| Autors | Ziņojums |
|---|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| |
 Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Ar šitiem Che savus 80+ kg arī dabūja. Reāli strādā  |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| dažiem mirstīgajiem arī izdevās paspīdēt spotlaitā |
| Offline | |
|
| kukiits | |
Kopš: 08. Nov 2010
No: Valmiera
Ziņojumi: 68
Braucu ar: E46 2.0d Fl
| Sanāca tā, ka 2 mēneši jāpadzīvo salaspilī. Te ir kāda laba normāla trenažieru zāle ?
No rūsas nebaidos |
| Offline | |
|
| JAGUAR | |
Kopš: 30. Mar 2008
Ziņojumi: 2726
Braucu ar: D
| Salaspils sporta nams, Smilsu iela 1 |
| Offline | |
|
| al13n | |
 Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 642
Braucu ar:
| Iesakat labu fizioterapeitu kurš varētu iztaisnot mugurkaulu/izlabot stāju. Vēlams Pārdaugavā vai Jelgavā  |
| Offline | |
|
Pauliic  | |
 Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8771
Braucu ar: 10, 101
| nepieciešami sporta zāles čeki par feb/mar. PM.
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv |
| Offline | |
|
| gustavsM | |
Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 178
Braucu ar:
| iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies [ Šo ziņu laboja gustavsM, 15 Mar 2018, 10:50:38 ] |
| Offline | |
|
|
|
| korumpante | |
 Kopš: 29. May 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 628
Braucu ar:
| Dikti individuāli. Man, piemēram, ar kardio no rītiem vispār nav nekādu problēmu, spēka treniņiem gan spēka nepietiek. Sajūta, ka muskuļi vēl nav pamodušies un maksimums, ko var pacelt, ir tuvu tam, kādus svarus vakarā trenējoties izmanto, lai iesildītos. Tajā pašā laikā ir arī mežoņi, kas no rītiem spēj nopietni cilāt. Viss atkarīgs no tā, pirms cik ilga laika pamodies un cik ļoti tavs ķermenis ir gatavs darboties.
Savādāk atšķirība starp rītu un vakaru nav vispār nekāda.
|
| Offline | |
|
| gustavsM | |
Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 178
Braucu ar:
| tad palielam uz veselību tas nekādas sekas neatstāj, tik cik jāskatās vai man ķermenis ir pamodies un spēju celt to pašu ko vakaros? |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Organismam veselīgāk ir pāris h pagulēt, nevis kačāties  |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Labums ko es saskatu dienas/rītu treniņos, ir tas, ka ja kādu smagāku pre workout lieto, naktī nav jāvibrē pa gultu. 
p.s. Aprīļa sākumā ir doma atsākt IV treniņus Grīziņā, ja kādam ir vēlēšanas pēc 17.00 pievienoties. 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| gustavsM | |
Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 178
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 14:18:39 @Elviss rakstīja:
Neredzu iemeslu, kāpēc lai ietekmētu veselību.
nez, biju iedomājies ka slodze uz sirdi baigā, labs i ar 1dienu mēģinās |
| Offline | |
|
radari.lv  | |
Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
|
| Offline | |
|
| radari.lv | |
Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 12:36:57 @Elviss rakstīja:
Spēka treniņiem nav pārāk labi. Organisms vēl guļ.
Ejot ātrāk pa 14 personīgi galigi nekas nesanāk.
Bet nu, ja nav variantu, tad labāk tā, nekā nekā.
Kā tas ir guļ, kas tieši guļ? Zems cukurs? Mazāk jāēd ogh.
Nav tādu kuriem būtu labi tr vakarā vai dienā, tas viss ir psiholoģiskais pieradums.
Efektīvākie un rezultatīvākie trenniņi ir tikai un vienīgi no rīta. Tāds ir ķermeņa mehānisms.
Ja nepatīk no rīta tad tam ir psih iemesli. Piem iet uz zāli ar telefonu un socializēties. Tas nav trenniņš.
[ Šo ziņu laboja radari.lv, 15 Mar 2018, 15:15:02 ]
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
|
| Offline | |
|
| sandijslv | |
 Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 264
Braucu ar:
| Pa nakti organisms ir zaudējis ūdeni un glikogēna rezerves arī ir mazākas. Glikogēns ir galvenais enerģijas avots smagos treniņos.
Nav glikogēna = nav jaudas. Attiecīgi šādi treniņi no rīta ir mazāk jēdzīgi. Omletes apēšana tur neko nedos, bet pareizs kokteilis varētu līdzēt.
Kardio no rītiem tukšā dūšā var taisīt - pulss būs augstāks kā parasti, bet tas veicinās organisma pielāgošanos tauku dedzināšanai (ja skriešana tiek veikta aerobi, protams). |
| Offline | |
|
|
|
| radari.lv | |
Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 415
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 15:14:43 @sandijslv rakstīja:
Pa nakti organisms ir zaudējis ūdeni un glikogēna rezerves arī ir mazākas. Glikogēns ir galvenais enerģijas avots smagos treniņos.
