Online
Pašreiz BMWPower skatās 61 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
|
Nu gan dumības! Nekad nebūs tā, ka uz kaloriju deficīta augs muskuļi. Dedzinot taukus, arī muskuļu masa kritīsies kopā ar tauku masu. Īpaši bez šādiem tādiem preparātiem.
Tev gan ar lasītprasmi ir problēmas, ne kas vairāk.
Es nekur nepieminēju diētas. Iet runa par tauku dedzināšanu paliekot pie standarta uztura.
Tas ko tu stāsti ir, ja cilvēks sēž uz debīlas low carb diētas un fiziski netrenējas. Tas viss protams pazūd, arī pats pazūdi.
Bet ja uzņem saprātīgu daudzumu vielu, trenējas, tad muskuļi augs un tauki zudīs kāmer vien būs paliels tauku %. |  Offline | | |
| JL-30 | |  Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 198
Braucu ar:
|
26 Aug 2018, 19:54:57 @Lorry rakstīja:
Nu gan dumības! Nekad nebūs tā, ka uz kaloriju deficīta augs muskuļi. Dedzinot taukus, arī muskuļu masa kritīsies kopā ar tauku masu. Īpaši bez šādiem tādiem preparātiem.
Tev gan ar lasītprasmi ir problēmas, ne kas vairāk.
Es nekur nepieminēju diētas. Iet runa par tauku dedzināšanu paliekot pie standarta uztura.
Tas ko tu stāsti ir, ja cilvēks sēž uz debīlas low carb diētas un fiziski netrenējas. Tas viss protams pazūd, arī pats pazūdi.
Bet ja uzņem saprātīgu daudzumu vielu, trenējas, tad muskuļi augs un tauki zudīs kāmer vien būs paliels tauku %.
Es vēlreiz atkārtošos-nekad nebūs tā, ka vienlaicīgi degs tauki un augs muskuļi. Negribu strīdētis. Lai vēl kāds zinošs cilvēks paskaidro, lai visu saliktu pa plauktiņiem
Es personīgi pats esmu ne reizi vien visam gājis cauri, esksperimentējis gan ar pieņemšanos svarā, gan liekā nomešanu.
| | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| Tīri Tavu loģiku salikt pa plauktiņiem...
Sanāk ka trenējoties (kaut vai svarus cilājot) muskuļi neaug ja Tev ir liekais svars??? Man kaut kā prātā tas neliekas kopā. Pat skrienot, minoties. Augs muskulis kuru Tu nodarbināsi. Pārējie var neaugt izmērā, bet nostiprināties, bet tas ar ko Tu strādāsi augs...
Tu saproti ka Te neiet runa par svara augšanu, bet par pašu muskuli, muskuļu masu. Kā trenejot muskuli tas nav neaugt?
| | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
26 Aug 2018, 20:52:08 @Lorry rakstīja:
Tīri Tavu loģiku salikt pa plauktiņiem...
Sanāk ka trenējoties (kaut vai svarus cilājot) muskuļi neaug ja Tev ir liekais svars??? Man kaut kā prātā tas neliekas kopā. Pat skrienot, minoties. Augs muskulis kuru Tu nodarbināsi. Pārējie var neaugt izmērā, bet nostiprināties, bet tas ar ko Tu strādāsi augs...
Tu saproti ka Te neiet runa par svara augšanu, bet par pašu muskuli, muskuļu masu. Kā trenejot muskuli tas nav neaugt?
jums ne1am nav isti lidz galam tasiniba.
Ja ir liekais svars un trenejas ar kaloriju deficitu, tad degs tauki (bet tur ar i iznjemumi/nosacijumi), muskulji iegus izturibu/varbut formu, bet relativi nekadu masu un speku are nee
Skrienot/minoties, pienjemu tu doma ka aerobos treninjus, lai dedzinatu lenam taukus, tad trenejas citas muskulju skiedras, kas nav atbildigas par primari speku/atrumu/explosivitati, lidz ar to akal - muskulis trenejas, bet speks/masa relativi nepieaug.
