Online
Pašreiz BMWPower skatās 179 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Daffyduck | |  Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 248
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim / Stereo ONE77
|
14 Dec 2019, 00:08:18 @bertons rakstīja:
Pasktijos tavus postus - neatradu ar kaadu jeegu tu 3-4 stundas dienaa uz velotrenazhiera seedi. Ko tieshi tu centies sasniegt? Kaados pulsos/watos treneejies, pastaasti, ljoti interesanti.
Pa lielam tāpēc,lai "neierūsētu".Toreiz kad bija menisku operācijas,tad arī ar velo nevarēju baigi noslogot.Tad skriet,atsākot pēc vairāk kā 4 mēnešu nekā nedarīšanas,bija jau slodze.Nevarēja skriet,nedomāt par skriešanu,un izbaudīt dabu.
Tagad mājās jau sēžu no oktobra vidus.No sākuma vispār ar staigāšanu bija švaki,guli un skaties tv,vai dators,jau līdz apnikumam un laukā arī nav vasara.Jā,vienīgi svarus varēju cilāt 
Kā jau minēju,nav man uz kā nomērīt pulsu.Tas trenažieris man tāds vairāk muzeja eksponāts,bet savu funkciju pilda.Bet tas pulss tajā displejā,ko rāda,diez vai precīzi.No 80-110 apmēŗam.Ikdienas pulss miera stāvoklī 49 xmin.Tas no EKG izraksta.
|  Offline | | |
| bmwaddict | |  Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
13 Dec 2019, 16:50:32 @smudo rakstīja:
Baseins ir laba lieta ari imunsistemai un tiem, kam lielaks svars vai citas problemas ar kaju saitem vai locitavam. Bet par lielu slodzi peldesana un skriesana piekritu, ka no nulles sakot nebus viegli (plus peldesana janem treneris vai pasam japamacas plus/minus pareizi peldet un runa jau sakuma sakas ar trenazieru zale vs skriesana. Baseins tomer nav pieejams jebkura laika. Bet skriesana var sakt ar pavisam lenu tempu. Tas gan ir loti garlaicigi un pasam gruti notureties taja zema pulsa zona, tadel pulsometrs var loti noderet. Neēst ir iedarbigi, bet tas nav risinajums, jo vajag tomer fizisku slodzi organismam ne tikai tauku dedzinasnai.
peec sevis varu pateikt ka peldeeshanai ir liels efekts. no saakuma nezinaaju ka nevar taa mesties iekshaa un mochiit max aatrumaa pa baseinu 1x pat bija taa ka gandriiz apveemos kad liidu laukaa bet principaa ja kaadus paaris meeneshus regulaaari piestaigaat 2x 3x ned uz baseininju pa 1h un censties notureet mieriigu slodziigi taa lai 1h var nopeldeet nepazaudeejot sirdi tad pashsajuuta un izturiiba juutami uzlabojas, peec 2 meen pa to baseinu peldeesi ar patiku shurpu turpu kaa roniitis
nu man ir paveicies ka vieteejaa sporta zaalee ir pieklaajiigs baseininjsh uz kaadiem 30m izskataas (buus jaasameera) liidz 10 vakaraa var plunchaaties iekljauts $35 meenesha abonementaa.
labi ka paceelaat sho teeminju jau kaadu laiku neesmu piestaigaajis buus jaaatsaak 
| | Offline | | |
| Atmars | |  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
14 Dec 2019, 00:45:19 @Daffyduck rakstīja:
14 Dec 2019, 00:08:18 @bertons rakstīja:
Pasktijos tavus postus - neatradu ar kaadu jeegu tu 3-4 stundas dienaa uz velotrenazhiera seedi. Ko tieshi tu centies sasniegt? Kaados pulsos/watos treneejies, pastaasti, ljoti interesanti.
Pa lielam tāpēc,lai "neierūsētu".Toreiz kad bija menisku operācijas,tad arī ar velo nevarēju baigi noslogot.Tad skriet,atsākot pēc vairāk kā 4 mēnešu nekā nedarīšanas,bija jau slodze.Nevarēja skriet,nedomāt par skriešanu,un izbaudīt dabu.
Tagad mājās jau sēžu no oktobra vidus.No sākuma vispār ar staigāšanu bija švaki,guli un skaties tv,vai dators,jau līdz apnikumam un laukā arī nav vasara.Jā,vienīgi svarus varēju cilāt
Kā jau minēju,nav man uz kā nomērīt pulsu.Tas trenažieris man tāds vairāk muzeja eksponāts,bet savu funkciju pilda.Bet tas pulss tajā displejā,ko rāda,diez vai precīzi.No 80-110 apmēŗam.Ikdienas pulss miera stāvoklī 49 xmin.Tas no EKG izraksta.
