Online
Pašreiz BMWPower skatās 112 viesi un 7 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| sandijslv | |  Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 264
Braucu ar:
| Pa nakti organisms ir zaudējis ūdeni un glikogēna rezerves arī ir mazākas. Glikogēns ir galvenais enerģijas avots smagos treniņos.
Nav glikogēna = nav jaudas. Attiecīgi šādi treniņi no rīta ir mazāk jēdzīgi. Omletes apēšana tur neko nedos, bet pareizs kokteilis varētu līdzēt.
Kardio no rītiem tukšā dūšā var taisīt - pulss būs augstāks kā parasti, bet tas veicinās organisma pielāgošanos tauku dedzināšanai (ja skriešana tiek veikta aerobi, protams). |  Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 411
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 15:14:43 @sandijslv rakstīja:
Pa nakti organisms ir zaudējis ūdeni un glikogēna rezerves arī ir mazākas. Glikogēns ir galvenais enerģijas avots smagos treniņos.
Pilnīgas muļķības. Ūdeni var uzņemt to iedzerot. Tas nav nekas sarezgits. 
Glikogēns ir glikozes rezerves un aktīvi cirkulējošais ir glikoze.
Organismam ārēji uzņemti ogļhidrāti vispār nav nepieciešami, tie tikai ievieš organismā kaudzēm negatīvu lietu, vismaz tā kā tos uzņem 99.99% populācijas.
Enerģija jāgūst no taukiem un ogļhidrātiem ir jābūt kā 10% max 20% no ikdienas ēdiena.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| sandijslv | | Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 264
Braucu ar:
| Ar kādu sporta veidu nodarbojies?
15 Mar 2018, 15:17:06 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 15:14:43 @sandijslv rakstīja:
Pa nakti organisms ir zaudējis ūdeni un glikogēna rezerves arī ir mazākas. Glikogēns ir galvenais enerģijas avots smagos treniņos.
Pilnīgas muļķības. Ūdeni var uzņemt to iedzerot. Tas nav nekas sarezgits.
Glikogēns ir glikozes rezerves un aktīvi cirkulējošais ir glikoze.
Organismam ārēji uzņemti ogļhidrāti vispār nav nepieciešami, tie tikai ievieš organismā kaudzēm negatīvu lietu, vismaz tā kā tos uzņem 99.99% populācijas.
Enerģija jāgūst no taukiem un ogļhidrātiem ir jābūt kā 10% max 20% no ikdienas ēdiena.
| | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| Rīta-pusdienu-vakara treniņi ir tikai un vienīgi atkarīgi no tava dzīves ritma. Cikos ej gulēt un cikos celies, cik ilgi guli un ēšanas paradumi/laiki.
Lai gan es ceļos ap 6 rītā (tas ir dabiski), man treniņiem vislabāk ķermenis piemērojies uz 12 iet. No rīta ieēdu, iedzeru kokteili un pastrādāt. Treniņs vienmēr tieši pirms pusdienām.
Teorētiski vajadzētu arī nebūt problēmām iet 7 no rīta, bet tad man būtu jāmaina visi ēšanas paradumi.
Ķermenim nepieciešama aptuveni stunda lai pamostos. Tātād Tev teorētiski tas arī sanāk. Tālāk Tev tikai jāpielāgo ko un kad ēst lai no rīta būtu enerģija darboties. Un principā 40min treniņs daudz enerģijas nepaņems, ja reāli svaru cilāt. Protams tas viss pie nosacījuma ka Tu kārtīgi izgulies. Ja Tu vēlu ej gulēt un ar grūtībām ar entajiem modinātājiem celies, tad Tev rīta treniņs nu ne kā nederēs. | | Offline | | |
| gustavsM | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 178
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
pag es nevarēšu tik ilgi izturēt neēdot kur nu vēl ar tukšu kuņģi, vismaz auzas iemetīšu un pēc tam proķi šobrīd ir pieradums 5x dienā ēst apm, lielos vilcienos paldies radari. lv ja iepriekš domāju vēl vai būs labi, tad tu iedrošināji  [ Šo ziņu laboja gustavsM, 15 Mar 2018, 15:42:03 ] | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10339
Braucu ar: sporta variantu
| Nesen kačalkā noklausījos, kā aiz skapīšiem 2 sarunājās - vienam 3x nedēļā spēka treniņi un nedaudz kardio, pārējās dienās tīrs kardio. Otram arī kkas tamlīdzīgs+ superveselīgs uzturs. Nu ok, nedaudz noskauda, ka ir cilvji ar tādu veselību un apņēmību un tad, uz dušām ejot, apskatīju šos dzīvē - nu norm tušņi ar milzīgām riepām vecumā tā ap 30 Jā, tas bija apm februāra sākums... | | Offline | | |
| RonaldinsH | |  Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
radari.lv, vai drīkst zināt no kurienes esi smēlies šādas atziņas?  [ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 15 Mar 2018, 15:49:57 ] | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6737
Braucu ar: quattro
| Kādā sakarā asats mērīts?
