Online
Pašreiz BMWPower skatās 245 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
30 Nov 2018, 12:28:23 @Eicheberg rakstīja:
30 Nov 2018, 11:47:52 @s-line rakstīja:
ok, ko darīt bez sildošajām?
sildit nedrikst tikai pasa sakuma, lai vel vairak nepalielinatu iekaisumu - tad tiesi jaliek aukstums, un vel nedrikst sildit hroniskus iekaisumus (kurs tev diez vai ir)
nakamaja diena var jau gan sildit, kas uzlabo asinsriti un paatrina dzisanu, gan likt aukstumu, kas samazina iekaisumus. bet jaievero ka nevajag parak aizrauties 
+1, pa lielam, ar tam sildosham smerem un plaksteriem uzmanigi, lietot tikai ja tiesham vajag un apaksha nav iekaisums vai vel trakak infekcija. Savadak tas var beigties pat ar skuju taku ( ir zinams piemers iz dzives)
Es domaju, ka esi vai nu nervu saspiedis ar muskuli/skriemeliem vai cilajot parak lielus svarus sajaajis kau ko pashos skriemeljos (deelj vajas dziljas muskulatuuras piemeeram). Varu ieteikt tikai aarstu, lai skataas |  Offline | | |
elbruss  | |  Kopš: 12. May 2006
Ziņojumi: 1159
Braucu ar: BMW, Škoda, velo, slēpes
| Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās. | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Planks uz visām pusēm, supermens/peldētājs un prese līdz vēmienam.
Jebkurš fizioterapeits tev iedos vingrinājumus.
Caur ģimenes ārstu visticamāk to var izdarīt pa 1.42 + 4.27.
Ir tikai viena problēma, tie stulbie vingrinājumi paši nepildās  | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
30 Nov 2018, 15:17:29 @cipargalva rakstīja:
Planks uz visām pusēm, supermens/peldētājs un prese līdz vēmienam.
Jebkurš fizioterapeits tev iedos vingrinājumus.
Caur ģimenes ārstu visticamāk to var izdarīt pa 1.42 + 4.27.
Ir tikai viena problēma, tie stulbie vingrinājumi paši nepildās
vispaaabaa jaa, planks, prese un viss ar to saistiitais.
Lielaakaa dalja sho muguras traumu ir rezultats, kad tiek cilati lieli svari ar vaaju dziljo muskuluaturu, lidz ar to korpuss nav stingrs, izpildiijuma tehnikaa rodas kluuda vai ''sabruuk'' forma kadaa piegaajienaa un gotavs! | | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| var pamēģināt atlaist muguru pakarājoties pie stieņa - ir palīdzējis, te ir rīta rutīna, par karāšanos laikam ap 1:00 sākās
https://www.youtube.com/watch?v=ES--j0LOtaQ
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej pie profesionāļa kas iemācīs pareizi vingrot šitam ļoti nopietni jāpieiet, sencim šī(vai līdzīga, neesmu ārsts) problēma ielaistā formā, 2. grupa, katru gadu uz pāris nedēļām vaivaros, sūdīgās dienās ir grūti paiet pat ar kruķiem[ Šo ziņu laboja DeeCee, 30 Nov 2018, 15:36:42 ] | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4018
Braucu ar: 41
|
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
Aizmirsti mājās taisīt bez kāda fizio, kas stāv klāt un vaktē, sataisīsi lielākas ziepes.
Pašam draudēja operācija, spieda uz nerviem un līdz ar to pēc 2h sēdēšanas mašīnā, kājas nejutu, notirpušas utt.
Atradu labu kantori, kur uz katru cilvēku strādā individuāli, baseins + vingrošana + iekārtas, lai atlaistu muskuļus utt. Nav lēts prieks, bet pēc 3 mēnešiem dienu dienā ejot pie viņiem esmu uz savām kājām un tiku sveikā cauri bez operācijām. Varu iedot kontaktus, ja interesē | | Offline | | |
| Eicheberg | | Kopš: 21. Nov 2017
Ziņojumi: 1052
Braucu ar:
| Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties.
prieks kam pirkt to ko pec tam tapat nebus kur likt  | | Offline | | |
| s-line | |  Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
| Tomēr paveicās un tradu brīvu vietu šodien pie neirologa "Diamed" klīnikā. Neuztaisīju gan vēl rezonansi, bet doks teica,ka pa 90% ir paliels muskuļu sastiepums jostas daļā un tonuss tajā apvidū. Izrakstīja drapes un jāpastaigā pie sava sporta masiera un būšot labi, vēl tā magnētiskā drošibas pēc jāuztaisa. | | Offline | | |
|
|
| cipargalva | | Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6748
Braucu ar: quattro
| Ļauj minēt - drošības pēc MR ieteica veikt tieši Diamedā?  | | Offline | | |
| Eicheberg | | Kopš: 21. Nov 2017
Ziņojumi: 1052
Braucu ar:
| drosi vien vel kartigi izstaipiji pec trenina saposo vietu? plus dazi te vel ieteica pakaraties nu malacis ka aizgaji pie daktera un nesamierinajies ar interneta dkagnostiku | | Offline | | |
| s-line | | Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2614
Braucu ar: kūtiņu
|
30 Nov 2018, 21:56:01 @cipargalva rakstīja:
Ļauj minēt - drošības pēc MR ieteica veikt tieši Diamedā?