Nu jā ar pulsu 80 tad jau var mīt 4h, man brokastu putru edot ir augstaks pulss | | Offline | | |
Deivid  | |  Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
|
13 Dec 2019, 17:08:43 @DeeCee rakstīja:
skriet var ja nav liekais svars vai gribi mocīties ar ceļu utt. problēmām
Sākumā skrēju pa trotuāru ar kaut kādiem sen pirktiem skriešanas apaviem. Pēc nedēļas saka sāpēt. Nomainīju apavus. Ir tādi kas paredzēti skriešanai pa cietu virsmu un viss ok + cik iespējams skrienu gar malu ja daudz maz līdzens. | | Offline | | |
smudo  | |  Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4207
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
| Jā, uz skriešanas apaviem nevajag taupīt. Ir pat ļoti jūtama (es teiktu, ka liela) atšķirība viena un tā paša ražotāja skriešanas apaviem, piemēram pa 80 un 120 EUR. Pirmo reizi tos pērkot, būtu labi pakonsultēties pie speciālista un pēc tam, kad zini, ko vajag, var sūtīt internetā pa labākām cenām. Ar piemērotiem apaviem tiks būtiski samazināta slodze uz kāju locītavām. Ja ir iespēja skriet pa stadionu vai citu mīksto segumu, tas arī nāks tikai pa labu. | | Offline | | |
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
| + iesaku aplikāciju stretching exercises. Tur ir vingrojumi pirms un pēc skriešanas. | | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4207
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
| Bieži tiek jaukta kopā sportošana, kas ir aktivitātes, kuru rezultātā tiek iets uz sava snieguma uzlabošanu un parastas fiziskās aktivitātes savas labsajūtas un veselības uzlabošanai. Mums uzņēmums uz vienu teambuilding pasākumu bija atvedis lektoru no Nīderlandes, kas kādreiz specializējās sporta medicīnā (jaunībā pats bija profesionāls futbolists), bet pēdējā laikā lielu daļu darba veic arī ar top vadītājiem, kas lielās korporācijās bieži strādā padsmit gadus pa 12 un vairāk stundām dienā, no kā pat ja pie labiem gēniem necieš veselība (par labu tas arī nav), tomēr ciešs pašsajūta, darba efektivitāte un arī privātā dzīve un ģimene. Sliktākā gadījumā ir pārdegšanas risks. Faktiski viņš salika pa plauktiem to, kādā veidā hormoni regulē pāris galvenos cilvēka organisma procesus. Tā kā tie veidojās daudz miljonu gadu evolūcijas rezultātā ar mērķi nodrošināt izdzīvošanu skarbā vidē, tad tie lielā mērā nav piemēroti biroja dzīvei 
Lai nodrošinātu veselīgu līdzsvaru pie lielas garīgā darba slodzes, trīs galvenie stūrakmeņi ir miegs, ēdiens un samērīgas fiziskās aktivitātes - principā, nekas jauns, bet ikdienā par to cilvēki neaizdomājas Faktiski, pat pie ļoti lieelas darba slodzes ir pierādīts, ka lai būtu TOP formā (nav runa par fizisko, bet gan vidēja vadītāja darba spējām un kvalitatīvu privāto dzīvi) pietiekot ar 2-3 1,5h treniņiem nedēļā. Svarīgi, ka tādā veidā tiek ražots adrenalīns, kas rada līdzsvaru ar stresainā birojā vidē organismā ģenerēto otru tā saukto "baiļu hormonu", ja nemaldos to sauca norepinefrīns. Ilglaicīga sevis pakļaušana vienam no tiem nav laba, tādēļ fiziskām aktivitātēm ir liels pozitīvs efekts ne tikai no sirds, asinsvadu elpceļu un muskuļu uzturēšanas labā formā, bet arī hormonālā līdzsvara uzturēšanai.
Ar visu to gribu pateikt, ka ir svarīgi regulāri atrast laiku kaut vai nelielām fiziskām aktivitātēm, protams, arī kvalitatīvam miegam un sabalansētam uzturam un tad ir liela varbūtība, ka par veselību nebūs jāuztraucas. | | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 4207
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
|
14 Dec 2019, 08:14:04 @SteelRat rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Skriešanas ekipējums, tu ar to domāji tās dīvainās zeķubikses  
Tās ir skriešanas bikses un tur nav nekā dīvaina  | | Offline | | |
|
|
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4772
Braucu ar:
|
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Tas jau normāli, jo skrienot jāģērbjas tā kā Tu ģērbtos un justos normāli, ja ārā būtu par 20 grādiem siltāks. Proti, ja ārā ir 0, ģērbies tā skrējienam kā justos ok, ja ārā +20. Tā ir milzīga problēma cilvēku, ka saģērbjas pa biezu, pulss uzlec, nesaprot kāpēc nav spēka paskriet pēc 10 minūtēm un atmet visam ar roku vai arī skrien 7min/km ar pulsu 180 un mēģina nez ko pierādīt pats sev. Jāskrien ar prātu un viss būs gerai
Un tagad jau uzliek kādu e-gramatu un lēnā tempā var čubināt.
