Online
Pašreiz BMWPower skatās 153 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Paņem citus apavus. Nav obligāti jaunus, bet citus. Tagad lai kāja atpūšās biki. Starp citu, pēc ilgām pastaigām/skrējieniem ir veselīgi nedaudz paskriet ar pliku pēdu, pastiept to, ja ir tāda iespēja. |  Offline | | |
| darknmy | |  Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
|
24 Jul 2017, 13:51:39 @development98 rakstīja:
Skriet vispār vajadzētu ar pliku pēdu/plānas, elastīgas zoles apaviem. Visa tā "air/pneimo..." ir tīrākā komercija un tur pie dirsas kas tev pēc tam sāp vai kroplis paliec.
pats, ja esi skrējis, tad cik daudz un cik bieži, un kāda virsma?[ Šo ziņu laboja darknmy, 24 Jul 2017, 13:56:42 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
24 Jul 2017, 13:51:39 @development98 rakstīja:
24 Jul 2017, 13:44:28 @Laoshi rakstīja:
24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Paņem citus apavus. Nav obligāti jaunus, bet citus. Tagad lai kāja atpūšās biki. Starp citu, pēc ilgām pastaigām/skrējieniem ir veselīgi nedaudz paskriet ar pliku pēdu, pastiept to, ja ir tāda iespēja.
Skriet vispār vajadzētu ar pliku pēdu/plānas, elastīgas zoles apaviem. Visa tā "air/pneimo..." ir tīrākā komercija un tur pie dirsas kas tev pēc tam sāp vai kroplis paliec.
Georgs Jermolajevs tam nepiekristu. | | Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 411
Braucu ar: interesantiem auto
|
24 Jul 2017, 14:20:20 @development98 rakstīja:
24 Jul 2017, 14:10:29 @Laoshi rakstīja:
24 Jul 2017, 13:51:39 @development98 rakstīja:
24 Jul 2017, 13:44:28 @Laoshi rakstīja:
24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Paņem citus apavus. Nav obligāti jaunus, bet citus. Tagad lai kāja atpūšās biki. Starp citu, pēc ilgām pastaigām/skrējieniem ir veselīgi nedaudz paskriet ar pliku pēdu, pastiept to, ja ir tāda iespēja.
Skriet vispār vajadzētu ar pliku pēdu/plānas, elastīgas zoles apaviem. Visa tā "air/pneimo..." ir tīrākā komercija un tur pie dirsas kas tev pēc tam sāp vai kroplis paliec.
Georgs Jermolajevs tam nepiekristu.
Jā, ultramaratonisti skrien ar ļoti plānas zoles apaviem.
Ir arī laba lasāmviela par ultramaratonistiem - Born to run.
Pat es kurš par slinku skriet garus gabalus tur daudz ko labu izlobīju ārā.
Ja skrien pa mezu, kaut ar basām kājām. Skrienot pa cietu segumu vajag vismaz minimālu absorbāciju. Altra One, dazi new balance utt. Var ahileju un ikru pieradināt pie cietām virsmām ar minimālistu apaviem bet nekādus rezultātus skriesanā tā neiegūt. Dala mēginātāju tikai satraumējas.
Ultramaratonisti neskrien ar plāniem apaviem. Viniem gluzi pretēj parasti ir loti laba amortizācija.[ Šo ziņu laboja radari.lv, 24 Jul 2017, 15:22:21 ]
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14360
Braucu ar:
| Pēc smagāka treniņa/lielākas piepūles tirpst abām rokām pus plauksta/pirksti - mazā pirkstiņa puse!
Kas varētu but pa vainu?!  | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22845
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Mugura iespiesta
90% problemas no muguras[ Šo ziņu laboja Elviss, 28 Jul 2017, 11:59:50 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| F50 | |  Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
| Vai vienkārši vajag vairāk sarkano gaļu uzturā  | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14360
Braucu ar:
|
28 Jul 2017, 11:59:15 @Elviss rakstīja:
Mugura iespiesta
90% problemas no muguras
Bij tāda aizdoma... 
