20 Aug 2021, 12:36:02 @SteelRat rakstīja:
Cik g jūs maucat mono Es pēc lādēšanas fāzes tagad jau pāris mēnešus dzeru 10g dienā, bet tas laikam ir maz, ne
Iesakiet viedpulksteni, vienīgās prasības: GPS, savienojamība ar Iphone. Nepieciešams tikai lai uzvilktu uz kardiotreniniem 3x ned un redzētu noskrieto distanci, laiku un pārējo telemetriju skrējiena laikā.
Es ņemtu kādu no garmin forerunner. Pašam ir forerunner 235. Vecs modelis, bet nekad nav bijušas problēmas. Salīdzinot ar smart watch vairāk pielāgots skriešanai un velo. Arī jālādē būs ievērojami retāk.
20 Aug 2021, 10:27:32 @RR04 rakstīja:
trenējot plecus, tieši pleca locītavā ik pa laikam tāda nīdoša sajūta, brīžam viegli ieduras. Ir kādi ieteikumi kaut kas priekš locītavām? Vai arī jāiet testēt vai nav iekaisums?
No pieredzes varu teikt, ka ir vērts aiziet uz konsultāciju pie sakarīgiem fizio cilvēkiem. Arvien vairāk parādās gadījumi/info par to, ka daudziem kustību ierobežojumiem/sāpēm patiesās saknes ir stipri citā vietā.
Pleci, manuprāt, ir klasiska sāpju lokācija. Tur tiešām ir ļoti daudz iemeslu. Man personīgi bija klasika - krūšu muskuļi savilkti/saīsināti. Muguras daļa pretēji - vājāki rombi/deltas. Rezultātā pleci sagāzušies uz priekšu. Vēl tam pieslēdzas savilkts biceps. Rezultātā shoulder impingement.
IMHO, šo nesataisīs ne traumatologi (kur parasti vēršās), ne arī pulveri/vitamīni. Tur vajadzēs daudz stundas vingrošanā, pielāgotu treniņu rutīnu un daudz pacietības.
Pats personīgi cīnos ar pacietību, rezultāts noteikti nav tāds kādam bija jābūt. Pats to apzinos.
Doktors Aaron Horschig ir fizikālās terapijas specs. Esmu izlasījis grāmatu Squat Bible. Personīgi ļoti patika. Cilvēkiem ar squatu/deadliftu uz "jūs" varētu būt liels Game Changer. Šogad gada sākumā iznāca grāmata MILO. Neesmu pats vēl nopircis, bet pēc atsauksmēm esot ļoti laba. Long story short - viņš dod risinājumus klasiskajām problēmām, kuras neviens negrib risināt un meklē ātrāko/vienkāršāko veidu.
Domāju, ka divu šo grāmatu izmaksas aiztaupīs daudz naudu un laiku, ko vazāsies pie speciem.
Par ietaupīto varēs iepirkt Decu jauniem PR
P.S. Pats biju uz SPARS fizio. Patika. Naivi cerēju, ka tikšu pa vienkāršo cauri, bet apstiprināja front/back disbalansu un sapratu kādā zarā esmu ierāvis.
Nu, mana kārta pienākusi.
Pirms stundas ar vienu džusi saderēju ka man puncis (alus vairs nebūs uz Ziemassvētkiem.
Liekais svars man nav daudz 8kl~
Skriet nevaru, sapista gūža un cēlis no jaunības dwbilitātēm.
Piebalgas arī atmest netaisos.
Jautājums kas ar sports zālēm ādažos vai Juglā?
Pīpēju maz u atmest netaisos.
Ikdienas ēdiens man kā koncentrācijas nometnē, apetīte nav, neko negribu.
Ūdeni lietoju daudz.
Svars paliels aptuveni 105 uz vidēju augumu.
Visi muskuļi atrofējušies esmu tizls.
Ar ko sākt.? Uz derībām gods un nauda likta
25 Aug 2021, 01:19:08 @vvv rakstīja:
Nu, mana kārta pienākusi.
Pirms stundas ar vienu džusi saderēju ka man puncis (alus vairs nebūs uz Ziemassvētkiem.
Liekais svars man nav daudz 8kl~
Skriet nevaru, sapista gūža un cēlis no jaunības dwbilitātēm.
Piebalgas arī atmest netaisos.
Jautājums kas ar sports zālēm ādažos vai Juglā?
Pīpēju maz u atmest netaisos.
Ikdienas ēdiens man kā koncentrācijas nometnē, apetīte nav, neko negribu.
Ūdeni lietoju daudz.
Svars paliels aptuveni 105 uz vidēju augumu.
Visi muskuļi atrofējušies esmu tizls.
Ar ko sākt.? Uz derībām gods un nauda likta
Septembrī Ādažos būs vaļā jaunais “evolution fitness studio”
Apelsīnā, kur līdz šim bija fitspots.
Juglā lemons tuvākais un sakarīgākais.
Līdz ziemassvētkiem tālu, ar uzturu (pareizu kaloriju deficītu) un treniņiem mēnesī var mierīgi 4kg nomest un nejust ne izsalkumu, ne bezspēku.
Tiesa gan, neizklausas, ka esi darītājs, takā… apsveicu ar zaudēšanu derībās
Sāc ar treniņiem, iekusties, pēctam slēdz uzturu klāt. Visu reizē būs grūti
Ja kas pm, varu palīdzēt
Es ceru ka kļūdos par vvv, bet 99% cilvēku ar kuriem esmu ticies zālē un kuriem ir šāda attieksme, ka vajag rezultātu ātri, bet neko mainīt ikdienā netaisos, viņiem nav pat jēgas palīdzēt. Esmu tērējis tur gan savu gan viņu laiku.
Tpc piekritīšu Steelam, ka atvainojies un viss
Bet Tev, protams, vēlu veiksmi, taču saproti ka vnk ar zāli nekas nemainīsies, ja vien Tev nav tīņu vecums
Offline
Es pēc lādēšanas fāzes tagad jau pāris mēnešus dzeru 10g dienā, bet tas laikam ir maz, ne 
Bet, nekas, no septembra būs vaļā arī brīvdienās 
