Manas veselīgas dzīves formula ir diezgan vienkārša, bet no tās nedrīkst izsvītrot nevienu no šīm lietām.
1. Dzert D vitamīnu, katru dienu pa 4000 SV, bet tas tikai tad, ja pirms tam esat sasnieguši normālu tā koncentrāciju asinīs 60-80 ng/ml, kā sasniegšanai noteikts laika periods jādzer daudz lielākas devas.
2. Regulārs sports pāris reizes nedēļā, vēlams vairāk svaigā gaisā.
3. Nestresot par dzīves problēmām, jo viss ir īslaicīgs un pārejošs.
13 May 2020, 11:16:20 @JL-30 rakstīja:
Bet vispār, kā jums šķiet, viss ir ļoti slikti, invaliditāte garantēta vai tomēr nav viss tik traki un varēs savest kārtībā ceļus, lai arī ar operācijām? Kaut kā galīgi nejūtos mierīgs. Tomēr jauns vēl.
Jāgriež būs agri vai vēlu, tāpēc vislabāk to darīt tieši tagad - jaunam esot. Ātrāka atkopšanās ar labāku rezultāta prognozi. Piesakies Orto uz konsultāciju, tur tev visu izstāstīs un, ja būsi gatavs maksāt, tad noteikti mēneša griezumā arī izoperēs un nodrošinās fizioterapiju. Valsts variants pastāv, bet nu, kā jau šeit minēja, būs jāgaida aptuveni gads. Tas nav diez ko labi, jo vecas, nepareizi apdzijušas traumas ir sarežģītāk ārstēt.
Ceļi nebūs kā jauni nekad vairs. Ar to ieteiktu samierināties uzreiz. Iespējams, ka to nemaz nemanīsi, bet varbūt arī manīsi. To šobrīd neviens nevar pateikt.
JL-30, Tu vispār esi baigais piemērs par to kā nedarīt, ja par to nemaksā ļoti labu naudu. Atvaino, ja skarbi, nekas personīgs.
Arī man zālē cilvēki ir nākuši klāt, ka sāp ceļi, kad pajautā cik ilgi - jau pusgadu, bet tagad trakāk. Nu comon Un aiziet pie ārsta, tad lūk jau skrimšļu bojājumi un atlūzas ceļgalā.
Šādas problēmas nedrīkst ignorēt. Es saprotu, ja sāp tieši muskulis kaut kur, pārtrenēts vai kā, bet tiklīdz problēmas ir locītavā vai tuvu tai, es labāk piebremzēju ar slodzi un pajautāju spečukam.
Tavā gadījumā nav citas pareizās atbildes kā Te jau vīri minēja - dodies pie laba speciālista un tālāk jau zināsi kur kas ko. Veiksmi.
13 May 2020, 14:27:54 @Accessdenied rakstīja:
Manas veselīgas dzīves formula ir diezgan vienkārša, bet no tās nedrīkst izsvītrot nevienu no šīm lietām****
Es tā savādāk...
1. visa bērnība dabā. Kad sala nav, parasti slapjas kājas un slapjas peldenes pēc peldes, līdz izžūst;
2. Nekādas sterilitātes. Pārtika parastā vietējā, kas pagadās. Ik pa laikam gadās kaut kādas brūces ko skrūvējot vai dabā un netiek nekā apstrādātas - pašas sadzīst;
3. Nekādas farmācijas vai potes, izņemot nenovēršamās skolā obligātās un bezizejas gadījumus, tur, baigās sāpes, vai kāds iekaisums;
4. Liela treniņu slodze skolu laikā. Nekad ar trenažieriem;
5. 47 gadu laikā sporta sacensībās zvērīga slodze neregulāri. Nekad neiesildos;
6. Nesmēķēt, nedurstīties, nelietot "hamburgerus", nelietot nekādus uztura bagātinātājus vai citas tabletītes un pulverīšus;
7. nekādi sevi neierobežot citās "neveselīgās" nodarbēs;
...vidēji reizi kādos trijos gados noraujos pa kādai saaukstēšanāš problēmai uz vienu...divām dienām. Kopš kādas otrās klases, kad cūciņas norāvu, dakteris ir ko līdzējis tikai nelielu grieztu traumu gadījumos vai ar zobiem vai devis atļaujas sacensībām.