Oi, paskatījos noskrien.lv datus, 2 gadi nav skriets, bet padomus varu pabārstīt  | | Offline | | |
| evo7 | |  Kopš: 01. Jan 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 157
Braucu ar: F31 daizelpauer
|
14 Dec 2019, 09:26:37 @viagris rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Tas jau normāli, jo skrienot jāģērbjas tā kā Tu ģērbtos un justos normāli, ja ārā būtu par 20 grādiem siltāks. Proti, ja ārā ir 0, ģērbies tā skrējienam kā justos ok, ja ārā +20. Tā ir milzīga problēma cilvēku, ka saģērbjas pa biezu, pulss uzlec, nesaprot kāpēc nav spēka paskriet pēc 10 minūtēm un atmet visam ar roku vai arī skrien 7min/km ar pulsu 180 un mēģina nez ko pierādīt pats sev. Jāskrien ar prātu un viss būs gerai
Un tagad jau uzliek kādu e-gramatu un lēnā tempā var čubināt.
Oi, paskatījos noskrien.lv datus, 2 gadi nav skriets, bet padomus varu pabārstīt
Temperatūras starpība ap +10grādi 
Un atkarībā no plānotā tempa, jo ātrāk jo lielāka starpība[ Šo ziņu laboja evo7, 14 Dec 2019, 11:41:31 ] | | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 248
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim / Stereo ONE77
|
14 Dec 2019, 08:14:04 @SteelRat rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Skriešanas ekipējums, tu ar to domāji tās dīvainās zeķubikses
Šortos un maikā Bet tās zeķubikses nevelku,jo man arī liekas ka tā jocīgi izskatās.Tad jau labāk Rokija stils | | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 248
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim / Stereo ONE77
|
14 Dec 2019, 09:26:37 @viagris rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Tas jau normāli, jo skrienot jāģērbjas tā kā Tu ģērbtos un justos normāli, ja ārā būtu par 20 grādiem siltāks. Proti, ja ārā ir 0, ģērbies tā skrējienam kā justos ok, ja ārā +20. Tā ir milzīga problēma cilvēku, ka saģērbjas pa biezu, pulss uzlec, nesaprot kāpēc nav spēka paskriet pēc 10 minūtēm un atmet visam ar roku vai arī skrien 7min/km ar pulsu 180 un mēģina nez ko pierādīt pats sev. Jāskrien ar prātu un viss būs gerai
Un tagad jau uzliek kādu e-gramatu un lēnā tempā var čubināt.
Oi, paskatījos noskrien.lv datus, 2 gadi nav skriets, bet padomus varu pabārstīt
Reizēm jau notiek arī tas neprāts.17gada vasara ja nemaldos,tas lielais karstums,dienas vidus un jā izdomā ka vajag skriet.Temperatūra jau pie 30,bet kad tiku līdz mežam,tad sajūta ka ieskrietu pirtī.Skrien,visapkārt klusums jo svelme nogurdinājusi arī dzīvo dabu un ceri ka nākamais solis nebūs pēdējais,kad izrubīšos Lai gan noder arī tāds treniņš,jo kā saka,kas mūs nenogalina,tas padara stiprākus. | | Offline | | |
| bmwaddict | | Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
14 Dec 2019, 21:42:00 @Daffyduck rakstīja:
Reizēm jau notiek arī tas neprāts.17gada vasara ja nemaldos,tas lielais karstums,dienas vidus un jā izdomā ka vajag skriet.Temperatūra jau pie 30,bet kad tiku līdz mežam,tad sajūta ka ieskrietu pirtī.Skrien,visapkārt klusums jo svelme nogurdinājusi arī dzīvo dabu un ceri ka nākamais solis nebūs pēdējais,kad izrubīšos Lai gan noder arī tāds treniņš,jo kā saka,kas mūs nenogalina,tas padara stiprākus.
nu jaa kautkaadaa meeraa taa ir ka viss kas muus nenogalina padara stipraakus tas saucaas ruudiijums bet ar paarslodzeem uz sirdi tomeer aizrauties nevajadzeetu vai vsimaz dariit to konktroleetaa veidaa..