Jaa, muskulju atminja uzlabosies, tie klus stabilaki, veiklaki, bet ne lielaki un specigaki (protams, mazliet specigaki, neka ja sedi un rij majas, bet kopuma nekas tur nebus). | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
26 Aug 2018, 20:25:00 @JL-30 rakstīja:
Es vēlreiz atkārtošos-nekad nebūs tā, ka vienlaicīgi degs tauki un augs muskuļi. Negribu strīdētis. Lai vēl kāds zinošs cilvēks paskaidro, lai visu saliktu pa plauktiņiem
Es personīgi pats esmu ne reizi vien visam gājis cauri, esksperimentējis gan ar pieņemšanos svarā, gan liekā nomešanu.
Ir iespejams iegut lielaku muskuljuju masu un dedzinat taukus vienlaiciigi. ir vairaks metodes. Bet viegli tas nav un atkaraajos no bazes/ieprieksejas sagatavotibas. Viens piemers: sekot dietai, kas ir zema ar augstas GI indeksa ogh (tos vienigi pec un dzareiz pirms noteiktiem treninjiem, lai muskuljiem speks un atjaunotos atrak), lielu dalju sastada proteins no ikdienas kalorijam, primarie ir speka/masas treninji - 5x5, 3x5, 4x8-12 zimantojot ari tur piramidas dropsetus ut.ml hujnju ik pa laikam noteiktam grupam, un shie speka treninji mijas ar aerobiem (aerobais gan ne vairak ka 1 nedelja un ne vairak ka 1h + anaerobie =intervali un/vai HIIT tipa, piem. atspoles skrejiens, interval skrejiens u.tml.) Kopejam uznjemto kaloriju daudzumam ir jabut lielakam neka izteretas, bet tam ir jabut relativi ''tiram''kalorijam. Protams, atkartoshos, ne visiem shis sanaks un tas atkarajas no fiziskas sagatavotibas. Pa lielam tas ir kaa trenejas bokseri vai amerikanju futbola speletaji u.tml.
p.s. bija ari kau kads petijums, ka tipa veicot speka (prioritate) vingrinajumus augsdaljai un pec tam veicot hipertrofijas/izturibas - apjoms starp abiem pa vidu laikam, var iegut labaaku progresu speka zinja. un shis intensitates ari dedzina taukus salidzinoshi.
p.p.s. visi speci nekad atklati neatzist, ka ir iespejams gan nodzit taukus un uzkachaat speeku, delj sarezgitibas, delj ta, ka ne visiem tas der, ne visi to var/grib/spej, un ne visiem veseliba to atlauj.
bled, p.p.p.s. un ari tapec, ka ta gan ri taisniba, ka visefektivakie rezultait bus tad, ja tev ir 1 merkis - speks, hipertrofija, nodzit taukus vai izturiiba, dzenoties pec 2 uzreiz, progress tomer samazinas, ja neesi pro.
[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 26 Aug 2018, 21:42:52 ] | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
10 Aug 2018, 00:02:24 @Sturma rakstīja:
Nu re, pēc cepures jau skaidrs, ka brukas Tev nav, ar šito vajadzēja sākt 
aaa, feedback par bruku!
ta ka atsakas svaru zales sezona, es patreneju kadu nedelju ieprieks tikai presi. Pagajusho nedel uztaisiju vilkmi staajaa un pietupienus 4x8-10 are apm. 60-65% no max, lai nebutu perebor uzreiz pec pauzes, un man tas sapes ir pazudushas! Koncentreejos tieshi uz tehniku un lai krushu kurvis/veders ir sasprindzinats. Mazinajaas jau pec preses treninjiem. Pec deadlift un pietupieniem anv vispaabaa nekaa. Lidz ar to es peizvaniju terapeitam un pasutiju vinju *irst!  | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| sasha, izstāsti man, lūdzu. Tu pats to visu esi darījis?
Tas viss ko Tu sarakstīji ir stipri advancēts un parastam mirstīgajam tas nepadodas. Parasts mirstīgais arī trenējas citādāk.
