Magnijs ampulās 25 ml - 0,65 EUR
Iepakojums 20 x 25 ml - 14 EUR
Viena ampula satur 67% no magnija ieteicamās diennakts devas un 50% no C vitamīna ieteicamās diennakts devas.
Magnija trūkums var izraisīt muskuļu vājumu, sāpes un krampjus.Vitamīns C pastiprina magnija darbību, papildinot to ar labvēlīgo ietekmi uz imūnsistēmu.
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
Tavā gadījumā speķarausīt, jebkura kustība, kura nebus saistīta ar ēdiena stūķēšanu mutē, būs tikai pozitiva.
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
Tava problēma ir šāda matu skaldīšana un atrunu meklēšana. Svaru galvenokārt met nost virtuvē! Fiziskās aktivitātes to tikai paātrina. Ja turpināsi rīt un sportot, tad visticamāk rīsi vēl vairāk, jo sportojot augs apetīte. Un diez vai tu varēsi pasportot tā, lai ar visu rīšanu radītu kaloriju deficītu. Un nevajag sākt uzreiz badoties. Ēst var un vajag, tikai jāseko līdz, ko ēd.
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
ja, taukus sak dzit pec 30-40 min skrieshanas, to sauc par kardio. ja skrien mazak par 30 min viena tempa, tu trenesi tikai sirdi un taukus nost nedabusi.
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
yes, jo atrak skrien, jo lielaku % energijai organisms njem no OGH nevis taukiem. universla pieeja ir: leeni un ilgi.
Lidz ar to, pat ja tev liekas, ka tipa ieshana tev ir par vieglu, anyway, labak ej stundu aatraa tempaa un nosvilinasi vairak taukus neka aizelsies skrienot stundu. un protams, it ka vislbaaksi to darit no rita tuksha dusha.
Ja tu tur baigi butu trenejies jau, u butu citi merki, tad domatu citus varaintus ka skriet - intervali utt.
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
beidz čakarēties, pusdienās apēd vienu kartupeli mazāk, ik pārdienas pumpējies, pievelcies un taisi pietupienus un jau būs rezultāts. gribi vēl - izbrauc ar riteni vai pastrādā svaigā gaisā
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
Nē, tā nesanāks! Speķis deg un sirds trenējas pie vienādiem nosacījumiem. Ilgstoša, nepārtraukta aeroba slodze bāzes pulsā.
Kā zināt vai slodze nav par augstu? Klausies savā elpā. Ja esi aizelsies un nevari brīvi parunāt slodzes laikā, viņa ir par augstu.
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
beidz čakarēties, pusdienās apēd vienu kartupeli mazāk, ik pārdienas pumpējies, pievelcies un taisi pietupienus un jau būs rezultāts. gribi vēl - izbrauc ar riteni vai pastrādā svaigā gaisā
Piekrītu, plus pareizi kombinējot ēdienkarti ātri var tikt pie rezultātiem.
Depo, ja gribi labus rezultātus pārskati savu ēdienkarti. Īsumā ēd mazāk bet patērē vairāk, papildus dzer šķidrumu lai organismam vieglāk lieko izvadīt ārā.
----------------- ▫▪□ ■ BMW a/m dažāda profila programmēšanas, kodēšanas, modernizācijas, diagnostikas elektronikas remontdarbi ■ □▪▫
15 Sep 2018, 11:30:31 @DeeCee rakstīja:
speķis deg kad ir kaloriju deficīts
Pārbaudīts, labi deg.
Es kopsummā jau esmu nodedzinājis 9 mēnešu laikā ~31kg. Oktobrī ir plānos pamazām pāriet atpakaļ uz ierasto pārtiku bet ar nopietnām korekcijām pielāgoti savam organismam.
----------------- ▫▪□ ■ BMW a/m dažāda profila programmēšanas, kodēšanas, modernizācijas, diagnostikas elektronikas remontdarbi ■ □▪▫
14 Sep 2018, 10:35:11 @daavo rakstīja:
Ja kāds grib meiģināt, tad elektrolītu dzērienam nepieciešamas lietas var nopirkt šeit:
Kālija hlorīds, iepriekš piesakot šeit, 1kg kaut kas ap 6EUR - http://www.enola.lv/ Magnija sulfāts 0.6kg 4EUR http://floutings.lv/epsoma-sals__trashed/epsom-sals-produkti/ Soda un himalaju sāls rimi, mahima utt. Uz 2L ūdens: 1tk Kālijs, 1tk soda, 0.5tk himalaju sāls, 0.5tk magnijs. Dienā izdzeram 2l. Ja gribās vēl, tad dzeram vēl.
Magnija sulfāts arī ir(bija, jo pēdējo nopirku) Enolā. Cena tāpat kaut kas zem 4eur par 0.5kg.
Jā domāju pamēģināt neēst, bet smadzenes jūt sūdus un kaut kā stipri vairāk gribās rīt visu laiku uzņem rezerves.
Sen jau arī domāju pamēģināt Keto. Varbūt pēc pāris dienu neēšanas pāriešu uz Keto paikas pie reizes. Šķiet tā būs vienkāršāk iestartēties.