bija un varbuut buus mums taads Riigas meerinjsh viens kas maratonaa gribeeja kko visiem pieraadiit un gandriiz aizmeta kedas | | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 248
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim / Stereo ONE77
|
14 Dec 2019, 21:33:59 @bertons rakstīja:
Diivaini, ka taads sportists nevelkaa zekjubikses, kuras piepludina kaajaam vairaak asinju  var tachu shortus pa virsu uzvilkt vai vispaar garaas bikses, ja no kachokiem kauns
Nez,varētu pamēģināt bet liekas ka tās zeķubikses ir neērtas,jo visur piespīlēts.Tad jau drīzāk kompresijas zeķes. | | Offline | | |
EimZ  | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
| šie divi vīri, pie noteikuma, ka piemīt spēja apšaubīt ļoti daudza līdz šim it kā zināmā patiesību, iedod ļoti daudz insightu.
un sporta zālē vairs nav jāpavada neskaitāmas stundas. vegāniem nederēs.
https://twitter.com/Mangan150
https://twitter.com/GuruAnaerobic
vislabākā literatūrapar veselīgu dzīvesveidu, kas jebkad ir lasīta
interesentiem uz e-pastu nosūtīšu nepilnu grāmatas versiju.
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ | | Offline | | |
| bepino | |  Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
|
18 Dec 2019, 09:24:02 @koderis rakstīja:
No sporta neko nesaprotu, bet vēlos mājās fiziskās aktivitātes, domāju par skrejceliņa vai velotrenažiera iegādi mājām, vai ir kādi ieteikumi? Daļēji sliecos uz velotrenažiera pusi, jo tad varētu mīties paralēli skatoties kādu seriālu, bet šķiet, ka pret velotrenažieriem ir skeptiska attieksme? Ja man ir Apple Watch, vai jāmeklē ar pulsometru?
Skriet var arī ārā, mīties nepatīk, tāpēc paņēmu airēšanas trenažieri. Vismaz kas savādāks | | Offline | | |
|
|
| Gulbis89 | |  Kopš: 30. May 2014
No: Liepāja
Ziņojumi: 37
Braucu ar: F-Pace, E87
| Sievai ir fitkraft mehaniskais velotrenažieris, vienīgais pluss ir svars ap 10kg -kad grib, tad viegli izvilkt ārā, lai pamītos. Paprovēju nepatika, jo laikam pierasts pie zāles velotrenažiera un īstā velo. | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Nu esam reāli un sākam ar pareizāko. Paej ar konkrētu regularitāti uz zālīti 3 mēneši. Ja to izturēsi ik pa laikam sev nepasakot ka ,ai šodien neiešu daudz darāmā vai slikti jūtos, tad vari domāt par trenežieri mājās. Un pat tad dodu tikai 30% ka trenežieris reāli tiks izmantots ilgtermiņā.
Māju treniņiem vajag ļoti lielu gribasspēku, tas nav tik vienkārši. Protams ja vien Tev treniņi vajadzīgi tikai "uz papīra". | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
18 Dec 2019, 10:41:50 @koderis rakstīja:
Es strādāju no mājām, ar gribasspēku viss kārtībā. Uz zāli iet nevēlos, jo neredzu tam jēgu. 18:30 savas mājas komfortā vēlos nodarboties ar fitnesu veselībai, nevis iet uz zāli, lai kačātu bicīti un dabūtu 6pack.
mīkstais paklājiņš priekš funkcionālajiem treniņiem, pievilkšanās stienis un trx striķi. kā pamosties, tā sāc. vakarā otrais raunds. un būs labi. da i izmaksās lētāk kā velo vai slēpju trenažieris . kuru tāpat pēc mēneša izmantosi, kā pakaramo. Treniņu tehniku un vingrinājumus uz paklāja un ar stiķiem atradīsi jūtūbē. kā otrs variants, kas neapnīk tik ātri kā velo- airēšanas trenažieris. bet nu katram savs. | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Nejau visi iet uz zāli lai kačātu bicīti un būtu kuilis. Sen tas etaps ir noiets. Pietiek visādu funkcionālo, fitnesa, izturības treniņu.
Tīri interei gribētos kādi augumi ir tiem kas mājās trenējas. Man ar gribasspēku uz sportu vispār nav problēmu, bet mājās nekad neko vairāk par pamuļķošanos neesmu varējis. Nekāda efekta no tiem trebiņiem īsti nebija, ja nu vienīgi centos savas smadzenes apmānīt ka it kā sportoju.
Un ja strādā no mājām, tad vēl jo vairāk labāk būtu izlïst no tās uz treniņu. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
