vietā, kā zinām!
nu bljaaviens Nevajag paarspiileet! |
| Offline | |
|
|
|
| lietus | | 15. Mar 2010, 11:31 |
#3029
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
15 Mar 2010, 09:57:25 jaks rakstīja:
15 Mar 2010, 09:53:17 Kalnz rakstīja:
15 Mar 2010, 09:50:15 MartinsFR rakstīja:
Jautajums par PowerBall, kads ir vinu lietojis? Ir kada jega no vina, vai tikai izreklamets un viss?
lietoju, bet nu jēguneredzu.. tik kā spēlmantiņu!
pazīstams taekvando trenneris liek saviem dēliem ar šito rinķot...pats pamēģināju....psc pēc pāris minūtēm ir
speeljmantinja. Meegjinaaju slogot biciiti vairaakos piegaajienos-nogurst jaa, bet piepumpeet to taa arii neizdevaas |
| Offline | |
|
| Hrjum | | 15. Mar 2010, 12:02 |
#3030
|
|
Kopš: 06. Oct 2009
Ziņojumi: 656
Braucu ar: Kulbu
| Powerball der karpālā kanāla sindroma profilaksei, šad tad peles vietā paturēt rokā. |
| Offline | |
|
| stuntman | | 15. Mar 2010, 12:10 |
#3031
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Afiget, nezināju, ka TO sauc arī par peli  zināju, ka sauc par zoss kaklu u.tml. |
| Offline | |
|
| XJG | | 21. Mar 2010, 11:04 |
#3032
|
|
 Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
| Presīte  |
| Offline | |
|
| GR8 | | 21. Mar 2010, 11:11 |
#3033
|
|
 Kopš: 20. Feb 2005
Ziņojumi: 2348
Braucu ar: dēli
| vajag mazās hantelītes, moš kādam ir nevajadzīgas?  |
| Offline | |
|
| us | | 21. Mar 2010, 11:21 |
#3034
|
|
 Kopš: 17. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 5189
Braucu ar: Pilnpievada automobīli
| Vispār jau vajadzētu par šo tēmu parunāt ar kādu treneri, bet uzjautāšu arī šeit  Pagājušās vasaras beigās nolēmu pamainīt savu dzīvi un sāku skriet. Sākumā 3km, kurus ar mokām varēju noskriet un tagad jau esmu nonācis līdz tam, ka katru rītu dodos 7km garā pastaigā un vakarā 5km skrējienā. Rezultāti tam visam ir acīm redzami, cilvēki, kuri mani sen nav satikuši prasa vai man kāda slimība, ka esmu tā nokrities miesās utt., bet šobrīd ir sajūta, ka svara zaudēšanas process ir apstājies, lai gan vēl vajadzētu 
Kas pa štelli? Organismam ieslēdzies kaut kāds aizsardzības režīms un šis saka PN nebūs te nekāda svara zaudēšana   Jeb tie pēdējie liekie kilogrami zūd grūtāk?
Vēl tāda interesanta lieta, ka pēc tās 7km pastaigas uznāk nu vienkārši nereāla ēstgriba. Pēc skriešanas tā nav.[ Šo ziņu laboja us, 21 Mar 2010, 11:23:46 ] |
| Offline | |
|
| XJG | | 21. Mar 2010, 12:44 |
#3035
|
|
Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
|
21 Mar 2010, 11:21:08 us rakstīja:
Kas pa štelli? Organismam ieslēdzies kaut kāds aizsardzības režīms un šis saka PN nebūs te nekāda svara zaudēšana Jeb tie pēdējie liekie kilogrami zūd grūtāk?
Kāds Tev ir ķermeņa tauku %? Cik esmu lasījis, zem 10% tauku zaudēšana palēninās.
Par ēstgribu - reizēm organisms ziņo par izsalkumu, kaut patiesībā ir slāpes.
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 21. Mar 2010, 13:15 |
#3036
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| 10% BF ir mega kačokiem uz mega sacencībām. zem 10% jau ir bīstami dzīvībai.
pēc iešanas tu visdrīzāk nodedzini vairāk nekā pēc skriešanas. Moš tāpēc ir lielāks izsalkums. Cik ātri tu ej? |
| Offline | |
|
|
|
| us | | 21. Mar 2010, 13:36 |
#3037
|
|
Kopš: 17. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 5189
Braucu ar: Pilnpievada automobīli
| Kaut kādi 7km/h, jo to distanci noeju aptuveni pa stundu. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 21. Mar 2010, 13:39 |
#3038
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| Varētu būt, ka iešanas laikā Tu nomet svaru, kamēr skriešanas laikā tu trennē sirdi vairāk nekā nodzen riepu.
šitais vecis vispār neskrien, bet suškas laikā tikai iet pa skrejamo celiņu. |
| Offline | |
|
| 32cm | | 21. Mar 2010, 13:51 |
#3039
|
|
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
| svarīgs ir sirds pulss, pie noteikta sirds ritma, ir cits rezultāts.
Vislabāk, lai sadedzinātu taukus ievēro tādu principu no skaitļa 220 atņem savu gadu skaitli, pēc tam atņemam miera pulsu, un pareizini rezultātu ar 0,7 vai 0,6 un zināsi kāds tev ritms jātur, lai sadedzinātu taukus.
sirds muskulatūras stiprināšanai apmēram 0,8 jāreizina.
pēc tam pie šīs skaitļa (pulsa rezerves) pieskaita miera stāvokļa pulsu
man šķiet iešanai būtu tev jāpalielina distance[ Šo ziņu laboja 32cm, 21 Mar 2010, 14:05:12 ] |
| Offline | |
|
| bepino | | 21. Mar 2010, 13:58 |
#3040
|
|
 Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
|
21 Mar 2010, 13:51:31 32cm rakstīja:
svarīgs ir sirds pulls, pie noteikta sirds ritma, ir cits rezultāts.
Vislabāk, lai sadedzinātu taukus ievēro tādu principu no skaitļa 220 atņem savu gadu skaitli, pēc tam atņemam miera pulsu, un pareizini rezultātu ar 0,7 vai 0,6 un zināsi kāds tev ritms jātur, lai sadedzinātu taukus.
sirds muskulatūras stiprināšanai apmēram 0,8 jāreizina.
man šķiet iešanai būtu tev jāpalielina distance
vai tomēr nav jādala? |
| Offline | |
|
