13 Apr 2016, 12:32:13 @kiddLV rakstīja:
es gribu vnk sēdēt ofisā un kristies svarā es zinu, ka geračs būtu labākā izvēle, bet, ja runājam par diētām - ir kāda reāla, kura pēc tam neuzdzen dubultā masu. es jau tā esmu ziloņveidīgais, kur nu vēl lielākam tapt..
Tad visvienkāršāk ir tikai tāda pielāgota dikāna versija.
Progastis olas vai biezpiens ar zalumiem, tomatiem, gurkiem. Pusdienas galas kotletes ar darzeniem un vakara atkal biezpiens vai kotletes ar darzeniem.
Vienveidigi, vienkarsi un nesarezgiti. Pa lielam kotletes un biezpienu un olas ed cik velies.
99% ka svars naks nost jo kotletes un bizpienu daudz neapedisi.
Kafiju var bez cukura, biezpiens bez ievarijumiem, principa tikai saljaa masijumaa.
Šī ir pārbaudīta recepte, strādā tiem kuri negrib pasi neko lasīt un uzzināt.
Optimali kādi 2kg menesi nonak ja nesporto.
sāls neaizturēs ūdeni organismā?
Sāli vispār nevajag lietot. Sāls dehidrolīze ķermeni, kas nav īpāši labi.
14 Apr 2016, 09:50:15 @kiddLV rakstīja:
es ēdu 1x dienā un samērā maz. svars man arī nemainās - stāv uz stabiliem 115kg. kautkāda viduslīnija - ēdu nepareizi, bet svarā nepieņemos. gribās būt tā uz +-105 kg
Visi 1x dienā ēdāji agrāk vai vēlāk iedzīvojas žultsakmeņos.
Ņem ēdienu līdzi ja nevari iziet paēst. Es vienmēr darba vietā bezkaunīgi savu veselību nostādu pirmajā vietā un ēdu kaut vai pie datora ja netieku konkrētā dienā nekur, pat uz virtuvi Ņemu līdzi parasti gaļu vai zivi, sieru, vārītu olu, salātus un darbā jau leduskapī stāv salātiem paredzēta valriekstu eļļa. Skaisa salātus ar sāli, piegāz eļļu un kapā iekšā uzkožot gaļu
14 Apr 2016, 09:56:10 @calciatori rakstīja:
Sāli vispār nevajag lietot. Sāls dehidrolīze ķermeni, kas nav īpāši labi.
Garām! Sāli vajag tikai ar mēru. Tajā brīdi kad pārtrauc ēst junk food, cīsiņus, desiņas, čipšus utt. vairs neuzņem sāli slēptā veidā TAD sāls ir vajadzīgs.
Ja par maz sāls slikti veidojās kuģa skābe
Ja ir karsta vasasara, fiziskas slodzes ļoti daudz sāļu izsvīst vai izčurājas. Bet asinīs dafiga lietu balstās uz sāļiem un to savienojumiem.
Tāpēc atkal ir jasaprot ka sāļus vajag, tikai to daudzums ir neliels, 2-3gr dienā ja pareizi atceros.
Un vēlams nevis tīru vārāmo NaCl bet normālus jūras, kalnu sāļi lietot, kuru sastāvā ir dažādi mikroelementi un sāļu paveidi.
Protams, kas par daudz tas par skādi!
Parasti ne jau sāls ir problēma, bet šķidrumu nelietošana! Puse cilvēku kam ir udens tūskas uz ķermeņa vai iekšējos orgānos parasti ir ogļhidratu vergi kuri nedzer ūdeni un nelieto taukus. Attiecīgi nieres neko nefiltrē un netiek projām no organisma ne sāļi ne toksīni. Nieru filtri ir tīri lipīdi - tātad tauku būvēti filtri. Un tādiem parasti ķermenis atriebjas ar nierakmeņiem.
13 Apr 2016, 12:32:13 @kiddLV rakstīja:
es gribu vnk sēdēt ofisā un kristies svarā
Nu nerij tik dafiga.
es ēdu 1x dienā un samērā maz. svars man arī nemainās - stāv uz stabiliem 115kg. kautkāda viduslīnija - ēdu nepareizi, bet svarā nepieņemos. gribās būt tā uz +-105 kg
Tas ka tu "ēd maz" vai 0,003reiz dienā neko nenozīmē, bet tas ka tev svars stāv uz vietas liecina par to, ka tu uzņem tieši tik kalorijas cik iztērē un tāpēc nekas nemainās un mainīties nevar.
