| Autors | Ziņojums |
|---|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| 1h ierakstīties nereāli pat ka neiesildās, neatsīldās. Ja vien nav kardio tipa kaut kas vai grupu nodarbība.
Man muguras/bicepsa diena sanāk garākā.
Iesildoties ar mazu svaru uz augšu iet deadlift+clean un tālāk aiziet tikai deadlift (kopā kādi 12 seti)
Tad iet back row plati 4 seti
back row šauri un plaukstas otrādi 4 seti
Dažādi pull up 10 seti
Tak ir vēl spārniem vingrinājums 4 seti
Muguras atliecieni 4 seti
Bicepsam divi vingrinājumi pa 4 seti.
Un es arī vidēji 4L ūdens dienā izdzeru. |
 Offline | |
|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
13 Sep 2021, 12:25:03 @Lorry rakstīja:
1h ierakstīties nereāli pat ka neiesildās, neatsīldās. Ja vien nav kardio tipa kaut kas vai grupu nodarbība.
Man muguras/bicepsa diena sanāk garākā.
Iesildoties ar mazu svaru uz augšu iet deadlift+clean un tālāk aiziet tikai deadlift (kopā kādi 12 seti)
Tad iet back row plati 4 seti
back row šauri un plaukstas otrādi 4 seti
Dažādi pull up 10 seti
Tak ir vēl spārniem vingrinājums 4 seti
Muguras atliecieni 4 seti
Bicepsam divi vingrinājumi pa 4 seti.
Un es arī vidēji 4L ūdens dienā izdzeru.
hvz, 2h ta kaa pa traku, bet nu 1h ar maz, lai gan atkarigs, kadi merki un cik biezhi var iet. man kachalka bija cross-trainings, es trneju tikai speku, 5x5 n shit. nu un tur es atlavos starp setiem pat lidz 5 min atpusties. parasti hgan variak par 2 leilajam muskulju grupam nenjemu, un piemetu kadu vienu mazo muskulju grupu. nu un ar iesildishanos ta ari sanaca ap 75-90 min. bet nu hipertrofijia un/vai izturibai/reljefam jau toch nevajg ilgi atpusties, un labak maukt aatri un starp vingrinajumiem arii isas pauzes, hvz. |
| Offline | |
|
| Hasks | |
 Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
|  jāsamet naudiņa visiem kopā Panatta'i priekš saunas... |
| Offline | |
|
CP17  | |
 Kopš: 17. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 17
Braucu ar:
|
28 Sep 2021, 07:31:23 @SteelRat rakstīja:
@VVV kā "piebalgas" diēta un homegyms strādā 
džeks malacis
|
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Kungi, kā saucās devaiss, kurā iebāž stieņa galu , lai var cilāt stieni kā sviru? Pēc kādiem atslēgas vārdiem meklēt? |
| Offline | |
|
| snowy | |
 Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1280
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| T Barbell Row Insert
Šādu domāji?  |
| Offline | |
|
| Atizz | |
Kopš: 03. Jan 2010
Ziņojumi: 312
Braucu ar: e91
| https://trenazieri.lv/veikals/speka-trenazieri/...rsonators-trend/ |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Jā, ir īstais! Paldies, kungi  |
| Offline | |
|
|
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28577
Braucu ar: E39
|
12 Oct 2021, 08:56:35 @VMR rakstīja:
Kungi, kā saucās devaiss, kurā iebāž stieņa galu , lai var cilāt stieni kā sviru? Pēc kādiem atslēgas vārdiem meklēt?
arī Briedi saskatījies? 
https://www.instagram.com/reel/CUu_SGKLpzk/?utm...ig_web_copy_link |
| Offline | |
|
| Pukstis | |
 Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1100
Braucu ar:
| Var jau paņemt un pamētāt hantelīti  |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
12 Oct 2021, 10:06:26 @Araajz rakstīja:
12 Oct 2021, 08:56:35 @VMR rakstīja:
Kungi, kā saucās devaiss, kurā iebāž stieņa galu , lai var cilāt stieni kā sviru? Pēc kādiem atslēgas vārdiem meklēt?
arī Briedi saskatījies?
https://www.instagram.com/reel/CUu_SGKLpzk/?utm...ig_web_copy_link
Sen jau gribēju, vairāk gan mugurai, bet nenoliegšu, Briedis bija pēdējais piliens |
| Offline | |
|
| crashiks | |
 Kopš: 14. Aug 2006
Ziņojumi: 497
Braucu ar: Accordu
|
12 Oct 2021, 10:09:54 @Pukstis rakstīja:
Var jau paņemt un pamētāt hantelīti
tad jau labāk iespied istabas stūrī stieni un cilā. |
| Offline | |
|
| RR04 | |
 Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4014
Braucu ar: 41
|
12 Oct 2021, 13:04:26 @crashiks rakstīja:
12 Oct 2021, 10:09:54 @Pukstis rakstīja:
Var jau paņemt un pamētāt hantelīti
tad jau labāk iespied istabas stūrī stieni un cilā.
+ un nav nemaz tas sliktākais variants |
| Offline | |
|
| VVRECK | |
 Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
12 Oct 2021, 09:12:55 @Atizz rakstīja:
https://trenazieri.lv/veikals/speka-trenazieri/...rsonators-trend/
Ļoti daudzfunkcionāls verķis.
Var vairākās variācijās veikt muguras vingr.
Plecus, krūtis un pietupienus. |
| Offline | |
|
| lurkersgonnalurk | |
Kopš: 14. Dec 2020
Ziņojumi: 1070
Braucu ar: cietu seju
| Barona sporta kvartāls un Ghetto kačalka arī veras ciet vai nē?  |
| Offline | |
|
| m8archa | |
 Kopš: 28. Dec 2009
Ziņojumi: 1115
Braucu ar: Zirdzinnu
| Nu jā, jānodod kārtīgi kājas šodien, pēc tam 5:01 kardio un pa dienu uz stieņiem + hantelīti, gan jau kaut kā saies. Bet besis. |
| Offline | |
|
|
|
| elbruss | |
 Kopš: 12. May 2006
Ziņojumi: 1159
Braucu ar: BMW, Škoda, velo, slēpes
| Manuprāt, bands + dažādi core treniņi ir pareizais risinājums šajā laikā. |
| Offline | |
|
| lurkersgonnalurk | |
Kopš: 14. Dec 2020
Ziņojumi: 1070
Braucu ar: cietu seju
|
20 Oct 2021, 08:21:08 @SteelRat rakstīja:
Mārupē pošmīžu teltsgym
Tas ir šis?
https://www.facebook.com/pages/category/Health-...103843738544650/ |
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4014
Braucu ar: 41
| vēl jau opcija, ja telpas ļauj, ieķert kādu universālo trenažieri utt., ar laiku atpelnīsies tā summa
|
| Offline | |
|
| VVRECK | |
Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
20 Oct 2021, 07:53:42 @lurkersgonnalurk rakstīja:
Barona sporta kvartāls un Ghetto kačalka arī veras ciet vai nē?
Noteikti ka būs ciet  |
| Offline | |
|
