| Autors | Ziņojums |
|---|
| F50 | |
 Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
|
08 Feb 2020, 10:13:21 @SteelRat rakstīja:
08 Feb 2020, 10:11:15 @F50 rakstīja:
Ja garšo ēst, un tā kārtīgi, tad diemžēl bez nikotīna laikam neiztikt
Vislabāk ar snusu, manuprāt, kad gribas ēst tad aizbāz aiz lūpas. Dažreiz aiziet dienas tā, ka jāpiespiež sevi kautko ieēst, savādāk proteīna kvotu neizpildīšu
tad jau labāk koknesīti  vispār ēst negribēsies 
Arī fakts, bet tad sirds īsti neturēs 1RM'us  |
 Offline | |
|
| cipargalva | |
 Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Jā jā 2 litrus izsvīst 
Nevajag jau tik traki fantazēt. Tas, ka tu izdzer 2 litrus, nenozīmē, ka tas aizgājis gaisā.
Ja nav vēlmes mainīt dzīvesveidu, tad neviens tur nevar palīdzēt.
|
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 10:07:06 @bertons rakstīja:
80km vispaar ir beernu distance, kas tur ko atjaunoties  Treneeties vajag nevis pulveriishus dzert.
Taču ir starpība vai 80km min 2h vai 4h!
Pavaidām 90km ir ap 3h, kājas savelk labi!  |
| Offline | |
|
| F50 | |
Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
|
08 Feb 2020, 10:20:18 @SteelRat rakstīja:
08 Feb 2020, 10:15:52 @F50 rakstīja:
Arī fakts, bet tad sirds īsti neturēs 1RM'us
Atrunas, reku bertons saka, tikai jātrenējas, tāka jāmauc un jāprovē
Ja par sirdi pohuj tad vispār vecais teiciens, un var arī ēst uz urrā
eat CLEN
TREN hard
 |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 10:28:27 @bertons rakstīja:
08 Feb 2020, 10:23:30 @Asais rakstīja:
08 Feb 2020, 10:07:06 @bertons rakstīja:
80km vispaar ir beernu distance, kas tur ko atjaunoties Treneeties vajag nevis pulveriishus dzert.
Taču ir starpība vai 80km min 2h vai 4h!
Pavaidām 90km ir ap 3h, kājas savelk labi!
Ja tu treninjus mauc ar 30kmh videejo tad vai nu esi profs kuram sirds jau uzkachaata vai iesaaceejs kursh veel nesaprot ko un kapeec dara.
Un kaads tev videejais pulss nobraucot 90km 3 stundaas?
Berton! Neesmu profs! Ceļu problēmas lika pielāgoties dzīvei, jo nevaru skriet pagaidām! AizPagājušo gadu saites iekaisums, pagājušo gadu meniska trauma!
Pulkstenis uz rokas vidējo rāda 130 - 140, Maksimums ap 180 !
pulsa josta būtu precīzāka, bet nav!
Oteppā latvietis nomin 90km 2h11…tas ir vispār kaut kas nereāls! [ Šo ziņu laboja Asais, 08 Feb 2020, 10:45:01 ] |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
08 Feb 2020, 09:32:33 @Sturma rakstīja:
Mildronāta lietotāji, kādu tieši efektu jūtat?
Kad dzēru Mildronātu, likās, ka pohas vieglākas. Vairāk īsti neko |
| Offline | |
|
| marekovich | |
 Kopš: 02. Dec 2012
Ziņojumi: 1005
Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii
| Pēc smagāka piegājiena- tjagas vai tupiena, galva vairs negriežas |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Esmu dzirdējis, ka stirnu buka skrējēji dzer Mildtronatu! Mazāk jūt slodzi uz sirdi!
Citiem atkal pretēji, slikti no viņa paliek! |
| Offline | |
|
|
|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Uztaisat vienu powera treniņu, lai sarodas visi un dalās ar zināšanām, pieredzēm, treniņu plāniem, grafikiem, vingrinājumiem utt. Domāju ieguvēji būtu gandrīz visi un arī izkristalizētos kas ir reāli darītāji un kas interneta darītāji, kas saprot no medicīniskā viedokļa un ķermeņa uzbūves/fizioterapeita skatu punkta kaut ko, un kas tikai drukā ko ārsti saka.
Gan par uzturu, uztura bagātinātājiem, ķīmiju varētu tikt skaidrībā.
Viena 6 vai 7diena kādā konkrētā zāle uz 4-5h semināru varteikt savākties |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
 Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| 30kmh nav nekāds noteicējs, uz siguldas šosejas vienkārši, mtb maratonā  |
| Offline | |
|
smudo  | |
 Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4207
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
| Solo 3h ar 30kmh braukt ir liela slodze hobija braucejam, ja vien nav pamatigs pavejs. Protams, vel atkarigs vai tas ir ar MTB vai sosejas velo. Bet ja pulss 130-140ntada tempa, rad speks un iztruriba ir, vienigi tie rokas pulsometri var ari nebut loti precizi. |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Es vispār neko nemeloju! Man svars bija 68kg! Nav jau forši uz 182 augumā! Traki!
