Tēma: Veselīga dzīve - kā?

13. Nov 2009, 20:23

#2444

Kopš: 12. Aug 2009

No: Jelgava

Ziņojumi: 151

Braucu ar: trīsriteni

13 Nov 2009, 20:20:10 Ugunsdzesejs rakstīja:
skriet katru dienu man nav laika un iespēju + pīpmanim esot ir pagrūti ar skriešanu.

Vingrinājumi īsti nederēs, tāpēc, ka viņi kačās tikai muskulatūru, nē, nu kaut ko jau nodzīs, bet tas nebšu īpaši daudz. Vienīgais, ko varu ieteikt ir paskriet, kad sanāk laiks, vai pabraukt ar velo kādas 30 min 3x nedēļā!

Offline

runcis

13. Nov 2009, 20:25

#2445

Kopš: 07. Mar 2007

Ziņojumi: 4537

Braucu ar: X

Cik laba sajuta,ka tu nepipe!

Tada viegluma sajuta...vnk super

-----------------

Offline

Edzins

13. Nov 2009, 20:28

#2446

Kopš: 25. Jun 2004

Ziņojumi: 408

Braucu ar: X5

Ar esanu ir ta.
No rita ka milijonars,pa dienu ka normals cilveks,bat vakara ka nabags ed.
Bet ja nopietni,tad 3 menesus needot pec 6 vakaranometu 15kg.tikai skidrumu(teju.udeni,ne alko)

Offline

13. Nov 2009, 20:42

#2447

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

13 Nov 2009, 20:15:55 Ugunsdzesejs rakstīja:
kas vislabāk nodzen riepu un taukus uz pakaļas?
neko nedarot dabūju +10kg, tagad esmu dabūjis nost, bet riepa palikusi, vajag dabūt nost

tikai riepu nevarees dabuut nost, taukus nevar lokaali dedzinaat kaut kaadaa vienaa vietaa, bet jaadedzina visam kjermenim. Energjija vairaak jaateeree (sports) nekaa jaauznjem (paika). Tikai dedzinot muskuljus lielaakaa probleema ir nesadedzinaat muskuljus

Offline

DOPING

13. Nov 2009, 20:43

#2448

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5432

Braucu ar: BMW

12 Nov 2009, 19:03:09 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 16:23:38 ozo rakstīja:
Doping, ir ok.
Tikai no pleciem puloveru nem aaraa, tas ir tiirs kruushu vingrinajums, kruusu augsdalai.

kaa kuram, man piem liekas galiigi garaam

nu tad pasaki, kaa ir labaak

taapeec, jau es te chakareejos liekot iekshaa savu programmu, lai dzirdeetu cilveeku viedokljus, kas ir ar veseliigo dziivesveidu saistiiti.
Ko Juus pamainiitu un taa...

-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...

Offline

13. Nov 2009, 20:45

#2449

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

13 Nov 2009, 20:23:39 abc123 rakstīja:

13 Nov 2009, 20:20:10 Ugunsdzesejs rakstīja:
skriet katru dienu man nav laika un iespēju + pīpmanim esot ir pagrūti ar skriešanu.

Vingrinājumi īsti nederēs, tāpēc, ka viņi kačās tikai muskulatūru, nē, nu kaut ko jau nodzīs, bet tas nebšu īpaši daudz. Vienīgais, ko varu ieteikt ir paskriet, kad sanāk laiks, vai pabraukt ar velo kādas 30 min 3x nedēļā!

stingri par maz, jo peec 20 minuuteem organisms ir patukshojis glikogeena kraajumus un tikai tad kjeras klaat taukiem.... muskuljiem

Offline

Locis

13. Nov 2009, 20:51

#2450

Kopš: 14. Aug 2008

No: Dobele

Ziņojumi: 11667

Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu

13 Nov 2009, 19:52:01 clicks rakstīja:
gribi teikt, ja periodiski taisu tiltiņu, tad no vingrojuma nav jēgas? :shuriks_vingro:

Offline

13. Nov 2009, 21:05

#2451

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

12 Nov 2009, 14:10:38 DOPING rakstīja:
mana vecaa programma:

1day (kruutis -triceps)
1.parastā pievilkšanās 2 piegx10 (lai iesildiitos)
2.spieshana guljus + hanteles guļus bez atpūtas
6piegx6 +6piegx7
3.Spieshana lenkjii 45* ar stieni
4piegx9
4.Brusja (latviski nezinu)(angliski - dips)
3piegx7
5.Franču stienis
3piegx9

----------------------------

2.day (kaajas)
1.Pietupieni ar stieni
4pieg x 10
2.Stienja vilkšana no zemes taisnām kājām
3pieg x 9
3.Kāju salocīšana pie dibena uz trenazhiera
3pieg x12
4.Ikri (ar stieni uz pleciem, uz paaugstinaajuma)
3pieg x12

+ dazhreiz biceps izoleetais

-----------------------------

3.day (Pleci)
1. Stienja celšana gaisā no plecu līmeņa
5pieg x9
2. Stienja celšana gaisā aiz galvas uz trenazhiera
4piegx9
3.Stienja celshana pie zoda
3piegx10
4.Pulovers (guljus ar hanteleem)
3pieg x 10
5. Stienja celshana ar shauro tveerienu (papildus, jo spieshana slikti iet)
3pieg x7