Ēd nevis "maz" vai "daudz," bet ir kaloriju pārpalikums vai deficīts un svars attiecīgi aug vai krīt. Ļoti vienkārši.
Es zinu, tikko pāris mēnešos 10kg nometu, kas laikam pat skaitās neveselīgi ātri
Pirmkārt, man bija laba motivācija - sapisu celi un mazāks svars ir mazāka slodze locītavām. Neplānoju jebkad vairs atgriezties vecajā svarā, cerams pēc 40 gadiem pateikšu pats sev paldies.
Kā - pilnībā atteicos no visām šokolādēm, kviešu maizes, hamburgeriem un tml. pārtikas.
Ēdu gaļu, rīsus, griķus + dārzeņi, augļi, arī rupjmaize. Gandrīz nekad nepieēdos līdz sāta sajūtai. Metot svaru ir labi papraktizēt katra kumosa sakošanu 50+ reizes Īsumā mazāk rīt, staigāt izsalkušam = rezultāts.
14 Apr 2016, 10:39:53 @ciinja rakstīja:
Pirmkārt, man bija laba motivācija - sapisu celi un mazāks svars ir mazāka slodze locītavām. Neplānoju jebkad vairs atgriezties vecajā svarā, cerams pēc 40 gadiem pateikšu pats sev paldies.
Kā - pilnībā atteicos no visām šokolādēm, kviešu maizes, hamburgeriem un tml. pārtikas.
Ēdu gaļu, rīsus, griķus + dārzeņi, augļi, arī rupjmaize. Gandrīz nekad nepieēdos līdz sāta sajūtai. Metot svaru ir labi papraktizēt katra kumosa sakošanu 50+ reizes Īsumā mazāk rīt, staigāt izsalkušam = rezultāts.
Pierādījums ka ir jāatsakās no junk food, pievienotā cukura, ātrajiem ogļhidrātiem.
Malacis!
Vienīgi par izsalkumu nepiekrītu, bet tas laikam katram individuāli
14 Apr 2016, 10:52:54 @SteelRat rakstīja:
Un kartupelji No tiem ar jaatsakas vai tos var tomer?
Latviešu virtuvē kartupeļi ieņem lietu daļu bet neskatoties uz to, ja mērķis ir dabūt nost liekos klogramus, TAD JĀ IR JĀATSAKĀS - jo pretēji var palīdzēt tikai ķirurga skalpelis Šī ir traka problēma jo laukos ieskaidrot māmiņai ka es neēdīšu kartupeļus ir grūti, bet nu jau māmiņa ir pieradusi un reskpektē manu izvēli.
Kartupelis ir ātrais ogļhidrāts jo satur cieti.
Tikai tad kad būs iegūts vēlamais rezultāts un ir pietiekamas fiziskās aktivitātes var šad un tad ēst kartupeļus - vēlams vārītus ar dillītēm
Ļoti ātri nomest svaru var, dienā izdzer 3 l ūdens, pa dienu ēd salātus ar gaļu ka kro minēja. No rīta varītas olas ar gurķiem biezpienu vai tomātiem, kas kuram garšo.
Un katru vakaru apēd 3 greipfrūtus (viņi dedzina taukus)
No maizes vispār atteicās.
Draugs ar tādu ēdienkarti 2 mēnešos nometa 20 kg.
Protams atsakies no alkohola.
Jā, nelietot alkoholu, nebraukt ar ātriem auto, nemīlēt sievietes. Pilns komplekts, lai cilvēks nomirst tievs un veselīgs, pusbadā uz parka soliņa droņījot ar pulsometra monitoringu, lai neaiziet anaerobajā.
Starp citu, cik es pazīstu nedzērājus, tad viņi ir biki dīvaini. Tomēr arī alkaši ir tērēti.
Uzmetot aci uztura "ekspertu" ieteikumiem ne tikai powerā, var secināt, ka viņiem ir klajas pretrunas. Katrs stāsta šausmu stāstus, ka cilvēki mirst, ja pareizi neēd. Cilvēki paliek arvien vairāk un nemaz tā nemirst no kartofāna, junka un alko. SuperGetto subproduktus pērkošie pensionāri dzīvos ilgāk, nekā tagadējie veselīgie interneta speciālisti. Es zinu, kāpēc - jo penšiem bērnībā tika likts fiziskais. Nu, nebija interneta, kādreiz tā tiešām bija, neticēsiet.
