Sen atpakaļ treneris lika padsamit tabletes dienā rīt. Kautkāds rezons skaidrs ka ir, bet nu imho reāli garām, ja vien nēsi pro. Vispar tas augstāk tālāk vairāk ir mīts kas noved pie traumām ) Saniedzi savu mērķi, fizuhu, uzturi un tas ir veselīgs dzīvessveids.
19 Aug 2021, 14:53:09 @sasha_belijs rakstīja:
viedoklis hujovijs, bet es esu izgajis pilnu ciklu un nonacis atpakal pie sakuma un secinajuma, ka taa ir lieka naudas izskieshana prikt visadus vitaminus u.c. sudus (ok, anaboliskie asteroidi u.tml. ir atsevisks cic stasts ).
kautkādus vitamīnus vajag, ja vien neuzņem visu cik vaig ar pārtiku un to reti kurš var
amino, bcaa, kreatīns arī strādājot vēl ok
Lūk visādi maģiskie diētas elementi, ripperi, boosteri, utt, tiešām ir naudas izmešana Par sliktu jau lielākā daļa nenāk, bet bez kārtīgas slodzes, atbilstošas treniņu rutīnas un pareizas diētas viņi ne velna nepalīdzēs
shredded sports science bija daži interesanti video par tēmu, kas un kā strādā, kas nē
Tīro ceļu izvēlas personas ar raksturu un iesācēji (kāmēr ir iesācēji ). The dark way izvēlas visi pārējie un galvenokārt dēļ rakstura vājuma, pacietības trūkuma, vai vēl biežāk dēļ paslēptiem kompleksiem. Personu, kas mauc iekšā ķīmiju, viedoklis nekad nav interesējis par šo tēmu.
Neesmu nekāds supplement guru, bet no savas pieredzes ir radies iespaids ka arī amino/bcaa ir salīdzinoši bezjēdzīgi (lai gan man proteīnā jau ir BCAA). Galvenais ko vajag ir labs proteīns un iespējams kreatīns, bet pat tas nav tik nepieciešams. Nu un es vēl periodiski pre-workout, jo bieži eju uz zāli plus ikdiena ir aktīva. Un tad protams vitamīni. Tos katrs pielāgo savai ikdienai, uzturam, treniņiem. Personīgi man pietiek ar cikns, magnijs, kalcijs, vit D un omegas.
19 Aug 2021, 21:27:02 @Lorry rakstīja:
Tīro ceļu izvēlas personas ar raksturu un iesācēji (kāmēr ir iesācēji ). The dark way izvēlas visi pārējie un galvenokārt dēļ rakstura vājuma, pacietības trūkuma, vai vēl biežāk dēļ paslēptiem kompleksiem. Personu, kas mauc iekšā ķīmiju, viedoklis nekad nav interesējis par šo tēmu.
Neesmu nekāds supplement guru, bet no savas pieredzes ir radies iespaids ka arī amino/bcaa ir salīdzinoši bezjēdzīgi (lai gan man proteīnā jau ir BCAA). Galvenais ko vajag ir labs proteīns un iespējams kreatīns, bet pat tas nav tik nepieciešams. Nu un es vēl periodiski pre-workout, jo bieži eju uz zāli plus ikdiena ir aktīva. Un tad protams vitamīni. Tos katrs pielāgo savai ikdienai, uzturam, treniņiem. Personīgi man pietiek ar cikns, magnijs, kalcijs, vit D un omegas.
Ir loģika Tevis teiktajā, un tam var piekrist. Bet no otras puses nē. Pazīstu diezgan cilvēkus kuri mauc to pašu testu lai uzlabotu dzīves kvalitāti un pašsajūtu. Lai arī ko Tu darītu, pie visa ir jāpieiet ar prātu.
Dzerstoties weekendos un ņuhājot koku organsismam tiek nodarīta lielāka skādes kā sēžot uz juica.
Varbūt paradoks, bet apzinīgi ķīmiķi pēc analīzēm ir veselīgāki kā vidusmēra aitišņiks Janka.
Jo tiek ievērota diēta, režīms un regulāri monitorētas analīzes
trenējot plecus, tieši pleca locītavā ik pa laikam tāda nīdoša sajūta, brīžam viegli ieduras. Ir kādi ieteikumi kaut kas priekš locītavām? Vai arī jāiet testēt vai nav iekaisums?
20 Aug 2021, 10:27:32 @RR04 rakstīja:
trenējot plecus, tieši pleca locītavā ik pa laikam tāda nīdoša sajūta, brīžam viegli ieduras. Ir kādi ieteikumi kaut kas priekš locītavām? Vai arī jāiet testēt vai nav iekaisums?
Ar pleciem uzmanīgi, vislielākā iespēja noraut traumu ir tieši plecam, tā ir vislokanākā locītava.
Pleci kārtīgi tiek iesildīti pirms slodzes?
Preventīvi ir jādzer, glukozamīns, hondraitīns un kolagēns. Sāpes var rasties arī no tā ka muskuļi un spēks aug ātrāk kā saites un locītavas.
Pamēģini samazināt darba svaru, skaties kā ir. Vai vēl labāk paņem kādu nedēļu of, un velti to kāju treniņiem.
20 Aug 2021, 10:27:32 @RR04 rakstīja:
trenējot plecus, tieši pleca locītavā ik pa laikam tāda nīdoša sajūta, brīžam viegli ieduras. Ir kādi ieteikumi kaut kas priekš locītavām? Vai arī jāiet testēt vai nav iekaisums?
