Online
Pašreiz BMWPower skatās 92 viesi un 13 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| bum_bumz | | Kopš: 05. Jan 2006
Ziņojumi: 7102
Braucu ar: E34
|
10 Nov 2018, 15:44:35 @sasha_belijs rakstīja:
jo tu, skiet, to energiju neizlieto
lasot, man ar tādas aizdomas
uz 193 tie 103 nav tik traki, hokejistam noteikti nē
jāmaina ieradumi sēdēt vakarā ar alu 
Jāpasvīst un jāpadzer ūdens. Ja tad vēl aug riepa, tad uz Gulbja laboratoriju, tur pareizi saķeksēt mērījumus.
Nu nez, pie labas veselības, ja pakustās un neaizmirst, ka mājās ir sieviete, visam jābūt ok Neaizmirstiet, ka vecis pēc 30-40 vairs nebūs, nedrīkst būt 18 gadīga gaiļa svarā. |  Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12998
Braucu ar: eFku
|
10 Nov 2018, 20:17:51 @VMR rakstīja:
10 Nov 2018, 15:16:47 @development98 rakstīja:
Sis ar palidz tauku daudzumu samazinat.
Šis vēl labāk - http://urod.ru/news/91829/
es gan lietoju sho
www.magnets.lv
tad veel sho
http://www.keizarmezs.lv/baseins/
un sho
eedu ko gribu un cik gribu. riepas nav. | | Offline | | |
| Usins | |  Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3534
Braucu ar: w163; w639; w203
| urā!
2 mēneši un -10kg, tā īsti piegriezu gan tikai 1,5 mēn atpakaļ.
kopš ēdu ābolus un kāpostus vairāk - vairs necīnos ar bada sajūtu.
riebās tie brīži kad pāris dienas svars nosvārstās, katram gadījumam piegriezu vēl 90cal dienā, jeb 30 ēdienreizē.
PSvakar biju Dubai Deglava ielā. Garšoja
[ Šo ziņu laboja Usins, 16 Nov 2018, 09:07:35 ] | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8337
Braucu ar: 400Zs
| 119.6 -> 104 kg. Kā jau paredzēju, pie 106 sāksies problēmas ar turpmāko svara nomešanu. BET, kā skatos, tas ir saistīts ar to, ka pieaug muskuļu masa, reljefs paliek izteikts. tauki palikuši uz pupiem un vēdera apakšā. vēl 3-4 nedēļas un arī tie būs mīnusā, tad sausā masa varētu būt ap 102 kg. Beidzot esmu atsācis normāli ēst, dienā ap 1700-2000 kalorijām, pie patēriņa ap 2700 kalorijas. liekas, ka viss tiek darīts pareizi. Dziļie vingrinājumi arī tagad padodas viegli  Paprovēju praktiski vispār nogriezt cukura uzņemšanu un rezultāti tauku samazinājumā ir acīm redzami. tā kā - veiksmi visiem pārējiem, kuri cenšas nomest pelmeni uz kuņģa - tas viss ir izdarāms. un pat diezgan ātri | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Nē nu jā, priecīgus jums valsts svētkus.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
16 Nov 2018, 10:10:57 @Kidd rakstīja:
119.6 -> 104 kg. Kā jau paredzēju, pie 106 sāksies problēmas ar turpmāko svara nomešanu. BET, kā skatos, tas ir saistīts ar to, ka pieaug muskuļu masa, reljefs paliek izteikts. tauki palikuši uz pupiem un vēdera apakšā. vēl 3-4 nedēļas un arī tie būs mīnusā, tad sausā masa varētu būt ap 102 kg. Beidzot esmu atsācis normāli ēst, dienā ap 1700-2000 kalorijām, pie patēriņa ap 2700 kalorijas. liekas, ka viss tiek darīts pareizi. Dziļie vingrinājumi arī tagad padodas viegli Paprovēju praktiski vispār nogriezt cukura uzņemšanu un rezultāti tauku samazinājumā ir acīm redzami. tā kā - veiksmi visiem pārējiem, kuri cenšas nomest pelmeni uz kuņģa - tas viss ir izdarāms. un pat diezgan ātri
par svaru tas ir tikai normāli, ka nekrītas, bet var pat pieaugt augot muskuļu masai.(tas tiem, kuriem ir liekais svars)
tādiem šketiem kā man, vienīgais veids kā uzņemt masu ir ar muskuļiem
bieži vien meitenēm ir problēmas ar motivāciju tikai dēļ tā, ka treneri ir 3mēnešnieki un vispār fišku nerubī.
