Tēma: Veselīga dzīve - kā?

Kopš: 27. Jun 2005

Ziņojumi: 8634

Braucu ar: Braucu ar

26 Oct 2018, 22:42:10 @sasha_belijs rakstīja:

26 Oct 2018, 22:21:02 @badmoon rakstīja:


Augums 207. Baltmaizi, u.c. (ēdu tikai bezrauga super truper kāda rimi ir krutākā pieejama rupjmaize) bulkas, šokolādi u.c. saldumus, burgerus, friškas, colas, fantas utt., ikdienā nelietoju. Makaronus gan, kartupeļus nedaudz, bet jā. Lielākā problēma - gribas ēst!!! Bļec...nav kaut kādas tabletes, kas nosit apetīti, vai ēdamlieta, kas noštopē kuņģi un nevar vairāk ieēst? Otra nelaime, darbs ir stress, bet ne tāds, kur metas nost svars, bet tāds, kur stresu vakarā kompensē ar alko...tad arī parādās colas utt. Šito topiku esmu jau pieraudājis cik reižu, ieteikumi ir bijuši, diemžēl dzīvoju ar domu, "kad gribēšu, tad darīšu un svaru nometīšu"..

zaebal, 207? nu tad jau toeretiski nav tik traki.
Es nezinu, kau ko tu tomer rij, kas dod svaru klaat. Nez, shtopee proteinu ar darzenjiem (jaa, ka jau teicu, ari proteinam ir blaknes - slodze uz aknam (laikam), slikta elpa var but un ilgterminja var paaugstinat tur kau kadu asinsvadu un sirds slimibu risku, ja rij sarkano galju).
Pa stresu, varu iedomaties, es ar agrak stresaa darbaa riju konchas, riekstus u.c. hujnu un sportu biju atmetis + weekendos dzeru tikai lidz bezilmai no 5-1dienas ritam.
es protams neesmu te powera pareizais tels , bet ieteiktu motivet sevi ar kau kadu sportu, ja vari, kad ir stress, atpumpeejies darbaa vai maajas. Es ta tagad citreiz daru, kad nevaru atrisinat kadu hujnju pie kompja, izlaadeejos atpumpejoties cik varu, sezhos atkal klaat. Ja nesporto, tev bus gruti. Sac darit, kaut vai 10 reizes, tas varbut motives nazak dzert un rit, lai nakamreiz vari vairak atpumpeties. Ble, apskaties youtube video, kur kads atpumpejas 70 rezes, tev neskauzh? negribi arii taa? Pie stresa taisi vingrinajumus ja vari. Brivaja laikaa palasi info netaa, par pareizu vingrinajumu tehniku/formu, ko, kas uzlabo utt. paraleli par pareizu dietu (ok, shis var but baigi maldinosh, jo dazhadi viedoklji). Ja esi 207/133kg, ok, neesi galigi resns gan jau uz to augumu, bet nu comeoon, izfishko pats kau akdu motivaciju sev, nevajg jau zali 3 nedleja un 3 iet skreit uzreiz. nu blje, ja naveri darba, apsoli aizejot majas atpumpeties par katru hujnu teiksim 10 reizes. un tikai tad iet pudeli pakal (varbut parodmasji pare pudeli arii). hvz, es visu stresu esmu novirzijis uz sportu, un tur es izldejos taa, ka man neko citu negribas - ne riit, ne dzert.

P.s. aa, jaa, un ja daudz rij, tad kungis arii ir izstapiits. tas prasa vairakus meneshus, lai samazinatos, Es agrak,ari vareju rit un riit edienu, tagad man kungis ir sarucis un es fiziski nespeeju piestumt pat pusi no taa, ko agrak apeedu. Piedevam dzerot alko/eedot rodas tada kaa mijiedarbiiba, neiedzilinoties detaljas, tu dzer alko un lidz ar to rodas ari apetiite un apeed relativi vairak neka parastaa edienreizee (ok, alko gan ari kau ko noedzina nmo tam kalorijam, bet anyway, rezulac nav laps). Lai kungis sarautos, pierodi eest 5-6reiz un mazaak. tas ari palidz tieshi tam kungim. HVZ, es nezinu, ko veel. ddzer udeni, bet nu tas i hujnja, saata sajuutu tas nedod.

