| Autors | Ziņojums |
|---|
| VVRECK | |
 Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 11:53:23 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 11:51:53 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā 
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai  Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras 
Interneta plašumos domas dalās 
Nē, organisms ir gudrs un pats spēj noteikt kad vajag papildināt rezerves. Ja neuzņem resursus, tad resursi tiks paņemti no muskuļiem kuri tiek maz likti slodzē. Respektīvi, pēc treniņa vajag papildināt iztērētos resursus (glikogēnu).
Biezpiens uz nakti ir ideāli, lēni uzsūcas un nav daudz Kcal. Protams, ka garšai var pielikt klāt proķi un kādas ogas. Bet skaties lai pa dienu apēstais proķis nepārsniedz normu.
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā  Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Kapēc Tu visu sarežģī? Proteīns ir proteīns, vai no burkas vai liellopa , galvenais ir uzņemt pilnvērtīgas Obv ar nepieciešo aminoskābju spektru (dzīvnieku izcelsmes produkti). Proteīna pulveri vnk atvieglo dzīvi un palīdz savākt dienas daudzumu. |
 Offline | |
|
| RR04 | |
 Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4013
Braucu ar: 41
|
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies? 
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt 
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi |
| Offline | |
|
| Karavs | |
Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 811
Braucu ar:
|
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Pamatos svarīgi lai visas dienas laikā tiek uzņemts nepieciešamais OBV daudzums, un vēlams to sadalīt uz 5-6 reizēm. Mierīgi drīkst gan vakarā, gan brīvdienās, gan 2x dienā gan proteīnu, gan biezpienu. Protams aizrauties un lieku uznemt nevajag, liekās kalorijas nostāsies taukos. |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 12:01:37 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done 
Trenu mēs saucam par čipošanos? |
| Offline | |
|
| Karavs | |
Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 811
Braucu ar:
|
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Vēl nesen valdīja uzskats, ka organisms 1 reizē nepārstrādā vairāk par 30g OBV. Pie tāda scenārija ir diezgan jāiespringst lai uzņemtu vajadzīgo dienas laikā.
Uzņemot 1.5g OBV uz katru savu kg, iegūsti 90% no visiem iepējamiem labumiem. Esi fanātisks un gribi izcelt visu banku, tad jāuzņem 2g OBV/kg svara dienas laikā. Pie sava svara nevajag iekļaut lieko tauku slāni, ja tāds ir.[ Šo ziņu laboja Karavs, 27 Mar 2023, 12:15:11 ] |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 12:14:28 @Karavs rakstīja:
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Vēl nesen valdīja uzskats, ka organisms 1 reizē nepārstrādā vairāk par 30g OBV. Pie tāda scenārija ir diezgan jāiespringst lai uzņemtu vajadzīgo dienas laikā.
Uzņemot 1.5g OBV uz katru savu kg, iegūsti 90% no visiem iepējamiem labumiem. Esi fanātisks un gribi izcelt visu banku, tad jāuzņem 2g OBV/kg svara dienas laikā. Pie sava svara nevajag iekļaut lieko tauku slāni, ja tāds ir.
Tas viss ir individuāli cik katrs spēj uzņemt un pārstrādāt Obv, ir entie faktori kas to ietekmē.
|
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4013
Braucu ar: 41
|
27 Mar 2023, 12:01:37 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done
vispār tāda kovida nau nahui |
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4013
Braucu ar: 41
| Beidzot esmu saņēmies izmest naudu par skrūvējamām hantelēm. Skatos uz Aliexpress variantiem, kas ir max kompakti un vismaz 20kg vienai hantelei. Ir kādam atsauksmes vai arī varianti kur izrakt bez 300eur shippinga? |
| Offline | |
|
|
|
| Gmb | |
 Kopš: 11. Jul 2016
Ziņojumi: 146
Braucu ar: ķerru pa dobi
|
27 Mar 2023, 12:46:07 @RR04 rakstīja:
Beidzot esmu saņēmies izmest naudu par skrūvējamām hantelēm. Skatos uz Aliexpress variantiem, kas ir max kompakti un vismaz 20kg vienai hantelei. Ir kādam atsauksmes vai arī varianti kur izrakt bez 300eur shippinga?