meitene atnāk ķip nedaudz nomest svaru, tā vietā, pienāk tikai klāt, jo treners kardio vietā liek močīt pietupienus un cilāt štangu, kur ļoģiski muskuļu masa var strauji sākt augt, bet pirmajā menēsī vizuāli pat neko baigi var nepamanīt, tikai to, ka svari rāda ar vien lielāku ciparu
un tad arī atmet ar roku, jo jēgas nav
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| CAPSLOCK | |  Kopš: 17. Oct 2016
Ziņojumi: 885
Braucu ar:
| Jā jā 8 nedēļu laikā kilogramiem muskuļu massa vienkārši aug Kas zin...varbūt vienīgās fiziskās aktivitātes bijušas iekšā/ārā auto | | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
16 Nov 2018, 13:05:32 @sergis15 rakstīja:
16 Nov 2018, 10:10:57 @Kidd rakstīja:
119.6 -> 104 kg. Kā jau paredzēju, pie 106 sāksies problēmas ar turpmāko svara nomešanu. BET, kā skatos, tas ir saistīts ar to, ka pieaug muskuļu masa, reljefs paliek izteikts. tauki palikuši uz pupiem un vēdera apakšā. vēl 3-4 nedēļas un arī tie būs mīnusā, tad sausā masa varētu būt ap 102 kg. Beidzot esmu atsācis normāli ēst, dienā ap 1700-2000 kalorijām, pie patēriņa ap 2700 kalorijas. liekas, ka viss tiek darīts pareizi. Dziļie vingrinājumi arī tagad padodas viegli Paprovēju praktiski vispār nogriezt cukura uzņemšanu un rezultāti tauku samazinājumā ir acīm redzami. tā kā - veiksmi visiem pārējiem, kuri cenšas nomest pelmeni uz kuņģa - tas viss ir izdarāms. un pat diezgan ātri
par svaru tas ir tikai normāli, ka nekrītas, bet var pat pieaugt augot muskuļu masai.(tas tiem, kuriem ir liekais svars)
vīriešiem liekā svara nav, ir tikai parāk daudz tauku un pārāk maz muskuļu  | | Offline | | |
|
|
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
16 Nov 2018, 13:43:25 @CAPSLOCK rakstīja:
Jā jā 8 nedēļu laikā kilogramiem muskuļu massa vienkārši aug Kas zin...varbūt vienīgās fiziskās aktivitātes bijušas iekšā/ārā auto
tu ķipa gribi apstrīdēt šo?
es aktīvi sāku staigāt, močīju kā traks, riju kā sivēns
3mēnešu laikā no 65 uz 73 uzrāvu, izstrādāts bija viss tā, ka katru muskuli varēja jau redzēt.
bez jebkādiem proteīniem un pārējām šņagām.
pēc 3mēnešiem viss apstājās, nāca klāt tikai spēks, bet man arī vairs nebija iekšās tik daudz ēst, nebija vairs apetītes tā mest sevī iekšā, sāka šķebināt un tt.