Pie kā vērsties?! Fizioterapeits? Rentgens? | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22845
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
28 Jul 2017, 12:05:35 @Kalnz rakstīja:
28 Jul 2017, 11:59:15 @Elviss rakstīja:
Mugura iespiesta
90% problemas no muguras
Bij tāda aizdoma...
Pie kā vērsties?! Fizioterapeits? Rentgens?
Aizej pie fizioterapeita, uz masāžām. Ja vajadzētu rentgenu, tad nevarētu paiet.
Ja nebūs tajā vaina, par sliktu tā pat nebūs.
Par masāžām, forši ir tad, kad ieplīst kārtējo reizi krūšu muskulis un steidzami vajag viņu dabūt darba kārtībā, tad staigā katru otro dienu uz masāžu, kur pāri iepriekšējo dienu saspiestajiem zilumiem, atkal spaida tālāk
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| crashiks | |  Kopš: 14. Aug 2006
Ziņojumi: 497
Braucu ar: Accordu
|
28 Jul 2017, 12:05:35 @Kalnz rakstīja:
28 Jul 2017, 11:59:15 @Elviss rakstīja:
Mugura iespiesta
90% problemas no muguras
Bij tāda aizdoma...
Pie kā vērsties?! Fizioterapeits? Rentgens?
Rentgens pa lielam neko daudz nepasaka. CT vairak būs noderīga.
Bet vērsties var arī laicīgi pie galdnieka... | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164250
Braucu ar: Challenger
| Man Aigars Fadejevs muguru loti labi salika  notiekti vinu ka fizioterapeitu varu ieteikt 
http://afworkout.com/sakums/
-----------------
| | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3938
Braucu ar: 41
|
28 Jul 2017, 12:05:35 @Kalnz rakstīja:
28 Jul 2017, 11:59:15 @Elviss rakstīja:
Mugura iespiesta
90% problemas no muguras
Bij tāda aizdoma...
Pie kā vērsties?! Fizioterapeits? Rentgens?
pricnipā fizio, jāvingro būs. Dziļie muguras muskuļi jāstiprina. Ja interesē, varu pastāstīt vairāk PM, gāju šitam visam cauri |  Online | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
24 Jul 2017, 13:27:34 @divkosigais rakstīja:
24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Da nekas nebūīs gan jau!
Pirmās reizes pasāpēs. un tad pieradīs.
Tāpat kā ar velo parasti atklājot sezonu sāp dibens pēc pirmajam reizēm.
Vai kreisā kāja nedaudz atklājot motosezonu
Tā jocīgā daļa, ka muskuļu sāpes/nogurumu vispār nejutu, bet tulznas un šitā sāpīte gan lika manīt. Nedēļa apkārt un tikai tagad pārgājušas sāpes.
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| kurbuls | |  Kopš: 11. Apr 2008
Ziņojumi: 823
Braucu ar: RX500h, Hilux GR, Sherco 300SEF
|
28 Jul 2017, 11:58:01 @Kalnz rakstīja:
Pēc smagāka treniņa/lielākas piepūles tirpst abām rokām pus plauksta/pirksti - mazā pirkstiņa puse!
Kas varētu but pa vainu?!
Izskatās pēc n.radialis inervācijas zonas. Problēma var arī būt elkoņa locītavā, apakšdelmā vai plaukstas locītavā. | | Offline | | |
| kurbuls | | Kopš: 11. Apr 2008
Ziņojumi: 823
Braucu ar: RX500h, Hilux GR, Sherco 300SEF
|
31 Jul 2017, 19:30:21 @Apins rakstīja:
24 Jul 2017, 13:27:34 @divkosigais rakstīja:
24 Jul 2017, 13:24:33 @Apins rakstīja:
Mjā... rudenī tieši ir paredzēts atvaļinājums ar ilgāku pārgājienu un gribējās nedaudz saprast, ko vispār var vai nevar. Bet nu ja pēc 2 dienām sāp šitā kāja, tad negribās domāt, kas būs būs ilgākā pārgājienā.
Da nekas nebūīs gan jau!
Pirmās reizes pasāpēs. un tad pieradīs.