Tad sāku skriet! Trauma pēc traumām!
Pārgāju uz velo + bodyweight workout + baseins!
Pusotra gada laikā esmu dabūjis vismaz 75 kg!
Pagājušo gadu iegādājos Triban RC500, nekas kruts, bet pa 600€ esmu ļoti apmierināts!
Nu garākā distance bija 160km! Tukums - Irbes ieteka! Chill režīmā, ~7h ar pusdienām Rojā!
Parasti brauciena laikā uzjaucu mājās sulas ar ūdeni + šerbertu!
Cits saka, ka vajag dzert izotoniskos dzērienus, cits saka, ka nafig tos elektrolitus! Ej un saproti!
|
| Offline | |
|
| Grubby | |
 Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 597
Braucu ar:
| Centies katru dienu par 1% labāk kā vakar. Attiecas gan uz sportošanu, gan ēšanu.
Kas man palīdz neēst vakaros - saņemies un atrodi laiku ēst pa dienu, sākumā vienalga cik, tā lai negribētos vakarā. Tā pieradīsi neēst vakarā. Tad nākošais solis - drusku mazāk arī pēcpusdienā. Un tā pa 1% progresa. Tas ir maratons nevis sprints  |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 11:21:18 @smudo rakstīja:
Solo 3h ar 30kmh braukt ir liela slodze hobija braucejam, ja vien nav pamatigs pavejs. Protams, vel atkarigs vai tas ir ar MTB vai sosejas velo. Bet ja pulss 130-140ntada tempa, rad speks un iztruriba ir, vienigi tie rokas pulsometri var ari nebut loti precizi.
Jā, vajag pulsa jostiņu! tā ir precīzāka! |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 11:30:29 @Grubby rakstīja:
Centies katru dienu par 1% labāk kā vakar. Attiecas gan uz sportošanu, gan ēšanu.
Kas man palīdz neēst vakaros - saņemies un atrodi laiku ēst pa dienu, sākumā vienalga cik, tā lai negribētos vakarā. Tā pieradīsi neēst vakarā. Tad nākošais solis - drusku mazāk arī pēcpusdienā. Un tā pa 1% progresa. Tas ir maratons nevis sprints
Jap! Man tāpat! Ja pusdienas ap 13.00 un viegls launags 17.00, tad vakarā viss mierīgi! Kā pusdienas neapēd, tā viss - vakarā tiek nograuztu visi virtuves skapji! |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 11:12:44 @Lorry rakstīja:
Uztaisat vienu powera treniņu, lai sarodas visi un dalās ar zināšanām, pieredzēm, treniņu plāniem, grafikiem, vingrinājumiem utt. Domāju ieguvēji būtu gandrīz visi un arī izkristalizētos kas ir reāli darītāji un kas interneta darītāji, kas saprot no medicīniskā viedokļa un ķermeņa uzbūves/fizioterapeita skatu punkta kaut ko, un kas tikai drukā ko ārsti saka.
Gan par uzturu, uztura bagātinātājiem, ķīmiju varētu tikt skaidrībā.
Viena 6 vai 7diena kādā konkrētā zāle uz 4-5h semināru varteikt savākties
Daudzi tāpat neko nestāstīs! Tici man! |
| Offline | |
|
|
|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Kas nestāstīs un kāpēc? Mēs te nestartējam viens pret otru sacensībās par tituliem un naudu. Es ļoti labprāt dalos tajā ko es zinu un māku un ļoti labprāt uzklausu citus ja redzu ka ir reāla saprašana par lietu.
Piemēram es svaros taisu visu ar full range of motion bez inerces. Pēc iespējas vairāk visu ar brīvajiem svariem un stāvus pozīcijā. Trenējos intensīvi vairākus gadus un neko uz maximumu neesmu darījis. Nestaratēju nekur, līdz ar to arī nevajag un negribu riskēt ar taumām. Trenējos lai reizē darbotos vairāki muskuļi, lai balansu un core stabilizētu. Un eju uz zāli bieži, pārāk bieži. Eju jo patīk, kas gan protams traucē muskuļu pilnīgam recovery un augšanai, bet arī kalns nekad nekad neesmu gribējis būt. Tā kā vēl spēlēju hokeju un trenējos ik pa laikam džudo, tad tomēr jāvar arī pakustēties. |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Redzēs kā būs veselība, bet gribētos pamēģināt Ironman 70.3
13. jūnijā būs Otepaa, tepat Igaunijā! mērķis būtu vismaz iekļauties 8h |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Pirms mīšanās uztaisu:
2 olas
1 banāns
1 karote zemesriekstu, bet tagad mandeļu sviests
Dateles vai Plūmes dažas žāvētas
Ūdens!
Labs tonuss! 
Šādu dzer draugs, kurš jau 10 gadus pa zāli mauc tīrajā! |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Neizprotu par olām!
Brokastīs apēdu 4 vārītas lauku olas, bet vienā olā ir 180mg holesterīns, bet vēlamā dienas deva ir 300 - 400mg
Tad sanāk, ka vispār var apēst tikai 2 olas dienā? |
| Offline | |
|