Man ir vairāki paziņas/draugi kas gan paši, gan kopā ar mani ir zaudējuši lieko svaru, paralēli audzējot muskuļus gan masā, gan spēkā uzturā veicot minimālas izmaiņas. | | Offline | | |
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
| Nu nu, *irst sūtīt cilvēkus nav smuki bet labi, ka viss ok | | Offline | | |
|
|
| JL-30 | | Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 198
Braucu ar:
| Paliekam katrs pie sava viedokła. Es vēl joprojām uzskatu un uzskatīšu, ka nevar. | | Offline | | |
| MDR | | Kopš: 03. Nov 2016
Ziņojumi: 72
Braucu ar:
| Lietojot bcaa pēc treniņa un creatīnu pirms fiziskajiem treniņiem tas atsaucas uz svaru?
| | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
26 Aug 2018, 21:53:52 @Lorry rakstīja:
sasha, izstāsti man, lūdzu. Tu pats to visu esi darījis?
Tas viss ko Tu sarakstīji ir stipri advancēts un parastam mirstīgajam tas nepadodas. Parasts mirstīgais arī trenējas citādāk.
Man ir vairāki paziņas/draugi kas gan paši, gan kopā ar mani ir zaudējuši lieko svaru, paralēli audzējot muskuļus gan masā, gan spēkā uzturā veicot minimālas izmaiņas.
yes, es varieju starp speeku un atrumu jau 2 gadus treninjos, kurus veidoju pats treneru uzraudzibaa. Un advancets tur vel nav nekas.
Ka jau es teicu, nu ja nodzen taukus, tad jau muskuljus var redzet. bet neticu, ka speks pieauga taa vienk. lai piem. uzspiestu x1.5 savu svaru vai x2 deadliftu vai x2 pietupienu, njemot vera, ka nav kau kads kakja svars. Un piedevam, lai muskuljiem butu labi refleksi - atrums un speks, un paraleli izturiiba  nezinu, ka to var izdarit ar nekadu dietu un/vai kaloriju deficitu | | Offline | | |
| shiirs_legit | |  Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| piedavaju resnuļiem ātros tievēšanas kursus stroikā pie mešalkas vai ķiegelu cupas profesionala trenera uzraudziba
| | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| Man kaut kā liekas ka Tev tas treneris labi pa ausīm sabraucis. Neesmu es nekāds muskuļu kalns, un neesmu arī skals. 180-78 pie 9% taukiem. Bet nu nav problēmas trenēt spēku/formu/ātrumu reizē, paraēli ēdot visu ko vien vēlos... 5x nedēļa 2,5h treniņi un gatavs | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
26 Aug 2018, 22:32:24 @Lorry rakstīja:
Man kaut kā liekas ka Tev tas treneris labi pa ausīm sabraucis. Neesmu es nekāds muskuļu kalns, un neesmu arī skals. 180-78 pie 9% taukiem. Bet nu nav problēmas trenēt spēku/formu/ātrumu reizē, paraēli ēdot visu ko vien vēlos... 5x nedēļa 2,5h treniņi un gatavs
blje, nu labi, katram ir sava meraukla.
Kas tev skaitas ''normala dieta'', ''edu visu, ko velos''? Kas tev skaitas ''muskulju kalns'' un kas ''skals''?
ja 180 un 78kg, nu tad tev varbut ir izturiba, bet speka nav. njemot prastus piemerus: vari uzspiest 117kg uz krutim vismaz reizi, vari vilkmi staajaa un pietupienu korekti veikt ar 156kg? Tajaa pashaa laika, ja vari, vai vari arii noskriet 5km <20 minuutees un 10km <50min? Man te nevajag tavu atbildi jaa vai nee, jo es tapat to zinu, es vienk. censhos pateikt, ka tadus rezultatus, kas patiesiba ari vel nav elites rezultati nav iespejams sasniegt kau kaa trenejoties un ''edot visu, ko iegribaas''. Ja tur rij katru dienu chipsus ar kolu u.tml. fignju, nu es neticeshu, ka trenejoties ir kaut kada veerraa njemama izaugsme.
trenēt spēku/formu/ātrumu reizē ir loti gruuti (ja neesi pro, kas rij visaku kimiju pirms sezonas un kuram ir terpaeitu, arstu varza utt.), panjemot, teiksim, speku un atrumu tam pasham muskulju grupam, ja trenesies shiem abiem merkiem, tad absoluta izteiksmee tavs progress bus tikai kadi 40% pret 100% kadam, kurs trenee tikai speeku vai tikai atrumu. Savukart, ja izveidosi-sekosi dietas/rezhima planu utt., tad shis % paaugstinaasies, bet vienalga tas bus talu no 100%.
