27 Dec 2023, 14:05:02 @ozo rakstīja:
Vajag jaunus skriešanas apavus. Skrienu regulāri, 6-10km, skrējējs neesmu, tik cik kardio treninos 6-10km paskriet un pāris x gadā noskriet izturības skrējienus. Pārsvarā skrienu pa asfaltu, līdzenu reljefu.
Šobrīd skatos Nike Vaporfly 3. Var kāds pakomentēt konkrēto modeli? Universāls modelis vai loti specifisks?
Hoka vai tamlīdzīgi apavi nekad nav bijiuši, uz pēdas stenda esmu kāju pārbaudijis, der jebkurš apavs. Skriet maratonu ~3h nav ambīciju.
Kāds Tev ir BPM cardio laikā?
Man jau 10 gadus kalpo vecais, labais Nike Free run 2
Paldies, lasu un izskatās, ka jāmeklē citi apavi, paldies.
BHP atskiras no trenina mērka, ja tikai sirds treninš tad pulsā 120-130 apm 45min. Es neesmu svarcēlājs, ikdienā nodarbojos ar crossfit, tāpēc ar kardio trenēju zemo pulsu. Svarcēlājiem vai dīkdieniem svaru zālē noteikti atskiras mērki un uzdevumi.
Katrs cilvēks ir individuāls un kādam pulsi būs zemāki un citam augstāki (un arī atkarīgs no dienas, pašsajūtas un daudziem citiem apstākļiem pat vienam un tam pašam civēkam), bet tāds vidējais ieteicamai pulsa līmenis cardio jeb sirds apjoma audzēšanas/nostriprināšanas treniņam skaitās 125-140bpm, kad tiek sasniegts lielākais sirds piepildījums. Cardio var labi trenēt uz velo, jo šādas slodzes vidēji trenēts cilvēks spēs mierīgi izturēt 1-2h vai ilgāk, ja vajag, jo pamatā strādās tikai viena muskuļu grupa, kas ir ļoti izturīga un spēcīga (kājas) + vēl sēdus stāvoklis. Skriešanai vidējā tempā pulss zem 140 jau skaitās samērā zems un ne katram būs sasniedzams. Tad var sākumā nūjot vai soļot ātrā tempā. Ziemā slēpošana vēl der, bet kamēr neapgūs tehniku, arī zem 140bpm varēs turē tikai labos apstākļos un trasēs bez reljefa. Un protams, peldēšana, kur parasti pulsi arī nav ļoti lieli.
27 Dec 2023, 14:05:02 @ozo rakstīja:
Vajag jaunus skriešanas apavus. Skrienu regulāri, 6-10km, skrējējs neesmu, tik cik kardio treninos 6-10km paskriet un pāris x gadā noskriet izturības skrējienus. Pārsvarā skrienu pa asfaltu, līdzenu reljefu.
Šobrīd skatos Nike Vaporfly 3. Var kāds pakomentēt konkrēto modeli? Universāls modelis vai loti specifisks?
Hoka vai tamlīdzīgi apavi nekad nav bijiuši, uz pēdas stenda esmu kāju pārbaudijis, der jebkurš apavs. Skriet maratonu ~3h nav ambīciju.
es iesaku tikai Asics. butiba dajebkadus skrieshanas iznjemot sacensibu. ir bijushi nike, nopliisa peec kadiem 500km (ja zinu, teoretikji dirsh, ka jamet laukaa jau peec 300km); ir bijushi UA, zole bija kaa papiirs, nodila arii pec dazhiem simtiem; ok, tagad nopikru kaut kauds adidas lightmotion bugetniekus, jo skrienu reti, redzes.
Asics savukart ir bijushi 3 pari, gan dargais gals par simtiem (gel kayano vai ka vinji tur saucas? hvz) , gan letais pa kadiem 50 eiro. ar katru esmu nomizojis vismaz 1000km un nekadu problemu. celgali ok, nekada cita diskomforta arii nav bijis, njenmot veraa, ka esmu vienmer 90- 95kg robezhaas
Vaporfly 3 ir karbona zole, līdz ar to, tie skaitas sacensību apavi.