Man liekas, ka depo var dabūt gan rokturus, gan ripas skrūvējamajām hantelēm par saprātīgu ciparu un nebūs jāgaida.
|
| Offline | |
|
| snowy | |
 Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1280
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Decathlon Sāgā arī kaut kādi instrumenti ir. |
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4013
Braucu ar: 41
| es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs  |
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4013
Braucu ar: 41
| Mājās ir kkādi trenažieri, trx, prasās vēl normālas budžeta hanteles. Sponsorēt lauku svareni, kur viss ir nojāts un piebezdēts, baigi negribas. Nemaz nerunājot par to, ka abonaments 2x dārgāks kā rīgā |
| Offline | |
|
| Pukstis | |
 Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1100
Braucu ar:
|
27 Mar 2023, 15:28:46 @RR04 rakstīja:
es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs
Šīs gadījumā nav par lielu, neērtu?
Trapeci gan jau ir ok taisīt.
Paskaties jūtūbē apskatus.
Viņas man liekas diezgan platas. |
| Offline | |
|
| Rudzins | |
 Kopš: 06. Oct 2011
Ziņojumi: 2564
Braucu ar: tavas sievas māsīcas bērna krustmātes māsu
|
27 Mar 2023, 15:52:27 @RR04 rakstīja:
...un piebezdēts
Tur jau viss tas šarms, - ka ieejot kačalkā elpu aizsit, un acīs sāk kost vīru sviedru smaka
|
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
28 Mar 2023, 08:00:48 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 19:54:41 @Pukstis rakstīja:
27 Mar 2023, 15:28:46 @RR04 rakstīja:
es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs
Šīs gadījumā nav par lielu, neērtu?
Trapeci gan jau ir ok taisīt.
Paskaties jūtūbē apskatus.
Viņas man liekas diezgan platas.
Toties var uzlikt līdz 24kg, lai bici piedzītu
24kg uz biča?  Steel, mierīgāk |
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4013
Braucu ar: 41
|
27 Mar 2023, 19:54:41 @Pukstis rakstīja:
27 Mar 2023, 15:28:46 @RR04 rakstīja:
es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs
Šīs gadījumā nav par lielu, neērtu?
Trapeci gan jau ir ok taisīt.
Paskaties jūtūbē apskatus.
Viņas man liekas diezgan platas.
Vells zin. It kā pasūtīju. Nākamnedēļ iedošu review.
Mājas apstākļos neko vairāk man nevajag. Nav plāns konkurēt ar stīlu šogad par mr olympia |
| Offline | |
|
|
|
Araajz  | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28577
Braucu ar: E39
| Iedzīvojos tā saucamajā "Shin splints" sūdā 
Varbūt kāds no pieredzes var pateikt, vai labāk ir gulēt dīvānā un atpūsties, vai tāpat pastaigāties un un tādā veidā nedaudz vingrināt? |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
30 Mar 2023, 20:34:43 @Araajz rakstīja:
Iedzīvojos tā saucamajā "Shin splints" sūdā
Varbūt kāds no pieredzes var pateikt, vai labāk ir gulēt dīvānā un atpūsties, vai tāpat pastaigāties un un tādā veidā nedaudz vingrināt?
Centies staigāt. Paralēli tam visam vajag veikt stapīšanas vingrinājumus. Labi var palīdzēt foamrollers un ledus kompreses. |
| Offline | |
|
| Amphiney | |
 Kopš: 04. Apr 2014
Ziņojumi: 1161
Braucu ar: F11
|
27 Mar 2023, 15:28:46 @RR04 rakstīja:
es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs
Uz kuģa bija tāda veida. Maz vietas aizņem, bet es nelietoju pēc gadījuma, kad matrozim uzkrita uz sejas daļa atsvara taisot dumbell press. |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
31 Mar 2023, 19:44:40 @Amphiney rakstīja:
27 Mar 2023, 15:28:46 @RR04 rakstīja:
es uz ko šādu skatos tagad hantel
Powera kultūristi gan jau izbrāķēs
Uz kuģa bija tāda veida. Maz vietas aizņem, bet es nelietoju pēc gadījuma, kad matrozim uzkrita uz sejas daļa atsvara taisot dumbell press.
Nevaru iztēloties, kā kkas var uzkrist uz sejas taisot dumbell press  |
| Offline | |
|