apņēmība pazuda
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
16 Nov 2018, 14:01:07 @DeeCee rakstīja:
16 Nov 2018, 13:05:32 @sergis15 rakstīja:
16 Nov 2018, 10:10:57 @Kidd rakstīja:
vīriešiem liekā svara nav, ir tikai parāk daudz tauku un pārāk maz muskuļu
var arī to teikt tā
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8337
Braucu ar: 400Zs
|
16 Nov 2018, 14:55:08 @sergis15 rakstīja:
16 Nov 2018, 13:43:25 @CAPSLOCK rakstīja:
Jā jā 8 nedēļu laikā kilogramiem muskuļu massa vienkārši aug Kas zin...varbūt vienīgās fiziskās aktivitātes bijušas iekšā/ārā auto
tu ķipa gribi apstrīdēt šo?
es aktīvi sāku staigāt, močīju kā traks, riju kā sivēns
3mēnešu laikā no 65 uz 73 uzrāvu, izstrādāts bija viss tā, ka katru muskuli varēja jau redzēt.
bez jebkādiem proteīniem un pārējām šņagām.
pēc 3mēnešiem viss apstājās, nāca klāt tikai spēks, bet man arī vairs nebija iekšās tik daudz ēst, nebija vairs apetītes tā mest sevī iekšā, sāka šķebināt un tt.
apņēmība pazuda
gan jau viņš to par mani bija domājis neaug, neaug, lai nu tā būtu  | | Offline | | |
| CAPSLOCK | | Kopš: 17. Oct 2016
Ziņojumi: 885
Braucu ar:
| Atvaonojos, domāju bez farmas... | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3465
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Klau, keto cienītāji, kādam jābūt cukura līmenim ketozes laikā? Cik optimāli jāuzņem ogļhidrāti? Vai ir vērts pirkt ketonu analizatoru? Un ja jā, tad kāda tipa - asins, elpas vai urīna?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| LOLVO | |  Kopš: 22. Jan 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1245
Braucu ar:
| 3 nedelu laika no nepilniem 100 zem 90. keto fasts un pedejo nedelu vel katru dienu workout. | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
17 Nov 2018, 17:22:48 @Apins rakstīja:
Klau, keto cienītāji, kādam jābūt cukura līmenim ketozes laikā? Cik optimāli jāuzņem ogļhidrāti? Vai ir vērts pirkt ketonu analizatoru? Un ja jā, tad kāda tipa - asins, elpas vai urīna?
neesmu keto cienitajs, bet:
1. Cukuram neatkarigi keto vai nee jabut ~4.4-6.1 mmol/l;
2. P alielam ikdiena necik, bet edot edienus ''bez oglhidratiem'' vienalga uznjemsi kau kau. es teiktu, lidz 20g pa dienu kopaa bus vel ok, bet lai tas ir sadalits pa edienreizem, nevis visi 20g uzreiz. Protems, gan jau ka zini, kau kau kada intervala it ka vajag vienu dienu, kad ieeest arii OGH;
3. Nedomaju, ka baiga jega no ta analizatora, nafig? Ja nav nekadu citu veselibas problemu, kuru delj to vajag, tad delj tadas dietas es uzskatu parastam cilvekam to nevajag;
4. Es ietiektu urina. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| ja kas, FEEDBACK es pacietiigi esmu lietojis vairak kaa 1/2 gadu pulsometru treninjos.... nu hvz...
Es teiktu, delj sekoshanas pulsometra radijumiem man progress ir apstaajies. T.i. Man pa lielam dieta, rezhims tas pats, bet ar pulsometru treninju rezultati skrieshanas/sirds darbiibas uzlaboshanas kontekstaa staav uz vietas, ja ne pat pasliktinajushies.
Treneejoties Bez pulsometra varbut es citreiz parshavu pari stripai, pulss bija bik auKstak nekaa vajg, bet man bija izteikc progress. Tagad viss staav uz vietas, jo vienmer ir sajuta, ka tieku ierobezots un kermenim nav pietiekosha slodze, lai butu izaugsme ilgterminja
Es veel 1/2 gadu turpinashu lietot, ja taa turpinaasies, tad metu musara to pulsometru un visus tos suudus. | | Offline | | |
|
|
| disappear | |  Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
17 Nov 2018, 18:48:38 @sasha_belijs rakstīja:
ja kas, FEEDBACK es pacietiigi esmu lietojis vairak kaa 1/2 gadu pulsometru treninjos.... nu hvz...
