Tā kā daudzi jau no powera ir sarosījušies uz trenažieriem un sākuši jautāt, vai caur mani var dabūt arī kko, tad jā. welcome.
Elkor.lv vai to pašu https://intl.sport.kettler.net/
no elkor saita bāzes cenām ap -30%
viss kas nav uz vietas ir pasūtāms.
tāpat arī atgādinu par ziemas preci.
jau sāk ienākt Fischer, no brillēm un ķiverēm būs Smith pēc nedēļas.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
kopš 09. oktobra piegriezu uz 1860 kcal dienā un kontrolēju arī pārējo:
tauki max 45g
tauki pie. max 15g
ogļhidrāti max 230g
cukurs max 40g
šķiedrv. min 30g
olbaltumvielas min 85g
tagad mērķis atgriezties pie ~90kg lai tauki nekur nekarājas. vēlams līdz zsv.
pagājusi 3. nedēļa
svars:
apēsts:
pakaļā, neizdodas noturēties 1860 kcal robežās
1. nolēmu, ka brīvdienās nečakarēšu ģimenei prātu un centīšos izlikties, ka ēdu "kā cilvēks", sievai ievajadzējās sendviču tosteri , man ļoti tādu pat rādīt nevajag
2. ja celties agrāk tā ap 5-6 un ēst brokastis ap 10 ļoti gribās ēst un sanāk apēst pusi pusdienu kaloriju, tad sanāk 1/2 pusdienas, un ap 15, vēl ēst, jo gribās, rezultātā vakaram atliek - tuvu nekas.
3. vakar iemācījos skābētus marinētus kāpostus, rīsu galetes un b/a alu. Vakariņās divi alus izstrādājumi, no kuriem Beerville bundža garšoja labāk, kāposti un rīsu galetes. Tīri patīkami pierijos un tas viss tikai 470kcal. Izskatās cerīgi.
4. pirmdien nosalu un pēc tam riju
5. baigi jāseko līdzi sev. nevar stresot, salt. jāuzmanās no garšīgiem produktiem ar kuriem paēdis neesi, bet kalorijas un cukurs
tracina
a nahuj vispār dzert to bezalkoholisko alu? Dzer ūdeni. ja pasporto, tad izrādās, ka ūdens ir tīri pat garšīgs Kādreiz dienā izdzēru krūzi, max 2, tagad 3 litri aiziet grabēdami
P.S - pizdec slēpjas citur - man tagad visa garderobe jāmaina visas bikses reāli krīt nost ja kādreiz 120cm jostai liku uz pirmo caurumu, tad tagad ir uz ceturto un liekas, ka pēc nedēļas pāriešu uz piekto. Biroja krekli, kas agrāk uz pupiem rāvās pušu - tagad karājas šitā var arī bankrotā sevi iedzīt
01 Nov 2018, 09:54:21 @Kidd rakstīja:
man tagad visa garderobe jāmaina
tas tāpat īslaicīgi - pāris mēneši un viss būs vecajās sliedēs
varbūt jau pēc xmas
varam saderēt uz jebko, ka nebūs
Zin kā, kad dzīvē notiek pavērsieni par 180 grādiem un Tu sāc saprast, ka tā vairs nevar dzīvot, tad tā apziņa paliek uz visiem laikiem. Tā nav kārtējā "apņemšanās" kura izkūp pēc pāris mēnešiem
mājas praktiski vairs neēdu rupjmaizi, tik cik braucienos apkārt paņemu uz svara dienas kcal lai būtu. Tagad braucienu menu: rupjmaize, sarkanās pupiņas bundžā, āboli.
skābētie kāposti
mājās rupjmaizes vietā rīsu galetes.
ja dzivo ar lielu riepu tad nekada baudpilna dzivosana nespid, vismaz ne dikti ilgi, padoma cik vecus un resnus cilvekus esi redzejis tada zina, ari pupinas un kaposti var but atbilde
10 Nov 2018, 08:55:33 @Usins rakstīja:
vēl nedēļa un pāris dienas.
rīt nedrīkst
mājas praktiski vairs neēdu rupjmaizi, tik cik braucienos apkārt paņemu uz svara dienas kcal lai būtu. Tagad braucienu menu: rupjmaize, sarkanās pupiņas bundžā, āboli.
skābētie kāposti
mājās rupjmaizes vietā rīsu galetes.
