| Autors | Ziņojums |
|---|
| Zeds | |
 Kopš: 15. Jul 2008
No: Jūrmala
Ziņojumi: 1931
Braucu ar: Q7
| Varbūt kāds var ieteikt kādu trenažieru vietu Jūrmalā? Nu tā lai ir stienis un var deadlift uztaisīt  |
 Offline | |
|
| Rudis007 | |
Kopš: 14. Nov 2018
Ziņojumi: 229
Braucu ar:
|
03 Jan 2022, 16:33:14 @Zeds rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt kādu trenažieru vietu Jūrmalā? Nu tā lai ir stienis un var deadlift uztaisīt
Pa lielam katrā rehabilitācijas centrā un sanatorijā ir. Kā mūsdienu apstākļos ar pieejamību, jāinteresējas pašam.
Esmu bijis šajā zālē.. Aprīkojums nav pārāk svaigs, bet viss nepieciešamais treniņam ir. |
| Offline | |
|
| Suzukiman | |
Kopš: 16. Jul 2021
Ziņojumi: 23
Braucu ar:
| Tieši līdzīgs jautājums par Rīgu. Meklēju uz apmeram 3 mēnešiem Gym. Kāds var padalīties varbut ar info kur iet, pa cik kādi ieteikumi. Gribeju lemonā bet nav vairs 3 mēnešu deals.
Arī nav nekādu mega prasību, galvenais lai pats minumums ir, kruta ja rows |
| Offline | |
|
| Belluuns | |
 Kopš: 16. Jun 2007
Ziņojumi: 9695
Braucu ar: quattro
| Kads var ieteikt tiešām labu fizioterapeitu? Tieši par muguru, kakla daļu. |
| Offline | |
|
| gandalf | |
 Kopš: 11. Nov 2020
Ziņojumi: 119
Braucu ar: f11, flhrc
|
19 Jan 2022, 08:16:11 @Belluuns rakstīja:
Kads var ieteikt tiešām labu fizioterapeitu? Tieši par muguru, kakla daļu.
Personīgi laba pieredze ir bijusi ar Gintu no VC Baltezers, bet tas jau bija kādu laiku atpakaļ. Laikam jau rādītājs, ja neesmu atgriezies  |
| Offline | |
|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
|
19 Jan 2022, 08:16:11 @Belluuns rakstīja:
Kads var ieteikt tiešām labu fizioterapeitu? Tieši par muguru, kakla daļu.
Iesaku Līgu Līdumnieci no SPARS Salīdzinot ar citām vietām, kur ir nācies pabūt. Šis bija pavisam cits līmenis. Ļoti liela uzmanība detaļām un rezultāti ir jūtami. |
| Offline | |
|
ozo  | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19033
Braucu ar: Braucu ar
| Varbūt kāds var ieteikt kaut ko.
Jau agrāk skrienot parādijās sāpes apakšstilba muskulī, priekšējā dalā (nejaukt ar ikru).
Pēdējā laikā sāpes vai tirpums ir visu laiku skrienot, dažkārt paliek neizturami. Skrienu 3-4x ned gatavojoties sacensībām, vidēji 7km.
Paralēli 3x ned ir trenini ar svariem.
Dzeru magniju, cenšos iesildītvsāpošās vietas, bet ne vienmēr tas palīdz. Pa gludu reljefu var izturēt, tikko sākas kalni, tā ir beigas. Sāpes parādas jau pat pēc 1km.
Fizioterapeits neko jēdzīgu ieteikt nevar.[ Šo ziņu laboja ozo, 19 Jan 2022, 14:55:59 ] |
| Offline | |
|
| piradzinjsh | |
Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2391
Braucu ar: vienu radzi
| kaula plēve? |
| Offline | |
|
|
|
| MMMax | |
 Kopš: 24. Jul 2015
No: Dobele
Ziņojumi: 917
Braucu ar: 4 pa 4
|
19 Jan 2022, 14:49:41 @ozo rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt kaut ko.
Jau agrāk skrienot parādijās sāpes apakšstilba muskulī, priekšējā dalā (nejaukt ar ikru).