Ar pleciem uzmanīgi, vislielākā iespēja noraut traumu ir tieši plecam, tā ir vislokanākā locītava.
Pleci kārtīgi tiek iesildīti pirms slodzes?
Preventīvi ir jādzer, glukozamīns, hondraitīns un kolagēns. Sāpes var rasties arī no tā ka muskuļi un spēks aug ātrāk kā saites un locītavas.
Pamēģini samazināt darba svaru, skaties kā ir. Vai vēl labāk paņem kādu nedēļu of, un velti to kāju treniņiem.
atkarīgs, kas skaitās ''kārtīgi''. kaut ko iesildu, bet noteikti ne 30min
Nesen pusotru nedēļu bija pauze, noslimoju. Kaut kā liekas, ka vajadzēja atiet, bet tomēr ir joprojām diskomforta sajūta pie atsevišķām kustībām.
Locītavas vajagot eļļot, it sevišķi ja vecums ir 35+, vai ja mauc kko, stanu, vai kko vēl kas sausina No tādiem allaround orange triad esot labākais vitamīnu komplekss ar papildus lietām locītavām Tad vēl var padzert kursu Flexit Gold, vai kādu citu līdzīgu
Nu, vai arī jau koncentrētākus preparātus tieši locītavām
Bet, iespējams arī ka kāds nervs bik iespiests, ja neiedod pāris nedēļas miera, tad reizēm liekas, ka nekad netiks vaļā no sāpēm kādā konkrētā vietā
Pilnīga amatiera viedoklis (TM)
Multivitamīnus neesmu dzēris ļoti sen un īsti nejūtu vajadzību pēc tiem. Un faktors 35+ arī nebūs iespaidojošs, pagaidām
20 Aug 2021, 10:27:32 @RR04 rakstīja:
trenējot plecus, tieši pleca locītavā ik pa laikam tāda nīdoša sajūta, brīžam viegli ieduras. Ir kādi ieteikumi kaut kas priekš locītavām? Vai arī jāiet testēt vai nav iekaisums?
Locītavas vajagot eļļot, it sevišķi ja vecums ir 35+, vai ja mauc kko, stanu, vai kko vēl kas sausina
Ir loģika Tevis teiktajā, un tam var piekrist. Bet no otras puses nē. Pazīstu diezgan cilvēkus kuri mauc to pašu testu lai uzlabotu dzīves kvalitāti un pašsajūtu. Lai arī ko Tu darītu, pie visa ir jāpieiet ar prātu.
Dzerstoties weekendos un ņuhājot koku organsismam tiek nodarīta lielāka skādes kā sēžot uz juica.
Varbūt paradoks, bet apzinīgi ķīmiķi pēc analīzēm ir veselīgāki kā vidusmēra aitišņiks Janka.
Jo tiek ievērota diēta, režīms un regulāri monitorētas analīzes
Problēma ar juice ir tajā ka apetīte rodas ēdot... Ja sāc cheatot, esi pārkāpis tam slieksnim, tad arī aiziet kas nopietnāks (lielākoties), vai arī atmet visiem treniņiem ar roku.
Protams ja lieto alko, weekendos tusē un miegs ir aizmirsts, tad dabīgā veidā ir grūti ko dabūt.
Par pelcu problēmu. Tur ar fizio jāsāk. Man arī ar vienu plecu bija problēma. Un beigās nekas īpašs. Vienkārši daudz trenējoties bicepsa un krūts muskulis pie pleca kur pievienojas bija savilkts un kaut ko spieda, līdz ar to sāpēja plecs. Tik vien vajadzēja kā kārtīgāk krūtis un bicepsu izstaipīt pēc treniņiem.
kamēr šis topiks topā un novākušies spečuki, jautājums par kreatīnu.
Ir vērts lietot hcl? Vai arī pietiek ar to pašu monohydrate?
Hcl cik saprotu labāk ''uzsūcas'', mazākas devas jādzer, lai iegūtu to pašu rezultātu. Ir vēl kkas?
20 Aug 2021, 11:42:40 @RR04 rakstīja:
kamēr šis topiks topā un novākušies spečuki, jautājums par kreatīnu.
Ir vērts lietot hcl? Vai arī pietiek ar to pašu monohydrate?
Hcl cik saprotu labāk ''uzsūcas'', mazākas devas jādzer, lai iegūtu to pašu rezultātu. Ir vēl kkas?
Ja nemaldos tad vislabāk uzsūcas monohidrāts.
Parasti ir tā, mēnesi lieto, mēnesi pauze.
Sākumā ir uzlādes cikls, pirmo nedēļu var kaut 5x dienā dzert.
Bet kopumā kreatīns ir must have lieta.
Lēts UB kurš tiešām strādā.
20 Aug 2021, 11:35:01 @SteelRat rakstīja:
Fadejevs, Arsauskis vai tev traumatologu vajag
20 Aug 2021, 11:34:18 @cipargalva rakstīja:
Bet ir zināms jau, kas tieši par traumu?
Orto?
Traumatologs jau pieteikts, bet lieta diezgan dīvaina izpildījumā, meklēju jau kādi varētu būt nākamie soļi, iegūt papildus viedokli, šķiet kāda cīpsla/cīpslas norāvušās, kur lielā krūts muskuļa lielā galva pieslēdzas zem pleca
Offline
Par sliktu jau lielākā daļa nenāk, bet bez kārtīgas slodzes, atbilstošas treniņu rutīnas un pareizas diētas viņi ne velna nepalīdzēs 
Tad vēl var padzert kursu Flexit Gold, vai kādu citu līdzīgu 