---------------------------------

4.day (mugura - biceps)
1.Stangas pievilkšana pie kruutiim staavot lenkjii
5pieg x 10
2.Vilkshana no zemes stienja ar taisnu muguru
4pieg x 9
3.Augsheejaa bloka vilkshana uz trenazhiera
3pieg x 10
4.pievilkshanaas bicepsam
3pieg x8
5. Izoleets biceps
4pieg x 7

katru reizi beigaas tiek taisiita presiite

Iesakiet ko paarveidot! gribu kvalitatiivu muskulju masu!

gruuti ir citam cilveekam kaut ko ietikt, bet manas domas-

1.parastā pievilkšanās 2 piegx10 (lai iesildiitos)
lai iesildiitos- kardio nevis pievilkshanaas

2.spieshana guljus + hanteles guļus bez atpūtas
6piegx6 +6piegx7
6x6 ir vairaak speekam kaa tipiskais 5x5, bet veelaak ir pa 10 atkaartojumiem citiem vingrinaajumiem, kaut kas neiet kopaa

+ hanteles guļus bez atpūtas
, ja taa ir izveershana tad ok, bet es taisiitu kaa atsevishkju vingrinaajumu peec spieshanas un ar pauzeem

4.Brusja (latviski nezinu)(angliski - dips)
3piegx7
5.Franču stienis
3piegx9

brusja-liidzekas Bet man piemeeram shausmiigi chakaree plecus shis vingrinaajums labaak franjchu+ blokaa

2.Stienja vilkšana no zemes taisnām kājām
3pieg x 9

sho vingrinaajumu nekad neesmu sapratis, jo chakaree muguru un ar kaajaam tam ir maz sakara

+ dazhreiz biceps izoleetais
tas te prieksh kam pie kaajaam?

1. Stienja celšana gaisā no plecu līmeņa
5pieg x9
2. Stienja celšana gaisā aiz galvas uz trenazhiera
4piegx9
man liekas par daudz, es izveeleetos tikai vienu

4.Pulovers (guljus ar hanteleem)

super vingrinaajums, bet ne pleciem

3.Stienja celshana pie zoda
3piegx10
5. Stienja celshana ar shauro tveerienu (papildus, jo spieshana slikti iet)
3pieg x7

atkal divi vienaadi vingrinaajumi. es vienu aizvietotu ar hanteļu izveersieniem

1.Stangas pievilkšana pie kruutiim staavot lenkjii
5pieg x 10
2.Vilkshana no zemes stienja ar taisnu muguru
4pieg x 9

shos divus apmainiitu vietaam, jo vilkme prasa daudz speeka kaa baazes vingrinaajums taadeelj labaak taisiit pirmo (liidziigi kaa kaajaam ir pirmie pietupieni)

4.pievilkshanaas bicepsam
3pieg x8

nu te buus vairaak mugurai

biciitim es pieliktu klaat stieni un hanteles hummer tveerienaa

nekur neredzu vingrinaajumus presei

Offline

13. Nov 2009, 21:06

#2452

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

12 Nov 2009, 19:03:09 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 16:23:38 ozo rakstīja:
Doping, ir ok.
Tikai no pleciem puloveru nem aaraa, tas ir tiirs kruushu vingrinajums, kruusu augsdalai.

kaa kuram, man piem liekas galiigi garaam

Kas tiesi ir galigi garam? Katraa dienaa tiek treneta sava grupa, ir pa ~3 vingrojumiem, neredzu neko nepareizu.
Atkal ir jajauta kapec calis iet uz zaali, protams, lai kaptu uz skatuves buuus par iisu, bet, lai veidotu sakarigu muskulaturu ir ok, protams, tu vari piekraut to programmu ar specifiskiem un smagakiem vingrojumiem, bet vai tas ir vajadzigs?

Lietus, ieliec savu programmu un pastasti sikak par to tavu "zavesanos"? Man jau no sakuma bija jautajums nahuj tagad jazavejas, lidz tuvakajaiem saciem polubee nepaspesi izzuut un dec, jan, feb, mar buus pa tukso

Un zaveties savam priekam ziemaa ir mulkjiigi, manuprat.

PS- man joprojam nav diploma, izsaku savus noverojumus.

Offline

13. Nov 2009, 21:08

#2453

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

13 Nov 2009, 20:15:18 abc123 rakstīja:

hmm, laikam aizmirsi pieminēt, ka smadzenes darbojas tikai pateicoties glikozei. Un ja glikozes būs pa maz, visu dienu nāksies mocīties ar galvassāpēm un bada sajūtas!

arii ja ogljhidrati buus par maz, buus slikta passajuta un nebus energijas

Viss ir normas robezaas!