Kopš: 27. Jun 2005

Ziņojumi: 8634

Braucu ar: Braucu ar

26 Oct 2018, 22:50:06 @rudaiseriks rakstīja:

26 Oct 2018, 22:21:02 @badmoon rakstīja:

26 Oct 2018, 22:07:12 @sasha_belijs rakstīja:

26 Oct 2018, 21:46:40 @badmoon rakstīja:

26 Oct 2018, 04:31:22 @sasha_belijs rakstīja:

25 Oct 2018, 22:49:27 @badmoon rakstīja:
Huawei "gudrie" svari saka šādi sc^2:

psc, kas tas par suudu? udens 50%? Cik tad tur gadi, 65? un 133kg

133 kg ir true , visceral fat level 24,5 varētu būt true, jo tika salīdzināts ar sportisku cilvēku (rādīja 3,5) un latvieti parasto (rādīja 16,5). Par ūdens daudzumu nezinu, pieļauju, ka šis parametrs svariem par 35 eur nav precīzs/pareizs. Tad vēl protein ir galīgi d... Kā lai tievē, ja garšo paēst

pizdec, intrasanti uz kadu augumu 133kg? Nu ja tev pohuj kaa izskaties (pienjemu, ka neesi 2m svarcelajs, ja tadi tauku raditaji, pat ja naprecizi) un pohuj kaa juuties (neticu, ka ar tadiem raditajiem var komfortabli ikdiena justies), tad jau laikam nekaa nenotieveet.
Subjektiivi es ieteiktu riit daudz, ja bez riishanas nevari, bet izslegt lielo OGH daudzumu, rij vairak galju, sieru, olas nu un darzenjus, ja nav alergija pret tiem. Tas vismaz nebus tik tragiski kaa kartupelju, makaronu un baltmaizes u.c. saldu suudu kravas. Protams, citiem arii ari parlieku proteina riishanu paraadaas blaknes, bet nu tas kaa kuram.

Augums 207. Baltmaizi, u.c. (ēdu tikai bezrauga super truper kāda rimi ir krutākā pieejama rupjmaize) bulkas, šokolādi u.c. saldumus, burgerus, friškas, colas, fantas utt., ikdienā nelietoju. Makaronus gan, kartupeļus nedaudz, bet jā. Lielākā problēma - gribas ēst!!! Bļec...nav kaut kādas tabletes, kas nosit apetīti, vai ēdamlieta, kas noštopē kuņģi un nevar vairāk ieēst? Otra nelaime, darbs ir stress, bet ne tāds, kur metas nost svars, bet tāds, kur stresu vakarā kompensē ar alko...tad arī parādās colas utt. Šito topiku esmu jau pieraudājis cik reižu, ieteikumi ir bijuši, diemžēl dzīvoju ar domu, "kad gribēšu, tad darīšu un svaru nometīšu"..

Tādas tabletes kas nosit apetīti ir - sibutramins

Kopš: 08. Jan 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 1911

Braucu ar: Tramvaju

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 20315

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā

26 Oct 2018, 22:57:24 @badmoon rakstīja:


Paldies Skriet nemāku, varētu iet uz zāli, bet, pirmkārt, vajag savu treneri, kas parāda kas ko un kā, plus, ja Rīgā zāles ir uz katra stūra, tad manā miestā labi ja pusotra uz visu, līdz ar to publika, noslodze, cita.
Šobrīd (dzerot un rijot ) štukoju aiziet pie uztura speciālista, lai iedod reālu paikas/kaloriju skaits ēdienkarti, plus ir varianti uz slodzes/fizisko treneri. Atkārtošos, lielākā problēma ir, ka garšo ēst un izstaipīts kuņģis ņem pretī visu. Un akna ir trenēta, alko iet uz urrā.

[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 26 Oct 2018, 23:19:19 ]

Kopš: 09. Sep 2018

Ziņojumi: 250

Braucu ar:

Kopš: 25. Jun 2008

Ziņojumi: 1044

Braucu ar:

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 164079

Braucu ar: Challenger

26 Oct 2018, 23:24:35 @Amish1984 rakstīja:
Pēc pieredzes - tev ir kāda šmara jāpaņem, kura 2vas reizes nedēļā tevi "izklaidēs".