...tas tā, patiesi, iz personīgās pieredzes pret to "pareizo populāro veselīgo".
Bet tā morāle ir tāda, ka, ja ļautiņš sevi pastāvīgi nepieradina pie visādiem baciļiem un alergēniem, dzīvojot sterilā vidē ar izmeklētu pārtiku,
Rūdīšanās un trenēšanās faktiski sagatavo baciļiem pieejamāku organismu. Kad man iegriezās tā, ka ar ziedputekšņiem sāku pavisam minimāli saskarties...!!!... sekas izanalizēju un nomainīju dzīvesveidu, sevi atkal pakāpeniski ziedputekšņu iedarbībai pakļaujot, un --tas tiešām darbojas arvien labāk.
Kas var būt labāks vīrusam par veselīgu gaļu, kurā nav konkurējošie baciļi!
Vienīgi patlaban tas kroņa vīruss ir respektējams, jo ar imunitāti apveltīts ļautiņš, neievērojot to distanci, var, to nenojaušot, kādam pielikt "punktu".
14 May 2020, 12:49:08 @V_Riks rakstīja:
Piekrītu tam ka pēc smagiem treniņiem imunitāte manāmi iedragājas, to var just pēc produktīvas kāju dienas
pastaasti luudzu tuvaak. kaa tieshi var just cik laba vai slikta imunitaate ir
Visiem ir zināms ka kājas ir lielākā muskuļu grupa, lai tā atjaunotos pēc stipras fiziskas slodzes ir nepieciešams daudz resursu. Visvairāk jūtu treniņa sekas, kad biju uz kaloriju deficīta.
Tas izpaudās tā ka bija bezspēks un pacēlās temperatūra.
P.S.- To legday labi atceros, kājas slānīju kādas 3.5h
14 May 2020, 12:49:08 @V_Riks rakstīja:
Piekrītu tam ka pēc smagiem treniņiem imunitāte manāmi iedragājas, to var just pēc produktīvas kāju dienas
Pēc visiem normāliem treniņiem tā ir. Vēlreiz pierādās, ka sportam ar veselību nav pilnigi nekāda sakara.
Protams ka nav, ja runa iet par bodybuildingu un fitnesu! Tu no sevis zālē izspied visas sulas lai pēctam atjaunotos un kļūtu lielāks + stiprāks.
Atjaunošaās prasa lielu vitamīnu daudzumu, nemaz nerunājot par OBV kas 1.5-2g, 3-4gOGH, 0.5-1g Tauku 1kg svara. Protams ja klāt pieslēdz AAS tad var kapāt kā traktors un ir pokuj
Tā ir vienkārša adaptācija pārmērīgai slodzei.
Ja pārstāj trenēties 2 ned, tad jau sākas katabolisms (muskuļu sabrukšanas process)
14 May 2020, 12:49:08 @V_Riks rakstīja:
Piekrītu tam ka pēc smagiem treniņiem imunitāte manāmi iedragājas, to var just pēc produktīvas kāju dienas
Pēc visiem normāliem treniņiem tā ir. Vēlreiz pierādās, ka sportam ar veselību nav pilnigi nekāda sakara.
es sho "peetiju" kontekstaa ar ritenbraukshanu, pat biju pie daktera aizvilcies. un sapeetiju, ka "iet naavee" ir joprojaajaam mazaaki riski iedziivoties huinaas nekaa nedarot neko. taa ka katrs pats var izdomaat labaak noraut sirds aritmiju piemeeram vai sirdstrieku insultu nedarot neko un shtopeejot piesaatinaatos taukus pie TV. vai arii praatiigi dudinaat Z1/Z2 pulsa zonaa...
