Pagaidām apaļā 0 gandrīz... Ādažos sporta zālē bankrotā. Mājās nav darīšana.
Alus. Dzeru kad gribu un cik gribu. Izkrāmēju garāžu. Labākais treniņš
Tik tos krātos dārgumus vajag izvest no sētas.
Kā bija miskastē garāžā, tā tagad sētā
Ādažos jaunā zāle jau pirmdien veras vaļā, welcome!
Bet, ja plāns ir turpināt dzert alu ūdens vietā, tad vari baigi necensties, neviens Tev nevar palīdzēt kā vien Tu pats
11 Sep 2021, 09:35:59 @SteelRat rakstīja:
Ko pro gymeri saka par gāzētu ūdeni Vajadzētu ddienā ap 5l šķidrumu uzņemt (@vvv to dara alus formā teiksim, pat vairāk ), ūdens ok, zaļā tēja bez saldinātājiem ok, bet kā ar parastu gāzētu ūdeni Parasts ūdens ļoti apnicis
Kā arī, vai var amino jaukt gāzētā ūdenī, atceros ka lasīju, ka tā ātrāk uzsūcas un labāk iedarbojas
Domāju ka būtu pagrūti iedabūt sevī 5l gāzētu ūdeni, pietam vēl treniņā..
Garšas pēc vari piejaukt kādus elektrolītus vai EAA.
11 Sep 2021, 09:35:59 @SteelRat rakstīja:
Ko pro gymeri saka par gāzētu ūdeni Vajadzētu ddienā ap 5l šķidrumu uzņemt (@vvv to dara alus formā teiksim, pat vairāk ), ūdens ok, zaļā tēja bez saldinātājiem ok, bet kā ar parastu gāzētu ūdeni Parasts ūdens ļoti apnicis
Kā arī, vai var amino jaukt gāzētā ūdenī, atceros ka lasīju, ka tā ātrāk uzsūcas un labāk iedarbojas
Vienu mēnesi gāju šim cauri. Ja atraugas netraucē, tad pēc kāda laika pH gan sāk sist zemē un pašsajūta pasliktinās, tas ir ja galvenokārt iet tikai gāzētais iekšā katru dienu
13 Sep 2021, 10:36:02 @RR04 rakstīja:
dienā 5l ūdens? Kāpēc?
Skalot organismu un nomest lieko svaru
Nu lab, 3- 4l, 5 varbūt biki pārspīlēts lai gan, parēķini cik tu kopā visos dzērienos (bezalko) uzņem dienā, ja ir zem 3l, tad galīg nav labi
tas jau atkarīgs arī no svara. nav jau tik viennozīmīgi, ka arī 60kg vīrelim jādzer 5l katru dienu
par skalošanu saprotams, vienkārši 5l liekas daudz. pāris diena varētu mēģināt, bet ja nedēļas, tad respect. Pīle jānēsā līdzi
13 Sep 2021, 10:36:02 @RR04 rakstīja:
dienā 5l ūdens? Kāpēc?
Skalot organismu un nomest lieko svaru
Nu lab, 3- 4l, 5 varbūt biki pārspīlēts lai gan, parēķini cik tu kopā visos dzērienos (bezalko) uzņem dienā, ja ir zem 3l, tad galīg nav labi
tas jau atkarīgs arī no svara. nav jau tik viennozīmīgi, ka arī 60kg vīrelim jādzer 5l katru dienu
par skalošanu saprotams, vienkārši 5l liekas daudz. pāris diena varētu mēģināt, bet ja nedēļas, tad respect. Pīle jānēsā līdzi
ne visi nonstopaa seezh pie datora, taa, ka pat pamiizt nevar aiziet. ar husi stigaa piili nevajag.
11 Sep 2021, 11:08:47 @SteelRat rakstīja:
Man jau arī, es patiesībā 5x nedēļā gym vietā uz maķīti metu bulking
Tiko maķīša zālē pajautāju ļoti kompetentam fiziskās sagatvotības trenerim, viņš saka, ja normāli panes un vēders nepūšas, tad droši varot gāzētu ūdeni vai minerālūdrni
Viegli gaazeetu ir ok, bet normaali gaazeetu, ne visai ieteicams, jo saak puusties veeders, attieciigi saac dzert mazaak skjidrumu un procesi saak staaties. Bet ja var normaala daudzumaa iedabuut sevii gaazeetu tad var to dariit.
2h dzelzhi? Cik reizes Tu atdziesti treninja laikaa runaajoties?
Iemet pienjemsim viena treninja plaanu ko dari. Interesanti ko var dariit 2h ja negatavojies kam profesionaali
Es gadiem ikdienā lietoju tikai gāzētu minerālūdeni (3-5l, atkarībā cik aktīva diena), un neesmu sajutis nekādas ph problēmas.
Drīzāk tur varētu būt problēmas ar pārāk daudz sāļu zaudēšanu, ja dzer tik daudz ūdeni un reizē centies ierobežot sāls uzņemšanu. Vai arī vienkārši problēmas ar kunģi un gāzēm.
11 Sep 2021, 11:08:47 @SteelRat rakstīja:
Man jau arī, es patiesībā 5x nedēļā gym vietā uz maķīti metu bulking
Tiko maķīša zālē pajautāju ļoti kompetentam fiziskās sagatvotības trenerim, viņš saka, ja normāli panes un vēders nepūšas, tad droši varot gāzētu ūdeni vai minerālūdrni
Viegli gaazeetu ir ok, bet normaali gaazeetu, ne visai ieteicams, jo saak puusties veeders, attieciigi saac dzert mazaak skjidrumu un procesi saak staaties. Bet ja var normaala daudzumaa iedabuut sevii gaazeetu tad var to dariit.
2h dzelzhi? Cik reizes Tu atdziesti treninja laikaa runaajoties?
Iemet pienjemsim viena treninja plaanu ko dari. Interesanti ko var dariit 2h ja negatavojies kam profesionaali
2h izklausaas kaut kaa baigi ilgi
man parasti ir:
1km aireeshanas verkjis iesildoties;
6 x 4 seti ar minuuti starp setiem;
beigaas prese.
stundaa sanaak ierakstiities.
13 Sep 2021, 11:35:21 @markelis rakstīja:
2h izklausaas kaut kaa baigi ilgi
man parasti ir:
1km aireeshanas verkjis iesildoties;
6 x 4 seti ar minuuti starp setiem;
beigaas prese.
stundaa sanaak ierakstiities.
40 seti (4x5+4x5, divas grupas) kopā treniņā
vidēji pauze starp setu 2min + sets + bullshits ar vietējiem.
2h zālē savākt diezgan vienkārši, ja skaita laiku no ieejas līdz brīdim, kamēr nomazgā ķekaru, apģērbies un dodies prom.
Parasti taisu 2 muskuļu grupas vienā dienā. Katrai grupai 4 vingrinājumi pa 4 setiem + vēl iesildīšanās 1-3 seti.
Treniņu dienās arī sanāk izdzert ap 5l ūdens, bet tas rēķinot klāt vakarā cardio uz velo. Ikdienā ~3l
Offline
Vajadzētu ddienā ap 5l šķidrumu uzņemt (@vvv to dara alus formā teiksim, pat vairāk 
), ūdens ok, zaļā tēja bez saldinātājiem ok, bet kā ar parastu gāzētu ūdeni 
Parasts ūdens ļoti apnicis 
steels vnk ir sabiedrisks
bulking 