14 Sep 2018, 10:35:11 @daavo rakstīja:
Ja kāds grib meiģināt, tad elektrolītu dzērienam nepieciešamas lietas var nopirkt šeit:
Kālija hlorīds, iepriekš piesakot šeit, 1kg kaut kas ap 6EUR - http://www.enola.lv/ Magnija sulfāts 0.6kg 4EUR http://floutings.lv/epsoma-sals__trashed/epsom-sals-produkti/ Soda un himalaju sāls rimi, mahima utt. Uz 2L ūdens: 1tk Kālijs, 1tk soda, 0.5tk himalaju sāls, 0.5tk magnijs. Dienā izdzeram 2l. Ja gribās vēl, tad dzeram vēl.
Magnija sulfāts arī ir(bija, jo pēdējo nopirku) Enolā. Cena tāpat kaut kas zem 4eur par 0.5kg.
Jā domāju pamēģināt neēst, bet smadzenes jūt sūdus un kaut kā stipri vairāk gribās rīt visu laiku uzņem rezerves.
Sen jau arī domāju pamēģināt Keto. Varbūt pēc pāris dienu neēšanas pāriešu uz Keto paikas pie reizes. Šķiet tā būs vienkāršāk iestartēties.
Pieradumam liels speks. Pirmas 2-4 dienas loti domas par edienu. Vieglak pat it preteji, dazas dienas bez ogh un tas partraukt est jo organisms jau buus tuvaak keto stadijai.
Neesana ir 100% keto un jo atrak ieej keto jo vieglak tas laiks needot paiet. 3 reize jau tas savadak praataa notiek un zini savu terminu, teiksim 5 diennaktis un ir diezgan viegli.
Laiks janosaka sakuma un stingri pie ta jaturas.
Elektrolitus obigati jalieto, blogu ieraksti ka jalieto tikai udens utt ir izdomajums. Tad atri var defiziitaa iedziovties un hiponatremija (natrija defecits) ir pat ne tikai slikti bet pat bistami.
Par daudz elektrolitus gruti izdzert, par maz gan var.
14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
hvz cik pareizi, gan jau zinātāji iekomentēs, bet svars man sāk kristies praktiski katru dienu. Domāju, ka ūdens iet ārā no organisma, jo alko esmu pārstājis lietot absolūti.
1) otrdienās kardio zālē. Iešana 40 minūtes ar ~110 pulsu. Pēc tā uzreiz eliptiskais trenažieris 20 minūtes ar ~ 120 pulsu. Pēc tam velotrenažieris 40-60 minūtes ar pulsu 130-140
2) ceturtdienās tas pats kardio zālē.
3)piektdienās ar treneri svari, dziļie vingrinājumi n shit. Jādabon organisms ritmā un tad varēs uz smagajiem svariem maukt
Ēšana :
1) pamostoties, pat kamēr vēl guļu gultā, piparmētru tēja [ bez cukura, loģiski] = 1 fitnesa batoniņs. Vai banāns. Kaut ko citu tik agri nevaru dabūt lejā
2) Darbā uz galda stāv kādi 5-6 bumbieri + +-50 grami mandeles. kamēr stročīju e-pastus un zvanos, ik pa brīdim iemetu mutē. paēdis esmu visu dienu, kunģis ir pilns un neprasa rīt. Bumbieriem kalorijas ir maz, bet iet iekšā uz urrā.
3) vakariņās man jau tāpat ēst negribās, bet čerez ņehoču var iestumt māgā kādus rīsus ar vistu , lasi vai liellopu. Es īpaši neiespringstu uz tām pojebācijām par to, ka nevar tauciņos cept vai eļļu un garšvielas lietot. man tas liekas jau mazliet perebors. jau tā, ja Tev ir kaloriju deficīts - 2000 dienā, tad svars kritīsies uz urrā. vismaz tā ir manā prātā. nepretendēju uz taisnību
Nu kaut kā tā. gan jau mani te zinātāji palabos, bet nu man šī formula pagaidām strādā. Nezinu gan kā ar Tevi, bet nu man treneris teica, ka man esot fenomenāla muskuļu atmiņa un ģenētika - tā dzīvojot kā es dzīvoju un nolaisties tik maz = tur ķermenim ģenētikai esot jābūt ideālai. Ceru, ka palīdzēs
Par ēšanu, ko cilvēki ēd
ikdiena iedomās:
1. Brokastis - kafija+ auzu pārslas.
2. Pusdienas - burkānu salāti + vistas fileja + rīsi.
3. Vakariņas - pāris auglīši + rieksti + biezpiens.
Bet realitātē:
1. auzu pārslas pienā ar cukuru un sviestu un zaptīti. Kafija = lielā Late ar krējumiņu un cukuru.
2. Burkānu salāti ar majo, vistas fileja "siera/majonēzes mundierītī", rīsi - risoto gatavots saldā krējumā.
3. auglīši - 2 banāni, rieksti - 3 riekstu veidi pa saujai, biezpiens - ar krējumu un cukuru.
Offline
uzņem rezerves.
