08 Feb 2020, 10:11:15 @F50 rakstīja:
Ja garšo ēst, un tā kārtīgi, tad diemžēl bez nikotīna laikam neiztikt
Vislabāk ar snusu, manuprāt, kad gribas ēst tad aizbāz aiz lūpas. Dažreiz aiziet dienas tā, ka jāpiespiež sevi kautko ieēst, savādāk proteīna kvotu neizpildīšu
08 Feb 2020, 10:07:06 @bertons rakstīja:
80km vispaar ir beernu distance, kas tur ko atjaunoties Treneeties vajag nevis pulveriishus dzert.
Taču ir starpība vai 80km min 2h vai 4h!
Pavaidām 90km ir ap 3h, kājas savelk labi!
Ja tu treninjus mauc ar 30kmh videejo tad vai nu esi profs kuram sirds jau uzkachaata vai iesaaceejs kursh veel nesaprot ko un kapeec dara.
Un kaads tev videejais pulss nobraucot 90km 3 stundaas?
Berton! Neesmu profs! Ceļu problēmas lika pielāgoties dzīvei, jo nevaru skriet pagaidām! AizPagājušo gadu saites iekaisums, pagājušo gadu meniska trauma!
Pulkstenis uz rokas vidējo rāda 130 - 140, Maksimums ap 180 !
pulsa josta būtu precīzāka, bet nav!
Oteppā latvietis nomin 90km 2h11…tas ir vispār kaut kas nereāls!
Uztaisat vienu powera treniņu, lai sarodas visi un dalās ar zināšanām, pieredzēm, treniņu plāniem, grafikiem, vingrinājumiem utt. Domāju ieguvēji būtu gandrīz visi un arī izkristalizētos kas ir reāli darītāji un kas interneta darītāji, kas saprot no medicīniskā viedokļa un ķermeņa uzbūves/fizioterapeita skatu punkta kaut ko, un kas tikai drukā ko ārsti saka.
Gan par uzturu, uztura bagātinātājiem, ķīmiju varētu tikt skaidrībā.
Viena 6 vai 7diena kādā konkrētā zāle uz 4-5h semināru varteikt savākties
Solo 3h ar 30kmh braukt ir liela slodze hobija braucejam, ja vien nav pamatigs pavejs. Protams, vel atkarigs vai tas ir ar MTB vai sosejas velo. Bet ja pulss 130-140ntada tempa, rad speks un iztruriba ir, vienigi tie rokas pulsometri var ari nebut loti precizi.
Centies katru dienu par 1% labāk kā vakar. Attiecas gan uz sportošanu, gan ēšanu.
Kas man palīdz neēst vakaros - saņemies un atrodi laiku ēst pa dienu, sākumā vienalga cik, tā lai negribētos vakarā. Tā pieradīsi neēst vakarā. Tad nākošais solis - drusku mazāk arī pēcpusdienā. Un tā pa 1% progresa. Tas ir maratons nevis sprints
08 Feb 2020, 11:21:18 @smudo rakstīja:
Solo 3h ar 30kmh braukt ir liela slodze hobija braucejam, ja vien nav pamatigs pavejs. Protams, vel atkarigs vai tas ir ar MTB vai sosejas velo. Bet ja pulss 130-140ntada tempa, rad speks un iztruriba ir, vienigi tie rokas pulsometri var ari nebut loti precizi.
08 Feb 2020, 11:30:29 @Grubby rakstīja:
Centies katru dienu par 1% labāk kā vakar. Attiecas gan uz sportošanu, gan ēšanu.
Kas man palīdz neēst vakaros - saņemies un atrodi laiku ēst pa dienu, sākumā vienalga cik, tā lai negribētos vakarā. Tā pieradīsi neēst vakarā. Tad nākošais solis - drusku mazāk arī pēcpusdienā. Un tā pa 1% progresa. Tas ir maratons nevis sprints
Jap! Man tāpat! Ja pusdienas ap 13.00 un viegls launags 17.00, tad vakarā viss mierīgi! Kā pusdienas neapēd, tā viss - vakarā tiek nograuztu visi virtuves skapji!
08 Feb 2020, 11:12:44 @Lorry rakstīja:
Uztaisat vienu powera treniņu, lai sarodas visi un dalās ar zināšanām, pieredzēm, treniņu plāniem, grafikiem, vingrinājumiem utt. Domāju ieguvēji būtu gandrīz visi un arī izkristalizētos kas ir reāli darītāji un kas interneta darītāji, kas saprot no medicīniskā viedokļa un ķermeņa uzbūves/fizioterapeita skatu punkta kaut ko, un kas tikai drukā ko ārsti saka.
Gan par uzturu, uztura bagātinātājiem, ķīmiju varētu tikt skaidrībā.
Viena 6 vai 7diena kādā konkrētā zāle uz 4-5h semināru varteikt savākties
Kas nestāstīs un kāpēc? Mēs te nestartējam viens pret otru sacensībās par tituliem un naudu. Es ļoti labprāt dalos tajā ko es zinu un māku un ļoti labprāt uzklausu citus ja redzu ka ir reāla saprašana par lietu.
Piemēram es svaros taisu visu ar full range of motion bez inerces. Pēc iespējas vairāk visu ar brīvajiem svariem un stāvus pozīcijā. Trenējos intensīvi vairākus gadus un neko uz maximumu neesmu darījis. Nestaratēju nekur, līdz ar to arī nevajag un negribu riskēt ar taumām. Trenējos lai reizē darbotos vairāki muskuļi, lai balansu un core stabilizētu. Un eju uz zāli bieži, pārāk bieži. Eju jo patīk, kas gan protams traucē muskuļu pilnīgam recovery un augšanai, bet arī kalns nekad nekad neesmu gribējis būt. Tā kā vēl spēlēju hokeju un trenējos ik pa laikam džudo, tad tomēr jāvar arī pakustēties.
vispār ēst negribēsies 
Offline
Treneeties vajag nevis pulveriishus dzert.