Būs tas pats, ko Saša mēģina tev ieskaidrot, ka ir jākustas

Kopš: 03. Nov 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 1981

Braucu ar: diviem pedāļiem

27 Oct 2018, 10:35:55 @SteelRat rakstīja:

26 Oct 2018, 23:24:35 @Amish1984 rakstīja:
Pēc pieredzes - tev ir kāda šmara jāpaņem, kura 2vas reizes nedēļā tevi "izklaidēs".

Būs tas pats, ko Saša mēģina tev ieskaidrot, ka ir jākustas

2x nedelja, nav taakaa par maz

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 164079

Braucu ar: Challenger

Kopš: 12. Nov 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 405

Braucu ar: interesantiem auto

26 Oct 2018, 23:12:20 @sasha_belijs rakstīja:

26 Oct 2018, 22:57:24 @badmoon rakstīja:


Paldies Skriet nemāku, varētu iet uz zāli, bet, pirmkārt, vajag savu treneri, kas parāda kas ko un kā, plus, ja Rīgā zāles ir uz katra stūra, tad manā miestā labi ja pusotra uz visu, līdz ar to publika, noslodze, cita.
Šobrīd (dzerot un rijot ) štukoju aiziet pie uztura speciālista, lai iedod reālu paikas/kaloriju skaits ēdienkarti, plus ir varianti uz slodzes/fizisko treneri. Atkārtošos, lielākā problēma ir, ka garšo ēst un izstaipīts kuņģis ņem pretī visu. Un akna ir trenēta, alko iet uz urrā.

es mineeshu, bet es dodu 95% iespejamibu, ka, ja sporto reti, tad tev VISLABAKAIS ka padedzinat tieshi taukus bus tiiri pastaigat stundu raitaa soliii. Ja 2h, tad vispar nokurinaasi tuvu pie 2k kaloriju ar savu augumu/svaru. Bet njem veeraa, ka tas ari ietekmes apetitii. Protams, velams no rita tuksha dushaa. Ievies grafiku - neriit uzreiz pec tas pastaigas. Izdzer vismaz glaazi udeni pirms/pec pastaigas, velams pat vairak.
Par riishanu, papeeti pats interenta, cik tev vajg kalorijas uznjemt/zaudet, lai samazinatos svars. tie bus aptuveni skaitli, bet nojausma buus. Veido edienkarti, lai proteins ir apm. 65%, tauki (labie) 20%, OGH 15%. Un pa vidu darzenjus, cik vari, jo tas nav smags ediens, sava zinja tie neietekmee kunga izstaipishanos. Luuk, tere laiku, lai izparstu vairak par dietu utt. tepat powera var daudz ko izlasit, lai gan par sho to viedokli atskiras.
Jaa, uztura specialsits ar var palidzet, bet nu es esmu skeptisks par to, es visu pats iemaaciijos parsvaraa, esmu reti apmeklejis specialistus, lai konsultee.
Ja primarais ir svara zaudeshana, par labu naks jebkursh vingrinajums, ko veiksi daudzas reizes, vismaz 15 atkartojumi. NU panjem taisi pietupienus, tas uzlabo ari asinsriti, atpumpeejies, prese utt., kad tie stresi vai vienk. gribas riit. Bet nu gribasspeeku protams te drusku vajdzes. Dabu lecamauklu, taa ir bomba! ar to pat var majas maukt, ja nav zemi griesti un kaarshu maaja.

p.s. protams, es nezinu, kada tev kondicija ir, vai ar sird viss kartibaa utt. Tas arstam japrasa. Galvenais nevajag sakuma parspilet un maukt uz max, tad motivacija pazuud, jo ir parliekas msukulju sapes, nogurums un kopumaa attiistiiba un atjaunoshanas sliktaka nekaa pie merenam slodzem.

Kopš: 28. Nov 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 1095

Braucu ar: vrummvrumm

26 Oct 2018, 22:57:24 @badmoon rakstīja:
Paldies Skriet nemāku, varētu iet uz zāli, bet, pirmkārt, vajag savu treneri, kas parāda kas ko un kā, plus, ja Rīgā zāles ir uz katra stūra, tad manā miestā labi ja pusotra uz visu, līdz ar to publika, noslodze, cita.
Šobrīd (dzerot un rijot ) štukoju aiziet pie uztura speciālista, lai iedod reālu paikas/kaloriju skaits ēdienkarti, plus ir varianti uz slodzes/fizisko treneri. Atkārtošos, lielākā problēma ir, ka garšo ēst un izstaipīts kuņģis ņem pretī visu. Un akna ir trenēta, alko iet uz urrā.