Ja esi pieradinājis savu organismu pie ēšanas vienu reizi dienā, tad labi, tikai pasaki arī, ka tas tomēr nebija kā ar nazi vienas dienas laikā. Citādi te ofisa cilvēki paskatās kalendārā, izlasa tavu ierakstu un domā, ka nu tik būs vasaras apollona formula. Skuju ziepes jums tur būs. | | Offline | | |
|
|
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 411
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 15:40:48 @gustavsM rakstīja:
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
pag es nevarēšu tik ilgi izturēt neēdot kur nu vēl ar tukšu kuņģi, vismaz auzas iemetīšu un pēc tam proķi šobrīd ir pieradums 5x dienā ēst apm, lielos vilcienos paldies radari. lv ja iepriekš domāju vēl vai būs labi, tad tu iedrošināji
Ka tas ir nevaresi izturet? ) To sauc par atkaribu no ogļhidrātiem (insulīna).
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 411
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 15:49:32 @RonaldinsH rakstīja:
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
radari.lv, vai drīkst zināt no kurienes esi smēlies šādas atziņas?
7 gadus nodarbojoties ar uztura/kermena mijiedarbības pētniecību, simtiem reižu ejot uz gulbja lab, mēnešiem esot keto utt. Piedaloties ironman, braucot ar velo 300km ar 33km/h videjo utt.
Uzturs un klasiskā izpratne par to ir ļoti sagrozīta un attālināta no tā kas organismam noder.
Nevienam ražotājam nav izdevīgi ja cilvēki nēēdīs viņu cepumus, bulkas, nutellu, kolu bet ēdīs avokado, riekstus, gaļu, produktus.
Un vel ēdīs piem 8, 4 vai 1h dienā un pārējo laiku ļaus organismam atjaunoties/gavēt.
[ Šo ziņu laboja radari.lv, 15 Mar 2018, 16:07:31 ]
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| gustavsM | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 178
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 16:03:55 @radari.lv rakstīja:
Ka tas ir nevaresi izturet? ) To sauc par atkaribu no ogļhidrātiem (insulīna).
Varbūt vajadzēja sākumā pieminēt ka eju uz svara pieaugumu, jo esmu garš un tievs, savādāk grūti iedomāties kā var augt ja neēd | | Offline | | |
| Inducing | | Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
| ja dēļ tāda treniņu režīma netiks upurēts miegs un tiks uzņemts pietiekams enerģijas daudzums, tad ķermenis laika gaitā pielāgosies. | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 288
Braucu ar: kabkluku
| nu radari.lv ieteikumu šeit vispār neiederas. Ja cilvēeks iet uz zāli un vēl grib nedaudz masu dabūt virsu...
Tur ironman sacensības un riteņbraukšanu pielīdzini svaru zālei/spēka treniņiem un gribi to pāsu uzturu iestumt?[ Šo ziņu laboja Lorry, 15 Mar 2018, 16:52:18 ] | | Offline | | |
| edgarsp | |  Kopš: 02. Nov 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 906
Braucu ar: nilu
| Kā tas var būt, ka radari.lv viedoklis ir pilnīgi pretējs visiem internetā sastopamajiem, ka vajag ēst regulāri dienā nevis 1x? Tāpat visi iesaka pēc treniņa arī ēst, šeit atkal saka, ka nē. | | Offline | | |
| RonaldinsH | | Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
| Es arī par to izbrīnījos, bet es domāju, ka radari.lv diēta ir specifiska dēļ lielajām distancēm un ir galīgi pretstatā ar standarta kačalkas personāžu, kas grib bicepsu lielāku.
| | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
15 Mar 2018, 16:58:07 @edgarsp rakstīja:
Kā tas var būt, ka radari.lv viedoklis ir pilnīgi pretējs visiem internetā sastopamajiem, ka vajag ēst regulāri dienā nevis 1x? Tāpat visi iesaka pēc treniņa arī ēst, šeit atkal saka, ka nē.
summa nemainās no saskaitāmo kārtības
ir baigi daudz "pareizās" versijas par to cik reizes dienā ēst, gala rezultātā tomēr svarīgi lai ķermenis nodrošināts ar tam vajadzīgo | | Offline | | |
|
|
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164249
Braucu ar: Challenger
| Pareizi esot est 5-6x un nedaudz, bet kam tad ir laiks ko tadu darit 
-----------------
| | Offline | | |
| Inducing | | Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
| lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa. | | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 411
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"[ Šo ziņu laboja radari.lv, 15 Mar 2018, 17:17:37 ]
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 411
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 17:00:04 @RonaldinsH rakstīja:
Es arī par to izbrīnījos, bet es domāju, ka radari.lv diēta ir specifiska dēļ lielajām distancēm un ir galīgi pretstatā ar standarta kačalkas personāžu, kas grib bicepsu lielāku.
Tas nav saistits ar garam distancem. Tas ir identiski jebkura formata, ari sezot darba.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
