Online
Pašreiz BMWPower skatās 102 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| VVRECK | |  Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā 
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai  Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras 
Interneta plašumos domas dalās 
Nē, organisms ir gudrs un pats spēj noteikt kad vajag papildināt rezerves. Ja neuzņem resursus, tad resursi tiks paņemti no muskuļiem kuri tiek maz likti slodzē. Respektīvi, pēc treniņa vajag papildināt iztērētos resursus (glikogēnu).
Biezpiens uz nakti ir ideāli, lēni uzsūcas un nav daudz Kcal. Protams, ka garšai var pielikt klāt proķi un kādas ogas. Bet skaties lai pa dienu apēstais proķis nepārsniedz normu. |  Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164060
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies? 
Nē, tik traki nav, nav plānā veikt kardinālus uzlabojumus, visu laiku ir +/- ok Maniem gadiem  Bet kādēļ gan vēl bik neuzlabot fizisko formu pirms vasaras Un, galvenais, kādēļ to nedarīt pareizi 
-----------------
| | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt  | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164060
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 11:51:53 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Nē, organisms ir gudrs un pats spēj noteikt kad vajag papildināt rezerves. Ja neuzņem resursus, tad resursi tiks paņemti no muskuļiem kuri tiek maz likti slodzē. Respektīvi, pēc treniņa vajag papildināt iztērētos resursus (glikogēnu).
Biezpiens uz nakti ir ideāli, lēni uzsūcas un nav daudz Kcal. Protams, ka garšai var pielikt klāt proķi un kādas ogas. Bet skaties lai pa dienu apēstais proķis nepārsniedz normu.
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā  Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
-----------------
| | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 11:53:23 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 11:51:53 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Nē, organisms ir gudrs un pats spēj noteikt kad vajag papildināt rezerves. Ja neuzņem resursus, tad resursi tiks paņemti no muskuļiem kuri tiek maz likti slodzē. Respektīvi, pēc treniņa vajag papildināt iztērētos resursus (glikogēnu).
Biezpiens uz nakti ir ideāli, lēni uzsūcas un nav daudz Kcal. Protams, ka garšai var pielikt klāt proķi un kādas ogas. Bet skaties lai pa dienu apēstais proķis nepārsniedz normu.
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Kapēc Tu visu sarežģī? Proteīns ir proteīns, vai no burkas vai liellopa , galvenais ir uzņemt pilnvērtīgas Obv ar nepieciešo aminoskābju spektru (dzīvnieku izcelsmes produkti). Proteīna pulveri vnk atvieglo dzīvi un palīdz savākt dienas daudzumu. | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3850
Braucu ar: 41
|
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164060
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done
-----------------
| | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 685
Braucu ar:
|
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Pamatos svarīgi lai visas dienas laikā tiek uzņemts nepieciešamais OBV daudzums, un vēlams to sadalīt uz 5-6 reizēm. Mierīgi drīkst gan vakarā, gan brīvdienās, gan 2x dienā gan proteīnu, gan biezpienu. Protams aizrauties un lieku uznemt nevajag, liekās kalorijas nostāsies taukos. | | Offline | | |
|
|
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 12:01:37 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done
Trenu mēs saucam par čipošanos? | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 685
Braucu ar:
|
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Vēl nesen valdīja uzskats, ka organisms 1 reizē nepārstrādā vairāk par 30g OBV. Pie tāda scenārija ir diezgan jāiespringst lai uzņemtu vajadzīgo dienas laikā.
Uzņemot 1.5g OBV uz katru savu kg, iegūsti 90% no visiem iepējamiem labumiem. Esi fanātisks un gribi izcelt visu banku, tad jāuzņem 2g OBV/kg svara dienas laikā. Pie sava svara nevajag iekļaut lieko tauku slāni, ja tāds ir.[ Šo ziņu laboja Karavs, 27 Mar 2023, 12:15:11 ] | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164060
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 12:12:15 @V_Riks rakstīja:
Trenu mēs saucam par čipošanos?
Eat clen, Tren hard, Anavar give up  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 27 Mar 2023, 12:18:48 ]
-----------------
| | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 12:14:28 @Karavs rakstīja:
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Vēl nesen valdīja uzskats, ka organisms 1 reizē nepārstrādā vairāk par 30g OBV. Pie tāda scenārija ir diezgan jāiespringst lai uzņemtu vajadzīgo dienas laikā.
Uzņemot 1.5g OBV uz katru savu kg, iegūsti 90% no visiem iepējamiem labumiem. Esi fanātisks un gribi izcelt visu banku, tad jāuzņem 2g OBV/kg svara dienas laikā. Pie sava svara nevajag iekļaut lieko tauku slāni, ja tāds ir.
Tas viss ir individuāli cik katrs spēj uzņemt un pārstrādāt Obv, ir entie faktori kas to ietekmē.
| | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3850
Braucu ar: 41
|
27 Mar 2023, 12:01:37 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done
vispār tāda kovida nau nahui | | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3850
Braucu ar: 41
| Beidzot esmu saņēmies izmest naudu par skrūvējamām hantelēm. Skatos uz Aliexpress variantiem, kas ir max kompakti un vismaz 20kg vienai hantelei. Ir kādam atsauksmes vai arī varianti kur izrakt bez 300eur shippinga? | | Offline | | |
| Gmb | |  Kopš: 11. Jul 2016
Ziņojumi: 146
Braucu ar: ķerru pa dobi
|
27 Mar 2023, 12:46:07 @RR04 rakstīja:
Beidzot esmu saņēmies izmest naudu par skrūvējamām hantelēm. Skatos uz Aliexpress variantiem, kas ir max kompakti un vismaz 20kg vienai hantelei. Ir kādam atsauksmes vai arī varianti kur izrakt bez 300eur shippinga?
Man liekas, ka depo var dabūt gan rokturus, gan ripas skrūvējamajām hantelēm par saprātīgu ciparu un nebūs jāgaida.
| | Offline | | |
| snowy | |  Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1269
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Decathlon Sāgā arī kaut kādi instrumenti ir. | | Offline | | |
|
|
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164060
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 12:46:07 @RR04 rakstīja:
Beidzot esmu saņēmies izmest naudu par skrūvējamām hantelēm. Skatos uz Aliexpress variantiem, kas ir max kompakti un vismaz 20kg vienai hantelei. Ir kādam atsauksmes vai arī varianti kur izrakt bez 300eur shippinga?
Pirms sūti pačeko tepat, Sportera  Viņiem visvisādas lietas ir, bet nu, jābraucv uz vietas, no mājas lapas ne sūda nesaprast
-----------------
| | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3850
Braucu ar: 41
| es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164060
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 15:28:46 @RR04 rakstīja:
es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs
Izskatās ļoti ok, kompakts, ērti lietojams  Cena, protams, atbilstoša Sanāk gada abo svarenē  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 27 Mar 2023, 15:48:56 ]
-----------------
| | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3850
Braucu ar: 41
| Mājās ir kkādi trenažieri, trx, prasās vēl normālas budžeta hanteles. Sponsorēt lauku svareni, kur viss ir nojāts un piebezdēts, baigi negribas. Nemaz nerunājot par to, ka abonaments 2x dārgāks kā rīgā | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