Tāpat kā ar velo parasti atklājot sezonu sāp dibens pēc pirmajam reizēm.
Vai kreisā kāja nedaudz atklājot motosezonu
Tā jocīgā daļa, ka muskuļu sāpes/nogurumu vispār nejutu, bet tulznas un šitā sāpīte gan lika manīt. Nedēļa apkārt un tikai tagad pārgājušas sāpes.
Tulznas norāda uz apavu problēmu. | | Offline | | |
| switch | | Kopš: 12. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar: 30
| Iesakiet , ko lietot launagā?
Darbs diezgan dinamisks starp pusdienām un vakariņām paiet 4.5-5h, ap 15-16 gribas ēst, īsti ēst vistu vai kaut ko tamlīdzīgu laika baigi nav. Ka ar tiem power batoniņiem? Domāju tos , kuri tirgojas Sporta uztura veikalos nevis Maximas. Quest vai kaut ka tā, 200kcal 20g obv 2g cukurs utt. Mērķis ir fat loss, darbs gan pie datora , gan uz kājām. 50-50 kā kuru dienu.
Darba ,protams, končas utt figņas, kas neiet kopā ar manu mērķi ir pieejamas.[ Šo ziņu laboja switch, 01 Aug 2017, 00:13:35 ] | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
01 Aug 2017, 00:10:50 @switch rakstīja:
Mērķis ir fat loss
Iesip glāzi ūdens. Ja vēl gribās ēst, tad atkārto. Strādā, tici man.
Olbaltumvielas vajag tā pa vieglo? Vārīta ola. Nu, divas. | | Offline | | |
| kurbuls | | Kopš: 11. Apr 2008
Ziņojumi: 823
Braucu ar: RX500h, Hilux GR, Sherco 300SEF
|
01 Aug 2017, 00:10:50 @switch rakstīja:
Iesakiet , ko lietot launagā?
Darbs diezgan dinamisks starp pusdienām un vakariņām paiet 4.5-5h, ap 15-16 gribas ēst, īsti ēst vistu vai kaut ko tamlīdzīgu laika baigi nav. Ka ar tiem power batoniņiem? Domāju tos , kuri tirgojas Sporta uztura veikalos nevis Maximas. Quest vai kaut ka tā, 200kcal 20g obv 2g cukurs utt. Mērķis ir fat loss, darbs gan pie datora , gan uz kājām. 50-50 kā kuru dienu.
Darba ,protams, končas utt figņas, kas neiet kopā ar manu mērķi ir pieejamas.
Izlasi šo un izdomā pats. Danilāns šo to saprot, atšķirībā no vegāniem, veģetāriešiem un smalkēdājiem
http://www.tvnet.lv/egoiste/skaistums_un_veseli...rom-our-channels
| | Offline | | |
| darknmy | | Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
|
01 Aug 2017, 00:10:50 @switch rakstīja:
Iesakiet , ko lietot launagā?
Darbs diezgan dinamisks starp pusdienām un vakariņām paiet 4.5-5h, ap 15-16 gribas ēst, īsti ēst vistu vai kaut ko tamlīdzīgu laika baigi nav. Ka ar tiem power batoniņiem? Domāju tos , kuri tirgojas Sporta uztura veikalos nevis Maximas. Quest vai kaut ka tā, 200kcal 20g obv 2g cukurs utt. Mērķis ir fat loss, darbs gan pie datora , gan uz kājām. 50-50 kā kuru dienu.
Darba ,protams, končas utt figņas, kas neiet kopā ar manu mērķi ir pieejamas.
strādāt un ēst 3x dienā ļoti labi iet kopā ar fat loss.
aukstu ūdeni dzert!
vajag pilnībā atteikties no saldumiem, cukura, junk food un frī kartupeļiem.
vairāk ēst olas, gaļu un salātus.
tikai 1 no 100 uz to ir spējīgs. pārējie tādi raksturā pavāji un īd forumos:"kā nomest svaru"  | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164250
Braucu ar: Challenger
| Ir atskiriba siltu vai aukstu udeni 
-----------------
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
