Par resting rate es gribēju pateikt, ka pēc piecelšanās no gultas (nav runa par pamošanos), tas būs ļoti atšķirīgs, tādēļ lai iegūtu savstarpeji salīdzināmus datus, Garmin ņem vērā pulsu arī gultā, bet nomodas, nevis miega fāzē. Speciāli šorīt uztaisīju eksperimentu izmantojot pulsa jostu. Biju jau kādu laiku augšā, bērni pabaroti un pamprei nomainīti Apguļoties un minūti esot guļus stāvoklī nekustīgi, pulss bija 42-45 intervālā, apsēžoties uz krēsla un atkal minūti esot nekustīgam, puls uzkāpa 47-50 bpm intervālā un pieceļoties stāvus kājās, nu jau bija 57-60 intervālā. Visi trīs bija miera stāvokļi. Garmin kā resting rate paņems pirmos datus, jo man pēdējās nedēļas vidējo resting rate rāda 41, lai arī miegā pulss bieži ir krietni zemāks. Savukārt, fitbit acīm redzot mēģina koriģēt uz sēdus stāvokli, tādēļ ar to mērot, pulsu gan jau rādītu tuvāk otram intervālam. Bet ja vēlies sekot līdzi pašsajūtai, tad ilgtermiņā nav būtiskas atšķirības, vai resting rate rāda guļus vei sēdus stāvoklī - galvenais ir tendence. Pēc noballētas nakts vai apaukstējoties ļoti labi var redzēt, ka organismam slodze pieaug un resting rate būtiski pieaug - pat krietni vairāk nekā pēc ļoti smagiem treniņiem vai sacensībām.
03 Sep 2020, 12:45:45 @arvids_vit rakstīja:
Kurā trenažieru zālē Rīgā ir airēšanas trenažieris?
Ja vēl bonusā tur būtu pieejami zinoši treneri, kas apmācītu pareizi to izmantot, tad vispār ideāli
Paldies!
Piezvani uz skpanatta.lv, trenažieris ir, vai pat vairāki, treneri zinoši arī tiesa, airēšanas veidi jau arī atšķiras, trenažieri noteikti ar, tā kā velnszina kādu Tu īsti meklē
es no panattas izstājos, kad viņi izremontēja.. ieeju priecīgs, nopŗku abonementu, pēc treniņa eju pirtī! a bļe pirts ta vairs nav
nopirku tagad cityfitnesā vai kā to sauc un tur vismaz visos ir pirtis, kādā baseins un vismaz kaut kas tāds.
03 Sep 2020, 12:45:45 @arvids_vit rakstīja:
Kurā trenažieru zālē Rīgā ir airēšanas trenažieris?
Ja vēl bonusā tur būtu pieejami zinoši treneri, kas apmācītu pareizi to izmantot, tad vispār ideāli
Paldies!
Piezvani uz skpanatta.lv, trenažieris ir, vai pat vairāki, treneri zinoši arī tiesa, airēšanas veidi jau arī atšķiras, trenažieri noteikti ar, tā kā velnszina kādu Tu īsti meklē
es no panattas izstājos, kad viņi izremontēja.. ieeju priecīgs, nopŗku abonementu, pēc treniņa eju pirtī! a bļe pirts ta vairs nav
nopirku tagad cityfitnesā vai kā to sauc un tur vismaz visos ir pirtis, kādā baseins un vismaz kaut kas tāds.
Tu trenēties ej vai uz pirti
bet jā, ar pirti kāsis sanācis viņiem man gan nevajag, bet daudzi šo saka
nezinu, citreiz ir zbis pēc treniņa pasēdēt pirtī, ieiet aukstā dušā un doties mājās parubīties
Sporta uzturs!
Whey proteīns 500 g (derīguma termiņš 31.08.2020. + Mutant Multi (derīguma termiņš 31.05.2020.)= 15 EUR
Mutant Iso Surge 720 g (derīguma termiņš 31.08.2020.) + Mutant multi = 25 EUR
Whey proteīns 500 g + Animal Pak 99 g = 18 EUR
Mutant Iso Surge 720 g + Animal Pak 99 g = 28 EUR
[ Šo ziņu laboja automilis, 04 Sep 2020, 23:59:09 ]
09 Oct 2020, 09:53:29 @ramtairidi rakstīja:
Padalaties ar saviem nosacīti veselīgajiem vakara snackiem.
Gribu nomainīt ikvakara ieradumu aliņu + čipšus pie TV pret kaut ko mazāk kaitīgu
Gudrie svari rāda, ka viscerālie tauki ir par daudz (. Pēc mana dzīvesveida spriežot, šis varētu būt īstais iemesls.
kūpināta kalmāra fileja (ņem max plānos gabalus)- sagriezta gabaliņos, klāt pelējušie un mīkstie sieri un olīves (bet nu jā, te gaumes lieta...). Nekāda smaguma vai čipšu pārsāļoti garšu pastiprinošā smagnējuma.
Protams tas viss noskalojas ar alu, bet nu tad atkal topikā neietilpst.
09 Oct 2020, 09:53:29 @ramtairidi rakstīja:
Padalaties ar saviem nosacīti veselīgajiem vakara snackiem.
Gribu nomainīt ikvakara ieradumu aliņu + čipšus pie TV pret kaut ko mazāk kaitīgu
Gudrie svari rāda, ka viscerālie tauki ir par daudz (. Pēc mana dzīvesveida spriežot, šis varētu būt īstais iemesls.
kūpināta kalmāra fileja (ņem max plānos gabalus)- sagriezta gabaliņos, klāt pelējušie un mīkstie sieri un olīves (bet nu jā, te gaumes lieta...). Nekāda smaguma vai čipšu pārsāļoti garšu pastiprinošā smagnējuma.
Protams tas viss noskalojas ar alu, bet nu tad atkal topikā neietilpst.
Ja ir problēma ar taukiem, tad vislabāk vakarā apēst neko (var griezt šķēlītēs, gabaliņos vai vnk kost no visa gabala) un pa virsu uzdzert ūdeni ar pazeminātu kaloriju daudzumu
Apguļoties un minūti esot guļus stāvoklī nekustīgi, pulss bija 42-45 intervālā, apsēžoties uz krēsla un atkal minūti esot nekustīgam, puls uzkāpa 47-50 bpm intervālā un pieceļoties stāvus kājās, nu jau bija 57-60 intervālā. Visi trīs bija miera stāvokļi. Garmin kā resting rate paņems pirmos datus, jo man pēdējās nedēļas vidējo resting rate rāda 41, lai arī miegā pulss bieži ir krietni zemāks. Savukārt, fitbit acīm redzot mēģina koriģēt uz sēdus stāvokli, tādēļ ar to mērot, pulsu gan jau rādītu tuvāk otram intervālam. Bet ja vēlies sekot līdzi pašsajūtai, tad ilgtermiņā nav būtiskas atšķirības, vai resting rate rāda guļus vei sēdus stāvoklī - galvenais ir tendence. Pēc noballētas nakts vai apaukstējoties ļoti labi var redzēt, ka organismam slodze pieaug un resting rate būtiski pieaug - pat krietni vairāk nekā pēc ļoti smagiem treniņiem vai sacensībām. 
Offline
tiesa, airēšanas veidi jau arī atšķiras, trenažieri noteikti ar, tā kā velnszina kādu Tu īsti meklē 
man gan nevajag, bet daudzi šo saka 
. Pēc mana dzīvesveida spriežot, šis varētu būt īstais iemesls.
No ļimpukiem un saldinātajiem dzērieniem es tā kā vispār esmu iemācījies izvairīties. 