Es teiktu, delj sekoshanas pulsometra radijumiem man progress ir apstaajies. T.i. Man pa lielam dieta, rezhims tas pats, bet ar pulsometru treninju rezultati skrieshanas/sirds darbiibas uzlaboshanas kontekstaa staav uz vietas, ja ne pat pasliktinajushies.
Treneejoties Bez pulsometra varbut es citreiz parshavu pari stripai, pulss bija bik auKstak nekaa vajg, bet man bija izteikc progress. Tagad viss staav uz vietas, jo vienmer ir sajuta, ka tieku ierobezots un kermenim nav pietiekosha slodze, lai butu izaugsme ilgterminja
Es veel 1/2 gadu turpinashu lietot, ja taa turpinaasies, tad metu musara to pulsometru un visus tos suudus.
Nav jau tā, ka nevar iet augstā pulsā, jo savādāk uzlabojumi nebūs, ja visu laiku trenēsies zemā pulsā tad jau būs plato. Vajag gan augstu intensitāti, gan zemu. Jo nevajag trenēties tikai augstā pulsā, tad arī iedzīvojas sirdskaitēs, kreisā kambara hipertrofijā u.c. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
17 Nov 2018, 19:12:18 @disappear rakstīja:
Nav jau tā, ka nevar iet augstā pulsā, jo savādāk uzlabojumi nebūs, ja visu laiku trenēsies zemā pulsā tad jau būs plato. Vajag gan augstu intensitāti, gan zemu. Jo nevajag trenēties tikai augstā pulsā, tad arī iedzīvojas sirdskaitēs, kreisā kambara hipertrofijā u.c.
Es trenejos visaas robezhas no 50-100%. katru dienu cita veida skrejiens (garie ari 50-70/80, tempo 80-90, intervali ar 50-80/80-100 utt.)
es biju domajis tada kontextaa, ka, teiksim, treninjaa, kur jabut 70-80% robezhaas, es skreinot ar 79%-80% nejuutos taa, it kaa taa butu robezha/limits, tapat ar visaam citam zonam. Pec kermenja sajutam man gruti ir nodalit tikai robezhsu starp >90% un 90%<. peec elposhanas, un slodzes lieliski jutu, kad esmu robezhas no 50-70 un 70-80. Bet pec pulsometra sanaak, ka es trenejos 50-74%, 74-84% utt. Un tas suuds vibre un auro, un tad es metos nost, samazinu tempu, un, manuprat, delj ta ari progress ir sudiiigaaks, jo es nespiezhu drusku vairak (lidz tiem 74% vai 84%, piem.) no kermenja iespeejam laukaa.
p.s. un es lietoju Polar pulsomteru uz grudaka, kas sajugts ar smartwatchu, lidz ar to radijumam ir jabut ljoti precizam. Un ka jau mineju, robezhas noteica lab'aa, un MAX puls man ir par ~8 (precizi neatceros tagad) sitieniem augstaaks, nekaa pec vecuma formulas vajdzetu but. Lidz ar to katras zonas diapazons man ari ir lielaaks, un varu mieriigi skreit, bet pulsometrs (kaut ari ir iestatiidi preciizie merijumi appaa) saak aurot apm. taa, it kaa vadiitos pec vecuma formulas zonaam, pec kuras attiecigi katrs diapazons mazaaks. [ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 17 Nov 2018, 19:33:40 ] | | Offline | | |
| disappear | | Kopš: 13. Jan 2017
No: Jūrmala
Ziņojumi: 56
Braucu ar: 420nm
|
17 Nov 2018, 19:28:33 @sasha_belijs rakstīja:
17 Nov 2018, 19:12:18 @disappear rakstīja:
Nav jau tā, ka nevar iet augstā pulsā, jo savādāk uzlabojumi nebūs, ja visu laiku trenēsies zemā pulsā tad jau būs plato. Vajag gan augstu intensitāti, gan zemu. Jo nevajag trenēties tikai augstā pulsā, tad arī iedzīvojas sirdskaitēs, kreisā kambara hipertrofijā u.c.