Pēdējā laikā sāpes vai tirpums ir visu laiku skrienot, dažkārt paliek neizturami. Skrienu 3-4x ned gatavojoties sacensībām, vidēji 7km.
Paralēli 3x ned ir trenini ar svariem.
Dzeru magniju, cenšos iesildītvsāpošās vietas, bet ne vienmēr tas palīdz. Pa gludu reljefu var izturēt, tikko sākas kalni, tā ir beigas. Sāpes parādas jau pat pēc 1km.
Fizioterapeits neko jēdzīgu ieteikt nevar.
Orto biji? |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19033
Braucu ar: Braucu ar
| Ar kaulu tur nav nekāda sakara.
Pierakstijos pie vēl vienas fizioterapeites. Orto neesmu bijis. |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
 Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
19 Jan 2022, 14:49:41 @ozo rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt kaut ko.
Jau agrāk skrienot parādijās sāpes apakšstilba muskulī, priekšējā dalā (nejaukt ar ikru).
Pēdējā laikā sāpes vai tirpums ir visu laiku skrienot, dažkārt paliek neizturami. Skrienu 3-4x ned gatavojoties sacensībām, vidēji 7km.
Paralēli 3x ned ir trenini ar svariem.
Dzeru magniju, cenšos iesildītvsāpošās vietas, bet ne vienmēr tas palīdz. Pa gludu reljefu var izturēt, tikko sākas kalni, tā ir beigas. Sāpes parādas jau pat pēc 1km.
Fizioterapeits neko jēdzīgu ieteikt nevar.
Man ir tāda pati lieta, stipri piedzinas ar asinīm, bet ne vienmēr. biežāk to novēroju kad dodos pastaigā ar suni ātrā tempā. Vai uz treadmila kad uzlieku lielu elevation
Pamēģini to muskuli pastiept/izstrādāt pirms slodzes. |
| Offline | |
|
| svs | |
 Kopš: 15. Jul 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1062
Braucu ar: bmw
|
19 Jan 2022, 14:49:41 @ozo rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt kaut ko.
Jau agrāk skrienot parādijās sāpes apakšstilba muskulī, priekšējā dalā (nejaukt ar ikru).
Pēdējā laikā sāpes vai tirpums ir visu laiku skrienot, dažkārt paliek neizturami. Skrienu 3-4x ned gatavojoties sacensībām, vidēji 7km.
Paralēli 3x ned ir trenini ar svariem.
Dzeru magniju, cenšos iesildītvsāpošās vietas, bet ne vienmēr tas palīdz. Pa gludu reljefu var izturēt, tikko sākas kalni, tā ir beigas. Sāpes parādas jau pat pēc 1km.
Fizioterapeits neko jēdzīgu ieteikt nevar.
man bija līdzīgi, tas kas man palīdzēja bija īpaša veida apavi, man konkrēti ŠIE neticami noņēma slodzi un diskomfortu no apakštilbiem |
| Offline | |
|
| m8archa | |
 Kopš: 28. Dec 2009
Ziņojumi: 1107
Braucu ar: Zirdzinnu
| Man līdzīgi, tāds ka Jobans notirpums, dīvaini, bet uz threadmilla - pavisam minimāli. |
| Offline | |
|
| daticho | |
Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11426
Braucu ar: FN-15
|
19 Jan 2022, 14:49:41 @ozo rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt kaut ko.
Jau agrāk skrienot parādijās sāpes apakšstilba muskulī, priekšējā dalā (nejaukt ar ikru).
Pēdējā laikā sāpes vai tirpums ir visu laiku skrienot, dažkārt paliek neizturami. Skrienu 3-4x ned gatavojoties sacensībām, vidēji 7km.
Paralēli 3x ned ir trenini ar svariem.
Dzeru magniju, cenšos iesildītvsāpošās vietas, bet ne vienmēr tas palīdz. Pa gludu reljefu var izturēt, tikko sākas kalni, tā ir beigas. Sāpes parādas jau pat pēc 1km.
Fizioterapeits neko jēdzīgu ieteikt nevar.