Offline

13. Nov 2009, 21:09

#2454

Kopš: 12. Aug 2009

No: Jelgava

Ziņojumi: 151

Braucu ar: trīsriteni

13 Nov 2009, 20:45:57 lietus rakstīja:

13 Nov 2009, 20:23:39 abc123 rakstīja:

13 Nov 2009, 20:20:10 Ugunsdzesejs rakstīja:
skriet katru dienu man nav laika un iespēju + pīpmanim esot ir pagrūti ar skriešanu.

Vingrinājumi īsti nederēs, tāpēc, ka viņi kačās tikai muskulatūru, nē, nu kaut ko jau nodzīs, bet tas nebšu īpaši daudz. Vienīgais, ko varu ieteikt ir paskriet, kad sanāk laiks, vai pabraukt ar velo kādas 30 min 3x nedēļā!

stingri par maz, jo peec 20 minuuteem organisms ir patukshojis glikogeena kraajumus un tikai tad kjeras klaat taukiem.... muskuljiem

Jā, to es zinu, bet c'mon, takš ne jau visi var dienā noskriet h! iesākumam 30 min pilnībā pietiek. + 30 min sākumā nav nemaz tik viegli noskriet muskuļiem strādājot aerobā režīmā!

[ Šo ziņu laboja abc123, 13 Nov 2009, 21:13:18 ]

Offline

13. Nov 2009, 21:11

#2455

Kopš: 12. Aug 2009

No: Jelgava

Ziņojumi: 151

Braucu ar: trīsriteni

13 Nov 2009, 21:08:12 ozo rakstīja:

13 Nov 2009, 20:15:18 abc123 rakstīja:

hmm, laikam aizmirsi pieminēt, ka smadzenes darbojas tikai pateicoties glikozei. Un ja glikozes būs pa maz, visu dienu nāksies mocīties ar galvassāpēm un bada sajūtas!

arii ja ogljhidrati buus par maz, buus slikta passajuta un nebus energijas Viss ir normas robezaas!

Vajag vnk ēst ar mēru.

Kā mums mācīja - jāpārtrauc ēst, tad kad ēdiens garšo vislabāk.

Offline

13. Nov 2009, 21:13

#2456

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

13 Nov 2009, 21:11:30 abc123 rakstīja:

Vajag vnk ēst ar mēru.

Kā mums mācīja - jāpārtrauc ēst, tad kad ēdiens garšo vislabāk.

tiesi to es centos pateikt sauliit

Offline

Pauliic

13. Nov 2009, 21:13

#2457

Kopš: 01. Dec 2002

No: Rīga

Ziņojumi: 8771

Braucu ar: 10, 101

imo, visvienkāršākais ir uzņemt mazāk kalorijas nekā tiek dienā iztērēts

-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv

Offline

13. Nov 2009, 21:14

#2458

Kopš: 12. Aug 2009

No: Jelgava

Ziņojumi: 151

Braucu ar: trīsriteni

13 Nov 2009, 21:13:12 ozo rakstīja:

13 Nov 2009, 21:11:30 abc123 rakstīja:

Vajag vnk ēst ar mēru.

Kā mums mācīja - jāpārtrauc ēst, tad kad ēdiens garšo vislabāk.

tiesi to es centos pateikt sauliit

Oij, man prieks, ka saprotamies, bumbulīt!

Offline

13. Nov 2009, 21:14

#2459

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

13 Nov 2009, 21:06:16 ozo rakstīja:

12 Nov 2009, 19:03:09 lietus rakstīja:

12 Nov 2009, 16:23:38 ozo rakstīja:
Doping, ir ok.
Tikai no pleciem puloveru nem aaraa, tas ir tiirs kruushu vingrinajums, kruusu augsdalai.

kaa kuram, man piem liekas galiigi garaam

Kas tiesi ir galigi garam? Katraa dienaa tiek treneta sava grupa, ir pa ~3 vingrojumiem, neredzu neko nepareizu.
Atkal ir jajauta kapec calis iet uz zaali, protams, lai kaptu uz skatuves buuus par iisu, bet, lai veidotu sakarigu muskulaturu ir ok, protams, tu vari piekraut to programmu ar specifiskiem un smagakiem vingrojumiem, bet vai tas ir vajadzigs?

Lietus, ieliec savu programmu un pastasti sikak par to tavu "zavesanos"? Man jau no sakuma bija jautajums nahuj tagad jazavejas, lidz tuvakajaiem saciem polubee nepaspesi izzuut un dec, jan, feb, mar buus pa tukso
Un zaveties savam priekam ziemaa ir mulkjiigi, manuprat.

PS- man joprojam nav diploma, izsaku savus noverojumus.

es jau arii tikai savus tizlenja noveerojumus izsaku

zhaaveejos, jo gribas 6 pack

Bet nu nekaads vieglais pasaakums nav- stingra dieeta 6 treninji nedeelja. gruuti jau dedzinaat taukus neaiztiekot muskulju masu.
jaa parasti uz ziemu buudu dzen, bet ja pienjemam, ka ideaalaakajaa gadiijumaa nedeeljaa var nodedzinaat 1 kg tauku tad, lai tik cik es gribu dabuut nost apmeeram 20 kg (taga ir 116 kg pie 200 cm auguma)buus vajadziigs laicinjsh un pisec puules

Offline