Online
Pašreiz BMWPower skatās 291 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| 968-jk | |  Kopš: 08. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 14066
Braucu ar: 30niekiem
|
30 Oct 2018, 08:17:13 @SteelRat rakstīja:
Ko tiesi tu dari reizi nedela pie maras dikja  
Es neko, bet tur reizi nedēļā notiek aerobikas treniņš trenera pavadībā. |  Offline | | |
| KM | |  Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7462
Braucu ar: ///M
|
30 Oct 2018, 08:38:55 @968-jk rakstīja:
30 Oct 2018, 08:17:13 @SteelRat rakstīja:
Ko tiesi tu dari reizi nedela pie maras dikja
Es neko, bet tur reizi nedēļā notiek aerobikas treniņš trenera pavadībā.
mekle klientus ko pec tam stroika uzmest  | | Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| Tā kā daudzi jau no powera ir sarosījušies uz trenažieriem un sākuši jautāt, vai caur mani var dabūt arī kko, tad jā. welcome.
Elkor.lv vai to pašu https://intl.sport.kettler.net/
no elkor saita bāzes cenām ap -30%
viss kas nav uz vietas ir pasūtāms.
tāpat arī atgādinu par ziemas preci.
jau sāk ienākt Fischer, no brillēm un ķiverēm būs Smith pēc nedēļas.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Usins | |  Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3536
Braucu ar: w163; w639; w203
|
18 Oct 2018, 13:52:38 @Usins rakstīja:
39gadi / 192cm / 106,3kg
kopš 09. oktobra piegriezu uz 1860 kcal dienā un kontrolēju arī pārējo:
tauki max 45g
tauki pie. max 15g
ogļhidrāti max 230g
cukurs max 40g
šķiedrv. min 30g
olbaltumvielas min 85g
tagad mērķis atgriezties pie ~90kg lai tauki nekur nekarājas. vēlams līdz zsv.
pagājusi 3. nedēļa
svars:
apēsts:
pakaļā, neizdodas noturēties 1860 kcal robežās
1. nolēmu, ka brīvdienās nečakarēšu ģimenei prātu un centīšos izlikties, ka ēdu "kā cilvēks", sievai ievajadzējās sendviču tosteri , man ļoti tādu pat rādīt nevajag
2. ja celties agrāk tā ap 5-6 un ēst brokastis ap 10 ļoti gribās ēst un sanāk apēst pusi pusdienu kaloriju, tad sanāk 1/2 pusdienas, un ap 15, vēl ēst, jo gribās, rezultātā vakaram atliek - tuvu nekas.
3. vakar iemācījos skābētus marinētus kāpostus, rīsu galetes un b/a alu. Vakariņās divi alus izstrādājumi, no kuriem Beerville bundža garšoja labāk, kāposti un rīsu galetes. Tīri patīkami pierijos un tas viss tikai 470kcal. Izskatās cerīgi.
4. pirmdien nosalu un pēc tam riju 
5. baigi jāseko līdzi sev. nevar stresot, salt. jāuzmanās no garšīgiem produktiem ar kuriem paēdis neesi, bet kalorijas un cukurs 
tracina[ Šo ziņu laboja Usins, 01 Nov 2018, 09:50:34 ] | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
| a nahuj vispār dzert to bezalkoholisko alu? Dzer ūdeni. ja pasporto, tad izrādās, ka ūdens ir tīri pat garšīgs Kādreiz dienā izdzēru krūzi, max 2, tagad 3 litri aiziet grabēdami
P.S - pizdec slēpjas citur - man tagad visa garderobe jāmaina visas bikses reāli krīt nost ja kādreiz 120cm jostai liku uz pirmo caurumu, tad tagad ir uz ceturto un liekas, ka pēc nedēļas pāriešu uz piekto. Biroja krekli, kas agrāk uz pupiem rāvās pušu - tagad karājas  šitā var arī bankrotā sevi iedzīt | | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28578
Braucu ar: E39
|
01 Nov 2018, 09:54:21 @Kidd rakstīja:
man tagad visa garderobe jāmaina
tas tāpat īslaicīgi - pāris mēneši un viss būs vecajās sliedēs
varbūt jau pēc xmas | | Offline | | |
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3536
Braucu ar: w163; w639; w203
| patīk alus garša.
ir viegla atkarība.
bet alko īpaši nevēlos, pēc tam grūti disciplinēti pabeigt dienu.