Es skrienu un priecājos par Adidas Adizero boston 10 apaviem, noskrieti nedaudz vairāk kā 600km, ar šo noskrējienu vizuāli izskatas kā jauni, bet zoles putas savu darbu ir izdarijušas, palikušas ļoti mīkstas, nestabilas un laiks iet pensijā.
Vispār jau ieteiktu aizbraukt uz veikalu, kur ir liela izvēle un kaut cik zinoši pārdevēji, lai var uzmērīt visus kandidātus pēc kārtas un varbūt pat uzkāpt uz skrējceliņa ar viņiem.
Es mysportā uzmēriju gandrīz visu ražotāju apavus, līdz nonācu pie boston 10. Tiesa, man prasības bija nedaudz specifiskākas, jo zināju, ka skriešu arī intervālus, atspoles un lēkāšu ar viņiem, līdz ar to svarīgi bija lai augša ir stingra un pēda turas vietā jebkādos apstākļos
27 Dec 2023, 14:05:02 @ozo rakstīja:
Vajag jaunus skriešanas apavus. Skrienu regulāri, 6-10km, skrējējs neesmu, tik cik kardio treninos 6-10km paskriet un pāris x gadā noskriet izturības skrējienus. Pārsvarā skrienu pa asfaltu, līdzenu reljefu.
Šobrīd skatos Nike Vaporfly 3. Var kāds pakomentēt konkrēto modeli? Universāls modelis vai loti specifisks?
Hoka vai tamlīdzīgi apavi nekad nav bijiuši, uz pēdas stenda esmu kāju pārbaudijis, der jebkurš apavs. Skriet maratonu ~3h nav ambīciju.
Nezinu kā būtu pa asfaltu, iespējams nodiltu protektors. Skrienu ar Salomon speedcross5, bet skrienu pa mežu, kāpām un gar jūru. Pa 3 gadiem esmu noskrējis ap 500km un pagaidām kedām nav noguruma pazīmes( nedaudz izdilis polsterējums pie papēža). Skrienu gan vasarā gan ziemā pa sniegu, saķere ideāla.
27 Dec 2023, 14:05:02 @ozo rakstīja:
Vajag jaunus skriešanas apavus. Skrienu regulāri, 6-10km, skrējējs neesmu, tik cik kardio treninos 6-10km paskriet un pāris x gadā noskriet izturības skrējienus. Pārsvarā skrienu pa asfaltu, līdzenu reljefu.
Šobrīd skatos Nike Vaporfly 3. Var kāds pakomentēt konkrēto modeli? Universāls modelis vai loti specifisks?
Hoka vai tamlīdzīgi apavi nekad nav bijiuši, uz pēdas stenda esmu kāju pārbaudijis, der jebkurš apavs. Skriet maratonu ~3h nav ambīciju.
Mizuno Wave Sky vai Asics Gel-Nimbus, abi ir attiecīgo ražotāju augstākā amortizācijas līmeņa neitrālas pēdas apavi.
[ Šo ziņu laboja mazskakitis, 27 Dec 2023, 23:47:33 ]
27 Dec 2023, 18:03:21 @chillhouse rakstīja:
Ko experti iesaka? 10k dienā soļojot vai skrienot?
Soļot uz treadmila, incline atpakaļgaitā
O wow paldies par smieklīgo ieteikumu Lūdzu joko vēl
Tas nebija domāts kā joks! Tas nostiprina ceļus un uzlabo kognitīvās funkcijas!
No google:
These include improved range of motion in your knee, quadriceps strength, hamstring flexibility, and mobility. In addition, walking backward offers similar benefits to regular walking, including burning more calories, better heart function, and improved balance and stability
27 Dec 2023, 18:03:21 @chillhouse rakstīja:
Ko experti iesaka? 10k dienā soļojot vai skrienot?