Mans ieteikums - svars par daudz - nerīt tik dafiga. 6x dienā rīt ir mazohisms, 1x dienā par maz. Fizisko katru dienu. 3x nedēļā pa stundai aiziet pacelt hanteli nav fizuha. Man lielāks fiziskais ir bamšļus stiepjot uz izcirtumu. Krāmēt izcirtumā zarus čupā visu dienu - tas ir fiziskais. Ogļhidrātus ēd tik daudz, lai var turēt fizisko. Ja nav fiziskā (90% cilvēku), tad ogļhidrātus samazināt, atteikties gan nevajag.
14 Apr 2016, 12:01:50 @SteelRat rakstīja:
ja vismaz 3x nedelja veselu dienu krames zarus chupaa, tad pa kuru laiku tad pelnis naudu dzivosahnai
Tad Tu iečakarēsi centu uz veselības izdevumiem nākotnē. Turklāt tad var ņemt 2L flasku, šad tad atļauties junku un smaidīt par "diētistiem", kuriem visu laiku ir kaut kādas veselības problēmas, bieži saistītas ar vielmaiņas traucējumiem, kas parasti izpaužas dermatoloģiskās saslimšanās, līdz neatgriezeniski tiek nočakareta endokrīnā sistēma.
Bet es dzirdēju, ja strukturētu ūdeni noliek pie jonizētāja un pa TV ieslēdz Kašpirovski, tad ūdens kļūst par ambrosiju un ārste visas kaites.
Jā, nelietot alkoholu, nebraukt ar ātriem auto, nemīlēt sievietes. Pilns komplekts, lai cilvēks nomirst tievs un veselīgs, pusbadā uz parka soliņa droņījot ar pulsometra monitoringu, lai neaiziet anaerobajā.
Starp citu, cik es pazīstu nedzērājus, tad viņi ir biki dīvaini. Tomēr arī alkaši ir tērēti.
Uzmetot aci uztura "ekspertu" ieteikumiem ne tikai powerā, var secināt, ka viņiem ir klajas pretrunas. Katrs stāsta šausmu stāstus, ka cilvēki mirst, ja pareizi neēd. Cilvēki paliek arvien vairāk un nemaz tā nemirst no kartofāna, junka un alko. SuperGetto subproduktus pērkošie pensionāri dzīvos ilgāk, nekā tagadējie veselīgie interneta speciālisti. Es zinu, kāpēc - jo penšiem bērnībā tika likts fiziskais. Nu, nebija interneta, kādreiz tā tiešām bija, neticēsiet.
Mans ieteikums - svars par daudz - nerīt tik dafiga. 6x dienā rīt ir mazohisms, 1x dienā par maz. Fizisko katru dienu. 3x nedēļā pa stundai aiziet pacelt hanteli nav fizuha. Man lielāks fiziskais ir bamšļus stiepjot uz izcirtumu. Krāmēt izcirtumā zarus čupā visu dienu - tas ir fiziskais. Ogļhidrātus ēd tik daudz, lai var turēt fizisko. Ja nav fiziskā (90% cilvēku), tad ogļhidrātus samazināt, atteikties gan nevajag.
Īsti nesapratu vai tu ironizē vai ko. Pusbadā es biju tad kad bija mērķis samazināt svaru, jau teicu ka dabūju traumu - tā mani psiholoģiski diezgan ietekmēja, nemaz nenoliedzu ka varbūt paliku dīvains (dīvaināks). Sports faktiski bija mans vienīgais hobijs un aizraušanās, kuram vienā sekundē gandrīz tika pielikts punkts. Nu, katrs tādas lietas izjūt savādāk. Šobrīd jau atkal ēdu cik gribu, tai skaitā esmu atsācis ēst šokolādītes un vakaros malkot visīti, reizēm uzēdu picu vai čīzburgeru, svars tāpat turās tieši tāds kā man patīk Nemaz nepretendēju uz kaut kādu uztura speciālista viedokli, bet cilvēks man prasīja kā es nometu 10kg un es viņam atbildēju.
es zinu, ka geračs būtu labākā izvēle, bet, ja runājam par diētām - ir kāda reāla, kura pēc tam neuzdzen dubultā masu. es jau tā esmu ziloņveidīgais, kur nu vēl lielākam tapt..
Offline
Ņemu līdzi parasti gaļu vai zivi, sieru, vārītu olu, salātus un darbā jau leduskapī stāv salātiem paredzēta valriekstu eļļa. Skaisa salātus ar sāli, piegāz eļļu un kapā iekšā uzkožot gaļu 
No tiem ar jaatsakas 
vai tos var tomer? 