ēdiena balva nav labākais, bet jau uzzīmēju vakariņas:
232g cūka, 222g kāposti marinēti, un viens b/a alus.
jāuzmanās, protams, lai nav kā ar Cola Zero, kad bēdz no vilka (cukura) bet nokļūsti pie lāča. (daudz rakstīts par tiem cukura aizvietotājiem)
kamēr dzīvoju blakus Labietim/Valmiermuiža, kad mēģināju nokāpt no ikvakara alus litra, visādi čakarējos. Mēģināju pat vārīt litru rūgtas tējas
Preventīvi laikam palīdzētu pa dienu savlaicīgi izdzert gana ūdeni. Jo ar alu vismaz tiek šķidrums uzņemts, un alu nometot tas arī pazūd. | | Offline | | |
| MMMax | |  Kopš: 24. Jul 2015
No: Dobele
Ziņojumi: 920
Braucu ar: 4 pa 4
|
01 Nov 2018, 10:03:05 @Usins rakstīja:
patīk alus garša.
ir viegla atkarība.
bet alko īpaši nevēlos, pēc tam grūti disciplinēti pabeigt dienu.
ēdiena balva nav labākais, bet jau uzzīmēju vakariņas:
232g cūka, 222g kāposti marinēti, un viens b/a alus.
jāuzmanās, protams, lai nav kā ar Cola Zero, kad bēdz no vilka (cukura) bet nokļūsti pie lāča. (daudz rakstīts par tiem cukura aizvietotājiem)
kamēr dzīvoju blakus Labietim/Valmiermuiža, kad mēģināju nokāpt no ikvakara alus litra, visādi čakarējos. Mēģināju pat vārīt litru rūgtas tējas
Preventīvi laikam palīdzētu pa dienu savlaicīgi izdzert gana ūdeni. Jo ar alu vismaz tiek šķidrums uzņemts, un alu nometot tas arī pazūd.
Yes, var uzkāpt arī uz alus gavēņa!
| | Offline | | |
|
|
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
01 Nov 2018, 10:02:53 @Araajz rakstīja:
01 Nov 2018, 09:54:21 @Kidd rakstīja:
man tagad visa garderobe jāmaina
tas tāpat īslaicīgi - pāris mēneši un viss būs vecajās sliedēs
varbūt jau pēc xmas
varam saderēt uz jebko, ka nebūs
Zin kā, kad dzīvē notiek pavērsieni par 180 grādiem un Tu sāc saprast, ka tā vairs nevar dzīvot, tad tā apziņa paliek uz visiem laikiem. Tā nav kārtējā "apņemšanās" kura izkūp pēc pāris mēnešiem  | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| tāks.
pie manis var arī iegādāties tenisa galdus, basketbola grozus un tt.
visādas teltis, tāpat arī ziemas sporta apģērbu, piemēram slēpošanai, termoveļas un tt.
daudzi jau to zin, noteikti liela daļa nē.
visam skidoni kā jau ierasts.
vajag tikai paprasīt 
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3536
Braucu ar: w163; w639; w203
| vēl nedēļa un pāris dienas.
rīt nedrīkst 
mājas praktiski vairs neēdu rupjmaizi, tik cik braucienos apkārt paņemu uz svara dienas kcal lai būtu. Tagad braucienu menu: rupjmaize, sarkanās pupiņas bundžā, āboli.
skābētie kāposti 
mājās rupjmaizes vietā rīsu galetes.
Te svars saprotamāk.
| | Offline | | |
| Eicheberg | | Kopš: 21. Nov 2017
Ziņojumi: 1052
Braucu ar:
| ja dzivo ar lielu riepu tad nekada baudpilna dzivosana nespid, vismaz ne dikti ilgi, padoma cik vecus un resnus cilvekus esi redzejis tada zina, ari pupinas un kaposti var but atbilde | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
10 Nov 2018, 08:55:33 @Usins rakstīja:
vēl nedēļa un pāris dienas.
rīt nedrīkst
mājas praktiski vairs neēdu rupjmaizi, tik cik braucienos apkārt paņemu uz svara dienas kcal lai būtu. Tagad braucienu menu: rupjmaize, sarkanās pupiņas bundžā, āboli.
skābētie kāposti
mājās rupjmaizes vietā rīsu galetes.
Te svars saprotamāk.
tev deretu eest taa, lai tajaa grafikaa OGH liikne ir zemak un tauku un OBV liknes ir augstak. Es te nerunaju par nekadiem huje-keto sudiem, vienk. samazini OGH, jo tu, skiet, to energiju neizlieto, ka snaak no taa OGH daudzuma. +spied vairak uz edieniem ar skiedrvielam, taas ''palelina OGH parstradi''(prasti izsakoties),lidz ar to OGH ietekme nav tik graujosha liekaa svara/energijas kontekstaa | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
10 Nov 2018, 15:16:47 @development98 rakstīja:
Sis ar palidz tauku daudzumu samazinat.