Pilnīgas muļķības. Ūdeni var uzņemt to iedzerot. Tas nav nekas sarezgits.
Glikogēns ir glikozes rezerves un aktīvi cirkulējošais ir glikoze.
Organismam ārēji uzņemti ogļhidrāti vispār nav nepieciešami, tie tikai ievieš organismā kaudzēm negatīvu lietu, vismaz tā kā tos uzņem 99.99% populācijas.
Enerģija jāgūst no taukiem un ogļhidrātiem ir jābūt kā 10% max 20% no ikdienas ēdiena.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
|
| Offline | |
|
| sandijslv | |
Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 264
Braucu ar:
| Ar kādu sporta veidu nodarbojies?
15 Mar 2018, 15:17:06 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 15:14:43 @sandijslv rakstīja:
Pa nakti organisms ir zaudējis ūdeni un glikogēna rezerves arī ir mazākas. Glikogēns ir galvenais enerģijas avots smagos treniņos.
Pilnīgas muļķības. Ūdeni var uzņemt to iedzerot. Tas nav nekas sarezgits.
Glikogēns ir glikozes rezerves un aktīvi cirkulējošais ir glikoze.
Organismam ārēji uzņemti ogļhidrāti vispār nav nepieciešami, tie tikai ievieš organismā kaudzēm negatīvu lietu, vismaz tā kā tos uzņem 99.99% populācijas.
Enerģija jāgūst no taukiem un ogļhidrātiem ir jābūt kā 10% max 20% no ikdienas ēdiena.
|
| Offline | |
|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 293
Braucu ar: kabkluku
| Rīta-pusdienu-vakara treniņi ir tikai un vienīgi atkarīgi no tava dzīves ritma. Cikos ej gulēt un cikos celies, cik ilgi guli un ēšanas paradumi/laiki.
Lai gan es ceļos ap 6 rītā (tas ir dabiski), man treniņiem vislabāk ķermenis piemērojies uz 12 iet. No rīta ieēdu, iedzeru kokteili un pastrādāt. Treniņs vienmēr tieši pirms pusdienām.
Teorētiski vajadzētu arī nebūt problēmām iet 7 no rīta, bet tad man būtu jāmaina visi ēšanas paradumi.
Ķermenim nepieciešama aptuveni stunda lai pamostos. Tātād Tev teorētiski tas arī sanāk. Tālāk Tev tikai jāpielāgo ko un kad ēst lai no rīta būtu enerģija darboties. Un principā 40min treniņs daudz enerģijas nepaņems, ja reāli svaru cilāt. Protams tas viss pie nosacījuma ka Tu kārtīgi izgulies. Ja Tu vēlu ej gulēt un ar grūtībām ar entajiem modinātājiem celies, tad Tev rīta treniņs nu ne kā nederēs. |
| Offline | |
|
| gustavsM | |
Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 178
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 15:11:37 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 10:47:14 @gustavsM rakstīja:
iepriekš uz zāli gāju pa vakariem pēc darba, tagad mazliet apstākļi ir pamainijusies un vairs nesanāk pa vakariem iet... tagad radās doma ka varētu no rītiem iet, tad vēlējos jautāt ka ķermenis skatās uz slodzi no ritiem? pieņemsim ka pus 6 ceļos - auzu pārslas un pus 7 esmu zālē uz kārtīgu 40min treninu ar kādām 10min iesildosu paskriesanu 5x nedeļā . nejiet runa par rīta rosmi bet gan kārtīgi pacilāt svarus. Paldies
Es iesaku uz zāli vai trenninu ejot neko neēst un vel stundas 2-3 pēc tam neēst.
Es ēdu 1x dienā, no 12:00-13:00 savas 2000kcal, jūtos labāk kā jebkad.
Ogļhidrātus ēdu apt 10-15%, 25% olbaltuma un pārējo taukus.
Visi gulbja rezultāti ir through the roof, tests, kortizols zems, asat alat ~10 vai zem, atjaunošanās pēc tr ļoti ātra un darbā labi strādājas. Enerģijas ļoti daudz, smadzenes strādā.
pag es nevarēšu tik ilgi izturēt neēdot kur nu vēl ar tukšu kuņģi, vismaz auzas iemetīšu un pēc tam proķi šobrīd ir pieradums 5x dienā ēst apm, lielos vilcienos paldies radari. lv ja iepriekš domāju vēl vai būs labi, tad tu iedrošināji [ Šo ziņu laboja gustavsM, 15 Mar 2018, 15:42:03 ] |
| Offline | |
|