Te svars saprotamāk.
tev deretu eest taa, lai tajaa grafikaa OGH liikne ir zemak un tauku un OBV liknes ir augstak. Es te nerunaju par nekadiem huje-keto sudiem, vienk. samazini OGH, jo tu, skiet, to energiju neizlieto, ka snaak no taa OGH daudzuma. +spied vairak uz edieniem ar skiedrvielam, taas ''palelina OGH parstradi''(prasti izsakoties),lidz ar to OGH ietekme nav tik graujosha liekaa svara/energijas kontekstaa
10 Nov 2018, 15:44:35 @sasha_belijs rakstīja:
jo tu, skiet, to energiju neizlieto
lasot, man ar tādas aizdomas
uz 193 tie 103 nav tik traki, hokejistam noteikti nē
jāmaina ieradumi sēdēt vakarā ar alu
Jāpasvīst un jāpadzer ūdens. Ja tad vēl aug riepa, tad uz Gulbja laboratoriju, tur pareizi saķeksēt mērījumus.
Nu nez, pie labas veselības, ja pakustās un neaizmirst, ka mājās ir sieviete, visam jābūt ok Neaizmirstiet, ka vecis pēc 30-40 vairs nebūs, nedrīkst būt 18 gadīga gaiļa svarā.
119.6 -> 104 kg. Kā jau paredzēju, pie 106 sāksies problēmas ar turpmāko svara nomešanu. BET, kā skatos, tas ir saistīts ar to, ka pieaug muskuļu masa, reljefs paliek izteikts. tauki palikuši uz pupiem un vēdera apakšā. vēl 3-4 nedēļas un arī tie būs mīnusā, tad sausā masa varētu būt ap 102 kg. Beidzot esmu atsācis normāli ēst, dienā ap 1700-2000 kalorijām, pie patēriņa ap 2700 kalorijas. liekas, ka viss tiek darīts pareizi. Dziļie vingrinājumi arī tagad padodas viegli Paprovēju praktiski vispār nogriezt cukura uzņemšanu un rezultāti tauku samazinājumā ir acīm redzami. tā kā - veiksmi visiem pārējiem, kuri cenšas nomest pelmeni uz kuņģa - tas viss ir izdarāms. un pat diezgan ātri
16 Nov 2018, 10:10:57 @Kidd rakstīja:
119.6 -> 104 kg. Kā jau paredzēju, pie 106 sāksies problēmas ar turpmāko svara nomešanu. BET, kā skatos, tas ir saistīts ar to, ka pieaug muskuļu masa, reljefs paliek izteikts. tauki palikuši uz pupiem un vēdera apakšā. vēl 3-4 nedēļas un arī tie būs mīnusā, tad sausā masa varētu būt ap 102 kg. Beidzot esmu atsācis normāli ēst, dienā ap 1700-2000 kalorijām, pie patēriņa ap 2700 kalorijas. liekas, ka viss tiek darīts pareizi. Dziļie vingrinājumi arī tagad padodas viegli Paprovēju praktiski vispār nogriezt cukura uzņemšanu un rezultāti tauku samazinājumā ir acīm redzami. tā kā - veiksmi visiem pārējiem, kuri cenšas nomest pelmeni uz kuņģa - tas viss ir izdarāms. un pat diezgan ātri
par svaru tas ir tikai normāli, ka nekrītas, bet var pat pieaugt augot muskuļu masai.(tas tiem, kuriem ir liekais svars)
tādiem šketiem kā man, vienīgais veids kā uzņemt masu ir ar muskuļiem
bieži vien meitenēm ir problēmas ar motivāciju tikai dēļ tā, ka treneri ir 3mēnešnieki un vispār fišku nerubī.
meitene atnāk ķip nedaudz nomest svaru, tā vietā, pienāk tikai klāt, jo treners kardio vietā liek močīt pietupienus un cilāt štangu, kur ļoģiski muskuļu masa var strauji sākt augt, bet pirmajā menēsī vizuāli pat neko baigi var nepamanīt, tikai to, ka svari rāda ar vien lielāku ciparu
un tad arī atmet ar roku, jo jēgas nav
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
šitā var arī bankrotā sevi iedzīt 