Soļot uz treadmila, incline atpakaļgaitā
O wow paldies par smieklīgo ieteikumu Lūdzu joko vēl
Tas nebija domāts kā joks! Tas nostiprina ceļus un uzlabo kognitīvās funkcijas!
No google:
These include improved range of motion in your knee, quadriceps strength, hamstring flexibility, and mobility. In addition, walking backward offers similar benefits to regular walking, including burning more calories, better heart function, and improved balance and stability
Absolūti nav joks. Es ejot atpakaļgaitā esmu izvairījies no ceļa operācijām!
27 Dec 2023, 18:03:21 @chillhouse rakstīja:
Ko experti iesaka? 10k dienā soļojot vai skrienot?
Soļot uz treadmila, incline atpakaļgaitā
O wow paldies par smieklīgo ieteikumu Lūdzu joko vēl
Tas nebija domāts kā joks! Tas nostiprina ceļus un uzlabo kognitīvās funkcijas!
No google:
These include improved range of motion in your knee, quadriceps strength, hamstring flexibility, and mobility. In addition, walking backward offers similar benefits to regular walking, including burning more calories, better heart function, and improved balance and stability
Absolūti nav joks. Es ejot atpakaļgaitā esmu izvairījies no ceļa operācijām!
Yes! Es arī sajutu vienus plusus, labāk jūtu hamies un tā pati ceļgalu mobilitāte. Tupjoties +- 250kg neizmantoju ceļu saites, tie nekad nav čīkstējuši vai padevušies pie slodzes.
27 Dec 2023, 18:32:58 @MPBK rakstīja:
Nezinu kā būtu pa asfaltu, iespējams nodiltu protektors. Skrienu ar Salomon speedcross5, bet skrienu pa mežu, kāpām un gar jūru. Pa 3 gadiem esmu noskrējis ap 500km un pagaidām kedām nav noguruma pazīmes( nedaudz izdilis polsterējums pie papēža). Skrienu gan vasarā gan ziemā pa sniegu, saķere ideāla.
Man sievai bija Salomon X Ultra - pēc 150km metami, izberza polsterējumu
Pašam Salomon XA Pro 3D - arī berž papēdi, lai gan izmēri ideāli
Nākamos testēšu Sportiva BUSHIDO II
Agrāk bija asics gel kayano, patika, pāri 1000km kā jaunas izvelk,nepatika ar viņām soļot, tikai skrēju. Tagad pāris pāri jau adidas solar boost, man ideāli. Neviens Tev nevar neko ieteikt, katram savs, man nike visām priekšējā daļa pašaura liekās. Vislabāk googlē best running shoes, lasi aprakstus, pēc tam uz veikalu mērīt
Noskrieti 470km ar asics gel-kayano, dilums tik redzams uz zoles uzrakstiem.
Ir labas,vienīgi, ja skrienu bez skriešanas zeķēm, tad pēc 3-4km sāk berzt, sāpēt 1 pēda vidusdaļā sānos. Interesanti katrā ziņā, bet kamēr ar normālam zeķēm, tikmēr viss ok.
28 Dec 2023, 09:19:45 @V_Riks rakstīja:
Yes! Es arī sajutu vienus plusus, labāk jūtu hamies un tā pati ceļgalu mobilitāte. Tupjoties +- 250kg neizmantoju ceļu saites, tie nekad nav čīkstējuši vai padevušies pie slodzes.
Ja blakus esošā ir paša biedra bilde, tad ticamības moments, viennozīmīgi, tika nozagts. Tās špickiņas, kāju dienu mūžā nav pieredzējušas, nu vismaz pēdējo desmitgadi.... starp nosaukto skaitli un bildē redzamo, ir bezdibenis Un potēt interesentiem, ka homo sapienam iešana atpakaļgaitā varētu būt biomehāniski pareizi, parocīgi, pieņemami, jēgpilni acis asaro lasot
Offline
Es pats turu BPM 125-135, jo svarīgākais ir cik ilgi Tava sirds ir slodzē, ideāli ir 45-60min. 
acis asaro lasot