Vnk MDR prasija, vai var uzkachat masu uz fat loss - kaloriju deficita rekina? Nee, nevar, tas fiziologiski nav iespejams. Savukart var nodzit taukus un uzkachat speku vai masu, vai vel vienkrashak reljefu (patiesiba tik reljefs ari var sanakt uz kaloriju deficita) ar kaloriju parpalikumu, bet tur jau parasti tad vajag tomer pieodmaat, ko eed un kaa trneejas, lai butu rezultati. Protams, vecums, kjermenja tips, iedizmtibas, iepriekseja pieredz/baze, dienas rezhims spele ari lomu taja visaa. Es tik pateicu, manuprat, optimialako pieeju, ka to panakt.
| | Offline | | |
| dr_viruss | | Kopš: 29. Apr 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 1225
Braucu ar: e60 530d FL
|
26 Aug 2018, 22:24:52 @shiirs_legit rakstīja:
piedavaju resnuļiem ātros tievēšanas kursus stroikā pie mešalkas vai ķiegelu cupas profesionala trenera uzraudziba
Varu apstiprināt šo tievēšanas metodi.
Esmu stroikā mēneša laikā 2 bikšu izmērus nometis - garāžas cēlām (ārā +35, pa 10h dienā, 6 dienas nedēļā). Sajūtas it kā visu laiku zālītē atrodies  | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12999
Braucu ar: eFku
| zheel ka Laoshi izbanots. vinsh sniegtu iisto recepti, kuraa figuree kruumfreeze, motorzaagjis, stiga, smags darbs, pirtinja un bamslis  | | Offline | | |
|
|
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Laoshi sen ir atbanots, tikai principiāli vairāk neraksta... | | Offline | | |
| RonaldinsH | |  Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
| Man ir vairāki paziņas/draugi kas gan paši, gan kopā ar mani ir zaudējuši lieko svaru, paralēli audzējot muskuļus gan masā
Vnk MDR prasija, vai var uzkachat masu uz fat loss - kaloriju deficita rekina? Nee, nevar, tas fiziologiski nav iespejams.
Es pieļauju, ka tev vienkārši likās, ka tev muskuļu masa ir palikusi lielāka, bet īstenībā vienkārši samazinājies tauku procents un muskulis ieguvis reljefu, izteiktāku formu un vizuāli radās iespaids, ka ir muskulis izaudzis tā kā iepriekš arī sasha teica. [ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 27 Aug 2018, 12:20:31 ] | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| Pieļauju ka lielākā daļa ar sportu ir uz Jūs. Un protams, svari man arī meloja visu to darot. Nevaru saprast ka var neaugt muskulis Jūsu izpratnē to trenejot spēkam. Kad ir sasniegts kaut kāds (ļoti augsts) rezultāts, tad tas process var ļoti palēnināties, kopā ar rezultātiem.
Vai nu Jūsu treniņu programmas nav pareizas, vai intensitātes, vai trūkst pašatdeves. . | | Offline | | |
| RonaldinsH | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
27 Aug 2018, 13:44:29 @Lorry rakstīja:
Pieļauju ka lielākā daļa ar sportu ir uz Jūs. Un protams, svari man arī meloja visu to darot. Nevaru saprast ka var neaugt muskulis Jūsu izpratnē to trenejot spēkam. Kad ir sasniegts kaut kāds (ļoti augsts) rezultāts, tad tas process var ļoti palēnināties, kopā ar rezultātiem.
Vai nu Jūsu treniņu programmas nav pareizas, vai intensitātes, vai trūkst pašatdeves. .
Kāpjot uz svariem, tu noteici to, ka muskuļu masa tev ir palielinājusies? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