bij normāls ārsts un baigi uz to neuzspieda, protams dati tā pie viņa ātrāk nonākšot | | Offline | | |
| dr_viruss | | Kopš: 29. Apr 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 1231
Braucu ar: e60 530d FL
| Uzdūros uz interesantu kickstarteri, keto diētas ieturētājiem moš noder:
https://igg.me/at/keyto/x | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Kā ar āra slidotavām Rīgā? Ir kādas atvērtas? Lido laikam jā, bet vai vēl kas?
| | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28578
Braucu ar: E39
| pie kepkas bija jau vaļā no WE, hvz gan kas tur ir šajos laikapstākļos | | Offline | | |
| oswald | |  Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1965
Braucu ar: banderomobīli 4x4
| Lido vaļā..veb kam. Redz , ka tautas maz darba dienas...biju aizvakar..manam svaram likās biku pamīksts ledus..bet nu bija ar +5 ārā...pierīgas meža ezeros arī bija labs ledus..stabili 10cm...brīvdienas slidoju.varbūt šovakar uz vienu aizbraukšu- atskaitīšos..tik ātri jau viņš nekūst... | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta | | Offline | | |
|
|
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 4018
Braucu ar: 41
|
06 Dec 2018, 16:54:36 @Kidd rakstīja:
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks  | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
06 Dec 2018, 17:00:18 @RR04 rakstīja:
06 Dec 2018, 16:54:36 @Kidd rakstīja:
ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks
jams tak teica, ka pagaidām nekas netraucējot traģiski. bet jā - es arī biju domājis - kraulā peldēt. var ar dēlīti rokās, mācīties vēl tehniku pareizi. vai uz muguras kraulā
P.S - man jaunībā bija problēmas ar muguras muskulatūru, aizsūtīja uz baseinu. Beigās tas vēl izvērsās diezgan nopietnos treniņos peldēšanā, jo iecepīja pamatīgi, bet jā - muguru nostiprināja ļoti labi[ Šo ziņu laboja Kidd, 06 Dec 2018, 17:24:14 ] | | Offline | | |
| VaLDeZ | |  Kopš: 20. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 174
Braucu ar: citiem kopā
|
30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.
Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.
Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
iesaku painteresēties par profesora Stuart McGill metodēm un viņa grāmatu 'Back Mechanic'. Šeit ir viena video lekcija, kas jau pati par sevi satur ļoti daudz svarīgu informāciju. https://www.youtube.com/watch?v=IyGaKuSzD_M
Viens no iespaidīgakajiem viņa sasniegumiem ir tas ,kā viņš izārstēja svarcēlāju Brian Carroll kuram bija 2 saplacināti diski un viens skriemelis pāršķelts uz pusēm. pēc izārstēšanas svarcēlājs atgriezās sportā un uzstādīja rekordus
īsumā viņa metode ir tāda, ka tiek diagnosticēts kādas pozīcijas kustības un slodzes izraisa sāpes, tad no tām izvairās un aizvieto ar savādākām kustībām - (grāmatā parādīts kā ar neitrālu mugurkaula pozīciju veikt dažādas kustības un kā saudzēt muguru izpildot ikdienas darbības. jo mazāk muguru kairina ar sliktām kustībām, jo ātrāk pāriet sāpes. stiprina core muskulatūru ar vingrinājumiem planks, side bridge, mcgill curl up, atkarībā no sagatavotības ir arī citi vingrinājumi.
p.s. 95% cilvēku kas pie viņa ir griezušies, kam ir teikts ka viņiem ir nepieciešama operācija, tā nav bijusi nepieciešama. lielākajai daļai cilvēku kam uztaisa operāciju ilgtermiņā ir sliktāk nekā pirms operācijas. grāmatā ir sīkāk aprakstīts kas un kāpēc.[ Šo ziņu laboja VaLDeZ, 06 Dec 2018, 21:55:59 ] | | Offline | | |
| shiirs_legit | |  Kopš: 16. Jul 2018
Ziņojumi: 2405
Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu
| es ļoti atvainojos. bet cik jums ir gadu?
šādas slimibas parasti ir cilvēkiem 45+ 
jus ko bļeģ, akmens raktuvēs šancējat?
jums pediņi, vajadzētu mazāk rīt un vairāk pisties. nopietni. jebal es hujeju lasot šos tekstiņus.  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
