30 Nov 2018, 11:47:52 @s-line rakstīja:
ok, ko darīt bez sildošajām?
sildit nedrikst tikai pasa sakuma, lai vel vairak nepalielinatu iekaisumu - tad tiesi jaliek aukstums, un vel nedrikst sildit hroniskus iekaisumus (kurs tev diez vai ir)
nakamaja diena var jau gan sildit, kas uzlabo asinsriti un paatrina dzisanu, gan likt aukstumu, kas samazina iekaisumus. bet jaievero ka nevajag parak aizrauties
+1, pa lielam, ar tam sildosham smerem un plaksteriem uzmanigi, lietot tikai ja tiesham vajag un apaksha nav iekaisums vai vel trakak infekcija. Savadak tas var beigties pat ar skuju taku ( ir zinams piemers iz dzives)
Es domaju, ka esi vai nu nervu saspiedis ar muskuli/skriemeliem vai cilajot parak lielus svarus sajaajis kau ko pashos skriemeljos (deelj vajas dziljas muskulatuuras piemeeram). Varu ieteikt tikai aarstu, lai skataas
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
Planks uz visām pusēm, supermens/peldētājs un prese līdz vēmienam.
Jebkurš fizioterapeits tev iedos vingrinājumus.
Caur ģimenes ārstu visticamāk to var izdarīt pa 1.42 + 4.27.
Ir tikai viena problēma, tie stulbie vingrinājumi paši nepildās
30 Nov 2018, 15:17:29 @cipargalva rakstīja:
Planks uz visām pusēm, supermens/peldētājs un prese līdz vēmienam.
Jebkurš fizioterapeits tev iedos vingrinājumus.
Caur ģimenes ārstu visticamāk to var izdarīt pa 1.42 + 4.27.
Ir tikai viena problēma, tie stulbie vingrinājumi paši nepildās
vispaaabaa jaa, planks, prese un viss ar to saistiitais.
Lielaakaa dalja sho muguras traumu ir rezultats, kad tiek cilati lieli svari ar vaaju dziljo muskuluaturu, lidz ar to korpuss nav stingrs, izpildiijuma tehnikaa rodas kluuda vai ''sabruuk'' forma kadaa piegaajienaa un gotavs!
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej pie profesionāļa kas iemācīs pareizi vingrot šitam ļoti nopietni jāpieiet, sencim šī(vai līdzīga, neesmu ārsts) problēma ielaistā formā, 2. grupa, katru gadu uz pāris nedēļām vaivaros, sūdīgās dienās ir grūti paiet pat ar kruķiem
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
Aizmirsti mājās taisīt bez kāda fizio, kas stāv klāt un vaktē, sataisīsi lielākas ziepes.
Pašam draudēja operācija, spieda uz nerviem un līdz ar to pēc 2h sēdēšanas mašīnā, kājas nejutu, notirpušas utt.
Atradu labu kantori, kur uz katru cilvēku strādā individuāli, baseins + vingrošana + iekārtas, lai atlaistu muskuļus utt. Nav lēts prieks, bet pēc 3 mēnešiem dienu dienā ejot pie viņiem esmu uz savām kājām un tiku sveikā cauri bez operācijām. Varu iedot kontaktus, ja interesē
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties.
prieks kam pirkt to ko pec tam tapat nebus kur likt
Tomēr paveicās un tradu brīvu vietu šodien pie neirologa "Diamed" klīnikā. Neuztaisīju gan vēl rezonansi, bet doks teica,ka pa 90% ir paliels muskuļu sastiepums jostas daļā un tonuss tajā apvidū. Izrakstīja drapes un jāpastaigā pie sava sporta masiera un būšot labi, vēl tā magnētiskā drošibas pēc jāuztaisa.
drosi vien vel kartigi izstaipiji pec trenina saposo vietu? plus dazi te vel ieteica pakaraties nu malacis ka aizgaji pie daktera un nesamierinajies ar interneta dkagnostiku
Lido vaļā..veb kam. Redz , ka tautas maz darba dienas...biju aizvakar..manam svaram likās biku pamīksts ledus..bet nu bija ar +5 ārā...pierīgas meža ezeros arī bija labs ledus..stabili 10cm...brīvdienas slidoju.varbūt šovakar uz vienu aizbraukšu- atskaitīšos..tik ātri jau viņš nekūst...
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks
jams tak teica, ka pagaidām nekas netraucējot traģiski. bet jā - es arī biju domājis - kraulā peldēt. var ar dēlīti rokās, mācīties vēl tehniku pareizi. vai uz muguras kraulā
P.S - man jaunībā bija problēmas ar muguras muskulatūru, aizsūtīja uz baseinu. Beigās tas vēl izvērsās diezgan nopietnos treniņos peldēšanā, jo iecepīja pamatīgi, bet jā - muguru nostiprināja ļoti labi
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
iesaku painteresēties par profesora Stuart McGill metodēm un viņa grāmatu 'Back Mechanic'. Šeit ir viena video lekcija, kas jau pati par sevi satur ļoti daudz svarīgu informāciju. https://www.youtube.com/watch?v=IyGaKuSzD_M
Viens no iespaidīgakajiem viņa sasniegumiem ir tas ,kā viņš izārstēja svarcēlāju Brian Carroll kuram bija 2 saplacināti diski un viens skriemelis pāršķelts uz pusēm. pēc izārstēšanas svarcēlājs atgriezās sportā un uzstādīja rekordus
īsumā viņa metode ir tāda, ka tiek diagnosticēts kādas pozīcijas kustības un slodzes izraisa sāpes, tad no tām izvairās un aizvieto ar savādākām kustībām - (grāmatā parādīts kā ar neitrālu mugurkaula pozīciju veikt dažādas kustības un kā saudzēt muguru izpildot ikdienas darbības. jo mazāk muguru kairina ar sliktām kustībām, jo ātrāk pāriet sāpes. stiprina core muskulatūru ar vingrinājumiem planks, side bridge, mcgill curl up, atkarībā no sagatavotības ir arī citi vingrinājumi.
p.s. 95% cilvēku kas pie viņa ir griezušies, kam ir teikts ka viņiem ir nepieciešama operācija, tā nav bijusi nepieciešama. lielākajai daļai cilvēku kam uztaisa operāciju ilgtermiņā ir sliktāk nekā pirms operācijas. grāmatā ir sīkāk aprakstīts kas un kāpēc.
Offline
