25 Feb 2017, 13:56:59 @VMR rakstīja:
Krakšķ. Celis 2x mežģīts, tāpēc vaļīgs. Tā sāpe pat kkur aizmugurē vairāk. Menisks toč nav
Kamēr neesi uztaisījis magnētisko rezonansi,to nevar droši zināt.Ja ir skrimšļa bojājumi,nelīdzenumi + ieplīsušā meniska malas,tas kopā taisa to krakšķi,ko gan dzirdēt ar ausi nevar .
Tev varbūt vajag pamēģināt ortozi.Ir ar speciāliem stiprinājuma stieņiem sānos,arī tādi kas regulējami,kas stabilizēs celi un kas domāti sportiskām aktivitātēm.Ja nederēs,nebūs vismaz izmesta nauda vējā,varēsi bmwpowerī kādam notirgot
25 Feb 2017, 18:44:23 @VMR rakstīja:
To jau sapratu, ka tupieni nav man domāti. Un kas interesanti, ka taisot spiešanu ar kājām trenažierī viss ir ok....
Nu ideāli, spiešana ar kājām + zakačka treniņa beigās.
25 Feb 2017, 17:42:54 @VMR rakstīja:
Man tie ceļi krakšķ no 15 gadu vecuma
Liecies mierā ar tupieniem, taisi zakačku pāris mēnešus.
No šīs vietas sīkāk- kas/kur/cik?
Nu var būt locītavas saišu vai muskuļa cīpslu iekaisumi, skrimšļa nelīdzenumi, uzslāņošanās. Gadās, ka tad celis čīkst un krakšķ. Tad taisa zakačku - pēc kāju treniņa taisa kāju saliekšanu un kāju iztaisnošanu trenažieri, apmēram 3x50 supersetā. Svars nebūs liels un bojājumus nenodarīs, bet ir iespēja, ka iekaisumu "izstrādās" un "piedzīs" muskuļus, kuru cīpslas apņem celi. Vēl var taisīt trisetu - iepriekš minētie vingrinājumi + pietupiens izklupienā ar stieni uz pleciem (monstri var likt priekšējo kāju uz Bosu pusbumbas) - to visu iziet 3x50.
Ja vingrinājumu izpildes laikā parādās asas sāpes, tad šī metode nederēs un vingrinājumu pārtrauc. Ja krakšķ un čīkst, tad vajag treneri blakus, kurš koriģēs kustību.
Dziļais pietupiens ir visbriesmīgāikais vingrinājums ceļa locītavai, tāpēc, ja neesi profesionāls powerlifters, netaisi tādus. Neko jums viņš nedos. Otrs tikpat slikts ir ķaga ar apaļu muguru.
Un ja tomēr gribi taisīt, tad ļoti lēnām palielinot svarus un tehniski ļoti pareizi jāpilda, lai max samazinātu traumu risku.
Par jebkuru vingrinājumu- ja sāp taisot- netaisi. Jebkuram vingrinājumam var atrast mazāk traumatiskas alternatīvas.
Un locītavu krakšķešana var tikpat labi nebūt nekas, kā būt kaut kas smags, tad gan parasti pievienojas arī sāpes.
26 Feb 2017, 19:09:03 @Ginekologs rakstīja:
Dziļais pietupiens ir visbriesmīgāikais vingrinājums ceļa locītavai
par šo tēmu reaserchojis esmu daudz un dikti. ar pareizu vingrinājuma formu tavs apgalvojums ir mīts(aka bez zinātniska seguma) protams nepareizi, kļūdaini izpildīts ir ļoti augsta riska traumatisks
neveselīgi ir kāju vingrinājumi kuros tiek izolētas potītes, ceļgali vai gūžas(nenodarbinot visus 3 vienlaicīgi) un iesaistīti lieli svari, tādējādi svars tiek koncentrētāk sadalīts uz kādām no saitēm, locītavām....
26 Feb 2017, 19:09:03 @Ginekologs rakstīja:
Dziļais pietupiens ir visbriesmīgāikais vingrinājums ceļa locītavai, tāpēc, ja neesi profesionāls powerlifters, netaisi tādus. Neko jums viņš nedos. Otrs tikpat slikts ir ķaga ar apaļu muguru.
..
Un locītavu krakšķešana var tikpat labi nebūt nekas, kā būt kaut kas smags, tad gan parasti pievienojas arī sāpes.
vajag pacietīgi iesildīties, vetīt laiku un ķerties pie svariem tikai kad vari 20 reizes ar tukšu štangu pietupties bez jebkādām sāpēm ceļgalos. un pēc treniņa ir obligāti jāpsataipās tur arī savas 10 min vajag noziedot, tas ir būtiski.
[ Šo ziņu laboja bmwaddict, 27 Feb 2017, 00:36:29 ]
Un, ņemot vērā visu augstākminēto, tas ir un paliek ārkārtīgi traumatisks pasākums. Ka, ja, a bet, bet fakts paliek fakts, ja neesi profs (un pat profiem lielās slodzes dēļ tāpat saiet dēlī), nevajag bojāt veselību, īpaši dziļo pietupienu. Un ja tomēr nevar iztikt, tad vajag rēķināties ar sekām, un ievērot visu, ko piebildi, plus ļoti pakāpensiki slodzi palielināt. Protams, vienmēr ir tādi, kas bļauj, a es gan taisu, nekas nav, viss ir fuflo, jo MAN tā nav. Priecājies, ka medicīnā nekas nav 100%.
[ Šo ziņu laboja Ginekologs, 27 Feb 2017, 19:07:10 ]
Cik atceros,tad maratonos bija 2 gonkas ar kritieniem,viena sausa un viena galiga ziepe. Sebā,kur kritu,izrādās klasiska vieta. Tur kur bija ziepe Vivusa es braucu,kur citi stumj vai knapi velkas,ta sacene vairak bija uz slipesanu,neka izturibu un tur ari 87 finiseju.
Viens kritiens Gruzi.
Es labak maucu briziem pari savam spejam,citadak progress nebus,ja es centisos max piesargaties. Tu padomā,ja es braucu no tāda kalna,kur Pētersons stūma. Tagad ziemā treniņos pa apledojušām grantenēm vai 15cm sniega kārtā nav problēmas Rietumniekiem noturēt līdz,kaut gan dazreiz sausā laika nebija viegli.
Izklausās ka tēmē uz 100 nieku Sebā ar tādiem trenniņiem
Nez,labāk jau vajadzētu būt,bet 100 izklausās jau baigi labi uzreiz tā. Katrā ziņā,agrāk vai vēlāk,bet tāds mērķis ir.
Nebūtu tagad 3 nedēļas noslimojis,nedaudz pozitivāk uz to skatītos.
Katrā ziņā, citi jau arī nesnauž.
Es domāju,ka 200niekā jau iebrauksim ātri vien,ne?
Offline
.