Bija identiski, kad pat tikai ātrāk soļoju, un mazā riksī skrēju... sāpes jau pēc 500m, tā ka ne paiet ne nostāvēt.
Nomainīju apavus, viss pazuda. |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
19 Jan 2022, 16:27:27 @daticho rakstīja:
19 Jan 2022, 14:49:41 @ozo rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt kaut ko.
Jau agrāk skrienot parādijās sāpes apakšstilba muskulī, priekšējā dalā (nejaukt ar ikru).
Pēdējā laikā sāpes vai tirpums ir visu laiku skrienot, dažkārt paliek neizturami. Skrienu 3-4x ned gatavojoties sacensībām, vidēji 7km.
Paralēli 3x ned ir trenini ar svariem.
Dzeru magniju, cenšos iesildītvsāpošās vietas, bet ne vienmēr tas palīdz. Pa gludu reljefu var izturēt, tikko sākas kalni, tā ir beigas. Sāpes parādas jau pat pēc 1km.
Fizioterapeits neko jēdzīgu ieteikt nevar.
Bija identiski, kad pat tikai ātrāk soļoju, un mazā riksī skrēju... sāpes jau pēc 500m, tā ka ne paiet ne nostāvēt.
Nomainīju apavus, viss pazuda.
Vot jā, man ar atru soļošanu tieši tas pats, beigās kājas kā koka mieti |
| Offline | |
|
| Inducing | |
Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
| es šim esmu izgājis cauri. ilgs tas cikls bija skrienot ar sāpēm, ņemot pauzes, lai attietu, atkal skrienot, un atkal ņemot pauzes dēļ sāpēm. angliski sauc par shin splints. nerisinot var pāriet tibial stress fracture.
visvairāk palīdzēja tibialis raise vingrinājums es taisu šādi
un pēc šī šādi
un lecamaukla, bet tā tikai tad, ja nav sāpes un nesaniedzot sāpes. paralēli cardio sadaļu aizpildīju ar velo trennažieri, ar strukturētu progresiju. un pa vidu kāds īsgabals skrienot, bet neskrienot līdz sāpēm.
un skriešanas tehnikas uzlabojumi. man visvairāk palīdzēja tēma - vertical oscillation |
| Offline | |
|
|
|
| cipargalva | |
 Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6694
Braucu ar: quattro
| Ziniet, kas palīdz vēl labāk?
Atpūta, ATPŪTA!
Caur sāpēm turpināt treniņus ir pilnīgi aplami. Tur tad nepalīdzēs neviens terapeits. |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
19 Jan 2022, 16:40:00 @cipargalva rakstīja:
Ziniet, kas palīdz vēl labāk?
Atpūta, ATPŪTA!
Caur sāpēm turpināt treniņus ir pilnīgi aplami. Tur tad nepalīdzēs neviens terapeits.
Komforta zonā nav progresa  |
| Offline | |
|
| Inducing | |
Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
| šis, tik tiešām nav tas gadījums - caur sāpēm skriet nav pareizi. es tā darīju. parasti pirmajos 3 km piedzinās, un tad ar tādām pusfunkcinējošām kājām skrēju pat līdz 10km, izdarīt var, bet jēga nekāda. nākošās dienas norakstītas, un nākošais skriešanas treniņs arī nekāds. tad sāku ņemt pauzes, jau palika labāk, bet pats no sevis neatrisinājās, tādēļ tās papildus darbības. |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
19 Jan 2022, 16:53:14 @Inducing rakstīja:
šis, tik tiešām nav tas gadījums - caur sāpēm skriet nav pareizi. es tā darīju. parasti pirmajos 3 km piedzinās, un tad ar tādām pusfunkcinējošām kājām skrēju pat līdz 10km, izdarīt var, bet jēga nekāda. nākošās dienas norakstītas, un nākošais skriešanas treniņs arī nekāds. tad sāku ņemt pauzes, jau palika labāk, bet pats no sevis neatrisinājās, tādēļ tās papildus darbības.
Tas bija domāt vispārēji, par skriešanu piekrītu |
| Offline | |
|