Ir jau taisnība, ka treniņi uz īsi brīdi samazina imunitāti, bet tas ir tikai pašā sākotnējā recovery posmā. Un šis visdrīzāk neattiecas uz Z1 un Z2 treniņiem. Bet ja 3h brauksi Z4/Z5, tad nākamās 24-48h (jo vecāks paliec, jo recovery periods būs ilgāks, jo vielmaiņa ar gadiem palēninās) organismam būs lielaka slodze atjaunojoties, bet tas parasti nav iemesls netrenēties - vienkārši nevajag pārcensties. Vai nu gari Z1/Z2 treniņi vai arī īsi intervālu/spēka treniņi.
Par sterilo vidi - arī dzrdēts, ka var būt blakus efekti - tādēļ UK ir lielākais pasaulē iedzīvotāju procents ar dažādām alerģijām. Bet tajā pašā laikā arī jekuršs dzerstiņš arī samazina imunitāti recovery periodā Tas pats ar palielinātu stresu.
14 May 2020, 12:49:08 @V_Riks rakstīja:
Piekrītu tam ka pēc smagiem treniņiem imunitāte manāmi iedragājas, to var just pēc produktīvas kāju dienas
Pēc visiem normāliem treniņiem tā ir. Vēlreiz pierādās, ka sportam ar veselību nav pilnigi nekāda sakara.
es sho "peetiju" kontekstaa ar ritenbraukshanu, pat biju pie daktera aizvilcies. un sapeetiju, ka "iet naavee" ir joprojaajaam mazaaki riski iedziivoties huinaas nekaa nedarot neko. taa ka katrs pats var izdomaat labaak noraut sirds aritmiju piemeeram vai sirdstrieku insultu nedarot neko un shtopeejot piesaatinaatos taukus pie TV. vai arii praatiigi dudinaat Z1/Z2 pulsa zonaa...
Ir jau taisnība, ka treniņi uz īsi brīdi samazina imunitāti, bet tas ir tikai pašā sākotnējā recovery posmā. Un šis visdrīzāk neattiecas uz Z1 un Z2 treniņiem. Bet ja 3h brauksi Z4/Z5, tad nākamās 24-48h (jo vecāks paliec, jo recovery periods būs ilgāks, jo vielmaiņa ar gadiem palēninās) organismam būs lielaka slodze atjaunojoties, bet tas parasti nav iemesls netrenēties - vienkārši nevajag pārcensties. Vai nu gari Z1/Z2 treniņi vai arī īsi intervālu/spēka treniņi.
Par sterilo vidi - arī dzrdēts, ka var būt blakus efekti - tādēļ UK ir lielākais pasaulē iedzīvotāju procents ar dažādām alerģijām. Bet tajā pašā laikā arī jekuršs dzerstiņš arī samazina imunitāti recovery periodā Tas pats ar palielinātu stresu.
Stress vispār labi sit pa muskuļiem. Kortizols veicina muskuļu noārdīšanos.
P.S.- Iekš LV ir kāds dzirdējis par HRT(Hormonu aizvietošanas terapija)?
Ārzemēs populāra tēma, it īpaši večiem pēc 30 gadu vecuma.
15 May 2020, 06:37:05 @mincis rakstīja:
Kas pa sudien ka vienlaicīgi ir karsti un auksti? paliek smagi elpot un sirds dauzas ka traka.
Nervi,vegetativa nervu sistema nogurusi,vairak fiziskas aktivitates,lietot skidrumu,velams brivo laiku pavadit arpus majas,neest drankus,neveseligu partiku. Pasam bija ta pirms daziem gadiem,zales padzeru,mainiju dazas lietas dzive,palika labak.
Offline
Un aiziet pie ārsta, tad lūk jau skrimšļu bojājumi un atlūzas ceļgalā.
Online