Šis vēl labāk - http://urod.ru/news/91829/ | | Offline | | |
| bum_bumz | | Kopš: 05. Jan 2006
Ziņojumi: 7447
Braucu ar: E34
|
10 Nov 2018, 15:44:35 @sasha_belijs rakstīja:
jo tu, skiet, to energiju neizlieto
lasot, man ar tādas aizdomas
uz 193 tie 103 nav tik traki, hokejistam noteikti nē
jāmaina ieradumi sēdēt vakarā ar alu
Jāpasvīst un jāpadzer ūdens. Ja tad vēl aug riepa, tad uz Gulbja laboratoriju, tur pareizi saķeksēt mērījumus.
Nu nez, pie labas veselības, ja pakustās un neaizmirst, ka mājās ir sieviete, visam jābūt ok Neaizmirstiet, ka vecis pēc 30-40 vairs nebūs, nedrīkst būt 18 gadīga gaiļa svarā. | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13010
Braucu ar: eFku
|
10 Nov 2018, 20:17:51 @VMR rakstīja:
10 Nov 2018, 15:16:47 @development98 rakstīja:
Sis ar palidz tauku daudzumu samazinat.
Šis vēl labāk - http://urod.ru/news/91829/
es gan lietoju sho
www.magnets.lv
tad veel sho
http://www.keizarmezs.lv/baseins/
un sho
eedu ko gribu un cik gribu. riepas nav. | | Offline | | |
|
|
| Usins | | Kopš: 14. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3536
Braucu ar: w163; w639; w203
| urā!
2 mēneši un -10kg, tā īsti piegriezu gan tikai 1,5 mēn atpakaļ.
kopš ēdu ābolus un kāpostus vairāk - vairs necīnos ar bada sajūtu.
riebās tie brīži kad pāris dienas svars nosvārstās, katram gadījumam piegriezu vēl 90cal dienā, jeb 30 ēdienreizē.
PSvakar biju Dubai Deglava ielā. Garšoja
[ Šo ziņu laboja Usins, 16 Nov 2018, 09:07:35 ] | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
| 119.6 -> 104 kg. Kā jau paredzēju, pie 106 sāksies problēmas ar turpmāko svara nomešanu. BET, kā skatos, tas ir saistīts ar to, ka pieaug muskuļu masa, reljefs paliek izteikts. tauki palikuši uz pupiem un vēdera apakšā. vēl 3-4 nedēļas un arī tie būs mīnusā, tad sausā masa varētu būt ap 102 kg. Beidzot esmu atsācis normāli ēst, dienā ap 1700-2000 kalorijām, pie patēriņa ap 2700 kalorijas. liekas, ka viss tiek darīts pareizi. Dziļie vingrinājumi arī tagad padodas viegli Paprovēju praktiski vispār nogriezt cukura uzņemšanu un rezultāti tauku samazinājumā ir acīm redzami. tā kā - veiksmi visiem pārējiem, kuri cenšas nomest pelmeni uz kuņģa - tas viss ir izdarāms. un pat diezgan ātri | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Nē nu jā, priecīgus jums valsts svētkus.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
16 Nov 2018, 10:10:57 @Kidd rakstīja:
119.6 -> 104 kg. Kā jau paredzēju, pie 106 sāksies problēmas ar turpmāko svara nomešanu. BET, kā skatos, tas ir saistīts ar to, ka pieaug muskuļu masa, reljefs paliek izteikts. tauki palikuši uz pupiem un vēdera apakšā. vēl 3-4 nedēļas un arī tie būs mīnusā, tad sausā masa varētu būt ap 102 kg. Beidzot esmu atsācis normāli ēst, dienā ap 1700-2000 kalorijām, pie patēriņa ap 2700 kalorijas. liekas, ka viss tiek darīts pareizi. Dziļie vingrinājumi arī tagad padodas viegli Paprovēju praktiski vispār nogriezt cukura uzņemšanu un rezultāti tauku samazinājumā ir acīm redzami. tā kā - veiksmi visiem pārējiem, kuri cenšas nomest pelmeni uz kuņģa - tas viss ir izdarāms. un pat diezgan ātri
par svaru tas ir tikai normāli, ka nekrītas, bet var pat pieaugt augot muskuļu masai.(tas tiem, kuriem ir liekais svars)
tādiem šketiem kā man, vienīgais veids kā uzņemt masu ir ar muskuļiem
bieži vien meitenēm ir problēmas ar motivāciju tikai dēļ tā, ka treneri ir 3mēnešnieki un vispār fišku nerubī.
meitene atnāk ķip nedaudz nomest svaru, tā vietā, pienāk tikai klāt, jo treners kardio vietā liek močīt pietupienus un cilāt štangu, kur ļoģiski muskuļu masa var strauji sākt augt, bet pirmajā menēsī vizuāli pat neko baigi var nepamanīt, tikai to, ka svari rāda ar vien lielāku ciparu
un tad arī atmet ar roku, jo jēgas nav
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