Es trenejos visaas robezhas no 50-100%. katru dienu cita veida skrejiens (garie ari 50-70/80, tempo 80-90, intervali ar 50-80/80-100 utt.)
es biju domajis tada kontextaa, ka, teiksim, treninjaa, kur jabut 70-80% robezhaas, es skreinot ar 79%-80% nejuutos taa, it kaa taa butu robezha/limits, tapat ar visaam citam zonam. Pec kermenja sajutam man gruti ir nodalit tikai robezhsu starp >90% un 90%<. peec elposhanas, un slodzes lieliski jutu, kad esmu robezhas no 50-70 un 70-80. Bet pec pulsometra sanaak, ka es trenejos 50-74%, 74-84% utt. Un tas suuds vibre un auro, un tad es metos nost, samazinu tempu, un, manuprat, delj ta ari progress ir sudiiigaaks, jo es nespiezhu drusku vairak (lidz tiem 74% vai 84%, piem.) no kermenja iespeejam laukaa.
p.s. un es lietoju Polar pulsomteru uz grudaka, kas sajugts ar smartwatchu, lidz ar to radijumam ir jabut ljoti precizam. Un ka jau mineju, robezhas noteica lab'aa, un MAX puls man ir par ~8 (precizi neatceros tagad) sitieniem augstaaks, nekaa pec vecuma formulas vajdzetu but. Lidz ar to katras zonas diapazons man ari ir lielaaks, un varu mieriigi skreit, bet pulsometrs (kaut ari ir iestatiidi preciizie merijumi appaa) saak aurot apm. taa, it kaa vadiitos pec vecuma formulas zonaam, pec kuras attiecigi katrs diapazons mazaaks.
Tad paskaties vai tev hr zonas ir noteiktas pareizi, jo man pašam vajadzēja dažus mēnešus lai precīzi noteiktu max hr un zonas kas pēc sajūtām atbilst. | | Offline | | |
| Apins | | Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3465
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
17 Nov 2018, 18:39:07 @sasha_belijs rakstīja:
17 Nov 2018, 17:22:48 @Apins rakstīja:
Klau, keto cienītāji, kādam jābūt cukura līmenim ketozes laikā? Cik optimāli jāuzņem ogļhidrāti? Vai ir vērts pirkt ketonu analizatoru? Un ja jā, tad kāda tipa - asins, elpas vai urīna?
neesmu keto cienitajs, bet:
1. Cukuram neatkarigi keto vai nee jabut ~4.4-6.1 mmol/l;
2. P alielam ikdiena necik, bet edot edienus ''bez oglhidratiem'' vienalga uznjemsi kau kau. es teiktu, lidz 20g pa dienu kopaa bus vel ok, bet lai tas ir sadalits pa edienreizem, nevis visi 20g uzreiz. Protems, gan jau ka zini, kau kau kada intervala it ka vajag vienu dienu, kad ieeest arii OGH;
3. Nedomaju, ka baiga jega no ta analizatora, nafig? Ja nav nekadu citu veselibas problemu, kuru delj to vajag, tad delj tadas dietas es uzskatu parastam cilvekam to nevajag;
4. Es ietiektu urina.
Nav tā, ka keto laikā būtu jābūt zemākam līmenim? Man tukšā dūšā 4.5-4.7, 1-2h pēc ēšanas 5.3, tas ir turoties pie 20g dienā, izdalot uz ogļhidrātus uz 3-4 ēdienreizēm.
Cik bieži jātaisa ogļhidrātu dienas? Un cik daudz tajās vajag uzņemt ogļhidrātu?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