Kopš: 02. Dec 2012

Ziņojumi: 1005

Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii

28 Oct 2018, 16:24:50 @Sturma rakstīja:

26 Oct 2018, 22:57:24 @badmoon rakstīja:
Paldies Skriet nemāku, varētu iet uz zāli, bet, pirmkārt, vajag savu treneri, kas parāda kas ko un kā, plus, ja Rīgā zāles ir uz katra stūra, tad manā miestā labi ja pusotra uz visu, līdz ar to publika, noslodze, cita.
Šobrīd (dzerot un rijot ) štukoju aiziet pie uztura speciālista, lai iedod reālu paikas/kaloriju skaits ēdienkarti, plus ir varianti uz slodzes/fizisko treneri. Atkārtošos, lielākā problēma ir, ka garšo ēst un izstaipīts kuņģis ņem pretī visu. Un akna ir trenēta, alko iet uz urrā.

Da nu tos uztura speciālistus, labāk atrodi savu treneri, esmu pārliecināta, ka arī Tavā miestā ir kāds sakarīgs, viņš arī vislabāk Tev paskaidros par uzturu. Tici man, sports padara atkarīgu, aties otrajā plānā i rīšana, i košana. Darba stresu nodzīsi ar smagumu cilāšanu vakaros.
Domāju, ka Tev ir labs potenciāls pie sava auguma kļūt par normālu broileri, veiksmi

Kopš: 04. Apr 2014

Ziņojumi: 1122

Braucu ar: F11

[ Šo ziņu laboja Amphiney, 29 Oct 2018, 03:16:21 ]

Kopš: 11. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 3735

Braucu ar:

27 Oct 2018, 11:10:15 @highlander rakstīja:

27 Oct 2018, 10:35:55 @SteelRat rakstīja:

26 Oct 2018, 23:24:35 @Amish1984 rakstīja:
Pēc pieredzes - tev ir kāda šmara jāpaņem, kura 2vas reizes nedēļā tevi "izklaidēs".

Būs tas pats, ko Saša mēģina tev ieskaidrot, ka ir jākustas

2x nedelja, nav taakaa par maz

Vairāk nevar atļauties Lienes ielas meitenes paņemt

Kopš: 28. May 2018

Ziņojumi: 629

Braucu ar:

28 Oct 2018, 22:41:54 @Amphiney rakstīja:
Kur Botāniskā dārza tuvumā atrodas kāda sporta zāle, kur var vienkārši samaksāt mēneša maksu un treneties, bez visādiem kontraktiem, automātiskajām mēneša maksām,utt.?

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 164079

Braucu ar: Challenger

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8337

Braucu ar: 400Zs

29 Oct 2018, 09:30:19 @13lucky rakstīja:

28 Oct 2018, 22:41:54 @Amphiney rakstīja:
Kur Botāniskā dārza tuvumā atrodas kāda sporta zāle, kur var vienkārši samaksāt mēneša maksu un treneties, bez visādiem kontraktiem, automātiskajām mēneša maksām,utt.?

Brauc uz A.R. Studiju - samaksā 60 eur un trenējies

Kopš: 08. Dec 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 13903

Braucu ar: 30niekiem

29 Oct 2018, 09:44:05 @Kidd rakstīja:

29 Oct 2018, 09:30:19 @13lucky rakstīja:

28 Oct 2018, 22:41:54 @Amphiney rakstīja:
Kur Botāniskā dārza tuvumā atrodas kāda sporta zāle, kur var vienkārši samaksāt mēneša maksu un treneties, bez visādiem kontraktiem, automātiskajām mēneša maksām,utt.?

Brauc uz A.R. Studiju - samaksā 60 eur un trenējies

nebrauc uz ar studiju. savādāk man nav kur subāru ikdienā noparkot

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10337

Braucu ar: sporta variantu

29 Oct 2018, 09:38:10 @SteelRat rakstīja:
http://skpanatta.lv ir 2 min talak brauciens, bet pa 55 menesi, ja nesledz ligumu

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 164079

Braucu ar: Challenger